Wenn ja, hören Sie zu: Ihr Teenager ist mehr Risiko für Fettleibigkeit und alle damit verbundenen gesundheitlichen Probleme (Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Schlaganfall …).
Der Zusammenhang zwischen Schlafentzug und einem höheren Risiko für Adipositas und damit verbundene kardiovaskuläre Probleme scheint nicht offensichtlich zu sein. Aber hier ist der Schlüssel: wenn Sie Schlafentzug sind (und ja, für die überwiegende Mehrheit der Jugendlichen, weniger als 8 Stunden regelmäßig als Schlafentzug qualifiziert), sehnen Sie sich nach kohlenhydratreiche Lebensmittel – vor allem diejenigen, die geladen sind mit Fett, Salz und Zucker.
Ich weiß, es ist nicht fair, Junk Food zu essen, wenn uns die Schlafabteilung schon fehlt, aber Sie können unsere alte DNA dafür verantwortlich machen. In unseren Genen codiert sind Signale, so zu essen, wenn wir müde sind. Hormone, die unsere Signale von Hunger und, umgekehrt, Fülle kontrollieren, werden beim Schlafentzug aus dem Gleichgewicht geworfen.
In einer neuen Studie, die diesen Monat in der Zeitschrift Sleep veröffentlicht wurde , stellten Forscher fest, dass Jugendliche dieser fest verdrahteten Realität nicht entkommen können, mit der Erwachsene gesattelt werden. Obwohl viele Studien in den letzten Jahren Adipositas mit Schlafentzug bei Erwachsenen in Verbindung gebracht haben, wurden bei jüngeren Generationen nicht viele durchgeführt, um ähnliche Assoziationen zu finden. In dieser neuesten Studie:
Schlafbedürftige Jugendliche konsumierten 2,2 Prozent mehr Kalorien aus Fett ;
Aß mehr Snacks als diejenigen, die acht Stunden oder mehr pro Nacht geschlafen haben; und
Aß mehr Gesamtkalorien .
Und Sie wissen, was das bedeutet: Gewichtszunahme. Wenn wir daran denken, dass Jugendliche den Schlaf verlieren, wenden wir uns schnell potenziellen Unfällen zu und konzentrieren uns nicht mehr auf die Fähigkeit, sich in der Schule gut zu verhalten. Studien wie diese heben die gesundheitlichen Folgen von Schlafentzug hervor.
Die gesundheitlichen Auswirkungen von Schlafentzug in diesem "zarten" Alter können tatsächlich schlimmer sein als die eines Erwachsenen. Für Anfänger, Jugendliche sind Gewohnheiten zu etablieren, die sie für ein Leben lang halten werden. Ein Teenager, der sich daran gewöhnt, schlecht zu essen und auf die Pfunde zu pumpen, wird wahrscheinlich zu einem übergewichtigen Erwachsenen werden, wenn es viel schwieriger wird, diese Gewohnheiten zu ändern und das Übergewicht zu verlieren. Je fettiger Sie essen, desto mehr sehnen Sie sich danach.
Zweitens fangen wir erst an, die Biomechanik des Metabolismus einer sich entwickelnden Person zu verstehen. Haben Jugendliche, die früh im Leben Stoffwechselstörungen haben, lebenslange irreversible Gesundheitsrisiken? Es würde mich nicht überraschen. Und diese höheren Risiken können weit über Adipositas und kardiovaskuläre Herausforderungen hinausgehen. Sie können sogar so weit gehen, das Risiko für Krebs zu erhöhen.
Und drittens ist es eine Selbstverständlichkeit: Teenager brauchen ihren Schlaf genauso wie Erwachsene. Brauchen Sie Hilfe beim Aufbau einer gesunden Schlafhygiene in Ihrem Familienleben? Geh hier für mehr. Oder nehmen Sie eine Kopie von meinem Buch, wenn Sie eine komplette Verjüngungskur an der Heimatfront benötigen.
Schöne Träume,
Michael J. Breus, PhD
Der Schlafdoktor ™
www.thesleepdoctor.com