Viele Leser erinnern sich wahrscheinlich an jemanden oder haben von einem "Nervenzusammenbruch" vor nicht allzu vielen Jahren gehört, und die Phantasien, die wir bauten, basierten auf totaler Geheimhaltung, angefangen davon, jemanden wahnsinnig schreien zu sehen, jemanden in einem mumifizierten Zustand Zwangsjacke. Psychische Gesundheit wurde eher wie Dr. Jekyll und Mr. Hyde von Robert Lewis Stevenson dargestellt, wobei Mr. Hyde die geistesgestörte Person war, die in die Sanitäter geschickt wurde, eine Art von Ort, an dem Menschen aus seltsamen und gefährlichen psychischen Zuständen kamen.
Da das Etikett "Nervenzusammenbruch" immer mit gedämpfter Stimme und Ausdruck von Scham ausgedrückt wurde, war es nicht "nett", Fragen zu stellen. Diese Einstellung ist heute noch weit verbreitet und erklärt viel von unserer Angst vor psychischen Erkrankungen. Aber lasst uns wirklich sein und die Realität dieser Mythen untersuchen und den Nutzen der Behandlung verstehen, die bereitgestellt wurde.
Bei meinen Recherchen zu diesen Vorfällen habe ich festgestellt, dass die meisten dieser Ausfälle einfach körperliche Erschöpfungs- und Ermüdungsprobleme mit Sorgen und Depressionen waren oder mit zu vielen Belastungen überfordert waren. Das übliche Heilmittel bestand darin, zu einem Ort zu gehen, an dem sich eine Person für ein oder zwei Monate ausruhen und fliehen konnte. Je reicher eine Person war, desto mehr Luxus bot sich an, und viele Prominente machten eine routinemäßige Route von und zu ihrem Liebling. Die Bedeutung meiner Ergebnisse war, dass Schlafmangel am meisten prädiktiv für psychischen Stress war, besonders für schweren Stress, und die Wiederherstellung der Einrichtung war ein zentrales Element der Therapie. Kunst, Musiktherapie und Massage wurden auch für die exotischen Arenen als essentiell angesehen.
Dies sollte keine Überraschung sein und könnte als wahrhaft heilende Kunst verteidigt werden. Wir alle brauchen Urlaub und könnten sogar auf biblischen Gründen beruhen. Schätzungsweise 30 bis 40 Prozent der US-Bevölkerung leiden unter Schlaflosigkeit und werden nicht nur nach dem Zigarettenrauchen als gefährlich für Ihre Gesundheit angesehen. Es wurde mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und chronischen Schmerzen in Verbindung gebracht. Der Zusammenhang mit Depressionen und Depressionen ist ein Mangel an Wiederherstellung der emotionalen Reserven für den Alltagsstress. Dies ist ein großes gesundheitliches Problem und keine Medikamente sind Sehkraft für seine Abhilfe. Tatsächlich sind viele Schlafmittel sehr abhängig und möglicherweise schädlicher als hilfreich.
Was soll passieren, während du schläfst?
In der Anatomie des Schlafprozesses gibt es Stadien, über die die meisten Menschen in Bezug auf die Wiederherstellung von Geist und Körper sprechen. Stadium I wird zur Gehirnruhe, in der sich die EEG-Frequenzen von den aktiven Zuständen zur Entspannung hin senken. Stufe II ist der Prozess, bei dem das Gehirn wirklich in ein Bewusstsein eintritt, das von dem entfernt ist, was wir Realität nennen. Sie sind in einer Aussetzung der Reaktion auf externe Signale und Ihre Physiologie verlangsamt sich in Bezug auf die Herzfrequenz, Atem und andere Organe, einschließlich der Muskeln.
Die Phasen 3 und 4 sind die Zeiten, in denen Ihre physischen Komponenten repariert werden. Ihre Immunkräfte, wie Ihre weißen Blutkörperchen, werden sehr aktiv. Dies ist der Zeitpunkt, an dem der physische Schaden, der Ihrem Körper zugefügt wurde, behoben werden kann, einschließlich müder Muskeln und beanspruchter Organe. Ohne dieses Stadium zu betreten, gibt es wenig Reparatur möglich und wo Krankheit seinen Strandkopf hält. Chronische Schmerzen können ein direktes Ergebnis von Problemen beim Eintritt in dieses Schlafniveau sein.
