Glück mit dem Leben 7: Rid Life unnötige Negative

Quelle: Maggie_with_fever.jpg Von jfelias

Voltaire, der große französische Philosoph, bemerkte, dass wir nicht in der besten aller möglichen Welten leben. Tatsächlich gibt es Kriege und Terroristen. Es gibt Bigotterie in all seinen hässlichen Formen – Rassismus, Sexismus und Gott weiß was noch. Es gibt Hurrikane und Flugzeugabstürze und Tornados. Es gibt Kindesmissbrauch, Ehegattenmissbrauch und Gewalt gegen ältere Menschen.

Ich hoffe, dass Sie davon nichts erfahren, und wenn Sie das tun, hoffe ich, dass Sie alle Unterstützung und professionelle Hilfe bekommen, die Sie brauchen. Aber diese Art von Tragödien vervollständigen das Bild nicht. Es gibt auch all die nervigen Kleinigkeiten, die uns zum Teufel kommen – die Grippe; die Waschmaschine, die erst zusammenbricht, nachdem der Haufen schmutziger Kleider den Wäschekorb gefüllt hat; die Verkehrsstaus müssen wir ertragen, um von und zur Arbeit zu kommen. Diese Art von Ärger scheint so ein Teil des Lebens zu sein, dass ich sie einfach auf meine erwartete "ho-hum" -Liste gesetzt habe.

So viele der negativen Dinge, mit denen wir im Leben konfrontiert sind – große und kleine -, sind größtenteils außerhalb unserer Kontrolle. Außer in ferner und indirekter Weise gibt es oft wenig, was wir tun können, um sie aus unserem Leben zu verhindern oder zu eliminieren. Wir müssen uns darum kümmern, wie wir auf diese Ereignisse reagieren. Wie? Nun, in vielerlei Hinsicht, einschließlich derjenigen in meinen vorherigen sechs Blogs: Konzentration auf das Gute im Leben, nicht das Schlechte; Tägliches Glück Schatzsuchen; so viele Freuden im täglichen Leben wie möglich zu finden; vorsichtig sein, nicht über irgendetwas zu katastrophen; Befreie dich von allen bitteren Beteuerungen, wie zum Beispiel: "Das sollte nicht sein." Ich lade dich ein, diese Glücksblogs zu wiederholen, um sie nach Gelegenheiten zu suchen, die Schicksale des Lebens in Würde zu bewältigen.

Aber rate mal was? Viele dieser Negative sind unter unserer Kontrolle. Wir müssen nicht warten bis sie eintreten und dann reagieren. Wir können etwas dagegen tun, wenn wir uns nur die Zeit nehmen und uns darum bemühen würden. Wir können tatsächlich dem Serenity-Gebet von Reinhold Niebuhr folgen: "Gott gebe mir den Mut, die Dinge zu verändern, die ich kann, die Gelassenheit, Dinge zu akzeptieren, die ich nicht kann, und die Weisheit, den Unterschied zu erkennen."

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Ich kann Ihnen sagen, dass mein Leben so viel besser ist, seit ich eine Kampagne gestartet habe, um all diese unnötigen Negative loszuwerden. Ich habe eine Liste all dieser Dinge erstellt, die ich sowohl lästig als auch unnötig fand und systematisch losgeworden bin. Eine kurze Liste beinhaltete: Rasen mähen, kaputte Geräte reparieren, Lebensmittel einkaufen, Versicherungen abrechnen, Besorgungen erledigen und Kleidung in der Reinigung fallen lassen. Diese Aufgaben müssen erledigt werden, aber raten Sie mal was? Es gibt Menschen, die diese Dinge gern tun und tatsächlich tun. Sie werden sie für dich übernehmen. Indem ich sie an jemand anderen übergebe, muss ich mich nicht länger mit ihnen befassen, und ich habe jetzt freie Zeit, das zu tun, was ich lustvoll und produktiv finde.

Ich kenne dich persönlich nicht und natürlich nicht die Feinheiten deines Lebens. Aber ich bin sicher, dass auch du solche Probleme in deinem Leben hast. Ich fordere Sie auf, meinem Beispiel zu folgen und Ihre Version dessen, was ich getan habe, zu tun. Sehen Sie, wenn Sie nicht die gleichen Vorteile ernten, die ich habe.

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Bitte beachten Sie die folgenden drei Punkte als richtig und nützlich. Sie können dich dazu anspornen, die Negativen aus deinem Leben zu befreien.

• Das ist es. Die Quintessenz ist, dass Ihre Zeit auf der Erde begrenzt ist. Es mag ein Leben nach dem Tod geben, aber wir wissen es nicht genau. Nimm also die Einstellung, dass es das ist und danach vielleicht nicht mehr. Diese Perspektive kann Ihnen helfen, absichtlich Ihr Leben nach und nach von jenen Dingen zu befreien, die Ihnen Frust, Unlust und Ärger bringen.

• Es liegt an mir. Niemand wird auf diese Erde gesetzt, um dein Leben zum Funktionieren zu bringen. Es liegt an dir. Um eine Phrase von den Anonymen Alkoholikern zu nehmen: "Wenn es sein wird, liegt es an mir." Also, dein Glück ist deine Verantwortung. Dazu gehört, dass du Freude und Freude in dein Leben bringst und so viel Schmerz und Negativ wie möglich eliminierst.

