Wie dankbar sein

Anstatt nach einem Grund zu suchen, kreieren Sie einfach Gnade von innen.

Vielleicht liegt die Dankbarkeit in dir, wie die Sterne am Himmel sind.

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„Ich verstehe das Mysterium der Gnade überhaupt nicht – nur, dass es uns dort trifft, wo wir sind, aber es nicht verlässt, wo es uns gefunden hat . „ Anne Lamott

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Viele meiner Kunden sagen mir, dass Dankbarkeit, die als Fähigkeit zum Wohlbefinden eingesetzt wird, nicht hilfreich ist.

Sie versuchen, ein Dankbarkeitsjournal zu führen, aber wenn sie ihr Leben danach durchsuchen, wofür sie sich dankbar fühlen, werden sie knapp. Andere Menschen in ihrem Leben sind missbräuchlich oder nachlässig. Pläne und Träume enttäuschen. Die Nachrichten sind hart. Das Wetter ist schlecht. Und Feiertage bringen schlechte Erinnerungen und stressige Dynamiken.

Ich verstehe es.

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Es gibt vieles, was mit der Welt nicht stimmt. Das war schon immer so. Leiden ist überall. Gier führt. Kein Wunder also, dass Dankbarkeit nicht so leicht zu uns kommt.

Die Sozialwissenschaften haben jedoch viel zu ihren Vorteilen zu sagen. Die Forscher Dr. Robert Emmons und Dr. Michael McCullough berichten, dass Probanden, die Dankbarkeit praktizieren, weniger Angst und Depression zeigen und auch ein besseres Verhalten gegenüber anderen zeigen, weniger Aggression zeigen und weniger körperliche Beschwerden machen.

Die Frage ist, können Sie dankbar sein, wenn Sie sich verletzen, oder wenn Sie nicht genug haben, um dankbar zu sein?

Vielleicht liegt das Problem darin, wie wir Dankbarkeit verstehen. Vielleicht suchen wir es am falschen Ort.

Wenn ich meine Kunden auffordere, sich auf Dankbarkeit zu konzentrieren, sehe ich manchmal, dass sich ihr Blick nach oben dreht, und schlägt vor, dass sie außerhalb ihrer selbst nach der Antwort suchen. Sie scheinen zu bedenken, was die Welt oder andere Menschen oder das kosmische Göttliche für sie vorgesehen haben. Sie sagen: Lassen Sie mich sehen, wem oder was mein Dank verdient hat? Und was hast du in letzter Zeit für mich getan?

Als Nächstes sehe ich, dass sie noch weiter außerhalb von sich selbst suchen und eine Art globaler Scan zeigen. Wenn sie die Augen zusammen drücken, kann ich sagen, dass sie messen. Dann kommt die Frage: Habe ich genug bekommen? Und wie sieht es aus?

Wenn ich die runzlige Stirn sehe, weiß ich: Sie denken, dass sie nicht würdig sind. Sie sagen, ich bin es nicht wert, das aufzunehmen, wofür ich dankbar sein könnte. Ich muss geben um zu bekommen. Ein Schuldgefühl erfüllt die Bürofläche.

Dies gilt auch für unsere verbraucherorientierte Dankbarkeit. Ich bekomme nie genug und ich bin nie genug.

Was aber, wenn Dankbarkeit nicht etwas ist, das verdient werden muss? Was wäre, wenn es keine externen Maßstäbe gibt, die uns dazu bringen, dankbar zu sein?

Was ist, wenn ein dankbares Gefühl nicht warten muss, bis Schmerzen und Leiden aufhören?

Bedenken Sie Folgendes: Das Wort Dankbarkeit leitet sich von der lateinischen Gratia ab, die als Gnade übersetzt wird. Das Merriam Webster-Wörterbuch definiert Gnade als „unverdiente göttliche Hilfe, die Menschen für ihre Regeneration oder Heiligung gegeben wird“. Vielleicht ist Dankbarkeit wie der Zustand der Gnade ein unverdientes Erstgeburtsrecht.

Vielleicht liegt die Dankbarkeit in dir, wie die Sterne am Himmel sind.

Vielleicht ist Dankbarkeit wie Ihr Atem nur da, sitzt in Ihrem weisen Warten selbst und ist bereit zu dienen?

Dankbarkeit zu empfinden ist ein kreativer Akt, das heißt, er wird aus einer Quelle in dir generiert. Und diese Erfahrung kann, wie jede andere Kunst, neben Schmerz und Benachteiligung gemacht werden. Das ist die Schönheit von uns. Wir sind so komplex.

Schließe deine Augen. Atmen Sie ein. Sage dir, dass das Gefühl der Dankbarkeit für diesen Moment tief in deiner vielschichtigen Person lebt. Es muss keinen Grund haben, um dort zu sein. Du bist der Schöpfer. Mach dir keine Sorgen, es wird nie ausgehen. Es gibt unendlich viele dankbare Energie in dir.

An diesem Feiertag, anstatt unsere Bleistifte zu kauen, während wir nachdenken und in unsere Tagebücher kritzeln, um dankbar zu sein, lass uns einfach still sitzen und nach innen schauen. Spähen Sie tief in unser persönliches Wohlbefinden und lassen Sie sie von innen tanken.

Fragen Sie sich: Wem schenke ich meine Dankbarkeit, und nicht wer hat meine Dankbarkeit verdient?

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn sich das zunächst fremd anfühlt. Wir haben einen Weg zu gehen, bevor wir wirklich aufhören können, andere als Vermögenswerte und uns selbst als Verbraucher zu sehen. Vielleicht werden wir eines Tages die Idee loslassen, dass uns das Leben schuldet, und einfach kreativ an dem teilnehmen, was es bringt.