Es wurde lange angenommen, dass wir unsere Denkweise radikal verändern müssen, um uns zu verändern. Das ist nicht so einfach wie es klingt. Darüber hinaus sind psychologische Interventionen, die auf das Denken zielen, nicht die Antwort auf alle Probleme. Vielleicht ist es an der Zeit, dass sich die Psychologie verändert, wenn sie ihre Versprechen erfüllen soll …
In seinem 1991 erschienenen Buch "The User Illusion" argumentiert Tor Norretranders, dass es eine Illusion ist zu glauben, dass wir die Kontrolle über uns selbst haben. Er sagt, dass viele der Gedanken, die wir haben, wenig mehr sind als ein Nebenprodukt von Dingen außerhalb unseres Bewusstseins. Es scheint, als sei das Denken eher folgerichtig als kausal .
Ich möchte Ihnen in diesem Blog zeigen, warum die jüngsten Beweise für das Denken noch radikaler sind, als Norretranders uns glauben gemacht hat. Und dieses Denken bietet keine sehr nützliche Grundlage, um die Welt zu einem besseren Ort zum Arbeiten und Leben zu machen. Ich möchte Ihnen zeigen, dass die Gedanken, die wir alle haben, eine Barriere für unser eigenes Wohlbefinden sein können. Ich möchte Ihnen zeigen, dass diese Gedanken oft arrogant sind, so harmlos sie auch erscheinen mögen. Mit Arroganz meine ich, dass wir ihnen viel mehr Bedeutung beimessen, als wir sollten.
Was ist die Grundlage für meine Argumentation? Es ist, dass Gedanken ungebeten zu uns kommen. Sie haben eine Primat oder Vorstellungskraft, die illusorisch ist. In der Tat sind unsere Verhaltensweisen und Gewohnheiten viel entscheidender für die Gestaltung eines besseren Lebens. Wenn Psychologie im Allgemeinen und Selbsthilfe, Bildung, Training oder Therapien im Besonderen den Wert für Individuen und die Gesellschaft liefern sollen, die sie sollten, muss mehr Wert auf tatsächliche Verhaltensweisen und Ergebnisse in der realen Welt gelegt werden. Den Lösungsgedanken, wie kohärent und rational sie auch sein mögen, wird weniger Bedeutung beigemessen. Kurz gesagt, die Psychologie muss sich vom Denken und der Arroganz der Gedankenkraft entfernen.
Gedanken kommen leicht zu uns – sie passieren einfach ohne Anstrengung. Manche Menschen haben unangemessene oder beunruhigende Gedanken, z. B. die automatischen negativen Gedanken der depressiven Person, auf die die Kognitive Verhaltenstherapie (Kognitive Verhaltenstherapie) abzielt. Oder die nicht hilfreichen Zuschreibungen, die wir zu Achtsamkeit machen. Einfache, automatische Gedanken können Hindernisse für Glück sein.
Unsere bewussten Gedanken definieren viel davon, wer wir sind. Sie geben uns unsere eigene "Identität" oder das Ich-Gefühl. Doch Psychologen haben lange erforscht, was ohne Gedanken und Bewusstsein passiert. Viel Forschung zeigt, dass wir eine Sache denken, aber eine andere (in der Regel ohne es zu merken). Die momentanen Gedanken unseres "erfahrenden Selbst" steuern unser Verhalten nicht – ihr hauptsächlicher Gebrauch scheint zu sein für unsere Selbstidentität. Ich habe in anderen Blogs vorgeschlagen, dass Veränderungsprozesse wahrscheinlich scheitern werden, wenn sie nur auf diesen bewussten Aspekt des Selbst zielen.
