Wann ist Depression nicht Depression? Teil 2

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Ich konnte fühlen, dass Jarods Schmerzen fast in Wellen von ihm kamen. "Ich kann einfach nicht glauben, dass ich für 15 Dollar pro Stunde arbeiten werde, wenn ich 19 Jahre Ausbildung und einen Abschluss in Rechtswissenschaften habe. Ich will keine Freunde sehen und zugeben, dass mir das passiert. "Er sagte, er habe keine Ideen mehr, was er tun könne, um einen Job zu finden. Müde die ganze Zeit, in seiner Wohnung aufhörend und abends zu viel trinkend, sagte er, er könne sich nicht einmal vorstellen, es noch einmal zu versuchen, nachdem er in den letzten 18 Monaten nicht eingestellt worden war.

Tara seufzte. "Ich gebe auf. Ich komme nie aus dieser Wohnung und werde meinem Sohn nie das geben können, was ich mir erhofft habe. Obwohl ich ihn liebe, fühle ich nicht die Freude, die ich haben sollte, wenn ich mit ihm zusammen bin. Ich kann mir auf keinen Fall Zeit oder Geld dafür leisten, wieder zur Schule zu gehen. Ich wünschte, ich hätte gewusst, wie schwer es sein würde, wenn ich ein Kind bekommen würde. Ich bin die ganze Zeit müde, ich weine um Haaresbreite, und ich habe einfach nicht das Gefühl, dass ich darüber nachdenken kann, wie ich das erreichen kann. "

Paul, 59 Jahre alt, hat versucht, als Account Manager eingestellt zu werden, nachdem er vor mehr als einem Jahr entlassen wurde. "Ich sehe nicht, dass ich einen anderen Job bekommen werde. Ich gehe zu einem Männertreffen in der Gemeindekirche und hoffe, dass die Verbindungen und Ermutigungen mich weiterbringen werden, aber wir sind wirklich nur ein Haufen Verlierer: zu alt und nutzlos, soweit die Welt sehen kann. Ich habe versucht, meine Dienste als Berater anzubieten, und ich habe ein kleines Büro eröffnet, aber es scheint, als wäre es zu spät, um die Welt der Verbindungen aufzubauen, die notwendig sind, um erfolgreich zu sein. Meine Frau hat es satt, dass ich im Haus sitze, aber was gibt es sonst noch zu tun? "

Jarod, Tara und Paul beschrieben alle Symptome, die eine Depression sein könnten. Sie fühlten sich müde, waren uninteressiert an Aktivitäten, die sie genossen hatten, hatten keine Lust, sich sozial mit anderen zu treffen, und sahen keine positive Zukunft mehr für sich. Aber sie waren alle in Situationen, die entmutigend waren.

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Entmutigt zu sein ist ein Zustand, der nach Depression klingt, aber die Ursachen sind so unterschiedlich. In der Regel beginnt der entmutigte Umgang mit einer schwierigen Situation, in der ein Mensch keinen Ausweg finden kann. Natürlich, wenn Sie bereits depressiv waren, führt dies eher zu einer Abwärtsspirale, aber auch wenn Sie nicht depressiv sind, kann das andauernde Versagen, ein Ziel zu erreichen, zu Gemütszuständen und mentalen Zuständen führen, die wie Depressionen sind.

Entmutigtes Denken macht eine Furche in deinem Gehirn, aus der es kaum herauskommt.

Der neuronale Zustand des entmutigten Denkens erzeugt mehr entmutigtes Denken. Wenn Menschen sich entmutigt fühlen, geraten sie in die Angewohnheit negativer Gedanken – in eine "Spur" zu kommen, die buchstäblich für die Gehirnfunktion beschreibend ist. Jedes Mal, wenn Sie wiederholt denselben Gedanken denken, erkennt Ihr Gehirn das als signifikant und versucht Ihnen zu helfen. Es fängt an, es zu erleichtern, dieses negative Denken zu denken, indem es mehr Blutversorgung und weiße Substanz zur Verfügung stellt, um Verarbeitung zu beschleunigen. So steigt depressive Stimmung und Denken in einem Teufelskreis, und es wird immer schwieriger, einen Weg daraus zu finden.

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Darüber hinaus ist der niedrige Energie-Wehmut-Ton, den viele Menschen haben, wenn sie entmutigt werden, abschreckend. Andere wollen sagen: "Geh einfach darüber hinweg und tu etwas anderes", zu dem sie im Moment nicht fähig sind. Wo sie keinen anderen Weg sehen können, zu handeln oder zu denken, finden es die Menschen von außen so leicht, mit ermutigenden Worten in diese Szenarien zu springen. Von außen spüren wir die Entmutigung und wollen die Energie aufpumpen, Lösungen anbieten, die Probleme lösen.

Diejenigen von uns, die ermutigen wollen, sollten es jedoch beachten, wenn wir uns mit der Realität unwohl fühlen, dass Erfolg nicht einfach erreicht wird und dass Menschen, die wirklich versuchen, nicht erreichen, was sie versuchen. Es ist auch beängstigend, weil wir vielleicht glauben müssen, dass das Versagen, etwas zu erreichen, irgendwie die Schuld dieser Person ist und niemals denen von Nutzen passieren würde, die im Moment nichts versagen.

Ein Weg aus der Entmutigung besteht darin, Lektionen aus der positiven Psychologie zu betrachten, die sich als nützlich erweisen könnten, um aus dem Mut des entmutigten Denkens herauszukommen. Positive Psychologie (siehe die fantastische Arbeit von Barbara Fredrickson in ihrem neuesten Buch Love 2.0 ) fördert die Realität, dass wir, wenn wir uns bemühen, uns mit positiven Emotionen zu verbinden, unser langfristiges Überleben und unseren Erfolg fördern. Das ist anders als die Bewältigung von Widrigkeiten. Es wird zur Angewohnheit, jene Gefühle und Verbindungen zu nähren, die uns Kraft und Hoffnung geben: zwei Emotionen überwältigt, wenn die Welle der Entmutigung über uns kommt.

