Kannst du verzeihen?
Von den Juden am Yom Kippur bis zu den Katholiken, die vor Ostern zur Konfession gehen, verstehen alle Religionen die heilende Kraft der Vergebung. Jeder kann sich darauf beziehen, einen Groll zu tragen, der zu lange dauert, oder sich schuldig fühlen für ein Fehlverhalten, das gesühnt werden muss. So sind wir gebaut.
Solange Beziehungen bestehen, wird Vergebung nötig sein.
Vergebung ist ein kraftvoller und bejahender Teil unserer Menschlichkeit. Es sollte von seiner nahen Cousine, Annahme unterschieden werden, die, während wichtig, im Wesentlichen, passiv ist. Für viele ermöglicht uns die heilende Kraft der Vergebung, wirklich weiterzugehen. Es ist ein Thema, das für dein Leben relevant ist, egal ob du religiös bist oder nicht, jüdisch oder nicht, schuldig oder nicht. Ein Leben ohne Vergebung ist ein Leben mit echtem Schmerz.
Vergebung ist wichtig, um eine Scheidung zu überwinden, aber sie hat einen Platz für alle, unabhängig von Alter oder Grad der Verletzung. Das Thema ist aktuell, denn heute gibt es in der Welt viele Verletzungen. Menschen sind arbeitslos. Familien kämpfen darum, alles in Gang zu halten, und viele unserer Politiker und Institutionen scheinen uns im Stich gelassen zu haben.
Jeder hat etwas, dem man vergeben kann und das er vergeben muss. Dies ist eine gute Zeit des Jahres, um unsere eigenen Handlungen zu betrachten, wie wir zweifelhaftes Verhalten rationalisieren und wie wir vorwärts treten können, selbst wenn wir verletzt sind, um unser Leben in dem Maße in die Hand zu nehmen, wie es möglich ist. Lasst uns in diesem Sinne die vielen Möglichkeiten der Vergebung betrachten.
Die Vergangenheit wird zur Zukunft.
Der große amerikanische Dramatiker Eugene O'Neill sagte es in Long Day's Reise in die Nacht am besten: "Die Vergangenheit ist die Gegenwart, nicht wahr? Es ist auch die Zukunft. "Hier bezog er sich auf eine irisch-amerikanische Familie, die mit der Geißel des Alkoholismus kämpfte, die Generation für Generation zu infizieren scheint. Die Wahrheit ist, dass frühere Wunden aus jeder Quelle unsere Gegenwart infizieren können. Wenn du von jemandem verletzt wurdest, kannst du einen Groll tragen oder so verletzt sein, dass du psychologisch bereit bist, wieder von ihr verletzt zu werden.
Sie sagt etwas Harmloses, aber Sie können nicht anders, als es als ein weiteres leichtes zu interpretieren. Du bist der wandelnde Verwundete und die Vergangenheit wird deine Gegenwart. Ja, du bist verwundet, aber diese Wunde bleibt durch ihre Wirkung auf die Gegenwart am Leben. Wenn sie um Verzeihung bittet, kann es leichter sein, sie loszulassen. Dies kann ein Geschenk sein. Sie erkennt die Kleinigkeit an, versucht, es wieder gut zu machen und es geht dir besser. Es ist leichter loszulassen, weil sie die Hälfte der Heilarbeit erledigt hat. Aber was, wenn sie nicht einmal weiß, dass sie dich verletzt hat? Dennoch mag es in deinem Interesse sein, einen Weg zu finden, ihr zu vergeben – und lass es gehen. Sie können sich ihr nähern und sie wissen lassen, dass ein Fehler gemacht wurde (zumindest aus Ihrer Sicht). Sie können von diesem Austausch oder von Ihrer Abwehrhaltung – oder etwas in der Mitte – profitieren. Aber du wirst immer noch einen Weg finden müssen, es loszulassen und weiterzugehen.