Psychologen werden geschult und eingesetzt, um zu helfen, wenn die Gedanken der Menschen Probleme verursachen. Sie arbeiten nicht nur in klinischen Kontexten, sondern auch in Organisationen und anderen Situationen, in denen Menschen Hilfe brauchen, um etwas zu bewegen. Ich habe an Regierungs- und Organisationssitzungen teilgenommen, als kluge Leute über mögliche Lösungen diskutiert haben, um das Verhalten von Menschen zu ändern, und der Anreiz zu Lösungen, die auf das Denken zielen, ist sehr stark. Eine Lösung kann schon mehrmals gescheitert sein, aber weil es "vernünftig" und "vernünftig" zu sein scheint, glaubt Arroganz oft den Tag. Der falsche Ansatz wird wahrscheinlich wiederholt. Regierungen nehmen immer wieder Modelle an, die Menschen informieren oder informieren, wenn sie davon ausgehen, dass wenn sie wissen, was gut für sie ist, dann werden sie es tun. Ist die Fettleibigkeitskrise weg, weil wir mehr über gute Ernährung und Bewegung wissen als je zuvor? Wie viele Mitarbeiter werden in Organisationen zu Schulungen geschickt oder machen E-Learning-Pakete, die ankreuzen, aber nichts tun, um das tatsächliche Verhalten am Arbeitsplatz zu ändern? Dies sind Beispiele für die Arroganz des Denkens. Ich vermute auch, dass viele sprechende und kognitive Therapien schuld daran sind, dass die Wirkstoffe fälschlicherweise anstelle von verhaltensverändernden Prozessen gedankenverändernden Prozessen zugeschrieben werden. Zum Beispiel schlägt Glenn Waller vor, dass ein Grund, warum CBT in realen Situationen weniger effektiv ist als bei kontrollierten Trails, der "Therapeut Drift" ist – in der realen Welt sprechen Therapeuten gerne und betonen nicht genug, dass der Patient neue Dinge tut . Anders denken hat für die meisten Menschen die meiste Zeit keine Veränderungskraft.
Warum ist das wichtig? Es ist wichtig, weil ich denke, dass die Psychologie nicht ausreichend zur Gesellschaft beiträgt. Und der Grund dafür ist, glaube ich, dass es zu viel Gewicht darauf legt, was die Leute sagen und denken, anstatt was sie tun. Es scheint, als ob die Öffentlichkeit von dem Beitrag der Psychologie ebenfalls wenig beeindruckt ist. Im Gegensatz zu den Überzeugungen der Psychologen, sagen viele Menschen, dass Psychologie der gesunde Menschenverstand und seine akademischen Referenzen von geringem Wert in der realen Welt sind. So versucht Scott Lilenfeld in der amerikanischen Psychologin im Februar / März dieses Jahres, die Disziplin gegen solche Anklagen zu verteidigen. Scott macht einige hervorragende Punkte, aber ich denke, das Hauptproblem fehlt – warum sind Menschen, einschließlich Psychologen, so von dem Wert ihrer eigenen Gedanken angesichts von Beweisen für das Gegenteil eingenommen? Eine Liste von "Beiträgen", die von der Disziplin gemacht wurden, zeigt keinen Wert – was ist mit all den falschen Wegen, den großen ausgegebenen Budgets und den Opportunitätskosten zum Beispiel?
Der Erfolg, den wir mit Do Something Different haben, kommt von Menschen, die kleine Verhaltensänderungen vornehmen. Es ist zu schwierig für die meisten Menschen, das zu ändern, was sie denken. Die Gedanken sind meistens, wie gesagt, automatisch und außerhalb unserer Kontrolle. Es ist viel einfacher, kleine Änderungen an dem vorzunehmen, was wir tun, und dann als Folge dieser Erfahrung neue Gedanken zu erfahren. Probieren Sie es selbst aus. Lächle morgen auf die Menschen. Das ist einfach (solange du dich daran erinnerst) und es wird keine Willenskraft oder kognitive Anstrengung erfordern. Sie werden feststellen, dass dieses einfache Verhalten eine positive Rückmeldung zu Ihrer Stimmung hat, so dass sich Ihre Gedanken verschieben werden. Und wenn du mehr lächelst, wirst du andere Reaktionen von anderen hervorrufen, positivere, als dein mürrisches Gesicht je gefordert hat. Als Konsequenz könnten sich Ihre Gedanken über andere Menschen nach oben verschieben. Das ist nur ein Do für einen Tag. Stellen Sie sich vor, Sie ändern jeden Tag ein kleines Verhalten, stellen Sie sich die langsamen und subtilen Veränderungen des Denkens vor, die Sie beginnen könnten zu bewirken. Darum geht es bei Do Something Different.
