7 Super einfache Tipps zum Entsperren Ihres kreativen Genies

Hier sind ein paar von der Wissenschaft unterstützte Hacks, die deine Kreativität sicherlich steigern werden.

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Anfänger nehmen oft an, dass Kreativität nur im Bewusstsein stattfindet. Sie versuchen, ihre Muse zu werden. Aber erfahrene kreative Genies wissen es besser. Sie wissen, dass die wahre Quelle ihrer Kreativität in ihrem Unterbewusstsein liegt.

Zum Beispiel beschreibt Stephen King in seinem Buch ” Bag of Bones ” den Schreibprozess als analog dazu, dass eine Gruppe von Kerlen mit einem Lastwagen hochzieht und Möbel in den Keller entlädt. Möbel, die man nicht sehen kann, weil alles in gepolsterte Steppdecken gehüllt ist, aber man muss es nicht sehen, weil man weiß, dass es alles ist, was man braucht, um seine Geschichte zu schreiben. Alles, was der Schreiber tun muss, ist, jedes Stück auszupacken, es die Treppe hinauf zu tragen und in den richtigen Räumen aufzustellen.

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In Kings Analogie sind die “Jungs im Keller” sein Unterbewusstsein. Seine Muse. Er schlägt vor, dass er als Autor die Elemente der Geschichte nicht schafft; Sie existieren bereits in seinem Unterbewusstsein. Seine Aufgabe ist es, jedes Element der Geschichte aus seinem Unterbewusstsein zu ziehen und es so zu arrangieren, dass es die beste Geschichte macht.

Was ist das Unbewusste?

Psychologen haben lange behauptet, dass der Geist zwei Hauptsysteme hat: bewusst und unbewusst. Das bewusste System ist der Teil des Geistes, dessen wir uns bewusst sind. Es ist der Teil von uns, der Optionen diskutiert und Entscheidungen trifft. Die Menschen nehmen im Allgemeinen an, dass sie sich all dessen bewusst sind, was in ihrem eigenen Bewusstsein geschieht, aber in Wirklichkeit sind sie sich nur dieses bewussten Aspektes bewusst.

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Das unbewusste System tritt außerhalb unseres Bewusstseins oder unserer Kontrolle auf. Es ist der Teil des Geistes, der all das schwere Heben handhabt, so dass wir unser Leben leichter leben können. Es läuft immer im Hintergrund und scannt all die Millionen von Informationen, die unser Gehirn bombardieren und bestimmen, was in unser Bewusstsein gelangt und was begraben wird. Unser Unterbewusstsein ist eine Fundgrube für vergessene Erfahrungen, Emotionen, Ideen und Erinnerungen. Im Gegensatz zu seinem bewussten Geschwister ist das Unbewusste in der Lage, diese Fülle von Daten sehr schnell und effizient zu verarbeiten. Und erlaubt, es kann neuartige Verbindungen zwischen all diesen scheinbar unzusammenhängenden Informationen herstellen, worum es bei Kreativität geht. Erstaunlicherweise macht es das alles, ohne dass wir uns bewusst sind, dass es im Keller tuckert.

Das Unbewusste wird oft als eine dumme Kreatur betrachtet, die nur in der Lage ist, grundlegende “Tip of the Tongue” -Fakten zu liefern oder uns seltsame Träume über das Reden von Nashörnern zu geben. Aber eine Menge Forschungsergebnisse legen nahe, dass es tatsächlich unser Unterbewusstsein ist, das für die meisten unserer Entscheidungen und Innovationen verantwortlich ist. Unser Bewusstsein nimmt nur den Kredit nach der Tat. Eine Studie von John-Dylan Haynes und Kollegen fand beispielsweise heraus, dass sich die Gehirnaktivität mehrere Sekunden lang erhöhte, bevor die Teilnehmer sich bewusst entschieden, ihren Finger zu bewegen. Das bedeutet, dass sich ihr Unterbewusstsein entschieden hatte, ihren Finger weit vor ihrem Bewusstsein zu bewegen.

Zu erkennen, dass Ideen nicht nur bewusst aus der Luft erfunden werden, kann das Gefühl freien Willens erschüttern, sondern sie ist auch unglaublich befreiend. Es bedeutet, dass Sie keine kreativen Ideen erstellen. Du bringst sie aus deinem Unterbewusstsein heraus. Es bedeutet, dass du bereits die Idee für deine nächste großartige Geschichte, einen Song, einen wissenschaftlichen Durchbruch oder eine Erfindung hast, die tief in dir lauert, du musst ihm nur helfen, seinen Weg nach draußen zu finden. Aber hier ist der Haken: Das Unterbewusstsein ist eine scheue Kreatur. Es kommt nur zum Spielen, wenn es wenige Ablenkungen oder Geräusche gibt, um es zu vertreiben. Daher ist es sehr schwierig, sich selbst dazu zu zwingen, kreativ zu sein. Du kannst nicht einfach an der Leine ziehen und erwarten, dass deine innere Muse in Schwung kommt (wie jeder Autor dir sagen wird, tu dies und alles, was du bekommst, ist ein schlechter Fall von Schreibblockade). Stattdessen müssen Sie es aus der Höhle herausholen, indem Sie alles abschalten, was Ihr Bewusstsein aktivieren würde.