Was, wenn Sie entdecken, dass sie absichtlich versucht, Sie zu verletzen, und nicht aufhören wird? Du musst ihr nicht vergeben, aber du musst dir vielleicht vergeben, dass du sie so tief unter deine Haut bekommen hast. Es gibt erprobte und wahre Wege, mit einem Mobber umzugehen, aber es ist schwierig, effektiv zu sein, wenn man selbst so roh ist.
Wir sind alle verwundet.
Sie werden überrascht sein, von all den Wunden zu hören, die normale Menschen mit sich herumtragen. Es mag schwer zu glauben sein, aber viele dieser Wunden können bestimmen, wie Menschen ein ganzes Leben lang über sich selbst denken. Und jeder wurde auf die eine oder andere Weise verletzt. Lassen Sie uns einige gemeinsame Wunden des Familienlebens betrachten. Diese Liste ist keineswegs vollständig, aber Sie werden die Idee bekommen.
Bedenke, dass du eine Frau bist, die eine jüngere Schwester hat, die hübscher ist als du und von einem eitlen Vater verehrt wurde. Diese Schwester hat ihre Schönheit mit Mama und Papa ausgenutzt, aber auch in der Welt. Sie hat eine gewisse Zuversicht, die dich umbringt. Oder bedenke, dass du einen älteren Bruder hast, der erfolgreich ist, aber seine Hauptsünde ist, dass er zuerst kam. Du fühlst nie, dass du die Nummer eins bist, und es ist dir wichtig. Eine andere Permutation dieses Szenarios ist, dass Sie eine kompetente ältere Schwester sind, aber aus kulturellen Gründen (oder einfach Sexismus) bekommt Ihr weniger als wunderbarer jüngerer Bruder die ganze Aufmerksamkeit. Dann gibt es tragische Fälle wie wenn ein jüngerer Bruder oder eine Schwester ein ernstes medizinisches Problem hat und die ganze Familie auf ihre vielen Probleme achten muss.
Nun, keines dieser Probleme ist wirklich ernst. Es gibt keine Vergewaltigung, Inzest oder Gewalt. Aber diese Wunden zählen wirklich. Die Menschen leben ihr Leben lang am zweithäufigsten, leicht zurückgewiesen oder wütend, zumindest teilweise wegen der Verletzungen, die sie als Jugendliche erlebt haben.
Du musst vergeben.
Also, wem wird vergeben? Wie kommst du frei? Deine Eltern haben ihr Bestes gegeben. Sie waren fehlerhaft, wie jeder ist. Dein Bruder oder deine Schwester sind genau das, was sie sind. Sie haben ihre eigenen Dämonen. Deine Aufgabe ist es, loszulassen. Du vergibst deiner Mutter, deinem Vater, deinem Bruder oder deiner Schwester. Du verzeihst Gott, wenn es nötig ist. Du erkennst, dass das Festhalten keinen guten Zweck hat.
Dies ist kein einfacher Prozess, aber es kann Ihr Leben retten. Wer möchte in der Vergangenheit verankert sein? Die große Kraft der Psychotherapie besteht in ihrer Fähigkeit, einer Person zu helfen, sich von den negativen Einflüssen der Vergangenheit zu befreien. Wenn die Einsichtsorientierte Psychotherapie gut durchgeführt wird, ähnelt sie einer Technologie der Vergebung.
Vergebung, wie Trauer, hat seine Stufen.
Es ist bekannt, dass Trauern seine Stadien hat. Du hast jemanden geliebt, oder du hast etwas verloren, das dir lieb ist. Sie gehen durch Ablehnung, Verhandlungen, Wut, Depression und schließlich kommen Sie zur Akzeptanz. Dies sind die Stadien der Trauer, die Elizabeth Kubler-Ross so gut beschrieben hat. Vergebung ist sehr ähnlich wie Trauern. Die wichtigen Dinge, die wir vergeben müssen, kommen nicht leicht.
