Get Hijacked: Nehmen Sie die High Road!

"Sie können von Gefühlen wie Angst, Traurigkeit oder Wut überschwemmt werden. Diese intensiven Emotionen können dazu führen, dass Sie reflexartig statt nachdenklich reagieren. Wenn emotionale Reaktionen die Achtsamkeit ersetzen, sind Sie auf dem absteigenden Ast und es ist sehr unwahrscheinlich, dass Sie in der Lage sind, die Kommunikation und die Verbindung mit Ihrem Kind aufrecht zu erhalten. "- Dan Siegel

Sie wissen, was die Hauptstraße ist. Wenn du dich wirklich gut fühlst, macht dir nichts Spaß. Sie reagieren auf die Schwächen Ihres Kindes mit Geduld, Verständnis und Sinn für Humor.

Sie wissen auch, was die Nebenstraße ist. Es ist, wenn du gestresst, erschöpft, nachtragend bist. Wenn du darauf bestehst, Recht zu haben oder deinem Kind eine Entschuldigung zu entlocken. Wenn Ihre Sicherung so kurz ist, dass Sie sich berechtigt fühlen, Ihren eigenen kleinen Wutanfall zu haben. Wenn Sie in den Griff von Kampf oder Flucht Emotionen sind und Ihr Kind sieht aus wie der Feind.

All diese herausfordernden Emotionen, die uns überschwemmen und uns auf die niedrige Straße führen, lassen sich im Kern auf Gefühle von Angst, Ohnmacht, Trauer, Enttäuschung und Trennung von unserem Kind zurückführen. Sicher, wir reagieren auf das Verhalten unseres Kindes. Aber wir wüten, damit wir diese unerträglichen Gefühle nicht fühlen müssen. Wenn Kinder austoben, werden sie auch von diesen Gefühlen angetrieben, weshalb die Verbindung mit ihnen sowohl ihre Emotionen als auch ihr Verhalten heilt.

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Das heißt nicht, dass es keine Gründe gibt, sich zu ärgern. Es bedeutet, dass es viel weniger Gründe gibt, als wir denken. Es bedeutet, dass, was Sie verärgert, dass ein anderer Elternteil lächeln oder zucken kann. Es bedeutet, dass, wenn wir uns in einem Zustand der Liebe befinden, uns nicht viel stört. Im Gegensatz dazu, wenn wir auf der niedrigen Straße sind, stört uns alles.

Das Leben ist hart. Niemand nimmt die hohe Straße die ganze Zeit. Aber du kannst dich mehr und mehr darauf finden. Wie?

1. Achtsamkeit üben. Du musst nicht meditieren, obwohl ich es sehr empfehle. Es reicht, wenn du nur deine Gedanken und Emotionen ins Bewusstsein bringst, damit du nicht im Griff von ihnen bist. Was bedeutet das? Beachte, was JETZT in deinem Körper geschieht. Jedes Mal wenn du tief einatmest und die Empfindungen in deinem Körper spürst, trainierst du Achtsamkeit. Sie drücken die Pause-Taste, damit Sie nicht nur ausgelöst werden. Das gibt Ihnen die Wahl, welche Straße Sie wählen sollen.

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2. Akzeptiere Gefühle und ergreife liebende Handlungen. Was bedeutet das? Wir fangen normalerweise an, auf die niedrige Straße zu rutschen, indem wir Verhalten tolerieren, das wir nicht mögen, ohne etwas zu unternehmen, so dass wir zunehmend genervt werden und schließlich von unserer Wut entführt werden. Die Straße nimmt Gefühle an, während wir liebevoll handeln. Hier ist der Unterschied:

"Ich wünschte, sie würde ihre Schwesternamen nicht nennen." – Das toleriert das Verhalten, das unseren Werten widerspricht, ohne Gefühle zu akzeptieren oder Maßnahmen zu ergreifen. Es löst das Problem nicht, weil keine Grenze gesetzt ist und das Kind keine Hilfe bei den Gefühlen bekommt, die sie dazu bringen, unfreundlich zu handeln. Es macht uns gegenüber unserem Kind ärgerlich und neigt später dazu, zu schnappen.