• Runter von deinem Hintern. Nichts ändert sich, ohne das Notwendige zu tun, um die Veränderung zu bewirken. Sie können ein Haus nicht malen, indem Sie es wünschen, hoffen oder planen. Die einzige Möglichkeit, es zu malen, ist es, es zu malen. In ähnlicher Weise müssen Sie aktiv werden und systematisch-unerbittlich, Tag für Tag, handeln, um die unnötigen Nachteile Ihres Lebens zu beseitigen. Du hast es verdient. Sie sind berechtigt, dies zu tun. Sie können dies tun, wenn Sie bereitwillig in Aktion treten. Weiter lesen!

Es tun

Hier, jetzt, ist eine Gelegenheit für dich, diese lästigen, irritierenden Dinge, die deine Zeit verschwenden und dein Glück untergraben, zu vertreiben. Nutzen Sie diese Gelegenheit, indem Sie diese Schritte ausführen.

1. Machen Sie eine Verpflichtung, glücklich zu sein. Denken Sie an all die wichtigen Entscheidungen, die Sie in Ihrem Leben getroffen haben – ob Sie nun zur Universität gehen, heiraten oder Kinder haben wollen. Ich wette, diese Entscheidungen haben sich bis heute durch dein Leben geronnen, gut oder schlecht. Also, hier ist eine andere Entscheidung für dich. Setz dich hin und entscheide, ob du handeln wirst, um Glück in dein Leben zu bringen. Wenn Sie die Entscheidung bewusst und absichtlich treffen, verspreche ich Ihnen, dass Sie motiviert werden, dies zu tun. Lies nicht weiter. Halte einfach an und denke nach. Willst du oder willst du nicht? Gehen Sie geradeaus. Mach diese Verpflichtung. Jetzt sofort. TU es.

2. Mach ein Inventar. Jetzt nimm einen Stift und ein Stück Papier. Zeichnen Sie eine Linie in der Mitte: Auf der linken Seite listen Sie die Dinge auf, die Sie frustrierend und nervend finden; Auf der rechten Seite listen Sie diejenigen auf, die Negativität in Ihr Leben bringen. Zensiere dich nicht. Sei vollständig. Aber denken Sie daran, dass Sie diese Liste auf der Liste nicht als schlecht oder wertlos einstufen, nur frustrierend für Sie.

3. Verwenden Sie das Serenity Prayer zum Spielplan. Nun reflektiere deine zwei Listen. Welche von diesen kannst du eliminieren, ohne dir selbst oder anderen ungebührlichen Schaden zuzufügen, und die du anmutig tolerieren musst als einen dieser unvermeidlichen Dornen in deinem Leben? Hier ist der Deal: Für diejenigen, die Sie nicht loswerden können, können Sie die Akzeptanz Lektionen anwenden, die ich in vielen meiner früheren Blogs mitgeteilt habe; Für diejenigen, die Sie beseitigen können, können Sie arbeiten, um sie loszuwerden, beginnend heute. So oder so, das Leben wird besser.

4. Akt. Um keinen Druck auf dich auszuüben, schlage ich vor, dass du jeden Monat einen Gegenstand auswählst und ihn aus deinem Leben entfernst. Beginnen Sie mit der Auswahl für April 2015. Was ist das? Was kannst du tun, um es aus deinem Leben zu eliminieren? Kannst du es einfach loswerden? Kannst du jemand anderen dazu bringen, das für dich zu erledigen? Kannst du es irgendwie ändern, so dass es nicht mehr lästig ist? Finde heraus, was zu tun ist, und dann folge sofort. Im Mai eliminiere einen anderen, dann noch einen im Juni, dann noch einen im Juli und so weiter. Fahren Sie dies für die nächsten 12 Monate fort. Denken Sie nur daran, wie anders Ihr Leben in einem Jahr aussehen wird.

5. Feiern Sie Ihren Sieg. Sobald Sie April unnötigen Ärger beseitigen, feiern Sie. Pat dich auf den Rücken. Spring vor Freude. Gönnen Sie sich etwas Besonderes. Du verdienst es. Du hast Maßnahmen ergriffen, um dein Leben ein kleines bisschen besser zu machen. Gut gemacht. Jetzt mach weiter so.

Vorwärts gehen

Sie haben vielleicht nicht die Kontrolle über all die lästigen Umstände in Ihrem Leben, aber Sie haben die Kontrolle über einige. Während du daran arbeitest, die Dinge, die du nicht eliminieren kannst, würdig zu machen, solltest du klug sein, die zu beseitigen, die du kannst. Schließlich ist dies dein Leben. Sie möchten es absichtlich verwalten. Also, mach dich heute selbst zur Arbeit. Gestalten Sie Ihr Leben, Stück für Stück, Monat für Monat, um es näher zu machen, so wie Sie es wollen.

Zusammenfassend hoffe ich, dass dieser Blog für Sie von Nutzen war. Du verdienst es, glücklich zu sein. Aber es wird nur passieren, wenn Sie tun, was notwendig ist, um es zu erreichen. Entscheiden Sie sich dafür, mit voller Unterstützung und Engagement.

Russell Grieger, Ph.D. ist der Autor mehrerer Selbsthilfebücher, die alle dazu bestimmt sind, Menschen zu befähigen, ein Leben zu schaffen, das sie lieben. Dazu gehören: Unnachgiebiges Laufwerk; The Couples Therapy Companion: Ein Arbeitsbuch zu kognitivem Verhalten (Routledge, April, 2015); und das Glücks-Handbuch (in Vorbereitung). Für Fragen oder weitere Informationen wenden Sie sich bitte an Dr. Grieger unter [email protected].