Mehrere Wochen sind vergangen, seit ich mich mit Kim getroffen habe, einer Mutter, die sich wegen des endlosen Kampfes ihrer Tochter mit einer Essstörung verprügelt hat. In Wirklichkeit war Kim nicht in Gefahr, ihre Tochter psychisch oder physisch zu verlieren, und doch befand sie sich in Panik. Während ich im Allgemeinen fest an die Macht von Unterstützungsgruppen glaube – Eltern können außergewöhnliche Hilfe von anderen Eltern erhalten – löst gelegentlich eine Gruppe die Traumata eines anderen aus und das Chaos kann sich lösen – was in Kims Fall passiert ist. Die Angst einer anderen Mutter, ihre Tochter zu verlieren, hat Kims Angst aktiviert, dass sie das gleiche Schicksal teilen würde: ihre Tochter physisch oder psychisch zu verlieren. Das hat Kim in mein Büro gebracht.
In früheren Beiträgen habe ich über die Macht geschrieben, Ängste in Worte zu fassen: einfach unsere Ängste zu benennen hilft, sie zu entschärfen und zu entmachten. Was Kim passierte, als sie sich öffnete und ihre Angst vor Verlust in Worte setzte.
Das Thema Verlust ist eine Angst, die uns aus dem Gleichgewicht bringen kann. Ich weiß es persönlich, nachdem ich viele beängstigende Momente erlebt habe, als ich dachte, ich könnte jemanden verlieren, den ich liebte. Und es ist eine Angst, die besonders relevant ist, wenn Ihr Kind eine Essstörung hat, bei der sowohl die Gesundheit als auch das Leben Ihres Kindes ernsthaft gefährdet sind. Während Ihre Rolle als Elternteil Hilfe, Unterstützung, Ernährung und Fürsorge leistet, kämpfen die Eltern mit ihren eigenen Schuldgefühlen und Ängsten. Im nächsten Beitrag werde ich über den Umgang mit Schuld schreiben, aber im Moment: Lasst uns Angst angreifen.
Angst und Angst: Leider sind wir biologisch darauf bedacht, ängstlich zu sein. Um unsere primitiven Vorfahren am Leben zu erhalten, die vor wilden Tieren und Feinden geschützt sind, entwickelten unsere Gehirne die Standardeinstellung, indem sie die Umgebung vorsichtig auf Probleme hin untersuchten. Löwen, Wölfe, feindliche Stämme und die Gefahren der Natur – Überschwemmungen, Schneestürme, Tornados und Wirbelstürme waren echte Bedrohungen, über die unsere Vorfahren ständig wachsam sein mussten. Wir wurden in Angst versetzt. Leider ist dies unser biologisches Erbe, und für viele von uns ist, obwohl diese Bedrohungen nicht mehr vorhanden sind, eine chronische Ängstlichkeit der Hintergrund – die Voreinstellung – unseres mentalen Lebens. Es ist eine Standardeinstellung, die in einer Vielzahl von Einstellungen und Sekunden aktiviert werden kann, vor allem, wenn Ihr Kind eine Essstörung hat.
Wir alle wissen, dass chronische Sorgen Probleme nicht lösen und stattdessen uns körperlich und emotional niederreißen. Und doch, so oft finde ich, dass ich meinen Klienten helfe, mit dem "hilf mich, beunruhigendes Syndrom zu schaffen" fertig zu werden.
Erst kürzlich stieß ich auf etwas, das Rick Hansons Blog "Just One Thing" begeisterte. Hanson, ein Neuropsychologe, bloggt und schreibt einen wöchentlichen Newsletter, der Übungen und einfache Praktiken vorschlägt, die Frieden und Herz bringen. Ich fand diese Übung so hilfreich, dass ich dachte, ich würde sie mit dir teilen.
"Also nimm dir einen Moment, atme ein und noch eins … und merke dir einfach … wie du dich gerade fühlst. Vielleicht fühlen Sie gar nicht viel, und so fühlen die meisten von uns die meiste Zeit. Du wirst vielleicht bemerken können: niemand greift mich an, nichts besonders schlimm … oder gut … passiert … Ich lese gerade mit, mir geht es jetzt gut.
Hanson schlägt vor, dass wir auf diesen Satz achten: "Mir geht es gerade gut." Er schlägt vor, dass wir es wiederholen, es flüstern, tief einatmen. Ich schlage vor, wir können es als Mantra verwenden. Und was ich bemerkt habe, ist Zugang zu dem, was er unseren "fundamentalen Sinn für Gerechtigkeit" nennt, wie ein Vitamen: Er kann eine innere Ressource aufbauen, die ein inneres Gefühl von Sorge und Furcht bekämpfen kann. Die Übung fordert uns auf, etwas sowohl tiefgründiges als auch einfaches zu tun: einfach die Vergangenheit und die Zukunft verlassen. es fordert uns auf, im gegenwärtigen Moment zu bleiben, in diesem Moment … in diesem Moment
Ich stellte es einem besorgten Elternteil vor, der skeptisch war. Er fragte mich: "Schlägt das einfach auf eine klaffende Wunde einen Verband?" Ich sagte ihm, dass ich es nicht so sehen würde. Wir müssen nicht immer im dunkelsten Moment leben. Ich zitierte eine meiner Heldinnen, Elinore Roosevelt, die beim Ausbruch des Zweiten Weltkrieges zitiert wird: "Es ist besser, eine Kerze anzuzünden als im Dunkeln zu sitzen." Roosevelt verringerte nicht die Bedeutung des Krieges und tat es auch nicht Ich denke, Eltern sollten die Bedeutung einer Essstörung minimieren. Aber wir alle brauchen eine Pause. Wir müssen uns daran erinnern, dass wir selbst in einem dunklen Moment einen Schimmer des Friedens finden können. Bewusst Momente zu bemerken, in denen ein Gefühl von Sicherheit, Frieden oder Rechtmäßigkeit vorherrscht, baut Widerstandsfähigkeit auf, erinnert uns daran, dass dies eine Realität ist – nicht die ganze Torte, aber sicherlich ein Teil der ganzen Torte.
Was mir aufgefallen ist, ist, dass es mir möglich ist, in Momenten, in denen ich nichts tue, auf dieses Gefühl von Ordnung zu kommen (was auch ok ist): wenn ich das Geschirr spüle, meine Zähne putze, meinen Schreibtisch aufräume. Kleine Momente der Gerechtigkeit können eine Kerze sein. Ich würde gerne von jemandem von euch hören, der mit dieser Praxis experimentiert. Ich freue mich auf Ihr Feedback und der nächste Blog wird sich mit dem Umgang mit Schuld befassen.
