Willst du weniger krankhafte Gedanken haben?

Quelle: Elizabeth Wagele

Jeden Tag verbringe ich viel Zeit in meinem Garten herum und genieße die Pflanzen, Vögel und Schmetterlinge. Ich habe Passionsblumen-Reben gepflanzt, um den Golf-Fritillary-Schmetterling anzuziehen, Pfeifenreben für den Pfeifenreben-Schwalbenschwanzschmetterling und Fuchsien und andere Blumen, die Kolibris anziehen. Auch andere Vögel kommen jeden Tag vorbei: Towhees, Zaunkönige, Bewicks Zaunkönige, Eichelhäher, Rotkehlchen, Finken, Kleiber und Phoebes. Wenn ich diese Vögel, Schmetterlinge und Pflanzen beobachte, wird mein Geist ruhig. Ich denke nicht an irgendjemandes Probleme oder an mich selbst – ich bin stattdessen an der Natur interessiert.

Es gibt eine neue Studie darüber, wie sich das Laufen in einer grünen Umgebung auf unser Gehirn auswirkt. Wenn wir die Natur besuchen, nehmen unsere Stresshormone ab. Da Stadtbewohner stärker von Angstzuständen, Depressionen und anderen Geisteskrankheiten bedroht sind, ist es für uns besonders wichtig, eine pastorale Atmosphäre zu erleben.

Gretchen Reynolds schrieb über Gregory Bratman von der Stanford University und seine Kollegen, die eine Studie darüber machten, was passiert, wenn wir in der Natur gehen. Sie fanden Freiwillige, die kurz durch einen üppigen Teil ihres Campus gingen, waren aufmerksamer und glücklicher danach als Freiwillige, die eine gleiche Menge Zeit in der Nähe vom starken Verkehr spazieren gingen.

Bratman und seine Kollegen schlossen Grübeleien in ihre Studie ein, der Zustand, in dem Menschen mit ihrem Leben darüber nachdenken, was falsch ist oder schief gehen kann. Oft führt dies zu Depressionen und kommt bei Stadtbewohnern häufiger vor als bei Landbewohnern. Dieser Zustand zeigt sich im subgenualen präfrontalen Kortex .

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Nachdem sie den normalen Grad des Grübelns herausgefunden hatten, indem sie 38 gesunden erwachsenen Stadtbewohnern einen Fragebogen gaben, fanden die Wissenschaftler die Aktivität im subgenualen präfrontalen Kortex jedes Freiwilligen durch Scannen seines Blutflusses heraus. Die Freiwilligen wiederholten den Fragebogen und das Gehirn nach einem 90-minütigen Spaziergang – die Hälfte von ihnen in einem parkähnlichen Teil von Stanford und die andere Hälfte neben einer belebten Autobahn. In der Nähe der Autobahn zu laufen hat niemanden beruhigt, aber die anderen zeigten einige Verbesserungen in ihrer mentalen Gesundheit. Ihre Gehirne waren leiser und negative Gedanken waren weniger.

Die Fragen, die nach dieser Studie noch stehen, sind: Wie viel Zeit in der Natur ist ideal für unsere psychische Gesundheit? Welche Aspekte der natürlichen Welt sind am beruhigendsten? Was hilft, unsere Stimmungen am meisten zu heben – Grün, Ruhe, Sonne, Gerüche, Laufen oder etwas anderes? und hilft das alleine oder die Kameradschaft? Meine Antwort auf diese letzte Frage wäre, dass Introvertierte ihr Gleichgewicht leichter wiederfinden, wenn sie alleine sind. Extravertierte fühlen sich oft in der Gesellschaft anderer beruhigt.

Siehe wagele.com für Elizabeths illustrierte Enneagramm-Bücher sowie die Beethoven Enneagram- CD und The Happy Introvert .

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Quelle: Elizabeth Wagele