Zuerst müssen Sie anerkennen, dass Sie vergeben müssen. Es ist wichtig für Ihre psychische Gesundheit. Alte Wunden zu tragen ist einfach eine Last, die dem Leben, das du jetzt hast, die Freude raubt. Wir sind nicht für immer auf dieser Erde, und im Opfer zu sitzen kann ein solcher Verlust sein.
Eine Wunde zu erkennen, die Heilung braucht, ist nur ein erster Schritt. Sie müssen sich auch mit echten Gefühlen von Wut und manchmal Verrat befassen. Ich denke oft, dass das Wort – FAIR – ein Wort mit vier Buchstaben ist, das unglücklich mit seinen anderen, weniger anständigen Brüdern sitzen sollte. Zu viele Menschen können nicht darüber hinwegkommen, wie unfair das Leben ist. Solcher Schmerz, wofür? Das Leben ist unfair, aber es ist auch voller Potenzial für Schönheit, Liebe und Gnade. Die Wut über Dinge, die unfair sind, ist ein Produkt unseres unreifen Verstandes, der ein Gleichgewicht in der Natur haben muss. Ja, es kann ein Gleichgewicht geben, das von Gott oder von der Natur überwacht wird, aber es hat oft wenig mit der Erzählung zu tun, die wir schreiben wollen!
Vergebung ist letztlich ein Geschenk an dich selbst. Es ermöglicht die Heilung der Wunden. Du kannst Gott für die Verletzungen vergeben, mit denen du nichts zu tun hast, deine Eltern für ihre Blindheit und deine Geschwister für ihre eigenen Entbehrungen (Kinder sind auf so viele Arten verletzt, weil sie so verletzlich sind – es ist eine endlose Liste). Aber letztendlich musst du dir vergeben, dass du dich so lange gehalten hast. Du wirst frei sein, dieses Leben besser zu genießen, wenn du akzeptierst, was passiert ist, gelobe, es nicht noch einmal geschehen zu lassen, vergebe, wenn es möglich ist, und ziehe weiter.
Wahre Vergebung ist ein Prozess, mehr als ein Ziel.
Wir lernen von unserem Bedürfnis zu vergeben. Selbst wenn du furchtbar verletzt wurdest, wie bei einer Vergewaltigung oder einem finanziellen Skandal, könnte es einen Platz für Vergebung geben, wenn nicht für denjenigen, der dich verletzt hat, als für einen Gott, der vielleicht beobachtet hat, während es geschah, oder für eine Situation in wo niemand da war um dich zu beschützen. Es gibt immer einen Ort für Heilung und Vergebung kann dir helfen zu heilen. Machen Sie einen Unterschied in Gegenwart und Zukunft. Wenn Sie missbraucht wurden, möchten Sie vielleicht die Welt und andere vor einem solchen Schicksal bewahren. Dies ist der nächste Schritt, um ein schreckliches Unrecht zu vergeben.
Du erkennst an, dass schreckliche Dinge in dieser Welt passieren, aber verpflichte dich, einen Unterschied zu machen. Dies ist eine Heilung jeden Tag. Denken Sie an Menschen, die sich für die Ursachen engagieren, sei es der Schutz von Kindern oder die Beschaffung von Geld für die Krebsforschung. Handeln kann Teil des Prozesses der Vergebung sein, der auf der Nüchternheit beruht, dass schlechte Dinge guten Menschen geschehen.
Eine andere, zutiefst menschliche Methode, um das Unrecht der Vergangenheit wieder gut zu machen, besteht in deinen Handlungen als Elternteil selbst. Wie oft habe ich gehört, dass Eltern mir von ihrer Entschlossenheit erzählen, eine gesündere Familie zu gründen, als sie aufgewachsen sind? Dies kann eine Form der Vergebung sein; eine Distanzierung von der Opferrolle und eine Umarmung der Vitalität des Lebens.
Es gibt eine Kunst, um Änderungen zu machen.
In Amerika hörst du heute, dass so viele Leute schlimme Dinge tun und sich dann entschuldigen. Manchmal hält es genau dort an. "Kannst du mir nicht verzeihen, es tut mir wirklich leid?"
