Wie Unternehmer ihr wertvollstes Gut schützen können

Ein erfolgreicher Unternehmer zu sein ist nicht einfach. Es erfordert einen klaren Kopf, ein großes Herz und vor allem einen starken Magen. Das tägliche Leben des Unternehmers ist mit allen Arten von Forderungen und Stressoren behaftet, deren kollektive Auswirkungen ihre Motivation schwächen, ihr Vertrauen erschüttern und ihre Eigendynamik zerstören können.

Wenn Sie Unternehmer sind, wissen Sie bereits, wie einfach es ist, sich selbst verrückt zu machen. Es ist ein Rezept für das Elend, nicht für ein ausgeglichenes Leben, mehrere Rollen zu betreuen und Millionen von Aufgaben zu bewältigen, während man gleichzeitig mit Mehrdeutigkeit, Risiko und genauer Überprüfung täglich fertig wird.

Unternehmer leben in der Zone des Unbekannten und können nicht vorhersagen, wann und wo Ideen aufgehen und zu nachhaltigen Unternehmen werden. Sie müssen den Wert ihres Angebots ständig prüfen und hinterfragen. Sie werden zu regelmäßigen Konsumenten negativer Rückmeldungen. Ihr Leben ist voller kleiner Fehler. Die Finanzierung kam nicht zustande, der potentielle Kunde rief nicht zurück, der Artikel wurde nicht veröffentlicht, die Fokusgruppe mochte das Konzept nicht, der Familienausflug musste aus Mangel an Mitteln abgesagt werden.

Ja, Scheitern ist ein wesentlicher Bestandteil des Erfolgs. Erfolgreiche Leute sagen das, versagende Leute sagen es, Gurus sagen das, und inspirierende Zitate sagen das auch. Aber der regelmäßige Umgang mit Fehlern, Beschwerden und Ablehnung könnte sogar das stärkste Selbstwertgefühl in Mitleidenschaft ziehen. Vor allem, wenn dieses Selbstbewusstsein zum Synonym für Erfolg wird.

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Unternehmer investieren große emotionale Investitionen in ihre Ideen. Sie werden eins mit ihren Konzepten, ihren Diensten und ihren Gadgets. Ihr Geschäft wird zu ihrer Identität. Bei Verlust oder Misserfolg geht es nicht mehr nur um Zeit und Geld. Es geht um ihr Selbstwertgefühl.

Und diese Art von Investitionen kann ein rutschiger Abhang sein. Es kann eine ernsthafte Belastung für Ihre psychische Gesundheit sein. In der Tat zeigt die Forschung, dass es mehrere psychische Probleme gibt, auf die Unternehmer anfällig sind. Einige von ihnen umfassen Depression, Angst, Hypomanie, bipolare Störung, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung und sogar Zwangsstörungen.

Was können Sie tun, um zu verhindern, dass die kleinen Fehler, die vielfältigen Anforderungen und die unbarmherzige Zweideutigkeit zu Ihrer Vernunft führen? Was wird den Unternehmer fokussiert, produktiv und immun gegen emotionalen Stress halten?

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1. Passen Sie auf Ihren Körper auf

Die Verbindung zwischen Geist und Körper ist stark und reziprok. Ihr körperlicher Zustand beeinflusst Ihren psychischen Zustand und Ihre eigenen Gedanken und Emotionen können sich auf Ihr körperliches Wohlbefinden auswirken. Wenn Sie eine schlimme Erkältung haben, fühlen Sie sich unmotiviert, abgelenkt und reizbar. Dein kranker Körper zieht deine Stimmung runter. In ähnlicher Weise können Sie am 25. des Monats starke Kopfschmerzen bekommen, wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie am Ende des Monats Gehaltszahlungen leisten.

Die Sorge um Ihren Körper ist die erste Verteidigungslinie gegen emotionale Not. Hier sind ein paar Dinge, die Sie tun können.

In erster Linie, erhalten Sie eine körperliche. Stellen Sie sicher, dass die Hardware gut funktioniert, dass Ihr Körper gesund ist, bevor Sie die Störungen in der Software beheben. Es gibt signifikante Überschneidungen zwischen emotionalen und körperlichen Symptomen. Zum Beispiel könnte das Gefühl der Traurigkeit ein Symptom einer Depression oder ein Symptom einer schlecht funktionierenden Schilddrüse sein. Nicht gut schlafen könnte ein Symptom der Schlaflosigkeit oder ein Symptom der Schlafapnoe sein. Lassen Sie Ihren Arzt entscheiden, ob Ihre Probleme psychologischer Natur sind, anstatt selbst Schlussfolgerungen zu ziehen. Fehldiagnosen sind ein großes Risiko, weil es bedeutet, misshandelt zu werden. Wenn Sie sich panisch fühlen, ist es besser, zuerst Ihr Herz zu überprüfen, als Xanax zu beruhigen.

