Sich von Widrigkeiten überwältigt fühlen?

Zwei kraftvolle Schlüssel zur Widerstandsfähigkeit für heute.

Quelle: Diane Dreher Foto

Es ist leicht, bei all den heutigen Herausforderungen den Mut zu verlieren – wirtschaftliche Unsicherheit, politische Auseinandersetzung, Dunkelheit, Verzweiflung und Gewalt in unserer Welt. Forschungen zur Resilienz haben jedoch gezeigt, dass jeder von uns trotz äußerer Herausforderungen ein enormes Potenzial hat, zu blühen.

Die klassische Längsschnittstudie der Forscher Emmy Werner und Ruth Smith hat zwei wichtige Faktoren für die Widerstandsfähigkeit identifiziert, die es gefährdeten Jugendlichen ermöglichten, negative Umstände zu überwinden und ein erfolgreiches, sinnvolles Leben zu führen.

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1. Extern: Unterstützung von einer bedeutenden Person. Über drei Jahrzehnte haben Werner und Smith das Leben von 505 auf der Hawaii-Insel Kauai geborenen Jugendlichen untersucht. Viele kamen aus dysfunktionalen Familien, die durch chronische Armut und instabile häusliche Umgebungen mit Scheidung, Zwietracht, Missbrauch, Alkoholismus und psychischen Erkrankungen gefährdet waren. Trotzdem gelang es einigen dieser jungen Leute, zu gedeihen und ihre Hindernisse durch eine bedeutende Person in ihrem Leben zu überwinden – eine Tante, einen Onkel oder Großelternteil, Lehrer, Minister, Trainer oder Nachbarn. Diese Person sah sie, ermutigte sie und half ihnen, über ihre derzeitigen Umstände hinaus an sich und ihre Zukunft zu glauben (Werner & Smith, 1992).
2. Intern: Glaube, dass das Leben Sinn macht. Werner und Smith fanden auch heraus, dass die widerstandsfähige Jugend „einen Glauben hatte, dass das Leben Sinn machte, dass die Chancen überwunden werden konnten“ (1992, S. 177). Unabhängig von ihrem Glauben – katholisch, protestantisch oder buddhistisch – nahmen sie an einer organisierten Religion oder Meditationspraxis teil, die ihnen half, das Leben in Perspektive zu sehen, und glaubten an etwas, das größer war als sie selbst.

Die Geschichte ist voll von leuchtenden Geschichten der Widerstandsfähigkeit. Hier sind zwei Beispiele.

Ein junges Mädchen hatte eine emotional missbräuchliche Mutter und einen Alkoholiker, den sie verehrte. Beide Eltern starben, als sie ein Kind war, und ließen ihre Waisen von einer strengen und emotional entfernten Großmutter großziehen. Dieses Mädchen fühlte sich ängstlich und wertlos, bis eine bemerkenswerte Lehrerin, Mademoiselle Souvestre, sie sah und ihr Potenzial erkannte. Diese Frau erkannte ihren forschenden Verstand und ihre Mitgefühlsstärke an und lehrte sie über die Weltgeschichte und half ihr, an sich selbst zu glauben (Roosevelt, 1992). Eleanor Roosevelt wuchs zu einem Champion der Unterdrückten auf und arbeitete mit ihrem Ehemann Franklin Delano Roosevelt zusammen, um dieses Land durch die Depression und den Zweiten Weltkrieg zu steuern. Nach seinem Tod arbeitete sie in den Vereinten Nationen an der Ausarbeitung der Internationalen Erklärung der Menschenrechte. Bei ihrer Gedenkfeier sagte Adlai Stevenson Jahre später: “Sie zünde lieber Kerzen an, als die Dunkelheit zu verfluchen, und ihr Glanz hatte die Welt erwärmt” (Stevenson, 1962).

Ein kleiner Junge wuchs in Armut in der Wüstenstadt Lancaster, Kalifornien, auf. Sein Vater war Alkoholiker und hatte immer wieder Gewalt und Arbeitsplatzverlust. Seine chronisch deprimierte Mutter machte wiederholt Selbstmordversuche. Jim wuchs in einer Atmosphäre familiärer Konflikte, häufiger Vertreibungen und ohne Essen im Haus auf – kaum ein vielversprechender Anfang. Doch als er zwölf Jahre alt war, ging er in einem Einkaufszentrum im örtlichen Einkaufszentrum. Dort traf er Ruth, eine weise und mitfühlende Frau, die ihm die “Magie” der Achtsamkeitsmeditation, des Mitgefühls und der Visualisierung beibrachte, die sein Leben verändern würden (Doty, 2016). James Doty, MD, ist heute ein Neurochirurg in Stanford und Gründer von CCARE, dem Center for Compassion und Altruism Research and Education, das vom Dalai Lama unterstützt wird. Er teilte die Lektionen von Achtsamkeit und Mitgefühl, die er vor langer Zeit gelernt hatte, und arbeitet jetzt daran, unsere unruhige Welt zu heilen.

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Resilienz – das Licht, das uns hilft, die Dunkelheit zu überwinden, um neue Möglichkeiten zu sehen. Wie können Sie Ihre eigenen Ressourcen für Resilienz entwickeln?

1. Extern: Unterstützung von einer bedeutenden Person.

Gibt es jemanden in Ihrem Leben, der Sie dabei unterstützt hat, das Licht Ihres eigenen Potenzials zu erkennen? Wenn Sie diese Person vor langer Zeit getroffen haben, können Sie in einem Moment der Dankbarkeit innehalten und sich bedanken? Haben Sie einen Freund oder Mentor, der Ihnen diese Unterstützung heute anbietet? Wenn ja, können Sie dieser Person Ihre Liebe und Dankbarkeit anbieten? Und jetzt, können Sie ihr lebenswichtiges Geschenk weitergeben, indem Sie eine unterstützende Person für jemand anderen werden und mit aufmunternden Worten Kontakt aufnehmen, um jemandem, den Sie kennen, Hoffnung zu geben?

2. Intern: Glaube, dass das Leben Sinn macht.

Was erhält Ihren Glauben an das Leben? Wo finden Sie Ihre eigene Inspirationsquelle – in der Natur; Gottesdienste; Lesen von Geschichte, Literatur oder Biografie; oder eine tägliche Meditationspraxis? Wie können Sie mehr Inspiration in Ihr Leben bringen? Und können Sie anderen helfen, ihre eigene Inspirationsquelle zu finden?

Was können Sie heute tun, um mehr Widerstandsfähigkeit zu schaffen und mehr Licht in die Welt zu bringen?

Verweise

Doty, JR (2016). In den Zauberladen: Die Suche eines Neurochirurgen, um die Geheimnisse des Gehirns und die Geheimnisse des Herzens zu entdecken . New York, NY: Pinguin-Zufalls-Haus. Für geführte Meditationen zu diesen Praktiken besuchen Sie bitte www.intothemagicshop.com

Roosevelt, E. (1992). Die Autobiographie von Eleanor Roosevelt. New York, NY: DaCapo. Ursprünglich im Jahr 1961 veröffentlicht.

Stevenson, A. (9. November 1962). Gedenkadresse für Eleanor Roosevelt. An die Generalversammlung der Vereinten Nationen geliefert. http://www.americanrhetoric.com/speeches/adlaistevensoneleanorroosevelteulogy.htm

Werner, EE & Smith, RS (1992). Die Chancen überwinden: Kinder mit hohem Risiko von der Geburt bis zum Erwachsenenalter. Ithaca, NY: Cornell University Press.