Sie haben gerade einen erfüllenden, aber ermüdenden Tag bei der Arbeit hinter sich und alles, was Sie nach dem Abendessen wollen, ist ein Bad und Ihr Bett. Gerade als Ihr Kopf auf das Kissen trifft, hören Sie Ihren Vierjährigen schreien aus ihrem Zimmer mit der Magengrippe. Eine weitere schlaflose Nacht könnte dich nur über den Rand treiben, aber du stehst trotzdem auf. Du beobachtest, wie die unsichtbare Eichung deines mentalen Tanks auf Null absinkt.
Ein Freund sagte einmal: "Erziehung ist ein Geben und Nehmen. Sie geben. Die Kinder nehmen das. "Das ist zwar eine Übertreibung, aber über einseitige Beziehungen ist etwas zu sagen. Wenn Sie in der Position des Hauswarts für jung oder alt platziert werden, ist es wichtig, auf sich selbst aufzupassen, um auf andere aufpassen zu können.
Ob Sie ein Elternteil sind, einen super fordernden Chef haben oder mit jemandem in einer einseitigen Beziehung stecken, Sie wissen, wie viel es kostet, für alle außer Ihnen da zu sein. Da wir länger leben und arbeiten, müssen wir Strategien zur Selbstversorgung entwickeln, um das Produktivitätsniveau der heutigen Welt aufrechtzuerhalten. Im Sinne von "Sie sind so wertvoll wie die Menschen, denen Sie dienen", versuchen Sie einige dieser Strategien zur Selbstversorgung, damit Sie nicht leer laufen.
1. Erwerben Sie die erste gute Ernte Ihrer Lieblingsfrucht der Saison. Nach einem langen, harten Winter gibt es nichts Besseres als den Geschmack einer Erdbeere. Genießen Sie den Geschmack, während er auf Ihrer Zunge verweilt. Es ist nicht zu empfehlen, ein Pint Beeren auf dem Weg zur Reinigung hinunterzuschaffen, aber stellen Sie sicher, dass Sie eine Portion für sich selbst reservieren, damit Sie Ihren Anteil bekommen!
2. Lesen Sie Ihr Lieblingsbuch. Laut einer Studie der University of Sussex kann das Lesen von nur sechs Minuten Ihren Stresslevel um 68% reduzieren. Es wird angenommen, dass es eine positive Ablenkung von der Welt um Sie herum ist, die Ihnen erlaubt, Spannungen in Ihren Muskeln, besonders in Ihrem Herzen, zu lösen.
3. Widme einen Abend in der Woche deiner Lieblingsverfolgung. Ob es der Pilates-Kurs ist, den du liebst, oder eine wöchentliche Buch-Diskussionsgruppe, plane etwas Zeit, um ein Hobby zu genießen, aber nur, wenn es sich nicht wie eine weitere Aufgabe anfühlt. Wenn das der Fall ist, planen Sie einige luftige Momente des Nichts. Denkst du, du hast keine Zeit? Denk nochmal. Die American Time Use Survey besagt, dass wir an jedem Arbeitstag fast fünf Stunden Freizeit zur Verfügung haben. In diesen fünfunddreißig Freizeitstunden zwischen Montag und Freitag müssen Sie ein oder zwei Stunden Zeit haben.
4. Lerne "Nein" zu sagen. Ich habe das schon einmal gesagt, aber es lohnt sich hier zu wiederholen. Wenn du deine Platte zu hoch füllst, wird sie zwangsläufig knacken. Gönnen Sie sich etwas Erleichterung, indem Sie einige Anfragen ablehnen, nur weil Sie wollen: schuldfrei.
5. Fordern Sie für Ihren nächsten Geburtstag einen Geschenkgutschein von Ihren Liebsten für einen ganzen Tag, um zu tun, was Sie wollen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Zeit bei Ihnen verbringen und nicht noch einmal die Bedürfnisse aller anderen, sondern Ihre eigenen Bedürfnisse erfüllen. Das Geschenk der Zeit zu geben ist eines der größten Geschenke von allen.
Manchmal müssen wir anderen beibringen, wie man uns behandelt. Das kann bedeuten, dass Sie auf einige wenige Aktivitäten verzichten oder Aufgaben delegieren müssen, um Platz für Ihre eigenen Bedürfnisse zu schaffen. Es ist anstrengend, den ganzen Tag bei den anderen zu sein. Wenn wir Grenzen setzen und uns etwas zurückgeben, stellen wir sicher, dass wir das Beste sind, was wir für die Welt, die in unserer Obhut ist, sein können.