ADHD für Erwachsene und der Abschwung nach den Ferien

Hier sind vier Strategien, um Ihre Produktivität zu maximieren!

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Die Rückkehr zur Arbeit kann für die meisten Menschen eine Herausforderung sein. Übergänge für Menschen mit ADHS können jedoch eine besondere Herausforderung darstellen.

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• Möchten Sie den Übergang nahtloser gestalten?

Wenn ja, hier sind vier Strategien, um den Einbruch nach den Ferien zu bewältigen:

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1. Wählen Sie zwei oder drei Gewohnheiten aus, um fortzufahren

Sie haben wahrscheinlich bestimmte Strategien entwickelt, die Sie bei der Arbeit unterstützen. Beispielsweise können Sie jeden Tag eine Routine für die Nacht zuvor einplanen oder Ihr Mobiltelefon am Morgen ausschalten, um Ablenkungen zu minimieren.

Unabhängig davon, welche Produktivitätsstrategien sich für Sie bewährt haben, zeichnen Sie zwei oder drei auf, die Sie fortsetzen möchten. Wenn Sie aus dem Urlaub zurückkehren, überprüfen Sie Ihre Notizen und nehmen Sie diese Gewohnheiten schnell wieder auf, damit Sie wieder in den Griff bekommen.

2. Dokumentieren Sie Ihre aktuellen Projekte

Bevor Sie Ihre Reise fortsetzen, dokumentieren Sie Ihre aktuellen Projekte, einschließlich des Status und der nächsten Aktionselemente. Notieren Sie diese Elemente in Ihrem Kalender.

Wenn Sie von Ihrer Reise zurückkehren, überprüfen Sie das Dokument und die nächsten Schritte. Dies kann Ihnen helfen, eine Frist nicht zu verpassen!

3. Planen Sie die Zeit für die Übung ein

Bewegung wie Radfahren, Laufen und Schwimmen ist gut für die allgemeine Gesundheit. Darüber hinaus haben Untersuchungen gezeigt, dass Bewegung dazu beiträgt, Ihre Stimmung, Motivation und Ihren mentalen Fokus zu steigern.

Auch wenn Sie bei Ihrer Rückkehr wahrscheinlich mit Arbeit überlastet sind, sollten Sie die Zeit für die regelmäßige Bewegung einplanen.

4. Planen Sie die ersten Tage nach den Ferien

Gönnen Sie sich Zeit, um sich wieder auf das Büro einzustellen. Ich empfehle oft, nur Aufgaben und Besprechungen mit hoher Priorität für die ersten Tage zu planen.

Ziehen Sie in Erwägung, Besprechungen oder Termine zu verschieben, die nicht dringend sind, um Ihnen mehr Flexibilität bei der Rückkehr zu ermöglichen.

Fazit:

Ich hoffe, Sie finden diese Strategien hilfreich, wenn Sie von Ihrer nächsten Reise zurückkehren. Was tun Sie für einen reibungsloseren Übergang?