Kann sich in der Liebe helfen, in der Liebe zu bleiben?

In ihrem tief faszinierenden, oft bewegenden TEDtalk, Ihre Körpersprache formt, wer Sie sind, bietet Amy Cuddy eine These mit überraschenden Implikationen: Selbst die einfachste Handlung, die sich im Laufe der Zeit wiederholt, kann unser Schicksal tiefgreifend beeinflussen.

Nachdem sie Beweise aus ihrer eigenen Forschung zitiert hat, dass zwei Minuten in einer kraftvolleren Position unsere Gehirn– und Körperchemie verändern und uns helfen, selbstbewusster, selbstbewusster und leidenschaftlicher zu werden, beschreibt Dr. Cuddy, wie sie selbst das Entkräftende überwunden hat neurologische Auswirkungen eines verheerenden Autounfalls durch das Vortäuschen von Vertrauen, bis sie tatsächlich selbstbewusst wurde. Sie steht vor uns, transformiert von der schüchternen, traumatisierten jungen Frau, die sie einmal war, zu einer lebendigen, zwingenden Leiterin in ihrem Feld – lebendiger Beweis, dass unser Verhalten nicht nur unsere Gefühle bestimmt, sondern auch wer wir sind.

Für viele mag diese Forschung eine Überraschung sein, aber Dr. Cuddy's Ergebnisse sind tatsächlich Teil einer schnell wachsenden Menge von Beweisen, dass das Gefühl über eine Reihe von wichtigen menschlichen Erfahrungen oft der Handlung folgt . Wir neigen dazu anzunehmen, dass es unsere Persönlichkeit ist – die Summe unserer Einstellungen, Motivationen und Emotionen -, die uns dazu veranlasst, entweder eine Bühne aufzusteigen und ein potenzielles Publikum von Millionen anzusprechen oder, alternativ, mit einer Tüte Kartoffelchips zu Hause zu bleiben das Fernsehen während Sonntag Nacht Fußball. Aber die Lehre von Dr. Cuddy und vielen anderen ist, dass es sehr oft umgekehrt ist: Zuerst handeln wir; dann fühlen wir. Und einige der frühesten Studien, die zu dieser Schlussfolgerung gelangten, betrafen keine Gefühle des Vertrauens, sondern jene der Anziehung und Liebe.

Vor über vierzig Jahren bat der Psychologe Arthur Aron an der Universität von Stony Brook Männer und Frauen, sich zusammenzusetzen und abwechselnd eine Reihe immer aufschlussreicherer Fragen zu beantworten (zB: "Wann hast du zuletzt mit jemandem geweint? "Teilen Sie einen peinlichen Moment in Ihrem Leben.") Dann wies er sie an, sich vier Minuten lang schweigend in die Augen zu schauen. Erstaunlicherweise berichteten viele, dass sie sich "zutiefst angezogen" fühlten, als sie ihre Erfahrungen schilderten. So stark waren die Auswirkungen, dass sich ein Paar angeblich verliebte und heiratete. Jahre später führte der Psychologe Joan Kellerman vom Agoraphobia-Behandlungs- und Forschungszentrum in Boston eine weitere Version der Studie durch, diesmal mit einem beliebten Maß für leidenschaftliche Liebe, mit Dingen wie ("wenn ich __ sehe, bin ich aufgeregt"). Wieder einmal löste einfaches Augenschauen Gefühle von Aufregung und Anziehung mit Fremden aus. Bemerkenswerterweise führte das Handeln in Liebe dazu, sich in Liebe zu fühlen.

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Wenn die ganze Arbeit auf Studenten beschränkt gewesen wäre – wie es viele Liebes- und Anziehungsstudien waren -, wären die Ergebnisse nicht annähernd so beeindruckend. Aber im Laufe der Jahre haben Aron und andere eine Fülle von Beweisen dafür gesammelt, dass unsere Handlungen Gefühle von Liebe und Anziehung während der gesamten Lebenszeit tief beeinflussen. Und viele sind so einfach wie eine von Dr. Cuddy Power Posen. Neue Aktivitäten wie körperlich anstrengende Sportarten, wichtige emotionale Erlebnisse wie peinliche, freudige oder traurige Kindheitserinnerungen und Gelegenheiten, sich gegenseitig zu berühren, scheinen liebevolle und leidenschaftliche Gefühle zu wecken.

Sie werden bemerken, dass viele dieser Handlungen unser Verhalten widerspiegeln, wenn wir uns verlieben. Wir suchen nach aufregenden, neuen Abenteuern (vielleicht nicht Bungee Jumping, aber zumindest der neue Tarantino Film). Wir können unsere Hände nicht voneinander lassen. Wir teilen frei und glücklich sehr persönliche Erfahrungen. In der Tat, wenn wir zuerst für jemanden fallen, nehmen wir es als selbstverständlich an, dass diese Dinge passieren werden. Aber warum engagieren wir uns mit ihnen? Liegt es einfach daran, dass wir nicht anders können? Sind wir gezwungen, tief in unseren Körpern und Gehirnen leidenschaftlich und liebevoll zu handeln?

Moderne Forschung über Liebe und Anziehung legt nahe, dass wir keine passiven Kreaturen sind, die schwindenden Hormonen oder verblassenden Blicken ausgeliefert sind. Unser großes Geschenk als Menschen ist, dass wir handeln können, um die Welt und unsere Partner zu erreichen, Leidenschaft in uns selbst zu erregen. Auf die gleiche Weise, wie die Annahme einer "Power-Pose" unser Selbstvertrauen stärkt, scheint absichtliches Engagement in liebevollem, leidenschaftlichem Verhalten romantische Erregung zu erzeugen. Neuartige, aufregende Erfahrungen führen beispielsweise dazu, dass Dopamin, eine Gehirnchemie, die mit der Motivation verbunden ist, beginnt, die Belohnungszentren unseres Gehirns zu überfluten. So, übrigens, macht Sex. In ähnlicher Weise löst eine einfache Berührung der Hand das Hormon Oxytocin aus, das uns entspannt und das Vertrauen stärkt – und das veranlasst uns, noch mehr physischen Kontakt zu suchen. Und mit all diesen aufregenden, lohnenden Erfahrungen bringt uns all das Dopamin für mehr zurück. Kurz gesagt, wir beginnen, unsere Partner zu sehnen . Jüngste Studien zur Langzeitliebe zeigen, dass Partner, die sich "sehr intensiv verliebt" fühlen, nach zehn Jahren Ehe ein aktives, aufregendes Sexualleben genießen. Ihr Geheimnis? Sie berühren sich. Sie teilen. Sie erforschen.

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Eines der ersten Dinge, die ich Paaren stelle, die seit einer Weile keinen Sex mehr haben, ist ganz einfach: "Hast du versucht Sex zu haben?" Sex zu initiieren ist oft eine einfache Möglichkeit für ein Paar, sein Sexualleben in Gang zu bringen. Das kommt daher, dass all diese Neurotransmitter und Hormone wieder fließen. Es schafft ein Verlangen.

Das gleiche mache ich übrigens mit Berührung und Augenkontakt. "Schau dich wieder an", sage ich. "Fangt an zu berühren. Und warten Sie nicht, bis Sie Lust haben, es zu tun. Die Gefühle werden folgen. "

Einfache, Low-Tech-, Liebes-Hacks.

Denn in der Liebe kann die einfachste Handlung, die sich im Laufe der Zeit wiederholt, tiefgreifend verändern, wie du dich fühlst.

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Eine Version dieses Artikels erschien zuvor in der Huffington Post

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