Der Zweck von Gefühlen

Von Gefühlen wird oft gesprochen, als ob sie etwas sind. "Werde diese negativen Gefühle los", sagen einige Leute, als könnte man sich allein durch Willensanstrengung von unangenehmen Gefühlen abwenden. Emotionale Reaktionen sind jedoch obligatorisch. Sie sind eine unvermeidliche Reaktion auf die Umstände, obwohl manche Menschen leichter reagieren als andere. Die Leute werden z. B. wütend, ob sie wollen oder nicht. Angesichts einer besonderen Frustration werden manche Menschen je nach ihrem Temperament wütender als andere. aber sie werden alle immer noch wütend werden. Stellen Sie sich vor, jemand kommt auf Sie zu und tritt Ihnen plötzlich in die Knie. Du wirst wütend werden. Du kannst anderen Menschen oder sogar dir selbst vorgeben, dass du nicht wütend bist. Aber du wirst sein.

Ich muss mir einen solchen Umstand nicht vorstellen. Als ich Praktikantin war, ging ich von dem Krankenhaus, in dem ich das ganze Wochenende Dienst hatte, zur U-Bahn. Ich habe an nichts gedacht oder auf irgendetwas geachtet. Plötzlich kam eine alte Dame auf mich zu und fing an, mich in das Bein zu treten.

"Geh nach rechts", sagte sie, "das ist Amerika, weißt du."

Ich zog mich zurück, um die alte Dame zu treten, und stoppte mich gerade noch rechtzeitig. Ich hätte mir sagen können: "Nun, sie ist eine alte Dame und sie ist betrunken", was sie auch war. Ich hätte mir sagen können, dass ich nicht böse auf diese arme alte Dame sein sollte. Aber das fühlte ich nicht. Ich fühlte mich, als würde ich sie zurückwerfen. Ich konnte es vermeiden, so zu tun, als wäre ich wütend, aber das Gefühl selbst war unvermeidlich.

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Katharsis ist die vermeintliche Erleichterung von Gefühlen, indem man sie irgendwie ausdrückt. Wir haben eine gewisse Menge an Gefühlen, diese Idee suggeriert, und wenn sie schlechte Gefühle sind, können wir sie ausleeren und uns besser fühlen. Eine ganze Theorie der Psychotherapie basiert auf dieser Idee. Primal Scream Therapy verordnete eine Periode der Reinigung, putzt sich richtig an und lag dann auf dem Boden und schrie. Dies sollte therapeutisch sein. Der Grund, warum solch eine dumme Idee nicht sofort ausstirbt, ist, dass jede Behandlung für eine Weile funktioniert – wenn sie von jemandem empfohlen wird, der als Autorität angesehen wird. Penn und Teller, die Zauberer und Wahrsager, machten eine lustige Demonstration davon, als sie den Menschen in einem Einkaufszentrum kostenlose "Schleimtherapie" anboten. Die "Patienten" saßen still, während Schnecken über ihre Gesichter krabbelten. Die Probanden sahen dieses Verfahren als hilfreich an und sagten, sie wären bereit, für weitere Behandlungen zu bezahlen.

Es ist wahr, dass Menschen, die sich gequält fühlen, sich wahrscheinlich besser fühlen, nachdem sie mit einem Freund oder Therapeuten gesprochen haben, aber das liegt daran, dass etwas in der Beziehung beruhigend ist. Es ist nicht so, dass eine gewisse Menge schlechter Gefühle weggelaufen ist.

Tatsache ist, dass Gefühle interne Signale sind. Sie haben keine eigenständige Existenz mehr als das Rot an einer roten Ampel. Sie sind Anweisungen, sich auf bestimmte Arten zu verhalten. Der Zweck der Gefühle, der in diesem Licht gesehen wird, ist leicht ersichtlich – er soll die Interessen des Individuums fördern. Gefühle sind unangenehm, wenn die Umstände, die sie hervorbringen, unangenehm sind oder wenn das von diesen Gefühlen ins Leben gerufene Verhalten durchkreuzt wird. Betrachten Sie diese vertrauten emotionalen Zustände:

