Hier sind wir Anfang Februar. Der erste Monat des neuen Jahres ist vorbei. Haben Ihre Neujahrsvorsätze in ähnlicher Weise den Verein geflogen? Wenn Sie immer noch mit dem, was Sie aufgegeben haben, oder mit dem, was Sie begonnen haben, einschalten, ist das gut für Sie. Wenn jedoch Ihre Entschlossenheit nachgelassen hat und Sie zu alten Gewohnheiten zurückgekehrt sind, machen Sie sich keine Sorgen. Du bist nicht alleine.
Hat der Gedanke an eine Neujahrslösung Ende Dezember Ihren Magen umgedreht? Wann haben Sie eigentlich darüber nachgedacht, eine Lösung zu finden? War es Silvester? War es Neujahrstag? Wurde Ihr Entschluss spontan gefasst, als jemand Sie fragte, was Ihre war? All diese Fragen spielen eine große Rolle in den Problemen der Menschen, wenn sie sich an die Neujahrsvorsätze halten.
Wenn wir die Faktoren betrachten, die solche Lösungen beeinflussen, können wir die kritische Bewertung beginnen, indem wir die folgenden Fragen stellen: Warum treffen Menschen Neujahrsvorsätze? Wieso sind sie so schwer zu halten? Warum entscheiden wir uns, entweder etwas zu beenden oder etwas willkürlich zu beginnen, nur weil andere Menschen dies ähnlich beschlossen haben? Es wurde gesagt, dass der Brauch auf die römische Herrschaft zurückgeht, aber trotz seiner Langlebigkeit legen jüngste Studien nahe, dass etwa 80% der Personen in den USA, die eine Resolution abgeben, nicht über den ersten Monat hinaus daran festhalten; und nur 8% halten sich auf lange Sicht daran, obwohl über die Nachhaltigkeit dieser längerfristigen Erfolge weniger bekannt ist. Nach der Betrachtung von drei Hauptfaktoren, die den Erfolg oder Misserfolg angesichts dieser Fragen bestimmen, wird die Diskussion auf die metakognitiven Verbindungen zwischen kritischem Denken und der Entscheidungsfindung und -erhaltung gerichtet.
Zeitliche Koordinierung
Wie oben erwähnt, kann das Versäumnis, sich an seine Entschließung zu halten, einfach auf die Beliebigkeit abzielen – einen beliebigen Tag nach einem beliebigen Kalender. „Ich möchte nichts aufgeben! Ich will nicht ins Fitnessstudio gehen! “ Dann nicht. Resolutionen sollten für Sie sein, die Person, die sie ausführt; nicht das, was andere von Ihnen erwarten, und schon gar nicht das, was ein Kalender vorschlägt. Aber stellen Sie sich vor, Sie möchten etwas aufgeben oder etwas anfangen. Der 1. Januar ist möglicherweise nicht die beste Zeit für einen Start. Der Zeitpunkt kann nicht richtig sein. Wenn Sie sich in Form bringen möchten, ist vielleicht eine strengere Diät für Sie jetzt die bessere Option, und eine Erhöhung der körperlichen Bewegung im April könnte eine bessere Idee sein. Wenn Sie beispielsweise im Frühjahr eine Trainingsroutine beginnen, könnte dies eine attraktivere Aussicht sein, als in den kalten, dunklen Tagen im Januar ins Fitnessstudio zu gehen. Wieder ist es völlig willkürlich in dem Sinne, dass dies alles am 1. Januar geschehen muss – warum nicht der 6. Mai oder der 31. September?