Glücklicherweise haben kreative Genies, die weitaus erfolgreicher sind als wir, Wege gefunden, dies zu erreichen. Durch Versuch und Irrtum haben sie Wege gefunden, ihre innere Muse zu öffnen. Lassen Sie uns ein paar solcher Tipps von einigen berühmten Schriftstellern untersuchen, die auch von der Wissenschaft unterstützt werden.

Sieben Tipps zum Freischalten Ihres kreativen Genies:

1. Schlaf darauf

John Steinbeck schrieb in Sweet Thursday : “Es ist eine allgemeine Erfahrung, dass ein Problem in der Nacht am Morgen gelöst wird, nachdem das Komitee des Schlafes daran gearbeitet hat.” Die Forschung unterstützt dieses Thema. Eine in Nature veröffentlichte Studie fand heraus, dass Menschen, denen eine kreative Aufgabe zu lösen und dann erlaubt wurde, darauf zu schlafen, erfolgreicher waren als diejenigen, die wach blieben, um sie zu lösen. Schlaf ermöglicht es Ihrem Unterbewusstsein, Informationen neu zu strukturieren, was zu neuen und aufschlussreichen Antworten führt. Achten Sie darauf, einen Notizblock neben dem Bett zu halten, wenn die Inspiration einschlägt.

2. Geben Sie sich die Erlaubnis zum Tagtraum

“Man bekommt Ideen vom Tagträumen”, erzählte Neil Gaiman einmal der Klasse seiner siebenjährigen Tochter, als sie ihn fragten, woher er seine Ideen habe. “Man bekommt Ideen, wenn man sich langweilt. Sie bekommen ständig Ideen. Der einzige Unterschied zwischen Autoren und anderen Menschen ist, dass wir es bemerken, wenn wir es tun. “Zur Unterstützung von Gaimans Behauptung fand eine 2013 durchgeführte Studie von Gedankenwanderungs-Studien heraus, dass wenn Menschen eine Aufgabe hatten und eine Pause bekommen sollten wandern, waren ihre Antworten kreativer. Also, anstatt Langeweile mit Ihrem Smartphone oder Social Media zu vermeiden, genießen Sie die Langeweile. Nutzen Sie diese Momente des Fahrens in der U-Bahn oder sitzen Sie im Warteraum, um zu träumen, so wie Sie es als Kind getan haben.

3. Drink Up (innerhalb des Grundes)

Solange es Künstler und Schriftsteller gibt, benutzen sie Alkohol (oder andere bewusstseinsverändernde Substanzen), um ihre Muse zu entkorken. Von Poe und Hemingway bis zu Faulkner und King – die Liste geht weiter (und weiter). Wie jeder Trinker Ihnen sagen kann, schwächt Alkohol den Unterbewußtsein. Aber ein Wort der Warnung. Es ist eine Sache, eine kleine Menge Alkohol zu verwenden, um die Kreativität zu fördern; es ist ein anderer, dem Alkoholismus zu erliegen. Wie viel ist genug? Eine Studie ergab, dass ein Blutgehalt von nur .075 ausreichte, um die Kreativität der Menschen zu verbessern (das entspricht ungefähr zwei Gläsern Wein oder zwei Bieren).

4. Halten Sie Ihre Hände beschäftigt

Etwas, das deine Hände benutzt, aber deinem Geist erlaubt, frei zu wandern. Stephen King schrieb in ” Bag of Bones “: “Ich habe mir keine Mühe gegeben zu denken – ein alter Trick aus meiner schreibenden Zeit. Arbeiten Sie Ihren Körper, ruhen Sie sich aus, lassen Sie die Jungs im Keller ihre Arbeit machen. “Die Forschung unterstützt dieses Argument, dass beschäftigte Hände zu Tagträumen führen. Gute Optionen sind Hausarbeiten wie Staubwischen und Staubsaugen, körperliche Hobbies wie Stricken oder Holzbearbeitung oder einfach nur kritzeln oder ein “Fidget-Widget” verwenden (zB Slinky, Zappeln Spinner, Glattstein). Alles, was Ihre Hände beschäftigt und Ihr Bewusstsein konzentriert, erlaubt Ihrer unbewussten Muse, sich frei zu bewegen. Das ist wahrscheinlich der Grund, warum viele Autoren, darunter JK Rowling, Joe Hill, Joyce Carol Oates, Neil Gaiman, Danielle Steel und Clive Barker, lieber ihre Geschichten auf lange Sicht schreiben.