Um Vergebung zu bitten, ist eine edle Tat. Es ist eine Bestätigung, dass du jemanden verletzt hast und es dem Vergebenden leichter macht zu vergeben. Es nimmt eine Last weg, aber das ist nur der erste Schritt. Wenn du wirklich von der Person, der du wehgetan hast, vergeben willst, reicht es nicht, sich zu entschuldigen. Sie müssen versuchen, das Falsche zu korrigieren. Dies ist keine perfekte Wissenschaft, aber ein wenig Aufwand kann einen langen Weg gehen. Während nichts eine unglückliche Erfahrung ungeschehen machen kann, zählt das Wiedergutmachen.
Manchmal kann man jedoch ein falsches Recht machen. Nehmen wir an, Sie haben etwas im Internet gesagt, das abschätzig und falsch war. Du kannst dich dafür entschuldigen, dass du ein kompletter Idiot bist und wiedergutmachen kannst, indem du dein schlechtes Verhalten online korrigierst. Aber auch wenn Sie das Geschehene nicht vollständig zurücknehmen können, hat der Verletzte das Gefühl, etwas zu tun. Wenn du verletzt wurdest, trägst du eine Last der Verletzung, Wut und das Gefühl, nicht ernst genommen zu werden. Die Kunst der Wiedergutmachung kann viel dazu beitragen, dass eine Person die Wunde überwinden, vergeben und weitergehen kann.
Wie wirken sich Verletztheit und Vergebung auf die laufenden Beziehungen aus?
Beziehungen sind von Natur aus mit Momenten der Verletzung und Enttäuschung gefüllt. Er kommt spät auf, als du ein großartiges Abendessen gemacht hast. Sie rät Sie immer wieder wegen ihrer Angst. Er kommentiert Ihr Gewicht und macht Sie selbstbewusster. Diese Dinge passieren jeden Tag. Werfen Sie die harte Arbeit auf, um Ihren Lebensunterhalt zu verdienen, den Haushalt zu erhalten und Kinder aufzuziehen, und Sie erhalten endlose Gelegenheiten, sich gegenseitig zu verurteilen, sich zu ärgern oder einfach nicht da zu sein. Diese Verletzungen können sich wie Schichten auf einem Kuchen ansammeln – und ein sehr schlechter Kuchen dabei. Bald geben Sie nicht mehr den Zweifel und erwarten nur das Schlimmste. Bald hörst du auf, berührt zu werden, oder du trägst Groll, der deine Liebe auffrisst.
Groll ist meiner Meinung nach die Giftpille der Romantik. Es ist schädlich und dauert ein wenig Zeit. Wer möchte berührt oder geliebt werden, wenn man sich verletzt oder entlassen fühlt? Wer will pünktlich nach Hause kommen, wenn man sich immer wieder verurteilt und gescholten fühlt? Manche Leute nehmen den Kampf gegeneinander. Zumindest wissen sie, dass etwas nicht stimmt. Andere nehmen es einfach unter die Erde und lassen Groll eine Distanz ausbrüten, die schwer zu stoppen ist, wenn sie einmal in Gang gekommen ist.
Scheidung (oder eine Trennung) resultiert sehr oft aus einer Häufung dieser Verletzungen über einen langen Zeitraum, wenn die Beziehung nicht durch Vergebung oder Wiedergutmachung gemildert wird. Du bist in einer Beziehung zu einer Person und nicht zu einem idealisierten Mann oder einer idealisierten Frau. Er oder sie kommt mit einer Vergangenheit, einschließlich Wunden, Gewohnheiten und Erwartungen, die Sie in die falsche Richtung reiben können. Es tut uns leid. Dies ist die Herausforderung und große Chance der Liebe.
Selbst ein erfolgreiches Paar wird sich ab und zu gegenseitig verletzen. Sie erkennen an, vergeben und lassen los. Und die Verletzungen, an denen sie festhalten, sind keine Spielwechsler. Ihre Liebe ist ein lebendiges Vertrauensfeld, das mit Enttäuschungen oder Verletzungen umgehen kann, so wie unser Immunsystem kleine Krankheiten bewältigen kann.