Aktualisieren Sie und vergessen Sie ‘Ziele’
Einige argumentieren, dass für eine erfolgreiche Lösung das Etikett von “Auflösung” in “Ziel” umbenannt werden muss. Je positiver wir die Aufgabe machen (sei es, Gewicht zu verlieren oder mit dem Rauchen aufzuhören), desto einfacher wird es. Zum Beispiel: „Ich gebe das Rauchen nicht auf, ich gebe mir die Chance, gesünder zu sein und leichter zu atmen.“ Dies ist jedoch nicht immer der Fall. Wenn Menschen sich Ziele setzen, konzentrieren sie sich oft zu sehr auf die “Ziele” (die möglicherweise zu optimistisch sind) und nicht genug auf das Setting. Zum Beispiel: „Ich werde bis zum St. Patrick’s Day 30 Pfund verlieren.“ Nun, in relativ kurzer Zeit ist das eine Menge Gewicht – was passiert, wenn der St. Patrick’s Day kommt und nur 5 Pfund verloren wurden? Der Einzelne ist traurig über seine Unfähigkeit, sein Ziel zu erreichen, sieht aber auch nicht aus, dass der Verlust von 5 Pfund ein Beifall ist. Diese Enttäuschung kann diese Person dazu anregen, sich in den nächsten Monaten stärker zu bemühen, sie kann aber auch dazu führen, dass sie den Versuch unternimmt, sich ganz zu versuchen.
Wie wir im letzten Beispiel gesehen haben, können Ziele wild sein. Was die Menschen inmitten einer solchen spekulativen Zielsetzung zur Erde zurückbringt, ist das Hinterfragen . Zum Beispiel wann und wie wollen Sie das machen? Neuere Forschungen zeigen, dass die Befragung von Personen über die Durchführung eines beabsichtigten (dh zukünftigen) Verhaltens die spätere Ausführung dieses Verhaltens positiv beeinflusst (Spangenberg et al., 2016). Fragen Sie sich also in Bezug auf Ihre Beschlüsse warum , fragen Sie sich, wie , fragen Sie sich wann . In ähnlicher Weise ist die Verwendung von SMART-Kriterien, die häufig zur Zielsetzung im Projektmanagement verwendet werden, ein nützliches Mittel, um die erforderliche Klarheit durch Befragungen sicherzustellen.
Organisation
Wenn wir über das Setzen von Zielen nachdenken, sollten wir natürlich darüber nachdenken, was wir erreichen wollen (und prüfen, ob dies sinnvoll ist oder nicht). Aber vielleicht noch mehr, sollten wir uns auf die Zielsetzung konzentrieren. das heißt, wie werden wir es erreichen? Es ist toll, dass du fit werden willst, aber das wird nicht von alleine passieren. Wie oben in Bezug auf Fragen diskutiert, müssen wir unsere Ziele organisieren: Was werden Sie tun, um dies zu erreichen? Diät? Welche Art von Diät? Haben Sie ein Wochenmenü geplant? Fitnessstudio, Laufen oder vielleicht eine neue Sportart? Stellen Sie zuerst die Fragen und schreiben Sie die Antworten auf. Stellen Sie sicher, dass Sie sie in Ihre Routine einordnen. Das muss klar sein.
Das heißt, die Organisation erfordert Klarheit in Bezug auf Ihr Ziel: Sie möchten also abnehmen? Wie viel? Bis wann? Wenn Ihr Ziel nicht klar ist, wissen Sie nicht wirklich, was Sie erreichen wollen. Wenn Sie abnehmen möchten, ist der Verlust von einem Pfund bis zum 31. Dezember ausreichend?
Sie müssen sich auch darüber im Klaren sein, wie Sie dies erreichen werden. Sie müssen das Wie in Ihrem Leben organisieren. Alte, maladaptive Routinen müssen durch neue, positive ersetzt werden. Nur so kann man sich organisieren, denn schlechte Gewohnheiten gehören oft zum Alltag. Indem Sie Ihre Routine ändern und das Schlechte durch das Gute ersetzen, werden die Möglichkeiten für die schlechten Gewohnheiten zumindest aufgehoben oder verringert.
Wenn Sie jedoch diese neuen, positiven Verhaltensweisen nicht so in Ihrem Leben organisieren, dass Ihre bereits vorhandenen Werte und Ziele unterstützt werden, werden die neuen Lösungen wahrscheinlich fehlschlagen. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht fit werden. Sie entscheiden, dass der erste Schritt darin besteht, ins Fitnessstudio zu gehen. Aber die einzige wirkliche Zeit, die Sie tun können, ist nach der Arbeit. Sie möchten jedoch Zeit mit Ihren Kindern verbringen, bevor sie zu Bett gehen. Nun, das Fitnessstudio ging gerade aus dem Fenster. Ändern Sie also Ihren Vorsatz: Essen Sie gesünder bei der Arbeit und zu Hause mit Ihren Kindern; Gehen Sie nach draußen und laufen Sie mit Ihren Kindern herum, wenn Sie zu Hause sind. Oder vielleicht schon früh am Morgen ins Fitnessstudio gehen?
