Finde Stille

Was ändert sich nicht?

Die Praxis:
Finde Stille.

Warum?

Die Dinge ändern sich ständig. Die Uhr tickt, der Tag entfaltet sich, Bäume wachsen, Blätter werden braun, Haare werden grau, Kinder wachsen auf und gehen von zu Hause weg, die Aufmerksamkeit geht davon ab, der Keks ist köstlich, aber dann ist alles weg, man ist verrückt nach etwas eine Weile und dann darüber hinweg, strömt das Bewusstsein weiter und weiter und weiter.

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Viele Veränderungen sind sicherlich gut. Die meisten Leute sind froh, die Mittelschule hinter sich zu bringen. Ich bin immer noch glücklich, vor dreißig Jahren von Single zu verheiratet zu wechseln. Schmerzmittel, Toiletten und Internet scheinen gute Ideen zu sein. Es ist schön zu beobachten, wie Gras im Wind weht oder ein Fluss vorbeifährt. Im Grunde könnte nichts passieren, wenn es keine Veränderung gäbe, die Realität wäre für immer eingefroren. Ich habe einmal meinen Freund Tom gefragt, was er für Gott hielt und er sagte "Möglichkeit".

Auf der anderen Seite sind viele Veränderungen unbequem, sogar schrecklich. Der Körper wird knarrend und schlimmer. Wir verlieren diejenigen, die wir lieben, und verlieren schließlich das Leben selbst. Familien driften auseinander, Firmen versagen, Diktatoren ziehen sich zusammen, Nationen ziehen in den Krieg. Der Planet wärmt sich vor menschlichen Händen, denn jeden Tag gießen wir fast eine Milliarde Tonnen Kohlenstoff in die Atmosphäre. Unzählige Arten sterben aus. Wie William Yeats schrieb: "Dinge fallen auseinander; das Zentrum kann nicht halten. "

Und die Veränderung selbst ist oft – vielleicht von Natur aus – stressig. Wenn du dich wirklich immer vor unserer Nase öffnest, dass jeder Moment von jetzt an verfällt und in dem Moment verschwindet, in dem er entsteht – kann es sich ziemlich alarmierend anfühlen. Leben und Zeit fegen uns mit. Sobald etwas angenehmes im Fluss des Geistes geschieht, greifen wir danach, aber es geht durch unsere Finger hindurch und lässt Enttäuschung zurück. Von Natur aus ist alles, was sich verändert, keine verlässliche Grundlage für dauerhafte Zufriedenheit und Erfüllung.

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Es stimmt aber auch, dass manche Dinge immer gleich bleiben. In ihrer Stille finden Sie eine Zuflucht, eine Insel im Strom der Veränderungen, ein Ort, um für Perspektive und Weisheit über Ereignisse und Ihre Reaktionen auf sie zu stehen, eine Atempause vor der Rasse, Ruhe inmitten des Lärms. Vielleicht finden Sie sogar etwas transzendentales, außerhalb des Rahmens vorübergehender Phänomene.

Wie?

Stille, ein Gefühl des Unveränderlichen, ist überall und auf verschiedenen Ebenen. Suche danach, erforsche seine Auswirkungen auf dich und lass es eindringen.

Zum Beispiel ist es nicht die ultimative Stille, aber es gibt dieses schöne Gefühl, wenn das Haus ruhig ist und du in Frieden sitzt, das Geschirr ist fertig und die Kinder sind in Ordnung (oder das Äquivalent), und du kannst wirklich im Stich lassen und Lass los. In deinem Charakter hast du dauerhafte Stärken und Tugenden und Werte; Situationen ändern sich, aber Ihre guten Absichten bestehen fort. In Beziehungen bleibt die Liebe – selbst für Leute, die dich verrückt machen!

Etwas subtiler ist der Moment an der Spitze der Bahn eines geworfenen Balls, wenn er weder aufsteigt noch fällt, die Pause vor dem ersten Pinselstrich, der Raum zwischen Ausatmung und Einatmung, die Stille, in der Töne auftreten, oder das Erkennbare Lücke zwischen den Gedanken, wenn dein Geist ruhig ist.

In deinem Geist gibt es immer eine zugrunde liegende Ruhe und Wohlbefinden, die emotionale Reaktionen enthält, wie ein Flussbett, das immer noch gerade ist, während die Flut darüber stürzt (wenn du dir dessen nicht bewusst bist, kannst du es mit Übung finden und stabilisieren ein Gefühl davon). Es gibt auch das unveränderliche Feld des Gewahrseins, das niemals von den Gedanken verändert wird, die durch es hindurchgehen.

Abstrakt gesagt, 2 + 2 = 4 für immer; die Fläche eines Kreises wird immer pi mal der Radius im Quadrat sein; usw. Die Tatsache, dass etwas passiert ist, wird sich nie ändern. Die Leute, die dich geliebt haben, werden dich immer geliebt haben; Sie werden dich immer liebenswert gefunden haben. Was grundsätzlich wahr ist – ironischerweise auch die Wahrheit der Unbeständigkeit – hat eine unveränderliche Stille in seinem Herzen. Die Dinge ändern sich, aber die Natur der Dinge – emergent, interdependent, transient – nicht.

Wenn Sie sich auf die letzten Dinge zubewegen und wo die Sprache versagt, haben Sie vielleicht ein Gefühl für etwas unveränderlich Transzendentales, Göttliches. Oder, vielleicht verwandt, eine Anschauung dessen, was immer unmittelbar vor dem Entstehen bedingter Phänomene unbedingte ist.

Wo auch immer du es findest, genieße die Stille und lass es dich füttern. Es ist eine Befreiung von dem Lärm und der Hektik, eine Quelle der Klarheit und des Friedens. Gib dir den Raum, die Erlaubnis, still zu sein – zumindest in deinem Kopf – inmitten derer, die beschäftigt sind. Um ein traditionelles Sprichwort zu verwenden:

Möge das, was still ist
sei das, in dem dein Verstand erfreut.

Rick Hanson, Ph.D. , ist ein Neuropsychologe und Bestsellerautor der New York Times. Zu seinen Büchern gehören Hardwiring Happiness: Die neue Gehirnforschung der Zufriedenheit, Ruhe und Selbstvertrauen (in 13 Sprachen), Buddhas Gehirn: Die praktische Neurowissenschaft von Glück, Liebe und Weisheit (in 25 Sprachen), nur eine Sache: Die Entwicklung eines Buddha-Gehirns Eine einfache Übung zu einer Zeit (in 13 Sprachen) und Mutterpflege: Der Leitfaden einer Mutter für Gesundheit in Körper, Geist und intimen Beziehungen. Er ist Gründer des Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom und im Beirat des Greater Good Science Center an der UC Berkeley. Er war ein eingeladener Redner in Oxford, Stanford und Harvard und unterrichtete weltweit in Meditationszentren. Der Absolvent der UCLA ist Absolvent der summa cum laude . Seine Arbeiten wurden auf BBC, NPR, CBC, FoxBusiness, Consumer Reports Health , US News und World Report sowie O Magazine veröffentlicht und er hat mehrere Audio-Programme mit Sounds True. Sein wöchentlicher E-Newsletter – Just One Thing – hat über 100.000 Abonnenten und erscheint auch auf Huffington Post , Psychology Today und anderen großen Websites.

Weitere Informationen finden Sie in seinem vollständigen Profil auf www.RickHanson.net.