Manche Menschen kommen mit Gepäck aus ihrer Herkunftsfamilie oder mit psychologischen Verletzungen aus früheren Beziehungen. Sei dir bewusst, dass du, wenn du auf das reagierst, was sie tut, wirklich überreagiert wegen Wunden, die ihr zugefügt wurden, bevor sie in dein Leben kam. Bitten Sie um Vergebung, wenn Sie sie ohne guten Grund verletzen und die Arbeit tun, um sich selbst zu heilen. Sie (oder er) verdient dein Bestes. Ich habe gute Psychotherapie oder Paarberatung gesehen, die viele verletzte Beziehungen in Ordnung gebracht hat.
Vergeben ist wichtig, selbst wenn Sie sich trennen.
Wenn du dich auflöst, brauchst du immer noch Vergebung. Er darf nicht darum bitten, oder sie beschuldigt dich für alles, was schief gelaufen ist. Natürlich kann eine Trennung notwendig sein, wenn Verletzungen oder Verrat deine Liebe zerstört haben. Denken Sie daran, dass Vergebung oft mehr zu Ihrem Vorteil ist als zu ihm.
Selbst wenn Sie das Opfer in Ihrer Ehe waren, arbeiten Sie hart, um sich von dieser Rolle zu entkleiden. Wenn er dich misshandelt hat, beschütze dich. Sich verpflichten, dies nie wieder geschehen zu lassen; aber vergib. In einem solchen Fall müssen Sie sich vielleicht verzeihen, dass Sie sich mit einem solchen Mist verwickelt haben. Vielleicht kannst du ihm auch vergeben, wenn du dir bewusst bist, wie er so unglücklich und unruhig geworden ist. Verzeihen Sie, wenn möglich, aber vergessen Sie nicht.
In jeder gescheiterten Beziehung sind wichtige Lektionen zu lernen. Sie können Lektionen über Ihren eigenen Narzissmus oder Ihre Gedankenlosigkeit sein. Vielleicht sind es Lektionen darüber, wie Sie dazu neigen, sich in den Schwierigkeiten anderer zu verlieren. Vielleicht sind es Lektionen über deinen schrecklichen Geschmack bei Männern oder deine Neigung, in einer Beziehung mit einer Frau zu stehen, die dich einfach nicht lieben kann.
Das Leben ist ein Kurs im Leben. Wir werden durch unsere Erfahrungen unterrichtet und kein Lehrbuch kann es wirklich für uns tun. Erfahren Sie, was jedes Kapitel Ihnen beibringen muss. Vergebung ist Teil der emotionalen Arbeit, diese Lektionen gut zu lernen.
Zu viele Menschen halten sich an dem Unrecht ihrer Scheidung fest und kommen nie wirklich darüber hinweg. In meinen Büchern zum Thema Die intelligente Scheidung schreibe ich über all die Wege, auf denen die Menschen ihren Kindern töricht weh tun, weil sie so wütend oder verängstigt sind. Den Verlust der Ehe zu betrauern, mit der Tatsache umzugehen, dass das Leben unfair ist und das Leben, das du jetzt lebst, anzunehmen, ist die einzig gesunde Antwort auf die Scheidung. Wenn Sie Kinder zu erziehen haben, kann Ihr Ex-Ehepartner für viele Jahre Teil Ihres Lebens sein. Lass los, lerne deine Lektionen und handle effektiv mit ihm von einem eher zentrierten Ort aus.
Wann Was dir angetan wurde, ist unverzeihlich.
Schreckliche Dinge sind Teil dieser Welt.
