" Wenn wir nicht immer von der Natur ausgehen, kommen wir in unserer Stunde der Not zu ihr. "(Henry Miller, 1957)
Eines meiner Lieblingsbücher ist Eva Selhubs " Your Brain on Nature": Der Einfluss der Naturwissenschaft auf Gesundheit, Glück und Vitalität (die Kindle-Ausgabe ist hier zu sehen). Jedes Mal, wenn ich zurückgehe, wird es mit mehr Textmarkern gefärbt. Daher war es mir eine Freude, von zwei neuen Studien zu erfahren, die Dr. Selhubs Schlussfolgerungen darüber unterstützen, wie gut es für uns ist, aus unseren Ärschen herauszukommen und nach draußen zu gehen.
Wandern in der Natur verändert das Gehirn
Ein Essay von Gretchen Reynolds in der New York Times mit dem Titel "Wie das Gehen in der Natur das Gehirn verändert" fasst die Ergebnisse einer Studie von Gregory Bratman und seinen Kollegen zusammen, die in der renommierten Zeitschrift Proceedings den Titel "Naturerleben reduziert Rumination und subgenuale Aktivierung präfrontaler Kortex" trägt der Nationalen Akademie der Wissenschaften . Die Zusammenfassung für diese äußerst interessante Studie lautet wie folgt:
Die Urbanisierung hat viele Vorteile, ist aber auch mit einem erhöhten Grad an psychischen Erkrankungen einschließlich Depressionen verbunden. Es wurde vorgeschlagen, dass eine verminderte Naturerfahrung dazu beitragen könnte, den Zusammenhang zwischen Verstädterung und psychischen Erkrankungen zu erklären. Dieser Vorschlag wird durch eine wachsende Zahl von korrelativen und experimentellen Beweisen gestützt, die eine weitere Frage aufwerfen: Welche Mechanismen verbinden verminderte Naturerfahrung mit der Entwicklung von Geisteskrankheiten? Ein solcher Mechanismus könnte der Einfluss der Naturexposition auf das Wiederkäuen sein, ein maladaptives Muster von selbstreferenziellem Denken, das mit einem erhöhten Risiko für Depressionen und andere psychische Erkrankungen verbunden ist. Wir zeigen bei gesunden Teilnehmern, dass ein kurzes Naturerlebnis, ein 90-minütiger Spaziergang in einer natürlichen Umgebung, sowohl selbstberichtetes Wiederkäuen als auch neurale Aktivität im subgenualen präfrontalen Kortex (sgPFC) verringert, während ein 90-minütiger Spaziergang in einem städtischen Umfeld stattgefunden hat keine derartigen Effekte auf selbstberichtetes Wiederkäuen oder neurale Aktivität. In anderen Studien wurde die sgPFC mit einer selbstbezogenen Verhaltensentzug verbunden mit Rumination bei depressiven und gesunden Personen in Verbindung gebracht. Diese Studie zeigt einen Weg auf, durch den Naturerfahrung das psychische Wohlbefinden verbessern kann, und schlägt vor, dass zugängliche natürliche Gebiete innerhalb städtischer Kontexte eine kritische Ressource für mentale Gesundheit in unserer schnell urbanisierten Welt sein können.
Eine kurze Zusammenfassung der Bedeutung dieser Studie ist: "Teilnehmer, die einen 90-minütigen Spaziergang durch eine natürliche Umgebung unternahmen, berichteten von einem geringeren Wiederkäuern und zeigten eine verminderte neurale Aktivität in einem Bereich des Gehirns, verbunden mit einem Risiko für psychische Erkrankungen verglichen mit diesen "Mr. Bratman stellt fest, dass die Ergebnisse der Studie" stark darauf hindeuten, dass der Zugang zu natürlichen Lebensräumen ein einfacher und fast sofortiger Weg zur Verbesserung der Stimmungen für Städter sein könnte. "Das sind sicherlich gute Nachrichten für diejenigen, deren hektisches Leben wenig Zeit für einen Spaziergang lässt. Und es scheint keine Nachteile zu geben, eine kurze Pause einzulegen und in die Natur zu gehen.
