Der kulturelle Status quo ist immer um jeden Preis besetzt, aber der Drang, mehr zu tun, wirkt sich auf unsere Familien, unsere Arbeit und unsere Gesundheit aus. Das Ergebnis von Addicted to Busy ist nicht nur ein Mangel an Zeit, sondern auch Erschöpfung, Angst, Schuld, Angst, sozialer Vergleich, Uneigentlichkeit und körperliche Krankheit. Ich bin mir des Preises der verrückten Geschäftigkeit sehr bewusst, da der ständige Drang, meine Tafel mit Abschlüssen, Leistungen, Vorstandspositionen, Auszeichnungen und "Dinge zu tun" zu erreichen und zu füllen, mich im letzten Jahr meines Gesetzes zum Burnout geführt hat trainieren. Die sogenannte Mid-Life-Krise gehört der Vergangenheit an, denn Burnout passiert viel früher im Leben und trifft Frauen hart.
Ich habe meine Facebook-Gruppe nach ihrer wahrgenommenen Freizeitbeschäftigung gefragt und hier sind einige ihrer Antworten:
** "Ich war immer einer jener Leute, die sich 'schlecht' fühlen, sich zu entspannen, weil ich etwas produktives mit dieser Zeit machen konnte / sollte."
** "Wenn ich mein Kind in" alles "involviert hätte, das ihm eine gute College-Bewerbung empfehlen würde, hätte ich keine Freizeit!"
** "Ich habe nicht genug Freizeit … Ich habe nur ein Kind zu Hause und arbeite sehr Teilzeit und ich bin beschäftigt vom Erwachen bis zum Zusammenfallen im Bett jede Nacht … Das Leben ist sehr beschäftigt … Ich würde sagen, ich habe eine Hälfte Stunde für mich jeden Tag. "
** "Ich habe jetzt genug Freizeit, aber ich hatte während meines größten Teils meines Lebens nicht genug Freizeit, während ich Kinder großzog."
Ablenkung und Trennung, veraltete Arbeitsplatzrichtlinien, die nicht mit der Art und Weise zusammenpassen, wie wir heute leben und arbeiten, und intensive Erziehung, bei der alle Brennstoffe süchtig nach Beschäftigt sind. Es hat sich gezeigt, dass die meisten Arbeiter die Aufgaben alle 3 Minuten wechseln; und für jede Unterbrechung dauert es das 10-20-fache des Betrags der Unterbrechungszeit, um zu der ursprünglichen Aufgabe zurückzukehren. Das Ergebnis ist viel verschwendete und fragmentierte Zeit und es kostet Produktivität. In vielen Unternehmen herrscht immer noch die Face-Time, und die Mitarbeiter werden nach ihrer Arbeitszeit genauestens beurteilt. Schließlich hat unsere Kultur heute einen so hohen Standard für Eltern, insbesondere für Mütter, festgelegt. Eltern, die von Angst und Schuldgefühle befeuert werden, haben selten das Gefühl, dass sie es tun oder genug sind. (Schulte, 2014; Spira, 2011)
Addiction to Busy ist ein komplexes Problem mit gesellschaftlichen, beruflichen und individuellen Persönlichkeitsmerkmalen als Komponenten; Jedoch haben diese vier Strategien gezeigt, dass sie einige der Ursachen ansprechen, die verrückt beschäftigt sind:
Bestimmen Sie Ihren "Geber" -Typ. In seinem Buch Give and Take bietet Dr. Adam Grant eine einzigartige Perspektive auf den Erfolg und klassifiziert Menschen als Geber, Nehmer oder Matching basierend auf ihren Stilen der sozialen Interaktion. Taktiker mögen mehr bekommen als sie geben, Geber sind anders ausgerichtet und ziehen es vor, auf das zu achten, was andere Leute von ihnen brauchen, und Matcher sind eine Mischung, die eine ausgewogene Balance zwischen Geben und Nehmen will. Dr. Grant hat verschiedene Untergruppen von Gebern identifiziert, von denen zwei "selbstlose" Geber und "andere" Geber sind. Selbstlose Geber geben ihre Zeit und Energie ohne Rücksicht auf ihre eigenen Bedürfnisse (hey – es ist 15 Uhr und ich habe heute noch nicht gegessen!). Selbstloses Geben wird bei fehlender Genesung überwältigend und kann Burnout auslösen. Andersartige Spender finden jedoch einen Weg, das Geben mit ihrem eigenen Eigeninteresse und ihrer Selbstfürsorge in Einklang zu bringen. Wie Sie wahrscheinlich vermutet haben, brennen selbstlose Spender eher aus. Sie können Ihren Spendenstil auf www.giveandtake.com bestimmen.
