Tipps für das gesunde Essen unserer Kinder
20 Möglichkeiten, Kinder zur Diät zu zwingen, können Essstörungen und Übergewicht verursachen
Das Thema Diät für junge Kinder ist in den letzten Tagen in den Nachrichten, weil New Yorker Prominente Dara-Lynn Weiss den Lesern in Vogue Magazin erzählte, wie sie Bea, ihre 7-jährige Tochter , Gewicht verlieren ließ, indem sie streng überwacht jeden Bissen und demütigend sie in der Öffentlichkeit, um sie vom Essen zu halten.
Die Erzählung Weisses löste natürlich einen Feuersturm der Kritik aus, bietet uns aber auch die Gelegenheit, eine nachdenkliche öffentliche Diskussion über Mädchen, ihre Körper, ihre Körperbilder, gesunde Ernährung, die Wichtigkeit von Bewegung und den Schaden (und Essstörungen), die zu oft auftreten, wenn Mütter übermäßig damit beschäftigt sind, zu kontrollieren, was ihre Töchter essen.
Wir haben jetzt mehr als genug Forschung und Beweise, dass die strenge Kontrolle der Essgewohnheiten von Kindern (besonders Mädchen) ihre Fähigkeit beeinträchtigt, ihre eigenen Körper zu lesen und gute Entscheidungen zu treffen.
In Stop zwingt meine Tochter zu essen! Ich erkunde die gut erforschte Verbindung zwischen dem Clean-Plate Club und Fettleibigkeit.
Hier sind 20 Foolproof Diät Do's und Don'ts für Sie Tiger Mamas und Oma Löwen da draußen, die übermäßig beteiligt sind in was sollte ein privates Gespräch zwischen einem Mädchen und ihrem eigenen Körper sein:
Denken Sie an Essen und Essen als Kartenspiel. Es gibt Kategorien von Lebensmitteln, die Sie jeden Tag essen wollen. Wir brauchen jeweils unterschiedliche Mengen und Kombinationen, um gesund zu bleiben, um unseren Körper zu tanken und gut zu laufen.
Ermutigen Sie Ihre Kinder, aufmerksam, achtsam auf ihren Körper , ihren Hunger und ihre Fülle zu hören.
Behalte den Fokus intern, nicht extern. Anstatt zu fragen, wie viel ein Kind wiegt oder wie viele Kalorien es an diesem Tag zu sich genommen hat, sollten Sie sich darauf konzentrieren, wie sich ihr Körper nach dem Sport anfühlt oder was sie über ihr Hungergefühl bemerkt, wenn sie ein Proteinfrühstück hat.
Machen Sie das Ziel für sich und Ihre Kinder, um das Essen zu normalisieren, nicht um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie gesund, achtsam und jeden Tag Ihren Körper bewegen, werden Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit optimal für Ihren Körper sein.
Ermutigen Sie Ihr Kind, viel Wasser zu trinken , besonders vor den Mahlzeiten.
Bringen Sie Ihrem Kind bei, achtsam zu essen – nicht vor dem Fernseher, während Sie mit dem Handy telefonieren oder etwas anderes tun. Bringen Sie ihr bei, auf das Essen zu achten, darauf, wie es sich anfühlt, auf den Geschmack, den Geruch, die Textur, die Aromen.
Belasten Sie Ihr Kind nicht mit IHREN Körperproblemen. Ihr Kind ist nicht Ihr Diätkumpel. Du bist nicht im selben Körper. Du bist nicht die gleiche Person. Deine Probleme sollten NICHT zu ihren werden.
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