Du denkst darüber nach. Ja, Sie haben die Anzeige über das zeitlich begrenzte Angebot dieses bekannten Fitnessstudios gesehen. und es hat die Motivationszentren in deinem Gehirn, die Überstunden machen, leicht ausmanövrierend, dass 15% -von Macys Coupon, den du seit Weihnachten auszudrucken beabsichtigst.
Du hast in dieser Ferienzeit zu viel gegessen und denkst darüber nach, wie du das schmelzen lassen kannst, was du im Spiegel siehst, nachdem alle Geschenke geöffnet wurden, alle Kekse gegessen.
Aber vieles von dem, was man im Spiegel sieht, wenn man das Alte und Ring im Neuen klingelt, war schon da: Diese Beulen und Grübchen auf deinen Schenkeln sind die Geister vergangener Weihnachten. Um dieses berühmte Weihnachtslied zu paraphrasieren, werden die Hoffnungen und Ängste all der Jahre in Ihrem Hintern und Ihrer Taille heute Abend getroffen.
Mit anderen Worten, der Fokus sollte darauf liegen, was das Essen während der Ferienzeit für uns das ganze Jahr über tut und umgekehrt. Was Sie beispielsweise mit Kalorien während der Ferien machen, ist der Anstieg des Verzehrs von sehr schmackhaften Lebensmitteln, ob es nun aus Mangel an Willensstärke entstanden ist, oder ob es sich um den Kollateralschaden eines quixotischen Versuches handelte, den Urlaub abzuwehren Blues, fügt nur hinzu, was bereits da war.
Das Identifizieren kritischer Muster oder Zeiträume größerer Gewichtszunahme ist wesentlich für effektive Strategien zur Gewichtskontrolle und Gewichtsreduktion. Jüngste Studien haben gezeigt, dass der Großteil der jährlichen Gewichtszunahme in kurzen Zeiträumen (z. B. an Wochenenden oder Feiertagen) stattfindet und nicht konsistent über 12 Monate. In den Vereinigten Staaten wird die Zeit zwischen Thanksgiving und Neujahr als Zeitraum angesehen, in dem eine signifikante Gewichtszunahme erfolgt. Eine Studie zeigte, dass der Zeitraum zwischen Mitte November und Anfang Januar der Hauptzeitraum war, in dem es zu einer signifikanten Gewichtszunahme für das Jahr kam; Besonders hervorzuheben ist, dass dieses während der Ferienzeit gewonnene Gewicht im Laufe des Jahres oft nicht umgekehrt wurde.
Der Zweck einer Studie, die vor ein paar Jahren im "European Journal of Clinical Nutrition" (Band 67, 2013) veröffentlicht wurde, war festzustellen, ob sich Körpergewicht, Körperfettanteil, Blutdruck und Herzfrequenz während der Ferienzeit verändert haben und ob Diese Änderungen unterschieden sich basierend auf dem Körpermassenstatus. Darüber hinaus hofften die Forscher, Unterschiede zwischen Trainierenden und Nicht-Trainierenden bei Körpergewicht und prozentualer Gewichtsveränderung zu ermitteln.
Es ist nicht überraschend, dass Forscher bei gesunden Erwachsenen während der Ferienzeit eine signifikante Zunahme des Körpergewichts, des Körperfettanteils, des Blutdrucks und der Ruheherzfrequenz dokumentierten. Die Teilnehmer zeigten eine durchschnittliche Gewichtszunahme von 0,78 kg (etwa 1,7 Pfund), obwohl die Veränderung des Körpergewichts von einem Gewichtsverlust von 2,6 kg (5,7 Pfund) bis zu einem Gewinn von 6,3 kg (fast 14 Pfund) reichte. Darüber hinaus scheinen ihre Ergebnisse darauf hinzudeuten, dass die Wahrscheinlichkeit, mehr Körperfett zu gewinnen, zunimmt, wenn der Grad des Übergewichts zunimmt, und dass das anfängliche Körpergewicht signifikant den Körperfettanteil und die Gesamtgewichtszunahme vorhersagt. Ernüchternder war die Beobachtung, dass körperliche Aktivität kein signifikanter Prädiktor für eine Änderung des Körpergewichts oder des Körperfettanteils war und nicht gegen Urlaubszunahme wirkte.
Die Ferienzeit ist vielen Menschen viele Dinge. Für manche ist es die schönste Zeit des Jahres. Für einige ist es voller unerfüllter Erwartungen oder Erinnerungen, die jedes Jahr diese Zeit wählen, um uns mit der Möglichkeit ihrer Wiederbelebung zu ärgern.
Was bei der Zusammenfassung der Ferienzeit mit einiger Sicherheit gesagt werden kann, ist, dass es nachteilige Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit eines Individuums haben kann, und zukünftige Interventionsstudien zur Gewichtsreduktion oder Gewichtskontrolle sollten einen besonderen Schwerpunkt auf die Ferienzeit legen.
Also, noch eine Sache, sich blau über diese Ferienzeit zu fühlen? Ich weigere mich, dass mich das zu Fall bringt: Ich habe mich entschlossen, heute Morgen einer der ersten in der Schlange bei JC Penney zu sein, um einen 10,00-Dollar-Coupon zu bekommen; Seit Halloween habe ich diese Schachtel Russell Stover Holiday Chocolates angeschaut. Dann werde ich dem Fitnessstudio beitreten – ich denke, der erste Monat ist kostenlos im Jahr 2016. Futility mit einem Rabatt.
