5 Wege Ihre schlimmsten Erfahrungen können das Beste aus Ihnen herausholen

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Als Psychotherapeutin habe ich viele Klienten getroffen, die nach einem traumatischen Ereignis schwächende Symptome hatten. Ob sie nun eine schreckliche Gewalttat erlitten oder einen tragischen Unfall überlebt haben, sie hatten Symptome, die von Albträumen bis zu Stimmungsschwankungen reichten.

Ich habe auch viele Menschen getroffen, deren Leben nach einer traumatischen Erfahrung tatsächlich besser war . Viele berichten, dass sie sich nach einer schweren Krise glücklicher, gesünder und hoffnungsvoller fühlen. Diese positive Veränderung der Überlebenden wird als posttraumatisches Wachstum bezeichnet . Studien schätzen, dass etwa die Hälfte bis zwei Drittel der Überlebenden eines katastrophalen Ereignisses als Folge ihres Traumas Wachstum erfahren.

Das bedeutet nicht, dass sie nach einem traumatischen Ereignis nicht leiden mussten ; Genau wie alle anderen erleben sie sehr viel Stress. Aber ihre große Lebenskrise versetzt sie auf den Weg zu einem besseren, erfüllteren Leben. Zwei Pioniere auf dem Gebiet des posttraumatischen Wachstums, Richard Tedeschi, Ph.D. und Lawrence Calhoun, Ph.D., haben herausgefunden, wie Menschen durch Trauma wachsen.

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1. Sie könnten eine neue Wertschätzung des Lebens gewinnen.

Eine Nahtoderfahrung oder ein großer Verlust kann als gute Erinnerung daran dienen, dass das Leben wertvoll ist und Zeit kostbar ist. Wenn du etwas Schreckliches überlebst, kannst du die "kleinen" Dinge im Leben besser verstehen, wie zum Beispiel eine bunte Blume betrachten oder ein Kind lachen hören.

2. Sie können mentale Stärke aufbauen.

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Eine stressige Lebenserfahrung zu überleben könnte dir beibringen, dass du mental stärker bist, als du jemals gedacht hast. Dauerhafte harte Zeiten bieten die Möglichkeit, auf innere Stärke zu setzen, von der man nie wusste, dass sie existiert. Überwältigende Härte kann als Erinnerung daran dienen, dass jeder für eine Tragödie anfällig ist, aber dass du emotional dafür ausgerüstet bist, mit allem fertig zu werden, was dir auf deinem Weg begegnet.

3. Sie können bessere Beziehungen erleben.

Eine tragische Erfahrung zu erleiden kann einige Ihrer Beziehungen belasten. Aber Not kann dir auch helfen, anderen näher zu kommen. Eine Krise kann als eine Gelegenheit dienen, um zu sehen, wer während der schwierigsten Herausforderungen des Lebens wirklich für dich da ist, und du hast vielleicht ein tieferes Gefühl der Verbindung mit denen, die dir am wichtigsten sind.

4. Sie könnten neue Möglichkeiten erkennen.

Tragödie kann deine Augen für einen neuen Zweck im Leben öffnen. Eine Person, die häusliche Gewalt überlebt, kann ein Anwalt für andere Opfer werden. Oder jemand, der ein Familienmitglied an eine Krankheit verliert, kann seine Zeit darauf verwenden, Geld für die Forschung aufzubringen. Widrigkeiten können Ihnen helfen, Möglichkeiten zu entdecken, von denen Sie nie wussten, dass sie existieren.

5. Sie können sich einer spirituellen Veränderung unterziehen.

Eine Erinnerung an deine Sterblichkeit kann dazu führen, dass du anders über deine spirituellen Überzeugungen nachdenkst. Ihr Glaube kann gestärkt werden oder Sie können ein besseres Verständnis von spirituellen Angelegenheiten erfahren. Aber unabhängig von Ihren Überzeugungen kann ein das Leben veränderndes Ereignis Ihnen helfen, eine neue Bedeutung im Leben zu finden.

Thriving vs Surviving

Es besteht eine gute Chance, dass Sie in Ihrem Leben eine Art von Trauma erleben. Schätzungsweise 75 Prozent von uns werden irgendwann ein tragisches Ereignis erleiden. Aber die gute Nachricht ist, dass eine Lebenskrise Ihr Leben nicht unbedingt verschlimmern wird. Mehrere Faktoren beeinflussen das Wachstum nach einem traumatischen Ereignis. Ändern Sie Ihre Grundüberzeugungen, Lernfähigkeiten zur Verringerung der psychischen Belastung, und denken über sich selbst als Überlebender sind nur einige der Möglichkeiten, wie ein ausgebildeter Profi Ihnen helfen kann, positive Veränderungen nach einem lebensverändernden Ereignis zu erleben.

Quelle: AmyMorinLCSW.com

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Dieser Artikel erschien zuerst auf Inc.