7 Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Alzheimer zu verhindern

Es gibt keine Medikamente, um Alzheimer zu heilen, aber wir lernen etwas über Prävention.

Quelle: Creative Creative Commons-Lizenz für Pixabay / GDJ CC0

Ein Drittel der Menschen in den Vereinigten Staaten über 85 Jahren leidet an Alzheimer. Die Medikamente, die bisher für Alzheimer verwendet wurden, sind zwar vorteilhaft für das Targeting von Symptomen, werden jedoch aufgrund ihres Nebenwirkungsprofils häufig nicht häufig verwendet und verhindern nicht das Auftreten der Alzheimer-Krankheit.

Wie die laufende Forschung zeigt, gibt es jedoch eine Reihe von präventiven Maßnahmen, die sich lohnen könnten. Hier sind einige davon.

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1. Pflanzliche Verbindungen : Eine neue Studie von Shal und Kollegen, die innerhalb des letzten Monats veröffentlicht wurde, zeigte die neuroprotektiven Eigenschaften verschiedener pflanzlicher Verbindungen, die helfen könnten, die Neurodegeneration der Alzheimer-Krankheit zu verhindern. ¹ Die Autoren dieser neuesten Studie stellen fest, dass sekundäre Pflanzenstoffe wie Quercetin (in Maulbeerfrucht), Oxyresveratrol (in weißen Maulbeeren), Cucurmin (in Kurkuma) und verschiedene Verbindungen in Ingwerwurzel, grünem Tee, Zitrusfrüchten, Ginkgo biloba, und Ginseng haben starke entzündungshemmende und / oder antioxidative Eigenschaften, die neuroprotektiv sind und ein Potential für die Alzheimer-Krankheit haben. Einige dieser Verbindungen, wie Ingwer, Cucurmin und Gingko, werden seit Jahrtausenden für ihre medizinischen Eigenschaften in China, Indien und anderen Teilen der Welt verwendet. ¹ Gingko hat in Studien mit Tausenden von Patienten einen verlangsamten kognitiven Verfall gezeigt. ²

Alzheimer ist eine schwere, fortschreitende neurodegenerative Erkrankung, an der eine Gehirnentzündung beteiligt ist, die bis heute nicht heilbar ist. Die Forschung mit vielen der oben erwähnten Verbindungen hat sich jedoch auf Tiergehirnmodelle konzentriert, in denen schützende und vorbeugende Wirkungen nachgewiesen wurden. Weitere Forschung ist erforderlich, um eine ähnliche neuroprotektive Wirksamkeit für die Alzheimer-Krankheit in menschlichen Gehirnen zu etablieren.

Es ist auch erwähnenswert, dass alles, was eine Wirkung (oder einen Nutzen) hat, eine Nebenwirkung haben kann. Obwohl von dem, was wir bisher wissen, sind Nebenwirkungen, die mit den oben erwähnten Verbindungen verbunden sind, viel geringer als diejenigen, die mit verschreibungspflichtigen Medikamenten für Alzheimer assoziiert sind. Jedoch können Nebenwirkungen auftreten. Zum Beispiel können Verbindungen wie Ginkgo das Risiko von Blutungen erhöhen, was besonders wichtig und wichtig ist, wenn Sie bereits blutverdünnende Medikamente einnehmen, eine Blutgerinnungsstörung haben oder eine bevorstehende Operation haben. ³ In jedem Fall sollten Sie keines dieser Mittel ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt anwenden, da das Risiko von Wechselwirkungen und nachteiligen Auswirkungen besteht, insbesondere wenn ältere Menschen häufig viele medizinische Probleme haben und eine größere Anzahl von Medikamenten das Risiko von Wechselwirkungen erhöhen können .

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2. Adressieren vaskuläre Risikofaktoren wie Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel: Eine weitere neue Studie von Larsson und Markus, die gerade in diesem Monat herauskam, zeigt, dass antihypertensive Behandlung und Statine die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Demenz und Alzheimer verringern können. ⁴ Diese Meta-Analyse basiert auf einer Überprüfung von acht randomisierten kontrollierten Studien und 52 prospektiven Studien. ⁴ Hypertonie und hohe Cholesterinwerte wurden als “vaskuläre Risikofaktoren” für die Alzheimer-Krankheit erkannt. Wir wissen, dass Statine mit Kontroversen über ihr Risiko-Nutzen-Profil verbunden sind. Diese Ergebnisse sind jedoch besonders erwähnenswert, da sie einen anderen Aspekt der Statinverwendung beleuchten.

