Ich habe viel darüber nachgedacht, was Athleten brauchen, um das zu erreichen, was ich bei all Ihren Bemühungen für ein wesentliches Ziel halte, nämlich wenn Ihr Spiel, Spiel, Runde, Rennen oder eine andere Art von Wettbewerb zu Ende geht mache zwei Aussagen:
In den letzten Wochen habe ich darüber nachgedacht, wie ich einen Prozess kommunizieren kann, der Ihnen hilft, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um sicherzustellen, dass Sie diese Aussagen machen können. Dabei habe ich mir meine drei Schritte zum sportlichen Erfolg ausgedacht:
Perspektive
Ich habe mich im letzten Jahr intensiv mit diesem Thema beschäftigt, da ich mit einer Vielzahl von Sportlern in einer Reihe von Sportarten zusammengearbeitet habe, die bereits beachtliche Erfolge erzielt haben, die mir sagen, dass sie bereits ziemlich gute mentale Fähigkeiten haben Ich stimme zu, dass es immer Raum für Verbesserungen gibt. Also fragte ich mich: "Wie kann ich ihnen helfen, das nächste Level zu erreichen, wenn sie bereits so viele Fähigkeiten haben, die für den sportlichen Erfolg notwendig sind?"
Was ich realisiert habe, ist, dass all die beste Fitness, Technik, Taktik, Ausrüstung und mentale Fähigkeiten umsonst sind, wenn du nicht mit der richtigen Perspektive beginnst. Wenn Sie eine gesunde Wettbewerbsperspektive haben, schaffen Sie die Voraussetzungen dafür, dass all Ihre Vorbereitungen in intensiven, fokussierten und frei von Bedenken, die Sie zurückhalten können, zum Ausdruck gebracht werden können möglicherweise kann.
Wenn ich über Perspektive spreche, dann meine ich, wie du deinen Sport und deine Beteiligung an ihm ansiehst. Diese Perspektive beeinflusst, was du denkst, welche Emotionen du erlebst und wie du sowohl beim Training als auch bei Wettkämpfen auftrittst. Hier sind einige der wichtigsten Komponenten der Perspektive, die Sie entwickeln sollten:
Wenn Sie in diesen Bereichen eine gesunde Perspektive entwickeln können, werden Sie die Weichen für den nächsten Schritt in meiner Entwicklung stellen.
Vorbereitung
Die größte Perspektive in der Welt wird Ihnen nicht helfen, Ihre athletischen Ziele zu erreichen, wenn Sie dann die harte Arbeit nicht machen, die notwendig ist, um völlig bereit zu sein, Ihr bestes im Wettbewerb zu erbringen. Wie wir alle wissen, gehen viele Dinge in großartige Leistungen. Vorbereitung ist so wichtig, weil es das einzige ist, wo du die totale Kontrolle über deinen Sport hast. Sie können nicht kontrollieren, welche Gene Ihre Eltern Ihnen gegeben haben, das Wetter, die Wettbewerbsbedingungen oder Ihre Konkurrenten. Es gibt so viele Bereiche, die sich auf Ihre sportlichen Leistungen auswirken und jeder Bereich, der nicht vollständig vorbereitet ist, wird bedeuten, dass Sie nicht in der Lage sein werden, Ihr Bestes zu geben. Sie müssen sicherstellen, dass Sie jedes Stück dieses sportlichen Leistungspuzzles entwickeln.
Es gibt natürlich ein hohes Maß an körperlicher Gesundheit und Fitness, solide Technik und Taktik und gut vorbereitete Ausrüstung. Und wir können die wesentliche Rolle, die der Geist bei sportlichem Erfolg spielt, nicht vergessen. Es gibt auch einige weniger berücksichtigte Mitwirkende, einschließlich Ruhe, Schule oder Arbeit, und Beziehungen, die Sie entweder zum Erfolg führen oder davon abbringen können.
Es gibt drei primäre mentale Bereiche, die du in deinen Vorbereitungen entwickeln musst. Zunächst einmal sollten all Ihre Bemühungen, sich vollständig auf Ihre Aufgaben vorzubereiten, zu einem hohen Vertrauen in alle Aspekte Ihres Sports führen. Selbstvertrauen ist so wichtig, denn selbst wenn Sie alles haben, was Sie brauchen, um Ihr Bestes zu geben, werden Sie diese Dinge nicht verwenden, wenn Sie nicht wirklich an sie glauben.