Erkenne, dass wir das Flugzeug bauen, während wir es fliegen . Als ich anfing, für die Armee zu arbeiten, um Soldaten die Fähigkeit zu geben, Resilienz zu trainieren und zu trainieren, war es für die Armee wichtiger, das Programm zu starten, als dafür zu sorgen, dass jede einzelne Fertigkeit perfekt entworfen wurde. Armeeoffiziere sagten über das Programm: "Wir bauen das Flugzeug, während wir es fliegen." Als meine Mutter ein Teenager war, bot ihre High School keine Sportprogramme für Mädchen an, weil Titel IX nicht existierte. Beide meiner Großmütter haben Fabrikarbeit geleistet, weil eine Ausbildung über die Highschool hinaus nicht betont wurde, und selbst wenn sie zur Universität gegangen wären, waren ihre beruflichen Möglichkeiten begrenzt. Das ist heute nicht der Fall. Frauen haben unbegrenzte Möglichkeiten, ihre schulischen und beruflichen Ziele zu verfolgen, aber das Problem ist, dass wir kein Modell haben, dem wir folgen können – wir bauen "das Flugzeug so wie wir es fliegen". Medienbotschaften, gesellschaftliche Erwartungen und der Druck, den wir haben uns selbst (und einander) haben zu einem unmöglichen Standard geführt – "mach alles und tu es perfekt". Als Ergebnis sind die meisten arbeitenden Fachleute, die ich kenne, erschöpft und ausgebrannt.
Sprechen Sie über den Kampf und üben Sie Empathie . Um den Druck zu mildern, den wir alle uns selbst (und einander) auferlegen, müssen wir mehr über den Kampf sprechen, und das erfordert Mut. Schande hält uns an der Überzeugung fest, dass wir die einzigen sein müssen, die um uns herum schwirren und versagen, und das hindert uns daran, uns zu erreichen. Womit kämpfst du? Sag mir das, weil ich wette, ich kenne Dutzende anderer Leute, die dasselbe machen. Und wenn jemand den Mut hat, sich zu verstecken und Ihnen die Unzulänglichkeiten zu zeigen, antworten Sie mit Empathie. Brené Brown diskutiert in diesem kurzen Video die Unterscheidung zwischen Empathie und Sympathie. Empathie fördert die Verbindung, und um empathisch zu reagieren, muss man sich mit etwas verbinden, das dieses Gefühl kennt, und das braucht Mut. Selten kann eine Antwort etwas besser machen; Was etwas besser macht, ist die Verbindung.
Verstehe, was die Schuld wirklich antreibt . Schuld ist die vorherrschende Emotion vieler Frauen, die ich kenne und fast jedes Elternteil, mit dem ich rede. Eines der interessantesten Dinge, die ich in meinem Resilienztraining gelernt habe, ist, dass du deine Gedanken kategorisieren oder "typisieren" kannst. Die Schuldgefühle werden von Gedanken in der Kategorie "Ich habe jemanden enttäuscht" getrieben. Wenn Sie sich schuldig fühlen , denken Sie über Ihr Denken im Moment nach und prüfen Sie, ob das Thema "Ich habe jemanden gelassen" in der Schule lauert Hintergrund. Zum Beispiel glauben viele Frauen, dass sie die Erwartungen auf einem gewissen Niveau nicht erfüllen – indem sie ihre Eltern, einen Lehrer oder sogar ihre eigenen, außerordentlich hohen Standards fallen lassen. Viele Mütter sorgen sich, dass sie ihre Chefs oder ihre Kollegen im Stich lassen, wenn sie sich um ein krankes Kind kümmern oder aus der Arbeit eilen, um den Tanzabend ihres Kindes zu sehen; dann sorgen sie sich darum, dass sie ihre Kinder für das Leben vernarben, weil sie zu spät zur Arbeit blieben und es nicht zum Abendessen nach Hause schaffen konnten. Verdammt, wenn du es tust, verdammt, wenn du es nicht tust, und es kostet so viel Energie. Ich habe ein kurzes Arbeitsblatt entwickelt, das Ihnen dabei helfen soll, die Themen "Ich habe jemanden enttäuschen" und "Themen" neu zu gestalten. Bitte mailen Sie mir, wenn Sie eine Kopie möchten.
Traditionelle Techniken des Zeitmanagements könnten kurzfristig helfen, aber letztlich nur dazu dienen, ein Band-Aid auf ein viel tieferes Problem zu stellen. Anstatt sich auf Perfektion zu konzentrieren, warum konzentrieren Sie sich nicht darauf, was Ihnen Freude und Bedeutung bringt? Wählen Sie eine Strategie, die Ihnen hilft, sich in einer weniger verrückten, beschäftigten Richtung vorwärts zu bewegen und die vollkommen unvollkommene Reise zu umarmen.
______________________________________________________________________
Für weitere Strategien, um die Ursachen von Addicted to Busy zu beheben und Burnout zu verhindern, laden Sie bitte eine Kopie meines E-Books Addicted to Busy: Your Blueprint for Burnout Prevention herunter. Sie finden es auf meiner Website unter www.pauladavislaack.com.
Verweise
Grant, A. Geben und Nehmen: Ein revolutionärer Ansatz zum Erfolg. New York: Wikinger.
Schulte, B. (2014). Überwältigt: Arbeit, Liebe und Spiel, wenn niemand die Zeit hat. New York: Sarah Crichtons Bücher.
Spira, JB (2011). Überlast! Wie zu viele Informationen für Ihre Organisation gefährlich sind. Hoboken, New Jersey: John Wiley & Sons, Inc.
** Foto mit freundlicher Genehmigung von Photospin.com.