Als nächstes sollten Sie sich bewusst sein, wie Ihr Körper emotional auf das reagiert, was er benötigt oder was hineingeht. Dehydration kann dazu führen, dass Sie sich schläfrig, müde und unmotiviert fühlen. Hunger kann dich launisch und aufgeregt machen. Zu viel Zucker kann dazu führen, dass Sie sich depressiver und ängstlicher fühlen. Und viele Medikamente (verschreibungspflichtige, rezeptfreie und frei verkäufliche Medikamente) wirken sich stark auf Ihr Gehirn aus. Sie können Ihr Denken verlangsamen, Stimmungsschwankungen verursachen und Sie paranoid machen.

Und schließlich, sei körperlich aktiv. Übung ist eine vorbeugende Maßnahme für viele körperliche Probleme, aber es gibt auch Ihrer Stimmung einen Stoß, reinigt den Kopf und schärft Ihre Denkfähigkeit. Das Leben des Unternehmers hat nicht immer die Struktur und Regelmäßigkeit, die es leicht machen, ein Trainingsprogramm in den Arbeitsplan zu integrieren. Aus diesem Grund ist es wichtig, flexibel mit Ihren Übungsmöglichkeiten umzugehen und Ihre Definition von körperlicher Aktivität zu erweitern.

2. Lerne, deine Gefühle zu lesen

Die Mimik anderer Menschen zu lesen und zu wissen, ob sie glücklich sind, uns zu sehen, oder mit unseren Witzen zu Tode gelangweilt ist eine gute Fähigkeit, wenn Sie ein soziales Leben haben wollen. Aber während die meisten Menschen ziemlich gut darin sind, Gefühle wie Glück, Traurigkeit, Wut, Angst, Überraschung und Abscheu bei anderen Menschen zu entdecken, vernachlässigen sie ihre eigenen Gefühle. Sie wissen nicht, was ihre eigenen Gefühle bedeuten, woher sie kommen und wie sie sie zu ihrem Vorteil nutzen können.

Emotionen sind so komplizierte Gebilde, dass es selbst Psychologen schwer haben, sie zu erklären. Ich habe einmal eine Diskussion in einer LinkedIn-Gruppe verfolgt, die sich an Psychologen und andere Psychologen richtete. Jemand stellte die Frage: Wie würdest du Emotionen definieren? Hunderte von Antworten überfluteten das Kommentarfeld, aber keine zwei Antworten klang gleich.

Hier sind drei Fakten über Emotionen, die du wissen musst:

• Jeder hat Emotionen. Jeder. Sie sind Teil unserer Biologie. Keine Emotionen zu haben ist ein Zeichen für ernsthafte Hirnschäden.

• Emotionen sind in all unseren Entscheidungen und Handlungen involviert. Sie haben einen viel größeren Einfluss darauf, wie wir unser Leben führen, als wir ihnen Kredit geben.

• Emotionen sind ein Zeichen dafür, wie nah oder wie weit wir vom Erreichen eines Ziels entfernt sind. Der Vorteil einer "Analyse" einer Emotion besteht darin, dass sie Ihnen hilft, Ihre Handlungen neu auszurichten, um sie mit Ihren Zielen konsistenter zu machen.

3. Überprüfen Sie, was Sie sich selbst sagen

Selbstgespräch ist die subvokale Rede, die Sie verwenden, um Tag für Tag zu arbeiten. Es ist die stille (und manchmal nicht so stille) Art, mit der Sie sich in Schach halten. So treffen Sie Entscheidungen, wie Sie Maßnahmen ergreifen und wie Sie Ihre Fähigkeit beurteilen, Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie Ihrem Gehirn Nachrichten geben, wie inkompetent Sie sich fühlen, wie wertlos Ihre Ideen sind, wie sich niemand darum kümmert, was Sie zu sagen haben, und wie unmöglich es sein wird, das Leben zu erschaffen, das Sie wollen, dann werden Sie so handeln. Denken Sie an die kraftvollen Botschaften, sowohl positive als auch negative, die Sie von anderen Menschen gehört haben und den starken Einfluss, den sie in Ihrem Leben hatten. Ob es ein Lehrer war, der Sie über ein Talent lobte, oder ein Klassenkamerad, der Sie wegen eines Mangels schikaniert, diese Botschaften könnten eine nachhaltige Wirkung auf viele der Entscheidungen haben, die Sie treffen. Stellen Sie sich vor, wie viel nachhaltiger es sein könnte, was Sie sich selbst sagen können.

Hier ist, wie Sie Ihre Selbstgespräche in Schach halten können.

• Verfolgen Sie, was Sie sich selbst sagen

Dein Selbstgespräch ist konstant. Es hört nicht auf. Es zensiert nicht. Und es hat keine Gnade. Wenn du die Möglichkeit hättest alles aufzunehmen, was du dir in deinem Kopf sagtest und dann hörst du es abgespielt, wärst du überrascht, neugierig und vielleicht sogar beschämt.

Was sagst du zu dir selbst? Über die Welt? Über die Zukunft? Welche Wörter benutzt du? Wie ist dein Tonfall? Wie fühlen Sie sich durch die Art, wie Sie über sich selbst sprechen? Wie viel davon glaubst du wirklich?