3. Aerobic-Übung: Moderate Aerobic-Übungen haben den stärksten Beweis für protektive Effekte auf die Gesundheit des Gehirns und in der Verringerung des Risikos von Alzheimer-Krankheit. ⁵ Eine Studie zeigte, dass das Gehen mit einem erhöhten Volumen des Hippocampus verbunden ist, dem Teil des Gehirns, der am meisten am Gedächtnis beteiligt ist. ⁵ Übung erreicht diese Vorteile durch Stärkung der neuronalen Zellverbindungen, Verringerung der Entzündung und oxidativen Schäden und Erhöhung der Gehalte an Gehirn-derived neurotrophen Faktor (BDNF), die mit einem reduzierten Risiko von Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht wurde. ⁵

Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, welches Maß an körperlicher Bewegung für Sie empfohlen wird, basierend auf Ihrer Gesundheit und anderen medizinischen Bedingungen. Richtlinien für Bewegungsaktivitäten für Amerikaner finden Sie hier. ⁵

4. Geringere Belastung : Hohe Stresswerte wurden mit oxidativen Schäden in Verbindung gebracht, die nicht nur mit einem erhöhten Krebsrisiko, sondern auch mit der Alzheimer-Krankheit einhergehen. Achtsamkeitsbasierte Übungen können zusammen mit anderen Interventionen wie Bewegung und Psychotherapie dazu beitragen, Stress zu reduzieren.

5. Schlaf gut : Schlaf ist ein entscheidender Bestandteil der optimalen Gesundheit des Gehirns. Amyloid-Materie, deren Anhäufung zu Alzheimer führt, wird im Schlaf ausgelöscht. Studien zeigen, dass ausreichender Schlaf und guter Schlaf wichtig sind, um Alzheimer vorzubeugen. ⁵

6. Adressdepression : Depression ist ein Risikofaktor für die Alzheimer-Krankheit. Eine wirksame Behandlung von Depressionen kann das Risiko einer Alzheimer-Demenz verringern. ⁵

7. Mittelmeer-Diät: Eine Ernährung reich an Hülsenfrüchten, Joghurt, Käse, Fisch und Olivenöl wurde mit einem geringeren Risiko für Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht. ⁵

Es gibt nicht genug Worte, um den Schmerz und die Verzweiflung zu beschreiben, die Patienten mit Alzheimer und ihren Familienmitgliedern durchmachen, also sind vorbeugende Schritte wichtig. Während genetische Risikofaktoren für Alzheimer außerhalb Ihrer Kontrolle sein können, sind die oben genannten Faktoren in Ihren Händen.

Hinweis: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und ist nicht dazu gedacht, medizinische oder psychiatrische Beratung oder Empfehlungen oder Diagnose- oder Behandlungsmeinungen zu geben. Wenn Sie eine medizinische oder psychiatrische Erkrankung vermuten, wenden Sie sich an einen Arzt.

Verweise

1. Shal B, Ding W, Ali H, Kim YS, Khan S. Anti-neuroinflammatorisches Potenzial von Naturstoffen bei der Abschwächung der Alzheimer-Krankheit. Grenzen in der Pharmakologie. 2018; 9: 548. doi: 10.3389 / fphar.2018.00548.

2. Tan MS, Yu JT, Tan CC, Wang HF, Meng XF, Wang C, Jiang T, Zhu XC, Tan L. Wirksamkeit und Nebenwirkungen von Ginkgo Biloba für kognitive Beeinträchtigung und Demenz: eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse. J Alzheimers Dis. 2015; 43 (2): 589-603. doi: 10.3233 / JAD-140837.

3. Roland PD, Nergård CS. [Ginkgo biloba-Effekt, unerwünschte Ereignisse und Arzneimittelinteraktion]. Tidsskr Nor Laegeforen. 2012 30. April; 132 (8): 956-9. doi: 10.4045 / tidsskr.11.0780.

4. Larsson SC, Markus HS. Behandelt die Behandlung von vaskulären Risikofaktoren Demenz und Alzheimer? Eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse. J Alzheimers Dis. 2018 9. Jun. Doi: 10.3233 / JAD-180288. [Epub vor dem Druck]

5. Henderson VW. Drei Midlife-Strategien zur Verhinderung von kognitiven Beeinträchtigungen aufgrund von Alzheimer-Krankheit. Klimakterium: Das Journal der Internationalen Menopause Society. 2014; 17 (0 2): 38-46. doi: 10.3109 / 13697137.2014.929650.