Fast alles gut machen

Ein 4-Stufen-Plan zur Bewältigung von Aufgaben.

Quelle: Nick Youngson, CC 3.0

Haben Sie jemals jemanden getroffen, der fast alles gut scheint? Sicher, sie haben wahrscheinlich einen hohen IQ, was bedeutet, dass sie Wissen schnell erlernen, behalten und anwenden, um eine Vielzahl von Problemen zu lösen. IQ ist jedoch relativ unveränderlich, und es hat sich herausgestellt, dass pop-psychische Konzepte wie „Grit“ und „Growth Mindset“ weniger von Nutzen sind, als ihre Konzeptualisierer behaupteten. Siehe zum Beispiel “Grit” und “Growth Mindset”.

Hier ist ein wahrscheinlicherer Ansatz, um die meisten Dinge gut zu machen. Ich habe diesen 4-Stufen-Plan entwickelt, um Aufgaben von meinen vielen sehr erfolgreichen Kunden und Freunden zu lösen, und, okay, aus meinem eigenen Leben. Ich präsentiere den Plan anhand eines Beispiels. Weil dies die Psychologie von heute ist, ist das Beispiel , das ich benutze, eine Person, die herauszufinden versucht, wie sie mit ihrer Angst umgehen kann.

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1. Eine zeiteffektive Google-Suche. Beginnen Sie mit der Google-Suche nach “Angst” oder wenn Sie in bestimmten Kontexten ängstlich sind, beispielsweise “soziale Angst” oder “Angst testen”. Suchen Sie nach den ersten Ergebnissen für Artikel und Videos. Google führt in der Regel eine gute Kuratierung durch, da es die am häufigsten gelesenen, weitergeleiteten und rückverknüpften Webseiten für einen bestimmten Suchbegriff an die erste Stelle setzt. Klicken Sie auf ein Suchergebnis, das einen Blick wert ist.

Beginnen Sie mit dem Skimming. Wenn es sich wertvoll anfühlt, machen Sie weiter und lesen Sie vielleicht langsamer. Wenn es nicht sehr hilfreich ist, reduzieren Sie Ihre Verluste. Viele Menschen können ihre Google-Suchzeit nicht optimal nutzen, indem sie zu viel Zeit mit suboptimalen Artikeln und Videos verbringen. Denken Sie daran, dass Google Millionen von Quellen durchsucht. Normalerweise muss man sich nicht damit zufrieden geben. Erfahren Sie, was Sie können, wenn Sie einen Blick auf die Ergebnisse Ihrer ersten Suche und möglicherweise auf einen oder drei der Artikel oder Videos mit den besten Ergebnissen werfen. Wenn Sie mehr oder bessere Informationen benötigen, führt dieser Blick oft zu mehr zielgerichteten Suchbegriffen, Artikelautoren usw.

Ducks-in-a-Row-Typen können sich nur auf wenige Artikel verlassen. Natürlich ist manchmal ein tieferes Wissen erforderlich, aber ich bin beeindruckt, wie oft wir selbst bei komplizierten Themen schon nach ein wenig Lesen zu einem Rückgang der Erträge gelangen.

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2. Machen Sie ein Experiment mit geringem Risiko. Nehmen wir an, Ihr Googeln identifiziert verschiedene Ansätze im Umgang mit Angstzuständen. Wenn Sie nicht zuversichtlich sind, dass diese Ansätze nicht funktionieren und Sie beispielsweise zu einem pharmakologischen Ansatz übergehen müssen, probieren Sie eine oder mehrere der Maßnahmen mit geringem Risiko aus, die Sie aufgedeckt haben, zum Beispiel Bewegung, Gedankenstopp / Ablenkung, Journaling , im Gespräch mit einem vertrauten Freund und guten Zuhörer. Fahren Sie dann mit den hilfreichen fort und werfen Sie die anderen raus.

3. Zerlegen Sie es in kleine Schritte. Angenommen, Sie möchten versuchen, Gedanken zu stoppen / Ablenkung zu üben. Die Babyschritte könnten sein:

1. Schreiben Sie eine oder mehrere Situationen, die Sie ängstlich machen.

2. Finden Sie heraus, was in solchen Situationen zur Ruhe kommt. Angenommen, Sie werden ängstlich, wenn Sie einen mehrdeutigen Schmerz haben. Sie schreiben vielleicht: „Mein Arzt sagt, solange es nicht unheimlich-schmerzhaft ist, verschwinden die meisten Schmerzen innerhalb von ein oder drei Tagen. Das Warten ist gering, daher muss ich mich auf etwas Produktives umleiten lassen. “

3. Reduzieren Sie dieses Spiel auf ein Mantra, zum Beispiel: „Nicht gefährlich. Ablenken.”

4. Wissen, wann es Zeit und Kosten für das Outsourcing gibt. Wenn Versuche mit geringem Risiko versagen und Sie das Gefühl haben, dass sie weiterhin unzureichend sind, ist es Zeit, aufzugeben oder jemanden zu befragen. Ja, es könnte ein Freund oder ein Familienmitglied sein, aber vielleicht ein Fachmann. Das ist natürlich richtig, egal ob es sich um eine psychische, körperliche oder auch um Reparaturprobleme handelt. Betrachten Sie Ihre Erfolgsbilanz. Ich habe zum Beispiel eine schlechte Bilanz, wenn ich versuche, Dinge zu reparieren, die über das Wesentliche hinausgehen. Ich werde schneller als die meisten Leute entscheiden, dass es sich lohnt, einen Elektriker, einen Klempner oder was auch immer anzurufen.

Das wegnehmen

Natürlich kann kein so breites Ziel wie „fast alles gut machen“ auf ein 4-Stufen-Paradigma reduziert werden. Es besteht jedoch ein geringes Risiko, es zu versuchen. Es ist immerhin ein Beispiel für einen der oben genannten Tipps: Es ist ein Experiment mit geringem Risiko, das vielen Menschen hilfreich war.

Ich habe das auf YouTube laut gelesen.