Ich habe mich immer eine extreme Gesundheitsmutter genannt. Ich dachte, es wäre eine positive, eine gute Sache … wirklich sehr übermäßig gesund zu essen und so ziemlich alles Fett und Kohlenhydrate auszusortieren. … Es ist ziemlich seltsam, du würdest einen Lauf oder einen wirklich langen Power Walk machen und du fühlst dich wirklich gut. Und unter Kontrolle hast du die Kontrolle darüber, was du machst und was du isst, irgendwie in dir selbst gefangen. Ich dachte nicht, dass ich überhaupt meinen Körper beschädigte. (Gabby)
So beschrieb einer der Teilnehmer in Holly Thorpe's jüngster Studie über Freizeitläuferinnen ihre Beziehung zum Sport. Sie übte sehr viel, so sehr, dass, wie andere in dieser Studie, chronischer Verlust der Menstruation erfuhr. Obwohl Bewegung körperliche und psychische Gesundheit verbessert, erwies sich zu viel Bewegung als schädlich.
Thorpe konzentrierte sich auf eine Bedingung namens "Female Athlete Triad", ein Begriff von der American College of Sports Medicine (ASCM) im Jahr 1992 geprägt. Dieser Zustand ist gekennzeichnet durch Verlust der Menstruation (Amenorrhoe), Knochenmineralverlust (Osteoporose) und gestört Essen. Thorpe interessierte sich für das Thema durch ihre eigenen Bewegungserfahrungen. Sie beschreibt:
"In den letzten sechs oder sieben Jahren habe ich eine tiefe Liebe zum Laufen entwickelt und meine (typischen) täglichen Läufe von 30 Minuten auf 45-60 Minuten erhöht, manchmal sogar noch länger … Als meine monatlichen Menstruationsperioden langsam verschwanden, tat ich es nicht denke zu viel davon … Viele meiner körperlich aktiven Freunde hatten ähnliche Erfahrungen und sagten mir, ich solle mir keine Sorgen machen, angeblich "es ist normal, wenn du die meisten Tage rennst …" Je mehr Nachforschungen ich machte, desto besorgter wurde ich über die Gesundheit meiner Knochen und zukünftigen Fruchtbarkeit. "(Thorpe, 2014, S. 673)
Zusätzlich zu körperlichen Problemen kann exzessives Training der psychischen Gesundheit schaden.
Regelmäßiges Training hat negative psychologische Konsequenzen, wenn es zu einer "Übungsabhängigkeit" wird, die auch als Übungssüchtig, übermäßige Übung, zwanghaftes Training oder Pflichtübung bezeichnet wird (z. B. Kerr, Lindner & Blaydon, 2007). Bei körperlicher Abhängigkeit wird "mäßige bis heftige körperliche Aktivität zu einem zwanghaften Verhalten" (Edmonds, Ntoumanis & Duda, 2006, S. 888). Im Gegensatz zu Sportlern, die trainieren, mehrere Stunden pro Woche zu konkurrieren, verbringt jemand, der eine Trainingsabhängigkeit erfährt, viel Zeit mit Sport, wenn es für seine Karriere oder Arbeit nicht notwendig ist. Hausenblas und Symonds Downs (2002a) erklären, dass wenn körperliche Aktivität in Freizeit zu einem "unkontrollierbaren exzessiven Bewegungsverhalten" wird, dies zu erheblichen Beeinträchtigungen oder Stress führt.
Aber wann ist eine Trainingsroutine exzessiv?
