Glücklich und belastbar: Balanciere dich und deine Beziehungen

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Du kannst dich gut fühlen. Sie können sich in Ihren Beziehungen wohl fühlen. Aber fühlst du dich in beiden gut? Menschen, die das größte Gefühl von Wohlbefinden haben, bewegen sich relativ leicht zwischen dem Verstehen und dem Verbinden mit dem, was für sie und für andere geschieht. Aber Probleme treten auf, wenn sie sich zu sehr auf eine Seite konzentrieren, oder sie haben Schwierigkeiten, sich selbst und andere vollständig zu "bekommen".

Manche Menschen sind so besorgt darum, andere zu verstehen, dass sie sich selbst verlieren. Sie erkennen ihre Gedanken und Gefühle nicht ausreichend an – oder sie registrieren sie gar nicht bewusst. Stattdessen sehen sie Situationen durch die Augen anderer Menschen und nehmen die Kämpfe dieser Menschen an. Als Folge davon versäumen sie es, ihre eigenen Gefühle, Wünsche und Begierden zu erkennen oder zu bestätigen – und führen sie dazu, sich ängstlich, traurig oder amorph zu fühlen, dass etwas nicht stimmt. Selbstdiskriminierung kann sogar dazu führen, dass sie missbraucht werden und misshandelt werden.

Auf der anderen Seite sind manche Menschen so in ihre eigene Erfahrung vertieft, dass sie andere Probleme verursacht. Sie denken vielleicht so viel über ihre Gefühle und Gedanken nach, dass sie die Perspektive verlieren. Wenn sie keinen größeren Kontext für ihre Erfahrungen sehen, werden sie möglicherweise über- oder unterschätzen, wie ähnlich oder anders sie von anderen sind. Sie könnten sich selbst für menschliches Versagen sehr kritisch sehen; oder sie könnten eine unrealistisch positive Wertschätzung für sich selbst haben. Mit einem begrenzten Interesse daran, die Gedanken oder Gefühle anderer Menschen zu berücksichtigen, sind sie kaum in der Lage, sie zu verstehen, was es schwierig macht, gesunde Beziehungen zu entwickeln.

Ernsthafter, es gibt einige, die mit beiden kämpfen – in Bezug auf sich selbst und andere Menschen. Dies kann die Form eines Schwankens zwischen dem Fixieren auf der einen oder der anderen Seite haben; oder Probleme haben, sich wirklich mit den eigenen und den Erfahrungen anderer Menschen zu verbinden. In beiden Fällen können sie, wenn sie verärgert sind, keinen ausreichenden Trost finden, indem sie sich selbst oder anderen zuwenden. Dies kann dazu führen, dass sie untergehen, unfähig, ein Gefühl der Stabilität in ihrem Leben zu finden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass dies Sie beschreibt, könnte die Therapie die beste Anleitung sein, um die Stabilität und den Frieden zu finden, nach dem Sie sich sehnen.

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Sie können auch zu stark gegen eine Konzentration auf sich selbst oder eine andere Person lehnen, indem Sie Ihre Ausrichtung auf das eine oder andere berücksichtigen. Wenn Sie über Ihre eigenen Muster nachdenken, können Sie sich bewusst fragen, ob diese Voreingenommenheit ein Problem ist, wenn Sie mit einer schwierigen Situation konfrontiert sind.

Sie können es sich zur Gewohnheit machen, darüber nachzudenken, ob Sie es verstehen und sich in sich hineinversetzen können. Sie können Fragen stellen wie: Was denke ich über diese Situation? Wie machen meine Gefühle Sinn? Wenn du deine Gefühle in der unmittelbaren Situation nicht verstehen kannst, bedenke frühere Erfahrungen, die sie beeinflussen könnten. Etwas löst deine emotionale Reaktion aus, und es kann sehr hilfreich sein, einen Weg zu finden, es zu verstehen. Zum Beispiel könnten Sie erkennen, dass Sie häufig der Freundlichkeit Ihres Freundes gegenüber misstrauisch sind, weil Sie fürchten, dass sie Sie genauso verletzen wird, wie Ihr früherer enger Freund Sie verletzt hat.

Wenn du deine eigene Erfahrung klarer erkennst, betrachte die Perspektive der anderen Person. Stellen Sie die gleichen Fragen oben erneut, aber dieses Mal beziehen sich auf diese Person.

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Das Verstehen und Verbinden von Erfahrungen, die Menschen motivieren, nennt man technisch Mentalisieren (um mehr darüber zu erfahren, klicken Sie hier ). In der Lage zu sein, dies sowohl in Bezug auf sich selbst als auch auf andere zu tun, ist ein wesentlicher Aspekt dieses Prozesses. Je vollständiger Sie in Ihrem Herzen und Geist sowohl Ihre Erfahrungen als auch die Erfahrungen eines anderen halten können, desto emotionaler werden Sie widerstandsfähiger sein; und desto empathischer und mitfühlender wirst du fühlen. Ihre Beziehung zu sich selbst und zu anderen wird sich tief und verbunden fühlen und Ihnen ein größeres Gefühl des Wohlbefindens vermitteln.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. ist klinischer Psychologe in privater Praxis und ist im medizinischen Personal des Robert Wood Johnson Universitätskrankenhauses, Somerset in Somerville, NJ. Sie schreibt regelmäßig Beiträge für den WebMD Blog Relationships und ist der Experte für Beziehungen im Message Board von WebMD.

Quelle: New Harbinger Publications / mit Genehmigung

Dr. Becker-Phelps ist auch der Autor von Insecure in Love und beratender Psychologe für Love: The Art of Attraction .

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