Verwandle deine Probleme: 3 Lektionen

Zu lernen, sich dem zu stellen, was du nicht magst, kann dir helfen, zu gedeihen.

Quelle: DepositPhotos / VIA Institut

Ich habe es immer vermieden, meinen Garten, Pflanzen im Freien, Bäume, irgendetwas zu bewässern. Seit Jahrzehnten (buchstäblich) haben meine Sprinkler bequem im Staub meiner Garage gelegen. Mein Vorurteil von Garten- und Baumbewässerung war, dass es langweilig und uninteressant war. Also habe ich es immer vermieden und habe die Daumen für den Regen gedrückt.

Das galt für all die Jahre bis zu dieser Woche. Ich pflanzte zwei neue Bäume und 11 Büsche in meinem Vorder- und Hinterhof. Und es ist mitten im Sommer in der Hitze des amerikanischen Mittelmeers. Ich hatte plötzlich eine neue Wahl: Bewässere all die neuen Zutaten jeden Tag oder sieh zu, wie sie welken und sterben. Ich staubte den Sprinkler ab, zappelte einige Minuten lang herum (was Stunden zu sein schien), um es zur Arbeit zu bringen, zog die Schläuche heraus und begann mit dem Wassergießen.

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Das war eine neue Angewohnheit, die ich entwickeln musste und an die ich mich jeden Morgen oder Abend erinnern musste – regelmäßig den Regner bewegen, um alles zu erreichen. Nach ein paar Tagen hat sich etwas in mir verschoben. Ich genieße das wirklich. Ich begann das “Leben” zu schätzen, mit dem ich mich entwickelte und gedeihte. Ich begann mehr Zeit in meinem Garten zu verbringen, herumzulaufen, die Schönheit zu schätzen und mir Pläne für die Zukunft zu machen, um es noch grüner und friedlicher zu machen.

Ich teile diese Geschichte aus verschiedenen Gründen mit Ihnen, alles in Bezug auf die Bewältigung von Herausforderungen: Stärken-Spotting-Praxis; Achtsamkeit mit dem, was wir nicht mögen; Metapher für das Blühen. Ich werde jetzt jeden dieser drei angehen.

Stärken-Spotting-Praxis

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Jede Geschichte (ja, jede Geschichte) ist eine Gelegenheit, Charakterstärken zu suchen und zu finden. Schauen Sie sich Ihre positiven Höhepunkte, Ihre gestressten Geschichten und die alltäglichen Geschichten Ihres Lebens an. Alle haben bis zu einem gewissen Grad Charakterstärken. Welche Stärken siehst du in meiner Geschichte? Was ist der Grund für jede Stärke, die du entdeckt hast?

Wenn ich die Geschichte (die übrigens eine gute, persönliche positive Aktivität ist) nochmals überprüfe, sehe ich meine Hoffnung, positiv in die Zukunft zu schauen, sehe die Wertschätzung der Schönheit für das Grün und die Entwicklung des Pflanzen, und ich sehe Selbstregulierung in einer Disziplin, um eine neue Gewohnheit nach einem Zeitplan zu etablieren. Wenn wir eine Lebensaufgabe oder ein Problem mit der Linse der Charakterstärken untersuchen, beginnen wir, das Problem zu transformieren. Unser Verstand fängt an, es auf eine neue Weise wahrzunehmen. Dies eröffnet uns neue Lern- und Wachstumsmöglichkeiten.

Achtsamkeit für das, was wir nicht mögen

Die Harvard-Forscherin und Psychologin Ellen Langer hat einmal eine innovative Studie durchgeführt, in der sie wahllos Menschen mit einer Aktivität betraute, die sie nicht mochte, oder eine Aktivität, die sie nicht mochte, während sie sich auf drei neue Merkmale der unbeliebten Aktivität konzentrierte. Zum Beispiel, wenn eine Person das Staubsaugen als die unbeliebte Aktivität auswählt, dann könnten sie auf das wirbelnde Geräusch des Staubsaugers achten, die Bewegung des Staubsaugers um scharfe Ecken herum fühlen und beobachten, wie der Staub hochwirbelt. Was sie entdeckte, war, dass diejenigen, die die unbeliebte Aktivität machten und neugierig waren (neue Qualitäten der Aufgabe zu bemerken), am Ende die Aktivität mehr genossen und die Aktivität mehr selbstständig machten, nachdem das Experiment abgeschlossen war!

Es ist leicht, sich in Dinge einzumischen, die wir nicht mögen – Nahrungsmittel, Orte, Arbeitsaufgaben, sogar Menschen. Aber was würde passieren, wenn Sie sich selbst herausfordern würden, achtsame Aufmerksamkeit und Neugier darauf zu verwenden? Dies ist das Gegenteil von Vermeidung. Es ist Achtsamkeit für das, was im Moment real ist. Wenn wir uns den Schwierigkeiten direkt stellen, beginnen wir zu entdecken, was wir die ganze Zeit vermisst haben. Ich verpasste eine Menge Schönheit, neue Hofentwicklungen, eine innere Freude und positive Erfahrungen in meiner Vermeidung von Gartenbewässerung.

Metapher für das Blühen

Es ist schwer, die Metapher zu verpassen, sich um etwas zu kümmern, damit es wachsen kann. Ich bin gerade dabei, meine Büsche und Bäume zu pflegen, um ihnen zu helfen, zu wachsen und (hoffentlich) zu gedeihen. Wir können unsere Aufmerksamkeit auf unsere Charakterstärken richten. Dies wird ihnen helfen, sich zu entwickeln und zu wachsen. Charakterstärkenforschung zeigt immer wieder eine starke Verbindung zwischen diesen Charakterstärken und einem blühenden Leben. Ein Leben mit hohem Wohlbefinden.

Beginnen Sie mit sich selbst : Was haben Sie vermieden? Wie können Sie Ihre besten Stärken nutzen, um etwas Neues über eine herausfordernde Aufgabe, Situation oder Person zu entdecken?

Verweise

Niemiec, RM (2014). Achtsamkeit und Charakterstärken: Ein praktischer Leitfaden zum Aufblühen . Boston: Hogrefe.

Langer, E. (1989). Achtsamkeit . Lesen, MA: Addison-Wesley.