Da exzessive Bewegung sowohl das psychische als auch das physische Wohlbefinden beeinflusst, ist es schwierig, genau zu bestimmen, "wie viel zu viel ist" (Hausenblas & Symonds Downs, 2002a, S. 118). Um die Dinge noch komplizierter zu machen, hat die Bewegungsabhängigkeit mehrere Dimensionen und schließt mehrere Symptome ein, wie die Unfähigkeit, das Training zu unterbrechen, die psychische Funktion gestört zu haben, trotz medizinischer Kontraindikationen zu trainieren und das soziale Leben und die Beziehungen zu stören (Bamber et al., 2000). Es erscheint oft zusammen mit einer Essstörung. Die meisten Forscher stimmen jedoch überein, dass drei oder mehr der folgenden Symptome für die Bedingung vorhanden sein müssen:
(1) Toleranz: eine Notwendigkeit für erheblich erhöhte Mengen an Übung;
(2) Rückzug: Angst oder Müdigkeit, wenn nicht in der Lage zu trainieren;
(3) Intentionseffekte: mehr ausüben als beabsichtigt war;
(4) Verlust der Kontrolle: nicht in der Lage, Übung zu reduzieren oder zu kontrollieren;
(5) Zeit: Es wird viel Zeit mit Sport verbracht;
(6) Konflikt: wichtige soziale, berufliche oder Freizeitaktivitäten werden aufgrund von körperlicher Betätigung aufgegeben oder reduziert;
(7) Fortbestand: Die Übung wird trotz hartnäckiger oder wiederkehrender körperlicher oder seelischer Belastung (zB Verletzung oder Krankheit) fortgesetzt. (Hausenblas & Symonds Downs, 2002a)
Diese psychologischen Symptome werden mithilfe von Fragebögen wie der Belastungsabhängigkeitsskala (EDS), dem Belastungsabhängigkeitsfragebogen (EDQ) oder dem Belastungssüchtigungsinventar (EAI) beurteilt.
In einer Reihe von Studien hatten Bamber und ihre Kollegen (2000, 2003) ihre Teilnehmer sowohl den Fragebogen zur Belastungsabhängigkeit (EDQ) als auch den ESS-Fragebogen zur Essstörungsuntersuchung (EDE-Q) ausfüllen lassen, um das Vorhandensein jeder Bedingung anzuzeigen. Sie interviewten dann Frauen, die eine Bewegungsabhängigkeit hatten (4 Teilnehmer) oder eine Abhängigkeit und eine Essstörung (4 Teilnehmer).
Obwohl nur zwei dieser Frauen Leistungssportler waren (ein Hochspringer und ein Mittelstreckenläufer), folgten alle gewissenhaft regelmäßigen Übungsroutinen. Annies typisches Training bestand zum Beispiel darin, ihr Trainingsrad 32 Minuten lang zu fahren, gefolgt von 30 Minuten Calisthenics und 30 Minuten Krafttraining jeden Morgen. Sie ging täglich bis zu vier Stunden und verbrachte ihre Nachmittage als Teilzeitprofis, um bis zu zwei Stunden am Tag zu trainieren.
Es gab keinen offensichtlichen Grund, so viel Sport zu treiben, aber die Frauen gaben an, ohne ihre Ausbildung nicht richtig arbeiten zu können. Jenny zum Beispiel berichtete von Depressionen, Kopfschmerzen, verschwommenem Sehen, Konzentrationsschwäche und Schlaflosigkeit, wenn sie nicht in der Lage war, Sport zu treiben. Sie erklärte:
"Sie entziehen mir gerade etwas, was für mich essentiell ist [wenn ich nicht trainieren kann]. . .Sie könnten genauso gut sagen: "Hör auf zu essen" oder "hör auf zu atmen". . . Ich sollte wirklich deprimiert sein, ich sollte selbstmordgefährdet sein. . Ich würde einfach nicht damit fertig werden, einfach hier zu sitzen. . . ohne auszuüben. . .Sie würden mich wahrscheinlich ins Krankenhaus bringen. "(Bamber & al., 2003, S. 398)
Eine einzige Trainingseinheit zu verpassen, war eine Quelle der Angst für diese Frauen. Peta erinnerte sich an ihre Reaktion auf eine verpasste Schwimmsitzung: "Ich war sauer auf mich selbst, ich war wirklich wütend, ich konnte mich auf nichts konzentrieren und fühlte mich launisch und aggressiv … ich fühlte mich so aufgeregt und so außer Kontrolle" (Bamber & al., 2003, S. 396).
