"Ich muss nur fünfzehn Pfund verlieren, und ich werde glücklich sein."
"Wenn ich meinen neuen Job bekomme, wird alles gut!"
"Sobald ich in ein College komme, werde ich gut sein."
"Sobald ich weiß, ob mein Kind akzeptiert wurde, werde ich mich entspannen."
"Wenn ich den richtigen Mann (oder die richtige Frau) finde, werde ich zufrieden sein."
"Wenn wir eine Familie haben …"
Klingt bekannt? Wir machen es alle. Wir denken, dass gleich um die Ecke etwas passieren wird, das uns besser fühlen lässt. Nur dieses eine Ziel, diese eine Befriedigung, diese eine Leistung, und wir werden gut sein. Recht?
Naja manchmal. Aber meistens scheint es, sobald wir etwas erreicht haben, sind wir bereit für das nächste Etwas. Und dann das nächste und das nächste.
Adam Phillips, ein britischer Psychoanalytiker und Autor, sagt in seinem jüngsten Buch "Missing Out: Lob des ungelebten Lebens", dass dieser sehr gemeinsame Fokus auf zukünftige Ziele eine Tendenz verstärkt, das Hier und Jetzt zu verpassen, was er sagt im zeitgenössischen Leben durchdringend.
Es macht Sinn, oder? Wenn du so bist wie ich und alle anderen, die ich kenne, gibt es immer noch eine Sache, die du willst – oder brauchst – um dein Leben komplett zu machen. Doch Phillips sagt, dass wir nie wirklich aufhören und diese Vollendung spüren. Sobald wir alles erreicht haben, was wir denken oder wollen, gehen wir wieder los und denken über das nächste auf unserer Liste nach. Oder vielleicht etwas, das vorher gar nicht auf der Liste stand, sondern aufgetaucht war, sobald wir das letzte Ziel erreicht hatten.
Ich bin genauso schuldig wie jeder andere, den ich kenne. Ich bin ein großer Multitasker, arbeite ständig an zahlreichen Projekten und sage immer, dass ich mich ausruhen kann, wenn ich nur noch eine Sache beende. Aber die Wahrheit ist, dass ich wirklich sehr viel Freude an diesen Aktivitäten habe. Wenn ich mir diese Realität anerkenne, wenn ich mich daran erinnere, das zu genießen, was ich tue, so tendiere ich dazu, entspannter zu sein, und ich bin sicher angenehmer, in der Nähe zu sein.
Aber wie können wir schätzen, was wir tun, während wir es tun?
Ich habe darüber nachgedacht, als eine junge Klientin, die gerade ein erhebliches Gewicht verloren hat, mir mitteilte, dass sie wirklich glücklich sein würde, wenn sie noch einmal 15 Pfund verlor.
"Warum ist das?", Fragte ich sie.
Sie sagte, dass sie dann in eine bestimmte Kleidergröße passen würde.
"Aber warum wird dich das glücklich machen?", Fragte ich.
"Weil ich das vorher nie geschafft habe", sagte sie. "Ich werde mich wie ein normaler Mensch fühlen."
Während sie sprach, dachte ich an einen Yogakurs, den ich gemacht hatte, wo der Lehrer darüber sprach, wie schwer es ist, in einem bestimmten Moment vollständig präsent zu sein. Nach jeder Reihe von Bewegungen würde sie uns ruhig bitten zu versuchen, zu fühlen, wie es war, in diesem Moment in unseren Körpern zu sein. "Wie ist es, hier zu sein, gerade jetzt?" Würde sie sagen. "Was fühlst du? Denken? Tun?"
Ich bat meine junge Klientin aufzuhören und darüber nachzudenken, was sie gerade fühlte. "Kannst du die Veränderungen in deinem Körper spüren?", Fragte ich. Sie saß ein paar Augenblicke ruhig da und sagte dann: "Ich denke schon." Ich fragte, ob sie stolz auf die Arbeit sein könnte, die sie bisher geleistet hatte. Sie nickte. "Und was ist damit?", Fragte ich.
Sie antwortete, dass sie immer das Gefühl habe, dass sie für die letzte Leistung, die nächste Errungenschaft, ausharren müsse. "Ich habe nie darüber nachgedacht, mich auf dem Weg zu applaudieren."
Es scheint mir, dass das viele von uns verpassen. Wir applaudieren nicht auf dem Weg. Vielleicht ist das nur eine andere Art zu sagen, dass wir aufhören und an den Rosen riechen müssen, aber ich denke es ist mehr. Vielleicht müssen wir stolz auf uns sein, um auch jeden Moment zu schätzen.
Heinz Kohut schrieb über Selbstachtung. Er glaubte, dass das Verlangen nach Bewunderung für die menschliche Erfahrung grundlegend ist. Wir brauchen andere, um uns zu bewundern, um uns selbst gut zu fühlen. Aber vielleicht müssen wir auch Wege finden, uns selbst zu bewundern – oder uns selbst zu schätzen -, während wir es schaffen, unser Leben durchzugehen.
Hier ist eine kleine Übung: Wenn du das nächste Mal über ein zukünftiges Ziel nachdenkst, das dir Zufriedenheit, Glück, ein Gefühl der Vollständigkeit oder Erfüllung bringt, nimm dir einen Moment Zeit, um auf das zu achten, was du gerade tust. Und fragen Sie sich, ob es in diesem Moment Ihres Lebens etwas gibt, mit dem Sie zufrieden, stolz oder einfach zufrieden sein können. Magst du, was du trägst? Hast du etwas genossen, was du gegessen hast? Hatten Sie in der letzten Stunde eine nette Interaktion mit jemandem? Wenn ja, applaudieren Sie sich selbst (leise, damit Sie Ihre Freude nicht vereiteln, indem Sie sich selbst in Verlegenheit bringen!) Geben Sie sich selbst Anerkennung für das, was Sie gerade getan haben. Bin dankbar.
Wenn nicht, gibt es nichts, was Ihnen in den letzten Stunden etwas Freude bereitet, anstatt sich auf die Zukunft zu konzentrieren, versuchen Sie einfach etwas über den Moment zu schätzen – einen tiefen Atemzug, eine Dehnung, einen Schluck Wasser, einen Job, an dem Sie arbeiten auf, eine laufende Arbeit jeglicher Art. Rufen Sie einen Elternteil, einen Ehepartner, einen Freund an und unterhalten Sie sich für ein oder zwei Minuten. Schaut euch etwas Interessantes online an. Gib jemandem ein Kompliment. Gib dir ein Kompliment.
Applaudieren selbst kann ein Schlüssel sein, um jeden Moment zu schätzen. Was es viel einfacher macht, nicht nur den gegenwärtigen Moment zu genießen, sondern auch den Moment, in dem du diese zukünftigen Ziele erreichst!
Verweise:
Heinz Kohut: Die Wiederherstellung des Selbst
Adam Phillips: Ausbleiben: Lob des ungelebten Lebens
Thich Nhat Hanh: Frieden ist jeder Schritt: Der Weg der Achtsamkeit im Alltag