Der REW (Rapid Eye Movement) -Schlafphase ist, wenn Ihre psychischen Belastungen angesprochen werden. Oft sind Ihre Probleme durch die symbolische Dynamik der Träume in Ihr Unbewusstes integriert, so dass Sie nicht jedes Problem oder jede Bedrohung, die Sie erfahren, entweder bekannt oder unbewusst, "durchdenken" und verarbeiten können. Das ist die Effizienz des Geistes, die neue Informationen innerhalb Ihrer bestehenden Wahrnehmung der Welt ablegt. Zum Beispiel ist dir vielleicht der Boss nicht bewusst, der dir sexuelle Andeutungen macht, und du bist vielleicht nicht einmal davon weg, warum du die Situation meidest, aber in deinen Träumen kann es die Identifizierung durch sexuelle Verarbeitung sein. In dieser Hinsicht können Träume eine tiefe Informationsquelle darüber sein, wie Sie Ihre Welt und Ihre Geschichte organisieren, ähnlich wie die Psychoanalyse.
Wenn Sie das REM-Stadium nicht erreichen können, können Sie schwere Stressprobleme entwickeln, weil Ihr Gehirn sich einfach nicht an neue Informationsquellen anpassen kann. Du wirst überwältigt. Sie können den Frieden nicht wiederherstellen, und wahnhafte Zusammenbrüche sind nicht ungewöhnlich, wenn Sie diese Schlafphase nicht länger als 72 Stunden haben können. Dies kann auf chronischer Basis sehr kritisch sein.
Medikamente sind nicht die Antwort. In der Tat können Schlafdrogen Ihre Fähigkeiten reduzieren, um niedriger als Stufe zwei zu werden. Alkohol wird die Schlafverarbeitung auf Stufe drei oder darüber hinaus hemmen, wodurch Krankheiten und psychische Probleme zunehmen, aber die Toxizität wird wegen des Mangels an körperlicher Wiederherstellung noch mehr Schaden anrichten.
Schlaf-Therapie
Es scheint mir, dass das Sanatoriumsmodell vielleicht etwas Verdienst haben könnte. Der Lehrer von Hippokrates, der Vater der modernen Medizin, war ein Mann (einige nannten ihn einen Gott) namens Asclepius, der in ganz Griechenland "Inkubationsschlaftempel" gründete. Es gibt Aufzeichnungen darüber, wie viele Heilungen mit dieser Methode durchgeführt wurden, wenn normale Methoden fehlschlugen.
Vielleicht wäre es problematisch zu entscheiden, ob jemand wie ein John Henry sich selbst heilt oder nur Urlaub für Versicherungsfragen macht. Aber in einem echten Sinn könnte die Entwicklung von verhaltensbezogenen Schlafzentren eine echte Antwort auf viele der heutigen Gesundheitsprobleme sein, insbesondere auf die psychische Gesundheit. Schließlich lehrt uns niemand, wie man schläft und diese Phasen erfolgreich erreicht. Die Tatsache, dass Schlafmittel Milliarden von Dollars ausmachen, würde ein gewisses Bedürfnis nach sich ziehen.
Aber ich sehe Hoffnung. Es gibt angehende Zentren, die Ihnen diese Methoden beibringen können. Viele von ihnen sind jedoch in ihren Methoden extrem eingeschränkt, da nur sehr wenig hilfreiches Training oder eine Zertifizierung verfügbar ist. Völlig abwesend von der mentalen Schule oder den psychologischen Lehrplänen sind irgendwelche Methoden verfügbar, und viele von ihnen sind sehr begrenzt oder anwendbar. Ich versuche nicht, meine Waren zu verkaufen, aber einige gute sind im Internet auf CDs erhältlich. Ich zähle meine als eine der Guten, offensichtlich (Mindbodyseries.com).
Schlaf ist seit Beginn der aufgezeichneten Geschichte ein Heilmittel, und das zu Recht. Es ist der natürlichste Weg für den menschlichen Körper und Geist, um Frieden und Wiederherstellung zu finden. Aber es ist eine Fähigkeit, und wir sind schlecht ausgebildet. Wenn unsere Gesellschaft gestresster wird und unsere Welt mehr Konflikte hat, werden wir nach jenen Methoden greifen, die funktionieren. Hoffentlich werden wir unser Gehirn nicht auf Drogen als destruktive Wege betäuben, um das zu erreichen, was wir für einen friedlichen Schlaf halten. Man könnte sagen, dass ganze Kulturen durch die Absicht zerstört wurden, diesen magischen Zustand zu finden. Wenn alles, was wir wissen, ist, dass es in Ihrem eigenen Bett sein könnte.
Ich bezweifle ernsthaft, dass Medicare für den Schlaf bezahlen wird, und vielleicht brauchen wir keinen weiteren natürlichen Prozess, der pathologisiert werden muss, nur um Deckung zu bekommen. Nichtsdestotrotz ist Schlaf ein wesentlicher Teil der körperlichen und geistigen Gesundheit. Vielleicht ist dies ein Weckruf, um Ihren eigenen Lebensstil zu betrachten. Wir alle hören, dass Bewegung und gute Ernährung wichtig sind, aber von allen Faktoren ist der Schlaf am wichtigsten. Zumindest ist es nicht langweilig.