Selbst eine Verletzung der Krankheit würde sie nicht daran hindern, Sport zu treiben. Annie zum Beispiel erklärte:
"Ich habe meine Kniegelenke geknickt und ich habe Arthrose in meinen Knien und Knöcheln durch zu viel Bewegung, und ich habe Hüftgelenke durch übermäßiges Training, deshalb weiß ich, dass ich dauerhafte Knie- und Schienbeinverletzungen habe, die ich mir von selbst gegeben habe Übung, aber ich tue es immer noch. "(Bamber & al., 2003, S. 396)
Andere gaben zu, dass sie die Kontrolle über ihre Übung verloren haben, was bedeutet, dass "je mehr ich es mache, desto mehr scheint es, dass ich es tun muss" (Bamber & al., 2003, S. 395). Weil Bewegung für ihr Leben so zentral war, war es wichtiger als ihr soziales Leben. Die Frauen lehnten Engagements ab, die ihre Trainingsroutinen störten und somit wenig soziales Leben hatten. Ein Teilnehmer berichtete: "Meine Übung ist mein soziales Leben, ich habe kein soziales Leben außerhalb" (Bamber et al., 2003, S. 395).
Bamber und ihre Kollegen (2003) entdeckten, dass alle Frauen, die eine Bewegungsabhängigkeit aufwiesen, auch eine Essstörung hatten. Sie trainierten, um "gut" zu sein, aber um gut zu sein, musste man dünn sein. Zum Beispiel, wenn Meg nicht trainieren konnte, "würde sie einfach nicht essen" (Bamber & al., 2000, S. 428). Frauen in Thorpes Forschung hatten ähnliche Angst davor, fett zu werden, wenn sie nicht trainierten und dann rannten, um ihr Essen zu kontrollieren:
"Wenn ich wüsste, dass ich nicht trainieren würde, würde ich meine Nahrungsaufnahme reduzieren oder umgekehrt, wenn ich wüsste, dass ich trainieren könnte, würde ich mir erlauben, mehr zu essen. Es war immer eine Gleichung in meinem Kopf. … Das Essen war eine Belohnung für Bewegung, und die Übung war die Belohnung dafür, gegessen zu haben. Wenn ich einen Tag ohne Bewegung hätte … Ich hatte wirklich das Gefühl, dass ich mich fett fühlen könnte, wenn ich anfange zu wachsen. "(Amanda)
In einer anderen Studie interviewten Cox und Orford (2004) fünf Frauen, die zwischen 7 und 24 Stunden pro Woche trainierten und basierend auf der EDQ Symptome einer Abhängigkeit von der körperlichen Aktivität aufwiesen. Die Forscher fanden heraus, dass "Kontrolle" für diese Frauen wichtig war.
Wenn sie sich durch intensive Übungen drängten, gewannen sie die Kontrolle über ihre Körper. Dieser Kontrollmechanismus war ihrer Meinung nach besser als eine Diät, ihr früherer Kontrollmechanismus, der leicht außer Kontrolle geraten konnte. Ein Teilnehmer, Gill, riet allen Frauen mit Essstörungen "zu trainieren, weil ich in vielen Fällen strukturierende Übung gefunden habe, zusammen mit … anfangen zu essen und dieses Vertrauen des Körpers zu bekommen, ersetzt diese Kontrollfrage, dass eine Menge Anorexiker haben "(S. 175). Während das Training Gill dabei geholfen hatte, Essgewohnheiten zu überwinden, warnte sie, dass "es einige Frauen gibt, die Sport als Teil ihres magersüchtigen Musters verwenden … aber … für mich hat es funktioniert und für andere Frauen hat es funktioniert und es funktioniert" (S. 176) . Jetzt genoss Gill ihre körperliche Stärke und fand eine Verbindung zum Feminismus: "Ich habe diesen großen feministischen Flush getroffen. . . Ich glaube, ich habe das zu schätzen gelernt. . . dieser ganze Druck, dass Frauen das schwächere Geschlecht sind, das ist nur so viel Mist "(S. 176). Andere Teilnehmer fanden Ermutigung, weil sie körperlich stark und selbstbewusst gegen äußere Gewalt waren.
Intensive Bewegung hat diese Frauen auch dazu gebracht, anders über die ideale Körperform nachzudenken. Statt eines dünnen Körpers bevorzugten sie "vernünftige Muskeln" (Cathy). Zum Beispiel beschrieb Cathy, dass, während sie immer noch "sehr, sehr kritisch" mit ihrem eigenen Körper war, ihr perfekter Körper "nicht dünn genug wäre" und Denise eher "stark" als "dünn und mager" (p 179). Sie formten ihre starken Körper "für sich selbst" und nicht für andere Menschen, speziell Männer. Eine Angst davor, den Körper zu verlieren, den sie erreicht hatten, hielt sie dennoch in Bewegung oder strebte danach, ihre Routine zu verbessern.
