Der Druck sozialer Medien: Soll ich mich trennen?

Die schnelle Einführung von Social-Media-Plattformen und Smartphones hat eine Always-On-Umgebung geschaffen. Es hat Diskussionen über Informationsüberflutung wiederbelebt und grundlegende Fragen darüber aufgeworfen, wie soziale Medien unser Leben beeinflussen. Ein besserer Ansatz besteht darin, herauszufinden, wie Sie leben möchten und dann zu sehen, wie all diese internetfähigen Konnektivität in Ihr Bild passt. Beginnen Sie damit, Social Media Achtsamkeit zu pflegen – halten Sie ein paar Tage lang ein Tagebuch und notieren Sie, wann Sie soziale Medien nutzen, warum und wie Sie sich dabei fühlen.

Was sind die größten positiven und negativen Aspekte von Social Media?

Positiv ist zu vermerken, dass Social Media Menschen dazu befähigt, eine Stimme zu haben, Inhalte zu schaffen und mit Menschen und Informationen in Verbindung zu treten, die sie vorher nicht erreichen konnten. Auf der negativen Seite: Social Media ist sehr mächtig. Wie die meisten leistungsfähigen Tools kann es schlecht verwendet werden. Wir müssen Social Media verstehen, wie es funktioniert, es ist verlockend und die Mängel, damit wir intelligente und sichere Entscheidungen treffen können. Es erfordert, dass wir 1) die Risiken verstehen, 2) mehr Verantwortung für unser Online-Verhalten übernehmen und 3) die Selbstregulierung so entwickeln, dass unser Verhalten unsere Ziele unterstützt.

Was verbirgt sich hinter dem Trend, dass Leute darüber reden, ihre Social-Media-Accounts aufzugeben?

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Quelle: Pamela Rutledge / Shutterstock

Es ist manchmal ein ansprechendes Bild, wenn man die Anforderungen der sozialen Technologien an sieben Tagen pro Woche durchgeht. Vom Netz zu gehen und die Gesellschaft zu meiden, ist kein neues Konzept. In einer global vernetzten Welt ist das Löschen all Ihrer Social-Media-Accounts ein Weg, um den "Druck" zu vermeiden. Sie vermeidet auch die Notwendigkeit, die Selbstkontrolle und Selbstregulierung zu entwickeln, die notwendig ist, um dieses leistungsstarke Tool optimal zu nutzen. Für Menschen, die glauben, dass sie den Versuchungen sozialer Plattformen und des Internets nicht widerstehen können (was zu instinktiven Motivationen von Neugier, sozialer Verbundenheit und sozialem Vergleich führt), ist das Ausstecken der Dinge das Gefühl, nie in der Nähe von Dingen zu sein, die man nicht kontrollieren kann. Die Frage ist: Was gibst du auf? Die Wahl macht keinen Sinn, wenn Sie nicht zuerst Ihre Ziele und Prioritäten festlegen – die gleichen Dinge, die als erster Schritt in der Selbstregulierung notwendig sind.

Ist es heute möglich, auf Social Media zu verzichten?

Wer "Social Media" verlässt, müsste sich entscheiden, wo er mit der Technik ansetzt. Gibt es alles, was das Telefon auslässt? Spiele? Email für die Arbeit notwendig? Oder sprichst du nur über Facebook? Der Schlüssel ist, herauszufinden, was für Sie arbeitet, was nicht, und Ihren Gebrauch darum herum zu gestalten. Wenn Sie zu viel Zeit mit Facebook oder Twitter verschwenden, beschränken Sie Ihre Nutzung oder beenden Sie diese Plattform.

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Es wird immer einige Menschen geben, die sich mit oder ohne Social Media zu Extreme hingezogen fühlen. Der Nettoeffekt sozialer Technologien war jedoch in einer Reihe von Bereichen aufgrund des Zugangs zu Informationen und Produktivität sehr positiv. Erkennen Sie, dass Sie, egal was Sie tun, eine Entscheidung treffen, nicht die mysteriöse Macht der sozialen Medien.

