Wie wählt man den perfekten ADHS-Trainer aus?

Worauf sollten Sie bei der Suche nach Hilfe achten?

In unserem letzten Blog haben wir darüber gesprochen, warum ein guter Trainer eine wichtige Voraussetzung auf dem Weg zur Zielerreichung und zum Selbstwertgefühl ist. Wenn Sie eine Auffrischung benötigen, haben wir beschrieben, wie Sie durch einen guten Coach von einem negativen Versagenszyklus in Richtung eines positiven Erfolgszyklus versetzt werden können. Wenn Sie in einem negativen Zyklus erwischt werden, machen Sie dieselben Fehler immer wieder und versagen auch dann, wenn Sie große Anstrengungen unternehmen, was zu einer Verringerung des Selbstwertgefühls führt. Ein geringes Selbstwertgefühl macht es schwierig, Rat zu nehmen, ohne sich persönlich kritisiert zu fühlen. Wenn Sie keine konstruktive Kritik anwenden können, ist es schwierig, Ihre Strategie zu ändern. Dies führt zu wiederholten Fehlern in einer teuflischen Abwärtsspirale. Ein guter Coach weiß, wie er Sie von dieser negativen Spirale in Richtung eines Erfolgszyklus aufwärts bewegen kann. Im positiven Zyklus erreichen Sie konkrete Ziele, genießen die Belohnung, die mit der Leistung einhergeht, und bauen Ihr Selbstwertgefühl auf. Wenn Sie sich gut fühlen, können Sie sich beraten lassen, wodurch Sie Ihre Fähigkeiten durch Training weiter verbessern und ausbauen können. Dies führt zu mehr Erfolg und einem besseren Selbstwertgefühl: ein positiver Aufwärtszyklus.

Eine gute Beziehung zu einem Trainer ist viel wert!

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Das ist großartig, sagen Sie vielleicht – wer möchte nicht in einen positiven Erfolgszyklus einsteigen? Aber wie finde ich einen Trainer, der mir dabei helfen kann?

Auf der Suche nach Rat wenden sich viele Menschen zunächst an die Angehörigen, die ihnen nahe stehen und die ihnen am Herzen liegen. Eine Frau kann ihren Ehemann fragen und umgekehrt; Ein Kind kann einen Elternteil fragen, oder (häufiger) ein Elternteil kann seinem Kind unaufgefordert Rat geben. Natürlich kennen die Menschen in Ihrer Nähe Sie gut, so dass sie nützliche Dinge zu erzählen haben. Aus emotionalen Gründen ist es leider oft schwierig, Ratschläge von Ihnen nahe stehenden Personen anzunehmen. Langlebige Konflikte beeinträchtigen ihre Fähigkeit, leidenschaftsloses Feedback zu geben. und stören Sie Ihre Fähigkeit, es von ihnen zu akzeptieren. Dies kann insbesondere für jemanden zutreffen, der bereits im Kreislauf des Scheiterns gefangen ist: Wiederholungsfehler werden häufig zu Problemen in einer Beziehung. Eltern eines Kindes mit ADHS, die bereits frustriert sind, finden es vielleicht verlockend, ihm nur Antworten zu geben, anstatt ihn durch die Fragen zu seinen Hausaufgaben zu trainieren. Sie können auch unbewusst oder anderweitig sein Potenzial für eine erfolgreiche Arbeit unterschätzen, weil sie in der Vergangenheit so oft verbrannt wurden. Obwohl es so aussieht, als wären die Menschen, die Ihnen am nächsten stehen, in einer guten Position, um Sie zu coachen, und obwohl sie bereit sind, dies kostenlos zu tun, sind sie oft die schlechtesten Menschen, die Ihnen aus einem negativen Versagenszyklus heraus helfen.

Hier sind vier Grundsätze, die bei der Auswahl eines Trainers zu beachten sind:

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1. Suchen Sie sich jemanden aus, der sich um Sie kümmert, aber objektiv ist. Suchen Sie nach einem Trainer, der Sie erfolgreich sein will, aber nicht emotional mit Ihrem Erfolg verstrickt ist. Ihr Coach sollte in der Lage sein, kritische Rückmeldungen ohne Ärger oder Irritation abzugeben, damit Sie dafür aufgeschlossen bleiben. Sie müssen darauf vertrauen können, dass Ihr Coach versteht, wie Sie sich fühlen, aber auch, dass er Dinge sieht, die Sie nicht sehen können. Wenn Sie dieses Vertrauen in Ihren Trainer haben, können Sie die vorgeschlagenen Leistungsverbesserungen umsetzen und Reflexionsgefühle überwinden, die möglicherweise stören könnten, z. B. „Sie denkt, ich bin hoffnungslos“ oder „Sie versteht nicht: Ich bin schon gut darin . “Unabhängig davon, wie genau die Erkenntnisse Ihres Trainers technisch sind, wenn Sie ihr nicht emotional trauen, werden Sie sie niemals umsetzen können. Berücksichtigen Sie bei einem Interview mit einem Coach nicht nur ihre “harten” Qualifikationen, sondern auch, wie Sie sich fühlen lassen: Ist sie eine gute Zuhörerin? Macht sie genaue Beobachtungen über Sie? Spüren Sie, dass sie Sie und Ihre allgemeinen Ziele versteht?