Mit diesen Vorteilen sahen diese Frauen Bewegung nur als einen positiven Aspekt ihres Lebens. Obwohl einige zugegeben haben, süchtig nach Sport zu sein, war das eine "gesunde Sucht". Cathy zum Beispiel sagte: "Sport ist gesund … Drogen zu nehmen ist ungesund, deshalb ist es gesellschaftlich inakzeptabel … Ich möchte fit sein, ich möchte nicht übermäßig viel LSD nehmen … Sie haben nicht die gleiche Menge an Kontrolle. "(S. 181). Elaine fügte hinzu: "(Es ist) ein verdammter Anblick gesünder als einige der anderen Süchte, die ich hatte. . . weil. . . Du weißt, im Großen und Ganzen macht es mir gut … Ich denke, es ist gut, ich will es nicht ändern "(S. 181).
Basierend auf diesen Studien sind die Beziehungen der Frau zu ihrem Körper, zu Essen und Bewegung kompliziert und es ist schwierig, das richtige Gleichgewicht zu finden. Es scheint, als ob der Zwang der Kontrolle sowohl durch Essverhalten als auch durch Abhängigkeit von körperlicher Aktivität verläuft: beide sind Wege, Körper zu kontrollieren und zu formen (Bamber et al., 2000). Unter diesen Bedingungen werden scheinbar gesunde Verhaltensweisen von Bewegung und Diäten zu ungesunden Obsessionen.
Es ist schwer zu erkennen, wann Sport zum Problem wird. Die trainingsabhängigen Frauen fanden Bewegung, selbst wenn sie obsessiv, zeitraubend und verletzungsanfällig waren, letztlich "gesund" – eine Überzeugung, die durch das moralische Urteil unterstützt wurde, das mit Inaktivität und Fettleibigkeit als Zeichen von "Faulheit" verbunden war. Zum Beispiel, als Bamber und ihre Kollegen (2003) fragten: "Würden andere Leute sagen, dass Sie übermäßig trainieren?", Lautete die Antwort "Nur die Faulen in dieser Welt" (S. 399). Eine Teilnehmerin in Cox und Orfords Studie (2004), Gill, erklärte sich selbst als "sehr faule Person" (S. 183), wenn sie ihre Übung verpasste.
Bis jetzt habe ich nur darüber gesprochen, dass Frauen von der Abhängigkeit von Sport betroffen sind. Es ist jedoch eine wachsende Sorge für Männer geworden. Zum Beispiel schlossen Cox und Orford (2004) männliche Versuchspersonen in ihre Studie ein, um herauszufinden, dass sie sehr daran interessiert waren, die ideale muskulöse, passende Körperform zu schaffen.
Die Schätzungen, wie häufig die Abhängigkeit von Übungen ist, variieren beträchtlich. Zmijewski und Howard fanden 45,9% College-Studenten, die drei oder mehr Symptome von körperlicher Abhängigkeit zeigten, und Lejoyeux und Kollegen (2008) fanden eine Prävalenzrate von 42% ihrer Stichprobe eines Pariser Fitness-Clubs. Andere Studien berichteten von signifikant niedrigeren Raten. In den USA fanden Hausenblas und Symonds Downs (2002b) etwa 2,5% der von der Bewegungsabhängigkeit betroffenen Übenden. Szabo und Griffiths (2007) schätzten unter Verwendung der EAI, dass 3,6% des allgemeinen Fitnessstudios unter Spielsucht leiden könnten. Diese Studien umfassten sowohl Frauen als auch Männer. Berczik und ihre Kollegen (2011) behaupten jedoch, dass "selbst wenn nur 1% der trainierenden Bevölkerung an einer Spielsucht leidet, dies eine sehr große Zahl von Menschen darstellt, die Hilfe brauchen" (S. 6).
