Haben Sie Schwierigkeiten, den Mitarbeitern bei der Arbeit "Nein" zu sagen? Mit der stetig wachsenden Liste von Möglichkeiten, zu der wir "Ja" sagen müssen, finden die meisten von uns die Grenzen schwieriger als je zuvor.
Ja, ich kann dieses Extra-Projekt übernehmen, obwohl meine Tage schon zu voll sind. Ja, ich kann diese schwierige Konversation führen, obwohl es deine Verantwortung ist und nicht meine. Ja, ich kann übers Wochenende arbeiten, obwohl meine Familie und Freunde Pläne hatten.
Kennen Sie überhaupt?
"Es ist wichtig, Grenzen und Grenzen mit Ihrem Chef und Kollegen zu definieren und zu halten, wenn Sie bei der Arbeit glücklich und produktiv bleiben wollen", erklärte Valorie Burton, Bestsellerautorin und Resilienz-, Wohlergehens- und Produktivitätstrainerin, als ich sie kürzlich interviewte.
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"Grenzen sind eine Definition. Stellen Sie sich vor, Sie hätten ein Haus, in dem Sie bestimmte Grenzen haben, und Sie wissen, wofür Sie verantwortlich sind, und wenn Sie austreten, kennen Sie das Gebiet, für das Sie nicht verantwortlich sind ", schlug Valorie vor.
"Wenn wir anfangen, diese Linien zu verwischen, neigen wir dazu, uns in Situationen zu finden, die sehr frustrierend werden."
Das Setzen von Grenzen bedeutet "Nein" zu sagen, indem man nach dem Respekt fragt, den wir wollen, und diese Bedürfnisse respektieren. Valorie empfiehlt, diese fünf Schritte zu unternehmen, um die Festlegung von Grenzen bei der Arbeit zu erleichtern:
- Machen Sie sich klar über die Grenzen, die Sie brauchen – Fragen Sie zunächst nach den Grenzen, die Sie brauchen, um Ihren eigenen Frieden, Ihre Freude und Ihre Gelassenheit bei der Arbeit zu schützen. Versuchen Sie sich klar vorzustellen, wie Ihr Arbeitsleben aussehen würde, wenn diese Grenzen respektiert und durchgesetzt würden. Fragen Sie sich: "Was gibt mir das? Wie fühlt es sich an, wenn ich klare Grenzen habe? Wie fühlt es sich an, wenn ich mein optimales Potenzial ausschöpfe? "Dann merke dir, wo du am meisten frustriert, gestresst oder überfordert bist und wie, wann und von wem diese Grenzen überschritten werden.
- Fordern Sie die Geschichten heraus, die Sie zurückhalten – Wenn es darum geht, Grenzen zu setzen, katastrophen wir oft über die Konsequenzen, wenn wir anderen Menschen bei der Arbeit "Nein" sagen. Es braucht viel Mut, sich mit Ihrem Chef zusammenzusetzen und zu sagen: "Ich muss das anders machen. Können wir das durchsprechen? "Was ist, wenn es sie verärgert, sie dich nicht mehr mögen oder vielleicht sogar gefeuert werden könnten? Fragen Sie sich: "Wem fürchte ich mich am meisten, nein zu sagen? Wovor habe ich Angst? "Schaffen Sie Raum für Selbstreflexion und schreiben Sie, was Sie brauchen, um diese Person zu sagen, damit Sie sich sicherer fühlen, die Grenzen zu respektieren, die Sie brauchen, um Ihr Glück und Ihren Erfolg bei der Arbeit aufrechtzuerhalten.
- Beginnen Sie mit einer Konversation – Versuchen Sie nicht, alle Ihre Grenzen gleichzeitig festzulegen. Nehmen Sie eine Konversation zu einer Zeit und üben Sie, eine Grenze zu identifizieren, zu fragen und zu behalten. Beachten Sie, was funktioniert, passen Sie das nicht an und machen Sie weiter, um diese Gespräche zu einem effektiven Teil Ihrer Arbeitsweise zu machen.
- Erzwingen Sie Ihre Grenzen – Erstellen Sie einen Aktionsplan für das, was passiert, wenn Ihre Grenzen überschritten werden. Seien Sie sicher, mitfühlend Leute zu informieren, wenn Sie glauben, dass Ihre Grenzen nicht respektiert werden (die meisten Leute bedeuten keine Bosheit, aber können die Auswirkung nicht bemerken, die ihr Verhalten auf Sie hat). Kommunizieren Sie klar, welche Entscheidungen Sie treffen müssen, um die von Ihnen festgelegten Grenzen einzuhalten und sicherzustellen, dass Sie sich selbst, Ihr Team und Ihre Organisation erfolgreich unterstützen können.
- Achten Sie darauf, was funktioniert – Wenn Sie anfangen, sich vorwärts zu bewegen und bessere Grenzen zu setzen, machen Sie sich einen Kredit für jeden Schritt. Du wirst finden, genau wie ein Baby, das laufen lernt, kannst du von Zeit zu Zeit stolpern, aber wenn du immer wieder aufstehst, wirst du schließlich nicht so viel fallen. Das Setzen von Grenzen erfordert Übung, also gib dir selbst die Erlaubnis, weiter zu lernen und zu wachsen, in dem Wissen, dass dies eine Fähigkeit ist, die für deinen Erfolg und dein Glück entscheidend ist.
Für weitere Möglichkeiten, Grenzen erfolgreich bei der Arbeit zu setzen, sollten Sie sich Valorie's neues Buch "Get Unstuck, Be Unstoppable" ansehen.
Und wenn Sie mehr erprobte, praktische Möglichkeiten suchen, um zu zeigen, zu glänzen und bei der Arbeit erfolgreich zu sein, dann nehmen Sie diese kostenlose Podcast-Reihe von führenden Denkern auf dem Gebiet des menschlichen Wachstums.
Dieser Artikel erschien zuerst im Live Happy Magazine.