2. Suchen Sie jemanden, bei dem Sie sich gut fühlen. Ein guter Trainer hat eine positive Einstellung und gibt viel Feedback in der Art von “Ich glaube an Sie – Sie haben diesen hier in der Tasche!”. Wenn der Trainer Sie dazu bringt, sich gut zu fühlen, glauben Sie, dass Sie Erfolg haben können. und mit größerer Wahrscheinlichkeit eine Gewinnleistung hervorbringen. Natürlich scheitern Sie manchmal – ein guter Coach betont, dass Misserfolg jeder auf dem Weg zum Erfolg durchgeht. Ein guter Coach konzentriert sich immer auf das, was Sie tun können. Das soll nicht heißen, dass Ihr Coach Sie niemals kritisieren sollte – ein wichtiger Teil des erfolgreichen Coachings zeigt auf, was Sie falsch machen und wo Sie sich durch harte Arbeit (z. B. durch Training) verbessern müssen. Die positiven und negativen Ergebnisse müssen jedoch im Gleichgewicht sein – einige Studien weisen darauf hin, dass ein Verhältnis von etwa 3: 1 positiven zu negativen Kommentaren am effektivsten ist, um Verhaltensänderungen zu motivieren.

3. Finden Sie jemanden, der selbst kein unkontrolliertes ADHS hat! Wenn Sie Hilfe bei Ihrer eigenen ADHS suchen, ist es möglicherweise hilfreich, wenn sich Ihr Trainer mit ADHS in irgendeiner Weise identifizieren kann. Sie sollten jedoch jemanden suchen, dessen Stärken Ihre Schwächen ergänzen. Glücklicherweise gibt es ADHS in vielen Geschmacksrichtungen – daher ist es möglich, einen Trainer zu finden, der persönliche Erfahrung mit ADHS hat, dessen Stärken und Schwächen jedoch Ihre eigenen ergänzen (und nicht verschlimmern). Wenn Sie extrem unorganisiert sind und Ihr Trainer auch extrem unorganisiert ist, werden Sie sicher nicht arbeiten! Fragen Sie einen angehenden Coach, wie sie mit ihren eigenen Herausforderungen umgegangen ist. Wie sie auf diese Frage antwortet, wird Ihnen sagen, was sie über sich selbst, ihr Selbstbewusstsein und ihre Fähigkeit, ein objektiver und effektiver ADHS-Trainer zu sein, zeigt.

4. Wählen Sie jemanden mit einem besseren Sinn. In einem unserer früheren Blogs (“Der Super Bowl von ADHD”) haben wir beschrieben, wie ein Fußballspiel auf einer Ebene als nichts anderes als ein Haufen von Leuten gesehen werden kann, die nach einem Ball herumlaufen – natürlich, wenn Sie darüber nachdenken Sie werden sich wahrscheinlich nicht für das Spiel interessieren, geschweige denn motiviert, trotz harter Arbeit ein besserer Fußballspieler zu werden. Wenn Sie das Spiel dagegen als ein Duell zweier Teams ansehen, von denen jedes so hart wie möglich trainiert wurde, um den Gipfel der menschlichen Leistung zu erreichen, wird es fesselnd, sogar fesselnd. Wenn Sie einen Trainer finden, der versteht, wie Sie Aspekte des Alltags vom Alltäglichen zum Sinnvollen erheben, kann er Sie dazu motivieren, die notwendige Arbeit zur Verbesserung einzusetzen. Das Ziel Ihres Trainers sollte jedoch nicht darin bestehen, jede Aufgabe, die Sie ausführen, zu erhöhen und zu verbessern – das wäre anstrengend. Ein guter Coach kann Ihnen auch dabei helfen, herauszufinden, was Sie am meisten schätzen und wo Sie Energie aufwenden müssen, um sich zu verbessern. In einem anderen Blog (“Von abgelenkt zu entschieden”) haben wir die Wichtigkeit einer häufigen Überprüfung und Neukalibrierung Ihrer Bemühungen erörtert, um sicherzustellen, dass sie mit Ihren allgemeinen Werten (“die großen Felsen” in Ihrem Leben) übereinstimmen. Wir haben auch andere Merkmale erreichbarer Ziele („SMART“) aufgezählt. Stellen Sie sicher, dass jeder Coach, den Sie wählen, diese Konzepte versteht und wie Sie sie für Sie umsetzen können.

Weitere Informationen finden Sie in unserem Buch ADHD und dem Focused Mind amzn.to/1UbAxC3 sowie unter https://add.org/professional-directory/cat/coach/, https://www.adhdcoaches.org/. https://ptscoaching.com und http://www.addconsults.com/Terry/.

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