5. Schreibe während deiner “Auszeit”

Leute haben, was Wissenschaftler eine zirkadiane Präferenz nennen, die im Wesentlichen bedeutet, dass sie entweder Morgenleute oder Abendleute sind. Sie nehmen wahrscheinlich an, dass es am besten ist, während Ihrer optimalen Zeit zu schreiben (morgens schreiben Leute morgens, abends Leute am Abend), aber das stimmt nicht. Obwohl analytisches Denken – die Art, wie Sie mathematische Probleme lösen – während der optimalen Zeiten der Menschen besser ist, fand eine Studie aus dem Jahr 2011 heraus, dass Kreativität während der nicht optimalen Zeiten der Menschen tatsächlich besser war. Da unser Bewusstsein während unserer nicht optimalen Zeit benommen ist, entspannt es die Regentschaften auf unserem Unterbewusstsein und gibt ihm mehr Freiheit zum Herumwandern.

6. Duschen

Eine Umfrage des Kreativitätsexperten Scott Kaufman ergab, dass 72% der Menschen einen kreativen Durchbruch unter der Dusche melden. Dies ist ein Geheimnis, das Schriftsteller seit langem kennen. Agatha Christie, Edmond Rostand und Dalton Trumbo schrieben alle in ihrer Wanne. Und Woody Allen sagte einmal in einem Esquire-Interview, dass er häufig lange Duschen benutzt, um die Schreibblockade zu durchbrechen. Warum also ist eine Dusche so gut für Kreativität? Es ist eine Aktivität, die sich entspannt, isoliert und ohne andere Ablenkungen tut – alles wichtige Komponenten, um deine innere Muse zu entsperren. Um Ihre Dusche optimal zu optimieren, sollten Sie Badewannenmarker oder einen wasserdichten Notizblock kaufen, damit Sie sofort all Ihre tollen Ideen notieren können.

7. Geh nach draußen

Die Natur ist einer der besten Orte, um sich wieder mit dem Unterbewusstsein vertraut zu machen. Viele Autoren gehen spazieren oder rennen nach draußen, um ihre kreativen Säfte fließen zu lassen. Stephen King ging jeden Tag vier Meilen (bis ihn ein ungewöhnlicher Unfall stoppte). Joyce Carol Oates ist eine begeisterte Läuferin, die erklärt: “Die strukturellen Probleme, die ich mir in einem langen, zornigen, frustrierenden und manchmal verzweifelten Morgen der Arbeit gesetzt habe, zum Beispiel, kann ich normalerweise durch Laufen am Nachmittag entwirren.” Forschung unterstützt diesen Tipp auch. Eine Studie nach der anderen hat gezeigt, dass das Gehen in der Natur (oder auch nur das Betrachten von Bildern der Natur) die Kreativität um bis zu 50% steigert. Plus, als ein zusätzlicher Bonus, hat gezeigt, dass draußen zu reduzieren Stress, Glück erhöhen und körperliche Gesundheit zu erhöhen!

Kreativität erfordert sowohl unbewusste als auch bewusste Gedanken

Sobald die “Jungs im Keller” eine gute Idee haben, muss man noch hart arbeiten, um sie auszugraben und in die Realität umzusetzen. Wenn Sie zum Beispiel Schriftsteller sind, bedeutet dies, dass Sie Ihrem Unbewussten erlauben, die Geschichte während der ersten Schreibphase zu führen und dafür zu sorgen, dass Ihr Bewusstsein nicht in die Quere kommt. Wie die Autorin Ursula K. Le Guin einmal sagte: “Alles, was ich beim Schreiben suche, ist es, meinem Unbewussten zu erlauben, den Verlauf der Geschichte zu kontrollieren, indem man rationales Denken nur zur Realitätsprüfung verwendet.” Aber sobald der ursprüngliche Entwurf geschrieben ist, ist es wenn Sie Ihr Bewusstsein zur Party einladen möchten. Deine innere Muse mag den ersten Entwurf entwerfen, aber es liegt an deinem inneren Redakteur, die Geschichte zu perfektionieren und ins Ziel zu bringen.

Weitere Tipps, wie Sie psychologische Forschung nutzen können, um Ihre Kreativität zu fördern, finden Sie im Writer’s Laboratory unter www.melissaburkley.com