Als Psychotherapeutin, Pädagoge und Fürsprecherin habe ich verschiedene Reaktionen auf den Mental Health Awareness Month bemerkt. Glücklich und nicht überraschend, ich habe meine Kollegen gesehen, teilen und verbreiten Bewusstsein, ich applaudiere Ihnen! Ich habe auch willige und interessierte Menschen gesehen, die die Bedeutung der psychischen Gesundheit erkannt haben, mehr tun wollen und nicht wissen, wo sie anfangen sollen. Ich applaudiere Ihnen auch! Psychische Gesundheit zu erkennen ist von grundlegender Bedeutung, es ist ein großer Schritt zur Förderung der psychischen Gesundheit insgesamt. Ich hoffe jedoch, dass diese Tipps Ihnen helfen, sich während des Monats der Bewusstseinsgesundheit und der folgenden Tage zu engagieren.
Bilde dich
Es gibt Hunderte von psychischen Problemen, und die Sensibilisierung für psychische Gesundheit bedeutet nicht, dass Sie ein diagnostischer Experte werden müssen. Es kann jedoch hilfreich sein, allgemeine und dennoch wichtige Informationen über die psychische Gesundheit zu lernen. Sie können mehr lernen, indem Sie an einem Kurs teilnehmen, an Meetings teilnehmen, sich mit einem Psychologen besprechen oder nach seriösen Online-Quellen suchen.
Hilfreiche Themen zur Verbesserung Ihres Wissens und Ihrer Kenntnis der psychischen Gesundheit können sein:
Statistiken zu Umfang und Auswirkungen psychischer Gesundheit (zB NAMI, NIMH, CDC)
Welche Faktoren können die psychische Gesundheit beeinflussen?
Typische psychische Symptome
Wie Sie psychische Hilfe für sich selbst, ein Kind, ein Familienmitglied, einen Freund oder einen Kollegen suchen.
Starten Sie eine Diskussion
Du kannst dein verbessertes Gewahrsein nutzen, um auch bei anderen das Bewusstsein zu erhöhen. Gespräche sind eine Gelegenheit für Sie, Ihr Wissen zu lernen und zu teilen. Dies kann beinhalten, dass du ein aktives Treffen für geistige Gesundheit in deiner Gemeinde findest oder ein eigenes Treffen beginnst.
Sag Nein zu Stigma
Es gibt viele Mythen über psychische Gesundheit. Diese Lügen können Peinlichkeit, Scham, Schuldgefühle verursachen und Hindernisse schaffen, die Menschen davon abhalten, die Hilfe zu suchen, die sie benötigen. Das Thema 2018 der National Alliance on Mental Illness zum Thema “Mental Health Awareness Month” unterstreicht die Bedeutung eines aktiven Dialogs zur Beseitigung von Stigmatisierung. Darüber hinaus können Sie helfen, indem Sie die Sprache, die Sie verwenden, und die Botschaften, die Sie über die psychische Gesundheit vermitteln, gewissenhaft einhalten. Denken Sie daran, Stereotypen zu verewigen, andere zu entwerten und ungenaue Informationen zu teilen. Wenn Sie diese Art von Sprache hören, haben Sie vielleicht die Möglichkeit, einen Dialog zu eröffnen und das zugrunde liegende Stigma höflich zu zerstreuen.
Verbreite das Wort
Dialoge sind ein guter Anfang. Ihre Bemühungen müssen jedoch nicht auf Ihre Region beschränkt sein. Organisationen für psychische Gesundheit unterstützen die Nutzung sozialer Medien, um Bewusstsein zu schaffen, die psychische Gesundheitsversorgung zu fördern, wichtige Gespräche zu führen und einen Beitrag zur Gemeinschaft zu leisten. Sie können das Wort verbreiten und sich global über soziale Medien verbinden. Aus diesem Blickwinkel ist es einfach, das Wort zu verbreiten. Ihr Beitrag könnte so einfach sein wie ein Post, Tweet oder Bumerang.
Beteiligen Sie sich
Während des Monats “Geistige Gesundheit” gibt es mehrere Möglichkeiten, an Veranstaltungen persönlich teilzunehmen oder sich online zu beteiligen. Auch müssen Ihre Bemühungen nicht auf Mai beschränkt sein. Dies ist eine gute Zeit, um eine bevorstehende Veranstaltung zu planen oder eine eigene zu planen!
Fördere deine eigene geistige Gesundheit
Psychische Gesundheit ist jeden Tag wichtig, aber dies ist ein guter Zeitpunkt, um über die eigene geistige Gesundheit nachzudenken. Vielleicht ist Ihr Beitrag in diesem Monat, sich für Ihre eigene geistige Gesundheit einzusetzen. Dies kann damit beginnen, zu überlegen, was Sie für die Selbstversorgung tun. Ressourcen wie das Mental Health America-Toolkit können hilfreich sein, um Ihre derzeitige geistige Gesundheit zu beurteilen und kleine Ziele zu setzen, die Ihnen helfen, ein ausgeglichenes, glückliches Leben zu führen. Sie werden vielleicht bemerken, dass Sie nicht alles allein bewältigen können und das ist in Ordnung, haben Sie nicht. Vielleicht ist es an der Zeit, die Hilfe eines Psychologen oder einer Gruppe von Unterstützungsgruppen zu suchen, um mit Ihrer Reise zur psychischen Gesundheit zu beginnen.