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• Angstgefühle entstehen durch gefährliche Situationen. Das Individuum, das Angst fühlt, wird in die "Kampf oder Flucht" -Reaktion getrieben. Jemand, der auf eine Bedrohung trifft, macht sich bereit zu kämpfen oder wegzulaufen. Diese Reaktion dient, wie alle anderen Gefühle, einem offensichtlichen Zweck. In diesem Fall – und in den anderen – hat die geforderte Aktion eine Überlebensfunktion. Es ist unangenehm, Angst zu haben, aber es ist von entscheidender Bedeutung. Alle anderen Gefühle dienen einem ähnlichen Zweck, obwohl in anderen Fällen die geforderte Handlung weniger offensichtlich ist. Also, Angst ist vollkommen angemessen. Es ist nur pathologisch, wenn Menschen Angst haben vor Dingen, die nicht beängstigend sein sollten. Die Angststörungen haben diesen Charakter. Jemand, der eine Schlangenphobie, eine Höhenangst oder eine Brückenphobie hat, hat unnötigerweise Angst. Die Person mit einer Schlangenphobie stellt sich vor, dass die Schlange auf ihn / sie stößt und beißt. Die Person mit einer hohen Phobie stellt sich vor, dass sie plötzlich schwindelig wird und fällt (oder aus einem perversen Impuls heraus springt). Diese Ängste sind nicht gerechtfertigt. Die Person mit einer Brückenphobie leidet wahrscheinlich an einer Form von Agoraphobie. Klaustrophobie ist eine andere Version von Agoraphobie. Menschen, die an dieser Störung leiden, fürchten, dass sie in einer Situation, aus der sie nicht leicht entkommen können, eine Panikattacke bekommen und dann die Kontrolle über sich verlieren und etwas peinliches oder gefährliches tun werden – was nicht geschieht.

Wenn jemand durch eine Gasse läuft und plötzlich von drei bedrohlichen Männern mit Waffen konfrontiert wird, ist der Kampf oder die Flugreaktion wünschenswert. Diese Antwort beinhaltet einen schnelleren Herzschlag, tiefere Atmung, verspannte Muskeln und so weiter. Diese körperlichen Veränderungen sind Teil einer physiologischen Handlungsvorbereitung. Sie sind die gleichen körperlichen Reaktionen, die jemand bei einer Panikattacke hat. Aber jemand, der eine Panikattacke hat, hat Angst vor genau diesen physischen Reaktionen. Die betroffene Person konzentriert sich nicht auf Männer mit Waffen, in diesem Fall würde die körperliche Reaktion unbemerkt bleiben. Sie konzentrieren sich auf die Symptome der Angst selbst. Da die Kampf- oder Fluchtreaktion in diesem Fall natürlich keinen Zweck hat, will der Betroffene sie loswerden. Aber dieses Gefühl kann nicht durch Schreien oder Ermutigen zurückgewiesen werden. Konfrontiert mit der Angst ist es, was es zum Verschwinden bringt. Im Laufe der Zeit. Die phobische Person muss lernen, dass ihre Ängste nicht realistisch sind. Angst ist wie alle Gefühle ein Aufruf zum Handeln. Angst ist ein anhaltender Zustand der Angst, oft ohne eine leicht erkennbare Ursache. Die Gefahren sind also subtiler.

• Gefühle von Hunger und Durst haben ebenfalls eine offensichtliche Überlebensfunktion. Gefühle der sexuellen Erregung sind wichtig für das Überleben der Spezies. Es ist kraftvoll und führt oft dazu, dass Menschen sich auf eine Weise verhalten, die nicht in ihrem langfristigen Interesse liegt. Die Natur hat uns ermöglicht, in einer so wichtigen Angelegenheit zuerst zu handeln und erst später darüber nachzudenken. Alle drei dieser Begierden werden unangenehm, wenn es aus dem einen oder anderen Grund unmöglich ist, sie zu befriedigen. Andere körperliche Gefühle sind aus einem anderen Grund ähnlich unangenehm – weil die Dinge, die sie provozieren, unbequem sind. Ein juckendes Gefühl ruft den Wunsch hervor, zu kratzen. Jemand, der müde ist, möchte schlafen gehen und sollte dann schlafen gehen, wenn die Gesundheit erhalten bleiben soll. Unzählige andere Gefühle, wie kalt oder heiß fühlen, dienen offensichtlichen Funktionen, wie auch subtilere Gefühle wie Ekel und Sehnsucht. Ekel beruht auf dem primitiven Bedürfnis, kontaminierte Substanzen wie Exkremente zu vermeiden. Sehnsucht treibt Menschen dazu, sich in Gesellschaft anderer zu befinden. Es ist die Notwendigkeit, Teil einer Gruppe zu sein, die viele andere Gefühle antreibt: Einsamkeit und religiöse Gefühle zum Beispiel. Schuld und Peinlichkeit sowie Scham sind wichtig, um den Gruppenzusammenhalt zu erleichtern. Teil einer Gruppe zu sein – religiös oder zivil – ist entscheidend für das Überleben des Einzelnen. Aus ähnlichen Gründen sind glückliche Gefühle wichtig. Sie helfen, die Teilnahme an Gruppen zu zementieren, da sie normalerweise in einem Gruppenkontext auftreten. Diese Gefühle umfassen Freude und Aufregung.
• Zorn. Menschen werden wütend, um andere Menschen zu beeinflussen – und tatsächlich reagieren Menschen auf jemanden, der wütend ist. Menschen sind soziale Tiere. Wir können nicht alleine überleben. Gut mitzukommen bedeutet, von Zeit zu Zeit wütend zu werden, damit andere Menschen wissen, wie es uns mit den unvermeidlichen Frustrationen des Zusammenlebens und des gegenseitigen Hineingehens geht. Idealerweise sollte jemand ein wenig wütend klingen, wenn diese Person in der Tat ein wenig wütend ist und sehr wütend, wenn diese Person sehr wütend ist. Sonst wird jemand, der die ganze Zeit schreit, ignoriert, genauso wie jemand, der überhaupt keine Wut ausdrückt, ignoriert wird. Wütende Gefühle, die direkt ausgedrückt werden, dauern normalerweise nur eine kurze Weile. Es soll nur eine Botschaft kommunizieren, nicht um die andere Person zu beherrschen. Wenn der Ausdruck von Ärger ignoriert wird – oder, wenn er nicht effektiv ausgedrückt werden kann, wie wenn man wütend auf einen Chef ist -, bleiben wütende Gefühle bestehen und werden subjektiv unangenehm empfunden.