Verbindungen zum kritischen Denken
Neben dem bereits Beschriebenen geht es bei Ihrer Entschlossenheit um Motivation, um Willenskraft, um Disziplin – um alle Faktoren der Selbstregulierung und der Metakognition. Kritisches Denken wird oft als metakognitiver Prozess diskutiert (Dwyer, 2017; Ku & Ho, 2010). Die Metakognition wurde erstmals von Flavell (1976) als Wissen über die eigenen kognitiven Prozesse und Produkte oder alles, was damit zusammenhängt, beschrieben. und die aktive Überwachung, konsequente Regulierung und Orchestrierung dieser Prozesse (z. B. durch Selbstüberwachung oder Selbstregulierung). Es wurde seitdem als Steuerungsverarbeitung höherer Ordnung beschrieben, die in der ausführenden Planung und Entscheidungsfindung verwendet wird (Sternberg, 1985); und die Fähigkeit, bewusst über das Denken als Selbstregulierungsfunktion nachzudenken, dh die Überwachung der eigenen kognitiven Aktivitäten sowie die Ergebnisse dieser Aktivitäten (Demetriou, 2000). Aus diesen Beschreibungen kann man ersehen, dass Metakognition weitgehend auf Selbstregulierung und Planung ausgerichtet ist.
Um im kritischen Denken gelingen zu können, benötigen wir eine mit Metakognition im Einklang stehende reflektierende Sensibilität – die Fähigkeit, in Bezug auf Planung und Selbstregulierung über das Nachdenken nachzudenken – beides Voraussetzungen, um unsere Neujahrsvorsätze erfolgreich einhalten zu können. Obwohl der Zusammenhang zwischen diesem Festhalten und kritischem Denken nicht explizit ist, gibt es erhebliche Überschneidungen zwischen den Faktoren, die beide fördern (z. B. Ausdauer, Nachdenken, Einfallsreichtum, Selbstwirksamkeit, intrinsische Zielorientierung, Aufmerksamkeit, Klarheit, Planung, Organisation und Selbstregulierung) ). Wenn wir also möchten, dass sich unser Leben zum Besseren verändert, auch wenn es nur eine kleine Facette ist, kann kritisches Denken uns dabei helfen, die Veränderung zu entwickeln und zu erleichtern, die wir in unserem Leben sehen möchten. und helfen Sie uns, unsere Beschlüsse zu erreichen, egal zu welcher Jahreszeit.
Verweise
Demetriou, A. (2000). Organisation und Entwicklung von Selbstverständnis und Selbstregulierung: Hin zu einer allgemeinen Theorie. In M. Boekaerts, PR Pintrich und M. Zeidner (Hrsg.), Handbook of Self-Regulation, 209-251. London: Akademische Presse.
Dwyer, CP (2017). Kritisches Denken: Konzeptuelle Perspektiven und praktische Leitlinien. Großbritannien: Cambridge University Press.
Flavell, J. (1976). Metakognitive Aspekte der Problemlösung. In L. Resnick (Hrsg.), Die Natur der Intelligenz, 231-236. Hillsdale, New Jersey: Lawrence Erlbaum Associates.
Ku, KYL und Ho, IT (2010b). Metakognitive Strategien, die das kritische Denken fördern. Metacognition & Learning, 5, 251-267.
ER Spangenberg, I. Kareklas, B. Devezer & Sprott, DE (2016). Eine meta-analytische Synthese des Frage-Verhaltenseffekts. Journal of Consumer Psychology, 26 (3), 441–458.
Sternberg, RJ (1985). Jenseits des IQ: Eine triarchische Theorie der menschlichen Intelligenz. Cambridge: Cambridge University Press.
