Viele Leute mit Schmerzen gehen zu Chiropraktikern und Akupunkteuren. In einer großen Umfrage unter Muskelschmerzpatienten bei Kaiser Permanente Northwest, einer Organisation für Gesundheitserhaltung mit rund 500.000 Mitgliedern in Oregon und Washington, gaben 32 Prozent an, Akupunktur ausprobiert zu haben, und 47 Prozent hatten einen Chiropraktiker gesehen – weniger als die Hälfte. Aber viele erzählten ihrem Hausarzt nicht.
Warum erzählst du deinem Arzt nicht, was du getan hast? Sie haben vielleicht gefühlt, dass es keine Zeit gab. Sie haben vielleicht darauf gewartet, dass Ihr Arzt Sie fragt. Oder Sie könnten sich Sorgen machen, dass Ihr Arzt alternative Behandlungen nicht verstehen würde und versuchen Sie dazu zu überreden, damit aufzuhören.
Hier ist eine gute Antwort: Es gibt mir eine zeitweilige Erleichterung. "Alle Placebos sind nicht gleich – ein ausgeklügeltes System, bei dem man sich hinlegt, entspannt und Zeit mit einer fürsorglichen Autorität verbringt, kann einen viel größeren Placeboeffekt bewirken, als wenn man einfach eine Zuckerpille nimmt", erklärt Harriet Hall, eine pensionierte Hausärztin schreibt über falsche medizinische Ansprüche auf ScienceBasedMedicine.org. Umfassen Sie das Placebo, das für Sie arbeitet.
Fallen Sie nicht auf Hype und Overspend, in der Hoffnung auf eine Heilung der zugrunde liegenden Ursache Ihres Schmerzes. Ich hatte Chiropraktiker und Massagepraktiker sagten mir, sie könnten meine Haltung ändern oder mich weniger ängstlich machen. Zählen Sie nicht darauf.
Definitionsgemäß umfasst "alternative" Medizin Behandlungen, die nicht viel oder keine wissenschaftliche Unterstützung haben oder von Ärzten nicht allgemein akzeptiert werden. Die Beweise für Akupunktur und Chiropraktik sind nicht beeindruckend. Eine Überprüfung der wissenschaftlichen Literatur ergab, dass Akupunktur für chronische allgemeine Rückenschmerzen Placebo schlägt, aber die Erleichterung ist kurzfristig. Chiropraktik hat bessere Ergebnisse als Akupunktur für Patienten mit Rückenschmerzen, aber wiederum nur für vorübergehende Linderung. Massage hilft auch, kurz: in dieser Überprüfung erwies es sich als besser als Placebo oder keine Behandlung von Rückenschmerzen.
Das meiste von dem, was Sie über Akupunktur gehört haben, ist falsch, schreibt Hall. Akupunktur wird normalerweise als eine alte chinesische Behandlung beschrieben, aber es scheint nicht alt zu sein und möglicherweise nicht einmal Chinesisch! Die ersten Berichte über chinesische Medizin, die im 13. Jahrhundert in den Westen gelangten, erwähnten Akupunktur nicht. Vielleicht haben Sie Ihren Akupunkteur von "Meridianen" sprechen hören und verwenden das Wort "Qi" für "Energie". Laut Hall wurde diese Sprache 1939 von einem Franzosen, Georges Soulie de Morant, erfunden. Die Chinesen sind viel weniger interessiert in Akupunktur als Westler sind. Es gibt viele Gründe, warum Akupunktur Ihnen helfen könnte, sich vorübergehend besser zu fühlen: Ihre Aufmerksamkeit wird abgelenkt, Sie möchten dem Akupunkteur vertrauen oder ihn sympathisch finden, oder vielleicht möchten Sie glauben, dass Sie Ihr Geld gut ausgeben.
Wenn Forscher elektrischen Strom auf die Haut des Handgelenks angewendet haben, erzielten sie ebenso gute Ergebnisse wie beim Einführen von Nadeln. Es scheint nicht wichtig zu sein, wo die Nadel steckt.
Was ist mit Chiropraktik? Es gibt Hinweise darauf, dass Manipulationen bei Rückenschmerzen helfen können, aber keine Unterstützung für die Chiropraktik oder die Behauptung, dass Chiropraktik vielen anderen Problemen helfen kann.
Solltest du stattdessen eine Massage versuchen? Massage kann dich besser fühlen lassen, aber verliebe dich nicht wieder für die Pseudowissenschaft. Vermeiden Sie "strukturelle" Massage, die in der Regel schmerzhaft und nicht effektiver als eine entspannende Massage ist. Zu viel Druck kann Sie angespannter machen und sogar das Gefühl haben, eine Grippe zu haben, erklärt Paul Ingraham, der Autor von PainScience.com, ein stellvertretender Redakteur bei ScienceBasedMedicine.org, und ein registrierter Masseur, der sich auf schwierige chronische Schmerzfälle spezialisiert hat Dekade. In einer Studie, in der Forscher nach ihrer Sitzung 91 Massagetherapie-Kunden anriefen, berichteten 10 Prozent von "leichten Beschwerden". Die meisten von ihnen sagten, dass es innerhalb eines Tages aufkam und innerhalb von drei Tagen verschwunden war. Zeigen Sie jedem, der Ihnen eine Massage gibt, wie viel Druck Sie mögen, und sagen Sie ihnen, dass sie sich zurückziehen sollen, wenn sie zu stark graben, rät Ingraham.
Wenn Sie in Hotels, auf dem Sofa oder in Ihrem Sessel regelmäßig besser schlafen, sollten Sie eine neue Matratze kaufen. Schlafen schlecht erhöht die Schmerzempfindlichkeit. Sie müssen Ihre neue Matratze sorgfältig auswählen; Tipps finden Sie in meiner Geschichte: "Beruhige dich."
Wenn Sie wegen Ihrer Schmerzen einen Arzt aufsuchen, sagen Sie ihm oder ihr, was Sie tun. Wenn Sie gehört werden und Feedback und Ratschläge erhalten, können Sie Ihre Angst lindern, die an sich beruhigend ist.