Gegen die Tatsache, dass 33% der amerikanischen Frauen nicht regelmäßig Sport treiben (AHA, 2013 Fact Sheet) und 36% der Frauen übergewichtig sind (obesity.org, 2012), scheint die Bewegungsabhängigkeit ein unbedeutendes Problem zu sein. Übermäßiges Training kann jedoch zu einer psychologischen Abhängigkeit werden, die ernst genommen werden muss. Zum Beispiel müssen wir auf die unkritische Förderung einer Menge Übung als ein einzigartig gesundes Verhalten achten. Wir sollten auch die Bewunderung von Trainingsroutinen mit extrem hoher Intensität in Frage stellen, die für jeden geeignet sind. Eine angemessene Dosierung von Bewegung kann gesund und lustig sein, aber wenn Bewegung unseren Geist und Körper kontrolliert, wird sie, wie eine Essstörung, zu einer Krankheit.
Werke zitiert:
Bamber DJ, Cockerill, IM, Rodgers, S., und Carroll, D. (2003). Diagnostische Kriterien für die Bewegungsabhängigkeit bei Frauen. British Journal of Sportmedizin, 37, 393-400.
Bamber, D., Cockerill, IM, & Carroll, D. (2000). Pathologischer Status der Trainingsabhängigkeit. British Journal of Sportmedizin, 34, 125-132.
Bamber, D. Cockerill, IM, & Carroll, D. (2000). "Es ist Bewegung oder nichts": Eine qualitative Analyse der Abhängigkeit von Übungen. British Journal of Sports Medicine, 34, 423-430.
Berczik, K., Szabo, A., Griffiths, MD, Kurimay, T., Kun, B., Urban, R., und Demetrovics, Z. (2011). Ausübung Sucht: Symptome, Diagnose, Epidemiologie und Ätiologie Verwendung und Missbrauch von Substanzen, Early Online: 1-15, 2011
Cox, R. & Orford, J. (2004). Eine qualitative Studie über die Bedeutung von Bewegung für Menschen, die als "süchtig" nach Übung bezeichnet werden können – kann "Sucht" auf Hochfrequenz-Training angewendet werden? Suchtforschung und Theorie, 12, 167-188.
Edmunds, J., Ntoumanis, & Duda, JL (2006). Untersuchen der Belastungsabhängigkeitssymptomatologie aus einer Selbstbestimmungsperspektive. Zeitschrift für Gesundheitspsychologie, 11, 887-903.
Hausenblas, HA, und Symonds Downs, D. (2002a). Übung Abhängigkeit: Eine systematische Überprüfung. Psychologie von Sport und Bewegung, 3, 89-123.
Hausenblas, HA, & Downs, DS (2002b). Wie viel ist zu viel? Die Entwicklung und Validierung der Belastungsabhängigkeitsskala. Psychology & Health, 17 (4), 387-404.
Kerr, JH, Lindner, KJ & Blaydon, M. (2007). Übungsabhängigkeit. Abingdon, Großbritannien: Routledge.
Lejoyeux, M., Avril, M., Richoux, C., Embouazza, H., Nivoli, F. (2008). Prävalenz von Bewegungsabhängigkeit und anderen Verhaltenssüchten bei Klienten eines Pariser Fitnessraums. Umfassende Psychiatrie, 49, 353-358.
Szabo, A. & Griffiths, MD (2007). Trainieren Sie Sucht in den britischen Sportwissenschaftsstudenten. Internationale Zeitschrift für psychische Gesundheit und Sucht, 5 (1), 25-28.
Thorpe, H. (2014). Bewegung von Körpern jenseits der sozio-biologischen Kluft: hin zu theoretischen und transdisziplinären Abenteuern. Sport, Bildung und Gesellschaft, 19, 666-686.
Thorpe, H. (im Druck). "Meine Hormone waren alle durcheinander": Die Erfahrungen der weiblichen Läufer mit Amenorrhoe verstehen. In Bridel, W., Markula, P., und Denison, J. (Hrsg.), Ausdauer läuft: Sozio-kulturelle Perspektiven. London: Routledge.
Zmijewski CF, Howard MO. Übung Abhängigkeit und Einstellungen gegenüber dem Essen bei jungen Erwachsenen. Essverhalten 2003 (4): 181-95.