Straßenbäume können Menschen gesünder machen
Die andere Studie, die von Omid Kardan und seinen Kollegen auf meinen Schreibtisch kam, heißt "Nachbarschaftsgrünfläche und Gesundheit in einem großen städtischen Zentrum" und wurde in Scientific Reports veröffentlicht . Dieser Aufsatz ist online verfügbar. Die Zusammenfassung lautet:
Studien haben gezeigt, dass natürliche Umgebungen die Gesundheit verbessern können, und hier bauen wir auf dieser Arbeit auf, indem wir die Zusammenhänge zwischen umfassenden Grünflächenmetriken und Gesundheit untersuchen. Wir konzentrierten uns auf ein großes städtisches Bevölkerungszentrum (Toronto, Kanada) und bezogen die beiden Domänen durch die Kombination von hochauflösenden Satellitenbildern und individuellen Baumdaten aus Toronto mit Fragebogen-basierten Selbstberichten der allgemeinen Gesundheitswahrnehmung, kardio-metabolischen Bedingungen und psychischen Erkrankungen aus der Ontario Health Study. Ergebnisse von multiplen Regressionen und multivariaten kanonischen Korrelationsanalysen lassen darauf schließen, dass Menschen, die in Quartieren mit einer höheren Baumdichte auf ihren Straßen leben, eine signifikant höhere Gesundheitswahrnehmung und signifikant weniger kardio-metabolische Zustände aufweisen (unter Berücksichtigung sozioökonomischer und demographischer Faktoren). Wir stellen fest, dass im Durchschnitt 10 weitere Bäume in einem Stadtblock die Wahrnehmung der Gesundheit auf eine Art und Weise verbessern, die mit einem Anstieg des jährlichen persönlichen Einkommens von 10.000 US-Dollar vergleichbar ist und in eine Nachbarschaft mit 10.000 US-Dollar höheren Medianeinkommen oder 7 Jahre jünger ist. Wir finden auch, dass 11 weitere Bäume in einem Stadtblock im Durchschnitt die kardio-metabolischen Bedingungen in einer Weise vergleichbar mit einem Anstieg des jährlichen persönlichen Einkommens von $ 20.000 und Umzug in eine Nachbarschaft mit $ 20.000 höheren Medianeinkommen oder 1,4 Jahre jünger sind.
Ein Aufsatz von Jason Goldman im Conservation Magazine mit dem Titel "Street Trees macht Menschen gesünder" bietet ebenfalls eine gute Zusammenfassung dieser Studie, in der es heißt: "Aber ein genauer Blick auf die Daten bietet einen Vorschlag. Nicht die Nähe zu Bäumen in einem Viertel war die wichtigste Variable, sondern die Anzahl der Bäume auf den Straßen. Das deutet darauf hin, dass es nicht unbedingt notwendig ist, dass die Bäume selbst wichtige Dienste leisten (sie tun dies, obwohl dies möglicherweise nicht für diese gesundheitlichen Auswirkungen verantwortlich ist). Stattdessen könnte es so einfach sein wie die Fähigkeit der Menschen, buchstäblich Bäume zu sehen, und der häufigste Ort für die meisten Menschen, Bäume zu sehen, ist auf der Straße. Es ist auch möglich, dass Straßenbäume unverhältnismäßig dafür verantwortlich sind, Straßenverschmutzung zu erfassen, und das könnte die Ergebnisse des Teams bestimmen. "
Es ist einfach, unsere Herzen neu zu gestalten, wenn wir uns die Zeit dafür nehmen
Diese beiden Studien stehen in engem Zusammenhang mit dem, was ich in meinem Buch Rewilding Our Hearts: Building Pathways of Compassion und Coexistence geschrieben habe. Hier habe ich festgestellt, dass es für die Menschen wirklich einfach ist, in die Natur zu gehen und sich mit allen möglichen Lebensräumen und Landschaften zu verbinden. Und jetzt zeigen diese beiden Studien, wie einfach es wirklich sein kann und wie nützlich es für unser Gehirn und für unsere Gesundheit ist, einschließlich unseres Herzens. Es scheint keine Nachteile zu geben, um unsere Herzen neu zu beleben.
Marc Bekoffs neueste Bücher sind Jaspers Geschichte: Die Rettung von Mondbären (mit Jill Robinson), Ignorieren der Natur nicht mehr: Der Fall für barmherzigen Schutz , Warum Hunde bücken und Bienen niedergeschlagen werden und unsere Herzen neu aufbauen: Wege des Mitgefühls und der Koexistenz aufbauen . Der Jane-Effekt: Jane Goodall zu feiern (bearbeitet mit Dale Peterson) wurde kürzlich veröffentlicht. (marcbekoff.de; @MarcBekoff)
Referenz:
Henry Miller, 1957, Big Sur und die Orangen von Hieronymus Bosch . New Directions Verlag, New York, p. 93
Anmerkung: In einer E-Mail an mich schrieb Dr. Susan Clayton von Wooster College, eine renommierte Naturschutzpsychologin, über die erste Studie: "… obwohl ich mir nicht sicher bin, ob es ein fairer Test für die Vorteile der Natur ist. Wie wäre es mit einem Vergleich zum Laufen auf einem Laufband oder durch ein leeres Einkaufszentrum? Oder Menschen durch die Natur gehen lassen und dabei Verkehrsgeräusche über Kopfhörer hören, und umgekehrt? "Ich hoffe, dass diese Forschungslinie weiter verfolgt wird.