Man kann nicht aufhören, wütend zu sein aus einer bewussten Entscheidung, dass es nicht gut ist, wütend zu sein. Das zu sagen und zu glauben, dass dies einfach so ist, um sich zu trösten. Wenn jemand für eine lange Zeit auf eine andere Person wütend ist, ist es vernünftig zu erwarten, dass diese Person dazu kommt, die andere Person zu hassen. Es ist ein wütendes Gefühl, das durchkreuzt wird. Aus diesem Grund sind die meisten Menschen, die ein Gefühl des Hasses erzeugen können, Familienmitglieder oder ein Chef, Menschen, die nicht beeinflusst werden können und vor denen es kein Entkommen geben kann. Es ist unwahrscheinlich, dass wir einen Nachbarn hassen, der einen Häuserblock weiter wohnt, es sei denn, dieser Nachbar hat uns aus einem bestimmten Grund beeinflusst.

• Unzählige Gefühle – unangenehm wie Wut und auch angenehm – dienen einem sozialen Zweck und bieten folglich einen Überlebensvorteil: den Wunsch und den Drang zu lachen, das Lächeln, das über jedes Gesicht kommt, ein neugeborenes Baby zu sehen, das Verlangen, jemanden zu umarmen. Diese positiven Gefühle verstärken den Gesellschaftsvertrag. Selbst ein vage unangenehmes Gefühl wie Langeweile treibt Menschen dazu, sich in die Gesellschaft anderer zu wagen. Schwerwiegender Verlust, der beruflich oder körperlich sein kann, aber normalerweise eine Beziehung ist – jemand verliert ein Familienmitglied durch Trennung oder Tod, jemand anderes wird zurückgewiesen – verursacht Traurigkeit, manchmal tiefe Traurigkeit. Ein solcher Zustand wird Depression oder Kummer genannt. Es unterscheidet sich von den großen Depressionen in Familien, die episodisch sind, und das ist wirklich eine Art von Krankheit. Trauer ist eine Art Heilungsprozess, der unterschiedlich lange dauert, je nachdem wie aktiv der Betroffene beschäftigt ist und / oder versucht, die durch den Verlust entstandene Lücke zu füllen. Manche Leute sprechen von den Absichten der Trauer; aber ich denke, das ist nicht ganz richtig. Emotionale Veränderungen finden während einer Trauerreaktion über Monate statt, aber sie sind nicht der Zweck von Trauer. Trauer ist ein weiteres Gefühl, das kommt, wenn ein normales Gefühl oder Verlangen vereitelt wird. Es ist der Wunsch, in der Gesellschaft derer zu sein, die uns lieben. Dieses Gefühl hat einen offensichtlichen Überlebensvorteil. Heimweh ist eine Art veränderter Trauer. Es mag unvermeidlich sein, aber es ist eine Konsequenz des gesunden Wunsches, von Familie und Freunden umgeben zu sein.

Traurigkeit im Allgemeinen treibt Menschen dazu, andere zu suchen.

Menschen haben also das Recht zu fühlen, wie sie sich fühlen, auch wenn sich jemand anders unter ähnlichen Umständen anders fühlt. Patienten sollten nicht aufgefordert werden, ihre Gefühle zu kontrollieren. Gedanken sind zugänglicher zu ändern. Kognitiv-behaviorale Therapie ist ein Versuch, das Denken zu kontrollieren, indem man Patienten erlaubt, heilsamere Erfahrungen zu machen. Am Ende kann nur das Verhalten kontrolliert werden. Wenn sich jemand in den meisten Situationen richtig verhält, ermutigt ihn seine Erfahrung der Welt nach einer Weile, optimistischer und weniger unangenehm zu werden. (C) Fredric Neuman Folgen Sie Dr. Neumans Blog auf fredricneumanmd.com/blog