Körpergefühl ist die Fähigkeit, auf uns selbst zu achten, unsere Empfindungen, Emotionen und Bewegungen im gegenwärtigen Moment online zu fühlen, ohne den vermittelnden Einfluss von verurteilenden Gedanken. Der Körpersinn oder das verkörperte Selbstbewusstsein tritt im "gegenwärtigen Moment" auf, während sein Gegenstück, das konzeptuelle Selbstbewusstsein , abstrakt und fern vom gegenwärtigen Moment ist.
Angenommen du gehst und hast einen dumpfen Schmerz in deinem Fuß. Sie sind zu spät für einen Termin oder einfach nur um viel zu erledigen. Deine begriffliche Selbstwahrnehmung sagt Dinge wie: "Ich muss diesen Auftrag erledigen, sonst …" oder "Was werden sie von mir denken, wenn ich wieder zu spät komme?" Sie könnten positivere Gedanken über sich selbst haben : "Sobald ich das geschafft habe, werde ich eine wohlverdiente Ausfallzeit haben." In all diesen Fällen unterdrücken Sie, wie sich Ihr Fuß anfühlt, und halten den Körpergefühl in Schach. Und deine konzeptuelle Selbstwahrnehmung könnte sogar sagen: "Es ist nicht so schlimm, hey, ich mache immer noch Dinge erledigt." Was auch immer passiert, du hast die Kontrolle. Du wirst diesen Fuß dir nicht in den Weg stellen.
Deine verkörperte Selbstwahrnehmung ist nicht so ordentlich und vorhersehbar. Du musst aufhören, über dich selbst oder irgendetwas anderes zu denken, und einfach deinen Fuß fühlen, wenn du gehst. Aus welchem Teil des Fußes kommt der Schmerz? Strahlt der Schmerz woanders hin oder ist er an einer Stelle lokalisiert? Ist es ein gewohnter Schmerz oder einer, den du noch nie zuvor erlebt hast? Kommt es von deinem Fuß oder ist da ein Stein in deinem Schuh? Diese Gefühle sind mit dem Teil unseres Körpergefühls verbunden, der Körperschema-Selbstbewusstsein genannt wird . Es bezieht sich auf Orte und Grenzen von Selbst und Anderen. Sie müssen Ihr Gewicht auf einen und dann auf einen anderen Teil Ihres Fußes legen, um diese Fragen zu beantworten.
Weitere Untersuchungen können zur Qualität des Schmerzes und anderer Gefühle und Empfindungen führen, mit denen der Schmerz verbunden sein kann. Ist der Schmerz brennend oder scharf? Kontinuierlich oder intermittierend? Fühlt sich der Rest deines Fußes und deines Beins wohl oder sind deine Muskeln um den Schmerz angespannt? Wenn es ein vertrauter Schmerz ist, bekommst du das "Oh, nicht wieder" sinkendes Gefühl oder ein Gefühl der Gewissheit zu wissen, was du für deinen Fuß tun sollst? Diese Empfindungen und Emotionen stammen von dem Teil unseres Körpergefühls, der interozeptive Selbstwahrnehmung genannt wird .
Und wenn du deinen Gefühlen dabei folgst, musst du vielleicht innehalten und sitzen, deinen Schuh ausziehen, um deinen Fuß anzusehen oder zu reiben, oder nach dem möglichen Felsen suchen. Dein konzeptuelles Selbst hat keine Kontrolle mehr.
Sie lassen Ihren Körper Sie führen, und das kann bedeuten, dass Sie zu spät kommen müssen, oder nicht alles getan haben, was Sie geplant hatten, was mehr Gefühle hervorrufen kann, die Ihr Körper spüren kann, wenn er will, Gefühle wie Enttäuschung oder Wut, oder, wenn du Glück hast, Akzeptanz und Dankbarkeit dafür, auf dich selbst aufzupassen.
Körpergefühl ist unser physiologisches internes Leitsystem: Es kann uns zu Selbstregulation, Schmerzreduktion und verbesserter Gesundheit führen. Wenn wir es regelmäßig benutzen, kann es uns in Zustände des Friedens und der Ruhe führen, ein sicherer Schutz vor den Stürmen der unablässigen Forderungen und Verpflichtungen des Lebens. Körpergefühl fühlt sich an, als ob wir jedes Mal zu uns kommen, wenn wir darauf zugreifen.
Leider ist es nicht so einfach, in unserem Körper zu bleiben, wie es sich anhört. Diese realen und imaginären Anforderungen wirken sich auch auf unsere Physiologie aus. Unser Körper interpretiert diese als Bedrohungen für das Selbst und hält uns in der konzeptuellen Selbstwahrnehmung. Sogar leichte Drohungen, wenn sie uns weiter in Aktion bringen, stimulieren die gleichen Neurotransmitter und Neurohormone und die gleichen Hirnregionen wie traumatische Bedrohungen. Und diese physiologischen Prozesse unterscheiden sich radikal von denen, die in der verkörperten Selbsterfahrung auftreten, die mit Gefühlen von Sicherheit und Heimlichkeit verbunden ist. Bedrohungsnetzwerke führen zu Abläufen bei metabolischen Ressourcen und letztendlich zu Zellschäden und -erkrankungen. Sicherheitsnetzwerke sind grundlegend wiederherstellend für die mentale und physische Gesundheit und ermöglichen dem Körper, sich auszuruhen, zu erholen und zu heilen.