Ist es möglich, an einen Ort der Positivität zu kommen, wenn die Entmutigung bereits einsetzt? Ich denke, es könnte sein, wenn du weißt, dass es einen Weg gibt, auf den du dich begeben kannst. Einige Ermutigungen von anderen können helfen, aber allein, nur zu wissen, dass es besser werden könnte, könnte das erste bisschen Licht am Ende des Tunnels sein.

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Finden Sie einen neuen Weg für die Gehirnaktivität:

Gib das alte Ziel auf, wenn du es nicht erreichst. Bevor Sie keuchen, sage ich nicht, dass man leicht aufhören sollte, wenn ein wenig mehr Aufwand das Blatt wenden könnte. Damit,

1. Fragen Sie sich, ob Sie glauben, dass es nur ein Ergebnis gibt, bei dem Sie sich erfüllt oder erfolgreich fühlen. Ich schlage vor, dass wir manchmal ein Ziel zu unserem Nachteil verfolgen, wenn wir uns nach anderen Möglichkeiten umsehen, die uns helfen könnten, ein anderes, aber dennoch positives Ergebnis zu finden.

2. Auch wenn Sie nicht wissen, welches andere Ziel Sie wollen, beginnen Sie neugierig auf sich selbst zu sein. Ein Blick auf Ihre Stärken mag Sie überraschen. Schauen Sie sich Buckinghams Buch Now, Discover Your Strengths oder Seligmans Authentic Happiness an . Irgendwelche von diesen können Ihnen helfen, über all Ihre Stärke nachzudenken.

3. Betrachten Sie eine Reise zu einem Karrierezentrum des Community Colleges (oder zum Zentrum Ihrer Alma Mater), um ein Inventar zu erstellen, das Ihnen helfen kann, über Ihre Interessen und Fähigkeiten nachzudenken. Sie können auch einen Fachmann beauftragen, diese Art von Inventar in einer anspruchsvolleren Weise zu tun, aber das sind Ausgangspunkte.

4. Dann werden Sie neugierig, was andere Leute tun. Es gibt viele Jobs und viele Wege, auf denen Leute neue Wege gehen.

Suche nach Inspiration. Es ist jedoch auch wahrscheinlich, dass die depressiven Symptome verschwinden würden, wenn man einen Blick auf den Erfolg erhaschen würde. Das Licht am Ende des Tunnels lässt Hoffnung aufkommen, was die Aktivität auf das erhoffte Ziel hin steigert. Aber Hoffnung ist manchmal schwer zu finden – verloren auf dem Pfad der Entmutigung.

1. Finden Sie inspirierende Literatur, die mit Ihnen in Resonanz ist. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, aber wenn die Inspiration nicht funktioniert, werden Sie nicht in der Lage sein, genau das richtige "Hühnersuppe" -Buch für Sie zu finden. Probieren Sie die Five Good Minutes Series oder lesen Sie Bücher, die eine inspirierende Lebensgeschichte erzählen, wie Michael J. Fox oder die derzeit beliebten Boys in the Boat . Wenn Sie kein Leser sind, dann schauen Sie sich Filme an: So viele erzählen Geschichten von der Umkehrung. Viele sind Sportthemen wie McFarland USA, aber es gibt wirklich so viele – im Sinne von The Pursuit of Happyness. Wählen Sie Ihr Lieblingsgenre, und Sie werden eines finden, das Ihre Augen für eine neue Art des Denkens öffnen kann.

2. Freiwilligen für etwas: alles, was zu Ihrem Zeitrahmen passt. Es ist wie ein Wunder, was mit einer Einstellung passieren kann, wenn du jemandem hilfst.

Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen, kann helfen. Wenn wir entmutigt werden, beschränken wir unsere Welt.

1. Draußen zu gelangen, eröffnet die Möglichkeit, Ehrfurcht zu empfinden. Obwohl es für dich klingen mag, ist es eine gute Idee, dich mit etwas zu verbinden, das größer ist als du, mit dem du dich nicht vergleichen wirst. Kommen Sie in die Nähe des Ozeans oder eines der Großen Seen oder beobachten Sie einen herrlichen Sonnenuntergang oder einen Blick von oben. Die Idee ist, sich selbst zu öffnen, wenn Sie in einem Zustand der Abschaltung sind.

2. Eine andere Möglichkeit, eine neue Perspektive auf sich selbst zu bekommen, besteht darin, durch Meditation nach innen zu gehen. Der Prozess der regelmäßigen Meditation kann beginnen, deinen Geist zu öffnen und deine Gehirnzellen dazu bringen, sich auf neue Art und Weise zu verbinden, um einen neuen Blick darauf zu werfen, was dich zufriedenstellt, was dich zufriedenstellt oder einfach nur mit neuen Ideen zu feuern … Aus der Furche, in die du geraten bist. Manche Menschen suchen eine transzendente Erfahrung mit Meditation, aber nicht alle Menschen gelangen in diesen Zustand. Bewusstes Gewahrsein führt jedoch dazu, dass Sie die Dinge auf eine neue Art sehen.

Wenn Sie hofften, dass ich Ihnen sagen könnte, wie Sie das bekommen, wonach Sie gesucht haben, werde ich Sie mit diesem Blog enttäuscht haben. Ich kenne keine schnellen Heilmittel zur Entmutigung, aber ich weiß, dass die Verbindung mit Positivität die Türen zu neuen Denk- und Handlungsweisen öffnet, und das allein ist der Weg aus der Entmutigungsrutsche.

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