Manche Menschen werden vergewaltigt. Andere erleben den Mord an einem geliebten Menschen. Holocausts, sowohl persönliche als auch nationale, passieren. Sie müssen nicht alles oder jedem vergeben – es ist nicht angemessen. Aber du willst immer noch nicht in dieser Wunde stecken bleiben und deine gesamte Zukunft definieren. Vielleicht ist das Beste, was du tun kannst, die Tatsache zu trauern, dass dieses schreckliche Ereignis dein Leben berührt hat. Vielleicht musst du mit diesem Thema mit Gott selbst ringen. Es ist von dir abhängig.
Aber in Ermangelung von Vergebung kann Trauer immer noch funktionieren. Das Leben ist nicht fair und du warst furchtbar verletzt. Geh durch den Trauerprozess. Trauere den unschuldigen Jungen, das Mädchen, den Mann oder die Frau, die so schwer verletzt wurden. Erlaube dir, die Wut, die Verletzung und die Verzweiflung der Trauer zu erfahren – aber arbeite auf Akzeptanz hin; eine Akzeptanz, die durch die Erinnerung gemildert wird. Das ist keine glückliche Annahme; Ziel ist eine sinnvolle Akzeptanz, die anerkennt, dass es eine Menge gibt über das Leben, das nicht in unserer Kontrolle ist.
Es gibt ein Leben zum Leben und das Opfer dieser schrecklichen Erfahrung ist wahrscheinlich keine Antwort, die gut für dich ist. Vielleicht können Sie Ihre passive Position in eine aktive Position bringen, indem Sie daran arbeiten, zukünftige Menschen davor zu bewahren, Ihr Schicksal zu erfahren. Dies kann eine Heilung für dich und die Welt sein.
Fazit: Vergebung – ein endloses Thema.
Es gibt viel mehr zu vermitteln über die Kraft der Vergebung. Während es unsere Wunden heilen kann, kommt Vergebung nicht leicht. Wenn wir andere verletzt haben, ist die Wiedergutmachung und die Arbeit an uns selbst eine Antwort, die zählt. Wenn wir verletzt wurden, bemühe dich, den Verlust der Unschuld oder der verlorenen Zeit zu trauern – vergebe auf jede erdenkliche Weise – und gehe voran. Die Zukunft winkt.
Manche Menschen vergeben nie und vergessen nie. Sie bleiben für immer Opfer, nicht nur Opfer der erlittenen Beleidigung, sondern auch eine Identifikation mit ihrer Wunde, die Auswirkungen auf zukünftige Beziehungen und ihr Identitätsgefühl haben kann. Während ich eine enorme Sympathie für die Schmerzen und Schmerzen der Opfer habe (da ich Jüdin bin, kenne ich dieses Problem aus der Erfahrung unserer Leute während des Holocaust), kann es zu einer Verletzung werden, die niemals endet. Posttraumatische Belastungsstörung ist ein Fachausdruck, der dazu bestimmt ist, mit dem Schaden unermüdlicher Opfer zu umgehen (sei es aus menschlichen oder nichtmenschlichen Quellen). Aber Sie müssen keine PTBS haben, um in der Vergangenheit stecken zu bleiben. Ob Opfer, Scheidung, Ehe oder Nationen, hilft auf lange Sicht nicht. Wir müssen vergeben, was wir können, trauern, wenn wir nicht vergeben können – und doch daran denken, was notwendig ist. Es gibt immer Unterricht. Vielleicht ist das Beste, dass du überlebt hast, um etwas neues und besseres zu machen.
Am Ende geht es in unserem Leben um die Geschichten, die wir leben und uns erzählen. Vergebung ist eine Geschichte darüber, die Vergangenheit an ihre Stelle zu setzen, mit einer positiven Veränderung in unseren Herzen loszulassen und unsere Gegenwart und unsere Zukunft zu leben. Es hat eine Kraft, die es wert ist, immer wieder neu entdeckt zu werden.
Mögen all meine Leser ein wundervolles und gesegnetes Jahr vor sich haben, gefüllt mit Gesundheit und Wohlbefinden. Möge Vergebung in deinem Leben etwas Lebendiges sein – eine Vergebung, die ehrlich und wahr ist.
Das ist eine heilige Sache.
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© Mark R. Banschick, MD
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