"Hör auf, diesen Namen in dieser Minute zu rufen, sonst wirst du bestraft!" – Das ist Reaktion, ohne Gefühle zu akzeptieren. Obwohl eine Grenze gesetzt ist, eskaliert diese Antwort das Problem und verstärkt es, denn jetzt macht das Kind ihre Schwester für die Strafe verantwortlich, ist wütend auf Ihre Ungerechtigkeit, so will sie sich nicht benehmen, und bekommt immer noch keine Hilfe mit ihren Gefühlen.

"Die Regel in diesem Haus ist, dass wir miteinander respektvoll sprechen, und kein Name ruft … ..ich höre, wie wütend du auf deine Schwester bist … .Sweetie, sag mir, was hier vor sich geht …. was macht dich so wütend? " – Diese Akzeptanz von Gefühlen verschiebt die Emotionen überall. Liebevolle Handlung setzt eine klare Grenze für das Verhalten UND hilft dem Kind mit den Emotionen an der Wurzel des Verhaltens, so dass sie nicht darauf reagieren muss.

3. Lassen Sie sich nicht von der niedrigen Straße entführen. Diese Notgefühle des Kampfes, des Fluges und des Einfrierens sagen dir, dass du auf dem niedrigen Weg bist. Wenn Sie bemerken, dass Sie vor Wut zittern, ist das kein Zeichen dafür, dass Ihrem Kind JETZT eine Lektion erteilt werden muss. Es ist eine rote Warnflagge, die dir sagt, dass du aufhören sollst. Beachten Sie, dass Sie von Ihrer Verstimmung entführt werden. Widerstehen Sie dem Drang, darauf zu reagieren. Atme durch. Du bist nicht diese Emotion; Du beobachtest diese Emotion. Es wird vorübergehen. Schmelzen Sie diese Wut, indem Sie sich die Angst, Trauer und Enttäuschung unter der Wut fühlen lassen. Wenn dies oft passiert, müssen Sie einige Hausaufgaben machen, um Ihre eigenen Probleme zu heilen. (Und wer hat keine Probleme ?!)

4. Die niedrige Straße führt niemals zum gewünschten Ziel. Von der niedrigen Straße ist unser Kind so eindeutig falsch. Aber die breitere Sicht von der Hauptstraße zeigt uns die Perspektive unseres Kindes, und unser Mitgefühl blüht.

Nehmen wir an, Ihr Kind ist objektiv, total, komplett und nicht auf der Strecke. Das passiert oft jungen Menschen mit großen Gefühlen und unreifen Gehirnen. Aber Ihr Kind kann sich Ihnen nur auf einem besseren Weg anschließen, wenn Sie von der Hauptstraße ausgehen. Schuld, Scham, Wut und Kritik helfen Ihrem Kind nie, ein besserer Mensch zu werden. (Helfen sie dir, ein besseres Elternteil zu sein?) Dein Herz ist hier dein Kompass; Mit unserer Liebe in Kontakt zu kommen bringt uns immer wieder auf die Straße.

5. Wählen Sie die Hauptstraße. Kinder, die sich hässlich fühlen, verhalten sich hässlich, was ein Zeichen dafür ist, dass sie unsere Hilfe brauchen. Wir haben immer eine Wahl. Wirst du mit ihm auf die niedrige Straße gehen und die Aufregung eskalieren lassen, oder wirst du ihn mit deiner Liebe umarmen, damit er mit dir auf die Straße zurückkommen kann?

Du kannst nicht die ganze Zeit auf der Straße leben, wenn du ein Mensch bist. Je mehr Sie sich jedoch daran gewöhnen, desto schneller werden Sie bemerken, wenn Sie nicht auf Kurs sind. Es ist schwer, ja, aber es ist nicht kompliziert. Die Hauptstraße ist Liebe. Die niedrige Straße ist Angst. Wähle die Liebe so oft du kannst. Bedingungslos.