Hör auf, dich selbst zu Sabotieren

Quelle: http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Witch_in_Blacko.jpg Bild der öffentlichen Domäne

Wir alle haben es – diese nagende innere Stimme, die uns sagt, dass wir nicht "gut genug" sind, dass wir es nicht tun können. Die Stimme des Inneren Kritikers kann uns überfallen und sabotieren und uns davon abhalten, nach unserem zu greifen Träume.

Der Psychologe Abraham Maslow glaubte, dass wir alle zwei zwingende Bedürfnisse haben:

• einer dazu, mehr davon zu werden, wer wir sind: Wachstum, Streben und Selbstverwirklichung.
• ein anderes in Richtung Sicherheit (Arloski, 2014, S. 33-34; Maslow, 1962, S. 46-47).

Wenn wir ein aufregendes neues Ziel erreichen, wird unser Sicherheitsbedürfnis ausgelöst. Ein Teil von uns möchte vorwärts gehen, während ein anderer Teil bremst.

Unter dem, was sich wie Selbstsabotage anfühlt, versucht die Innere Kritik, uns in Sicherheit zu bringen, uns vor Verletzungen zu schützen, uns vor Enttäuschung und Versagen zu bewahren. Indem wir uns kritisieren und erschrecken und sagen: "Das kannst du nicht tun. Du bist nicht gut genug, "es versucht uns vor der Gefahr zu bewahren, indem es uns dort hält, wo wir sind.

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Manchmal übernehmen unsere Familien und Freunde diese Rolle. Sie sehen Veränderungen als Bedrohung und bauen Straßensperren zwischen uns und unseren Träumen. Sie verkünden ängstliche Phantasien, die uns in unserer Spur einfrieren. Aber heimtückisch ist der innere Kritiker, die ängstliche Stimme im Inneren.

Wie können wir mit diesem inneren Obstruktionismus umgehen?

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1. Zuerst erkenne den Inneren Kritiker
2. Versuchen Sie nicht, damit zu argumentieren. Der innere Kritiker ist irrational. Wie der Psychotherapeut Rick Carson rät, "hält das Kämpfen mit deinem Gremlin dich nur gefangen" (2003, S. 88).
3. Identifizieren Sie es stattdessen. Wie sieht dein Innerer Kritiker aus und wie klingt er? Mein innerer Kritiker sieht aus wie eine Halloween-Hexe und zischt "Du bist ein Betrüger", "Du weißt nicht, was du tust", "Du bist nicht gut genug", "Du musst scheitern", " Du bist nicht gut. "" Du wirst bestraft werden. "
4. Den inneren Kritiker zu erkennen, ihn als Comicfigur zu sehen, nimmt ihm die Macht, uns zu erschrecken. Wenn Sie jedoch mit ungelösten Emotionen oder Traumata konfrontiert werden, müssen Sie diese Gefühle möglicherweise mit einem Therapeuten durcharbeiten.
5. Der nächste Schritt ist es, mit dem Inneren Kritiker umzugehen. Manche Leute stellen sich vor, sie in einen anderen Raum zu stellen, in der Garage zu verriegeln oder in den Mülleimer zu werfen – was immer nötig ist, um es aus dem Weg zu räumen.

Dann, wenn dein Geist klar ist, atme tief durch und denke an einen kleinen Schritt, den du in die Richtung deiner Träume nehmen kannst.

Verweise

Arloski, Michael. (2014). Wellness Coaching für nachhaltigen Lebensstil. Duluth, MN: Ganze Person Associates.

Carson, Rick. (2003). Deinen Gremlin zähmen. New York, NY: William Morrow.

Maslow, Abraham. (1962). Zu einer Psychologie des Seins. Princeton, NJ: Van Nostrand.

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Diane Dreher ist eine Bestsellerautorin, Expertin für positive Psychologie und Professorin an der Santa Clara University. Ihr neuestes Buch ist Ihre persönliche Renaissance: 12 Schritte zum Finden der wahren Berufung Ihres Lebens.

Besuchen Sie ihre Websites unter http://www.northstarpersonalcoaching.com/ und www.dianedreher.com