• Bereinige dein Selbstgespräch

Sei höflich, freundlich und unterstütze dich selbst. Sprich mit dir selbst genauso, wie du mit einer Person in deiner Nähe sprichst, die eine schwere Zeit durchmacht.

Ziel bleiben. Wenn es nicht Ihr Stil ist, sich selbst aufzupumpen oder "so als ob" zu handeln, dann hören Sie zumindest auf zu handeln "als ob nicht." Zwischen sich selbst sagen "Das Universum wird es passieren lassen!" Und "Nichts passiert in dieser schrecklichen Wirtschaft" gibt es viele bessere Möglichkeiten, Ihre Chancen auszudrücken und Ihre Fortschritte zu bewerten.

Versetzen Sie die Dinge in die richtige Perspektive. Denke in Sachen Fortschritt. Wie weit bist du? Wie viel mehr weißt du heute als gestern? Ist deine Vision klarer geworden?

Und schließlich, verwandeln Sie negative Aussagen in Aktionsfragen. Übersetzen Sie "Ich habe keine Ahnung, was ich tun soll" in "Was fehlt mir?" Oder "Was sind meine Optionen?" Oder "Wen kann ich um Hilfe bitten?".

4. Verbinde dich mit anderen

Der Stress und die Isolation, die das Leben des Unternehmers prägen, können leicht zu ernsthaften emotionalen Problemen führen. Es ist leicht, Ihr Bedürfnis nach sozialem Kontakt zu vernachlässigen, wenn Sie so in Ihr Geschäft vertieft sind. Soziale Unterstützung ist einer der effektivsten Puffer gegen Depressionen und Angstzustände. Wenn Sie Menschen in Ihrem Leben haben, die Sie verstehen und respektieren und denen Sie vertrauen und vertrauen können, haben Sie ein starkes Antibiotikum gegen psychische Erkrankungen.

Es gibt Millionen von Möglichkeiten, sich mit anderen zu verbinden. Es gibt die traditionellen Möglichkeiten, Zeit mit anderen Menschen zu verbringen, von Angesicht zu Angesicht, aus der Nähe und persönlich. Wenn es nicht natürlich vorkommt, nehmen Sie sich die Zeit, Aktivitäten mit Familie und Freunden zu planen. Machen Sie Dinge, die sich von Ihren täglichen Aufgaben unterscheiden, und vermeiden Sie, wenn möglich, über die Arbeit zu sprechen. Und denken Sie daran, dass die Zeit mit den Kunden kein Mittel der sozialen Unterstützung ist!

Zusätzlich zu den traditionellen Wegen ermöglichen uns Technologie und soziale Netzwerke, mit so vielen Menschen in Kontakt zu kommen, wie wir wollen und so oft wir wollen, unabhängig davon, wie weit sie leben. Sie können professionellen Communities, sozialen Gruppen und sogar virtuellen Lebensstilen beitreten!

Um zu verhindern, dass soziale Unterstützung zu einem sozialen Vergleich wird, erinnern Sie sich daran, dass Menschen in sozialen Medien unverhältnismäßig viele positive Erfahrungen teilen. Sie neigen dazu, öfter Siege zu erwähnen, als sie Kämpfe erwähnen. Wenn du beginnst zu fühlen, dass du hinter andere Leute fällst, erinnere dich daran, dass jeder Skelette in seinem Schrank hat und dass du nicht der Einzige bist, der nicht auf der Weltspitze ist.

5. Suchen Sie professionelle Hilfe

Wir alle wollen unsere Probleme selbst lösen und die meiste Zeit können wir. Manchmal kann jedoch aus verschiedenen Gründen eine fundierte Meinung von einem Psychologen erforderlich sein.

Wann ist es unbedingt notwendig? Nun, wenn du nachts nicht einschlafen kannst, weil dein Kopf von beunruhigenden Gedanken über die Zukunft deines Geschäfts wimmelt; wenn du morgens nicht aus dem Bett aufstehst, weil du dich nicht bereit oder in der Lage fühlst, mit der Welt fertig zu werden; Wenn Sie keine Arbeit erledigen können, verpassen Sie Fristen oder Sie müssen sich viel dafür entschuldigen, dass Sie nicht auf dem Laufenden sind. und definitiv, wenn Sie anfangen, zu denken, dass die Welt ein besserer Platz ohne Sie darin wäre, könnte es Zeit sein, das Telefon aufzuheben und einen Fachmann für Hilfe zu rufen.

Einen Therapeuten zu sehen heißt nicht, dass du zu schwach bist oder deine Murmeln verloren hast. Es gibt viele Vorteile bei der Arbeit mit einem Therapeuten, auch wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie das Ende Ihres Seils erreicht haben. Bewältigungsstrategien zu erlernen, sich besser zu verstehen und jemanden zu finden, mit dem man seine verrücktesten Ideen teilen kann, ohne sich um das Urteilsvermögen zu sorgen, ist ein unschätzbares Geschenk, das die meisten Therapeuten gut zu bieten haben.