Du bist was du siehst

Die Forschung legt nahe, dass negative Medien einen direkten Einfluss auf unsere Psychologie haben.

Quelle: Envision Güte

Als Arzt, der sich auf Krankheiten wie Diabetes spezialisiert hat, weiß ich etwas über Ernährung und Stoffwechsel.

Ich glaube wirklich an die alte Säge oder das Sprichwort: „Du bist was du isst.“ Das heißt, die Menge und Art der verschiedenen Lebensmittel beeinflusst nicht nur unser Gewicht, sondern auch unsere allgemeine Gesundheit. Nahrung ist eine komplizierte Mischung aus Energiequellen (Kalorien), Eiweiß (um neues Gewebe wie Muskeln und Haut zu bilden und Wunden zu heilen) und Mikronährstoffen wie Vitaminen, um eine Vielzahl biochemischer Prozesse zu unterstützen.

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Es ist ziemlich gut verstanden, dass, wenn unsere Ernährung unausgewogen ist, verschiedene Funktionen in unserem Körper leiden können. Zu wenig oder zu viel zu sich nehmen kann Krankheiten verursachen; Es gibt viele Beispiele, die Lehrbücher gefüllt haben. Menschen mit Vitamin D-Mangel leiden beispielsweise an Knochenproblemen und -schwäche. Zu viel Vitamin D kann einen hohen Kalziumgehalt im Blut, Nierensteine ​​und möglicherweise Leberprobleme aufweisen. Der Schlüssel zu einer erfolgreichen Ernährung (und Ernährungsgesundheit) ist die Ausgewogenheit und Mäßigung von qualitativ hochwertigen Lebensmitteln.

Als ich vor Jahren merkte, dass ich viel zu viele negative Nachrichten „einnahm“, begann ich über meine „visuelle Diät“ nachzudenken und fragte mich, was die Forschungsliteratur dazu zu sagen hatte. Die analytische Seite meines Gehirns war fasziniert, als ich herausfand, dass ein paar Minuten Negativnachrichten Angstzustände, Stress und Depressionssymptome hervorrufen können.

Vor Jahren, als ich merkte, dass ich viel zu viele negative Nachrichten „verschluckt“ habe, habe ich erfahren, dass die Auswirkungen negativer Nachrichten für einen erheblichen Teil der Menschen Stunden in den Tag andauern können.

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Wendy Johnston und Graham Davey zeigten, dass ein 14-minütiges Video mit negativen Fernsehnachrichten (nicht einmal über das Internet bereitgestellte Nachrichten) Ängste und Traurigkeit rasch erhöhen kann [2]. Besonders hervorzuheben ist, dass über die Induzierung von Angst und Trauer hinaus negative Nachrichten auf ihre persönlichen Sorgen übertragen und verstärkt wurden. Das heißt, die Teilnehmer der Studie, die negative Nachrichten sahen (im Gegensatz zu positiven oder neutralen Filmen), äußerten größere Ängste in Bezug auf persönliche Probleme. Ein vorläufiger Bericht von Michelle Gielan, Shawn Achor und Mitarbeitern der Huffington Post deutete darauf hin, dass die Auswirkungen von Negativnachrichten für einen erheblichen Teil der Bevölkerung Stunden in den Tag andauern können.

So können deprimierende und angstauslösende Nachrichten Menschen trauriger und ängstlicher machen, was wiederum die eigenen Probleme vergrößern und einige Zeit andauern kann. Beeindruckend. Ein schwieriger, negativer emotionaler Zyklus, der sich selbst verstärken kann. Das heißt, jemand wird durch die Nachrichten depressiv und / oder gestresst. Ihr emotionaler und mentaler Zustand beeinflusst das zwischenmenschliche Verhalten, wodurch Annahmen über die Welt verstärkt werden. Das ist riesig und stimmt mit dem überein, was ich erlebt habe.

Inspirierende, positive Medien haben entgegengesetzte Wirkungen von negativen Medien.