Zweitens müssen Sie Ihren Körper trainieren, um vor jeder Übungsübung und jeder Leistung im Wettkampf Ihre ideale Intensität zu erreichen und beizubehalten. Ohne diese richtige Intensität wird Ihr Körper physiologisch nicht in der Lage sein, sein Bestes zu geben. Drittens müssen Sie einen konsistenten und engen Fokus entwickeln, der es Ihnen ermöglicht, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Ihnen helfen, gute Leistungen zu erbringen und Ablenkungen zu vermeiden, die eine gute Leistung beeinträchtigen. Mentale Bilder und Trainingsroutinen sind zwei wesentliche mentale Fähigkeiten, die Qualitätstraining und vollständige Vorbereitung fördern.
Wenn Sie eine neue Wettkampfsaison beginnen, fragen Sie sich, ob Sie alles abgedeckt haben; Hast du alles getan, um deine Ziele zu erreichen? Wenn Sie nicht haben, habe ich keine Sympathie für Sie, weil Sie haben könnten (tut mir leid, wenn das hart klingt, aber es ist wahr). Wenn Sie haben, sind Sie völlig bereit, den letzten Schritt in meinem Fortschritt zum sportlichen Erfolg zu machen.
Performance
Alles, was Sie bisher erreicht haben, sowohl in Bezug auf die Perspektive als auch auf die Vorbereitung, ist darauf ausgerichtet, Ihnen zu ermöglichen, Ihr Bestes zu geben, wenn es am wichtigsten ist. Aber in der Lage zu sein, sein Bestes zu geben, führt nicht immer zu großartigen Leistungen. Der Hauptgrund, warum Sportler zu mir kommen, ist, dass sie im Training sehr gut abschneiden, aber das können sie in der Hitze des Wettkampfes einfach nicht wiederholen. Warum ist das so schwierig? Weil Wettbewerb anders ist als Training; es ist wichtig. Wettbewerbe sind, wo Sie Ihre Vorbereitungen auf die Probe stellen. Sie werden entweder unter dem Gewicht der Erwartungen leben oder zerbröckeln – Ihre und andere. Wettbewerbe sind, wo Sie Aufregung oder Angst verspüren werden. Dort erleben Sie entweder den "Nervenkitzel des Sieges oder die Qual der Niederlage" (Sie müssen ziemlich alt sein, um sich daran zu erinnern, woher dieses Zitat kam).
Hier muss die Perspektive, die Sie hoffentlich zu Beginn dieser Entwicklung festgelegt haben, zurückkehren, um dieses Ziel zu erreichen. Die Perspektive wird die Wettkämpfe in einer guten Perspektive halten und Sie daran erinnern, dass sie ein wichtiger Teil Ihres Lebens sind, aber das Leben selbst. Ihre Sportbeteiligung ist ein Teil dessen, wer Sie sind, aber es definiert Sie nicht. Wenn Sie Ihre Ziele nicht erreichen, werden Sie sicherlich enttäuscht sein, aber auf lange Sicht werden Sie in Ordnung sein. Perspective wird Sie befreien, um Wettkämpfe als eine Herausforderung zu erleben, die Sie mit Begeisterung verfolgen, anstatt eine Bedrohung aus Angst zu vermeiden. Es ermöglicht Ihnen, die Risiken einzugehen, die notwendig sind, um Ihr Bestes zu geben.
Hier werden auch Ihre großartigen Vorbereitungen am Tag des Wettkampfes in einen Zustand körperlicher und geistiger Bereitschaft geleitet, der es Ihnen ermöglicht, genau so zu trainieren wie im Training. Ihr Training hat Ihnen ein tiefes Vertrauen in Ihre Fähigkeit gegeben, sich voll und ganz zu engagieren und Ihr Bestes zu geben. Es hat auch Ihre ideale Intensität und Konzentration so tief verankert, dass Sie kurz vor Beginn des Wettbewerbs die gleichen Level erreichen, die es Ihnen ermöglichen, Ihr Bestes zu geben. Wie beim Training, die Fortsetzung der Verwendung von mentalen Bildern und die Erweiterung Ihrer Trainingsroutine auf Ihre Wettkampfroutine stellt sicher, dass Sie vollständig körperlich und geistig bereit sind, Ihr Bestes zu geben.
Ihr ultimatives Ziel in dieser dreistufigen Entwicklung ist es, sich mit Zuversicht, Intensität und Konzentration in den Wettbewerb zu stürzen, und ohne Zweifel, Sorgen oder Angst, die Sie zurückhalten.
Wenn Sie diese drei Schritte zum sportlichen Erfolg nutzen können, haben Sie sich darauf eingestellt, Ihr Bestes zu geben und Ihre sportlichen Ziele zu erreichen. Genauso wichtig ist es, dass Sie sich selbst die Möglichkeit geben, zu erleben, wie es sich nach einem Wettkampf anfühlt, zu gewinnen oder zu verlieren, zu sagen: "Ich habe alles draußen gelassen."