Werden "vom Netz" und der Verzicht auf soziale Medien zum Trend?

Soziale Medien erfüllen zu viele wichtige psychologische Bedürfnisse und bieten zu viele wirtschaftliche und soziale Vorteile, die es den Menschen ermöglichen, sich vom Netz zu trennen. Da soziale Medien "normaler" und weniger "glitzernder Penny" werden, werden die Menschen die Erfahrung haben, mehr darüber nachzudenken, was sie wann und wie sie verwenden. Es ist normal, mit neuen und beliebten Dingen zu experimentieren, um besser zu verstehen, was sie tun – und so finden wir heraus, wie man sie benutzt. Die Leute kommen gerade an diesen Punkt des Nachdenkens, der viele Diskussionen über soziale Medienbrüche und den totalen Rückzug antreibt. Das Zurückziehen ist einfacher, als eine Lösung zu finden, bei der etwas Gebrauch für Sie arbeitet, aber es hat Kosten.

Gibt es eine bestimmte Art von Person oder Persönlichkeit, die soziale Medien meiden sollte?

Menschen, die ein geringes Selbstwertgefühl, eine schlechte Impulskontrolle oder eine Tendenz zur Sucht haben, sollten auf ihre Nutzung sozialer Medien achten – aber die Nutzung sozialer Medien ist nur einer von vielen Orten, an denen sich problematische Verhaltensweisen manifestieren. Im Gegensatz zu den Ängsten vieler Menschen, machen soziale Medien niemanden mehr sozial vermeidend oder isoliert. In der Tat kann es das Gegenteil tun, indem es Zugang zu Menschen und Ressourcen bietet. Menschen, die Probleme mit sozialen Medien haben – ob es sich um ein schweres FOMO (Angst vor dem Ausbleiben), negativen sozialen Vergleich, Notwendigkeit einer Validierung oder Überbeanspruchung handelt – werden ähnliche Probleme in anderen Aspekten ihres Lebens haben. Anstatt soziale Medien zu meiden, ist es effektiver, Verhaltensprobleme zu identifizieren und Fähigkeiten zu erlernen, um diese anzugehen und zu verwalten, wie z. B. Zielsetzung, Selbstregulierung und Selbstkontrolle. Diese Fähigkeiten sind wichtige Lebenskompetenzen, übertragbar auf andere Bereiche und neigen dazu, die entscheidenden Determinanten des Lebenserfolgs zu sein – beruflich und persönlich. Die positive Nutzung sozialer Medien kann in der Tat ein Indikator für den zukünftigen Erfolg sein, da Selbstkontrolle und Zielsetzungen notwendig sind, um sie zu kontrollieren.

Wie können wir gesunde Beziehungen zu sozialen Medien aufbauen?

Ja! Es geht darum, das Gleichgewicht zu finden. Eine gesunde Beziehung zu sozialen Medien bedeutet, sich der Technologie zu nähern, so wie wir andere Dinge tun, die wir kontrollieren und für uns arbeiten lassen wollen: Wir achten darauf, was wir tun und warum. Nennen Sie es "Social Media Achtsamkeit". Indem wir über unsere Ziele nachdenken, können wir bewerten, wie unser Verhalten sie unterstützt oder behindert, so wie wir es zum Beispiel bei Diät– und Fitnessplänen tun würden. Das Führen eines Social-Media-Tagebuchs, wie ein Essensjournal oder Übungsprotokoll, und das Festhalten wann und warum Sie Technologie und Ihre Emotionen oder Ihren Zustand zum Zeitpunkt der Nutzung verwenden, kann sehr aufschlussreich sein – besonders wenn Sie es relativ zu Ihren Zielen bewerten. Dieser Prozess zwingt Sie natürlich auch, Ihre Ziele zu artikulieren und zu visualisieren – ein weiteres Schlüsselelement für den Erfolg.