Wie wäre es mit “positiven” Nachrichten oder Geschichten? Die wenigen vorliegenden Studien legen nahe, dass inspirierende, positive Medien entgegengesetzte Wirkungen von negativen Medien haben. Algoe und Haidt fanden heraus, dass ein kurzes (~ 4 min) Video eines jungen Mannes, der in Philadelphia eine Obdachlosenunterkunft errichtete, gerade imstande war, Dankbarkeit und Liebe hervorzurufen, im Gegensatz zu Videos, die Bewunderung erregen oder einfach nur lustig waren [3]. Schnall und Kollegen zeigten den Freiwilligen ein Video aus der Oprah Winfrey Show, in dem ein Musiker seinem ehemaligen Musiklehrer Tribut zollt. Der Lehrer hatte den jungen Musiker vor einem Leben voller Gang und Gewalt gerettet. Die Tatsache, dass das 7-Minuten-Video gesehen wurde, erhöhte die Bereitschaft der Teilnehmer, sich freiwillig zu melden, im Vergleich zu einem amüsanten Video [4]. Andere Studien dieser Art [5] zeigten, dass das Ansehen erhebender Videos positive oder wünschenswerte Auswirkungen auf sexuelle Vorurteile haben und Mütter dazu anregen kann, zu stillen.

All diese Forschungen führten mich dazu, den Satz zu formulieren: „So wie Sie sind, was Sie essen, sind Sie das, was Sie sehen.“ Das Wort „Diät“ (und ich habe es gerade erst kürzlich gelernt) bezieht sich nicht nur auf das, was wir essen Essen. Es kommt von der griechischen Bedeutung für “Lebensweise” oder wie man sein Leben lebt. Mit dieser erweiterten Definition hatte das Wort „Diät“ eine größere Bedeutung für all die Dinge, die wir absorbieren – Lebensmittel, Geschichten, Bilder, Geräusche (Musik) – und wie sie uns beeinflussen.

So wie das Essen von Essen, das für uns schlecht ist, unseren Körper verändern kann, können Bilder und Geschichten, die ungesund sind, wirklich unser Denken und Verhalten verändern.

Wir brauchen eine ausgewogene visuelle Ernährung.

So sehr wir auch denken, dass unsere Persönlichkeiten stabil sind, so wie das Essen von für uns schlechtem Essen unseren Körper verändern kann, indem Bilder und Geschichten aufgenommen werden, die ungesund sind, können sie unser Denken und Verhalten wirklich verändern. Ich sollte klar sein, dass dies nicht bedeutet, die negativen Nachrichten zu ignorieren. Es gibt wichtige Dinge, die wir lernen sollten, um zu verstehen, was andere durchmachen und um die Probleme zu lösen. Es bedeutet wirklich, dass wir eine ausgewogene visuelle Diät brauchen – eine, die die Seele nährt und uns dennoch motiviert, Maßnahmen zu ergreifen, um die Dinge zu verbessern.

Im nächsten Blogbeitrag wird untersucht, wie sich Freundlichkeitsbilder speziell auf Menschen auswirken. Es gibt viele coole Sachen hier.

Ursprünglich bei Envision Kindness veröffentlicht.

Verweise

[1] Psychologen verwenden die Begriffe negativ und positiv, um einige Emotionen oder Auslöser zu beschreiben, die diese Emotionen hervorrufen. Negative Nachrichten oder Geschichten beziehen sich auf Geschichten über Tod, Zerstörung, Gier, Naturkatastrophen usw. Positive Nachrichten wären Menschen, die sich gegenseitig helfen; jemand, der eine schwierige Operation oder einen Unfall überlebt; Menschen freiwillig, um eine Stadt vor einem Überschwemmungsfluss zu retten.

[2] Johnston, W. und G. Davey. Die psychologischen Auswirkungen von negativen Nachrichtensendungen im Fernsehen: Die Katastrophe der persönlichen Sorgen. British Journal of Psychology 88: 85-91 1997

[3] Algoe, S. und J. Haidt. Exzellenz in Aktion erleben: die anderen, die Gefühle der Erhebung, Dankbarkeit und Bewunderung preisen. J. Positive Psychology 4: 105-127 2009

[4] Schnall, S. und Kollegen. Elevation führt zu altruistischem Verhalten. Psychologic Science 21: 315-320 2010

[5] Zum Beispiel aus der Oprah Winfrey-Show, in der ein Musiker anerkennend von seinem ehemaligen Musiklehrer und Mentor spricht, der ihn vor einem Leben in Bandenarbeit gerettet hat