Top 12 Gründe, warum Sie Achtsamkeit und Stärke kombinieren sollten

Wenn ich mit meinem zweijährigen Sohn spiele, merke ich, wie kostbar die Zeit ist und versuche so präsent und achtsam wie möglich in jeder Aktivität zu sein. Diese Achtsamkeit spornt meine Neugier an, während ich jedes Wort und jede Reaktion von ihm erwarte. Neugier bringt mich dazu, andere Stärken wie Humor / Verspieltheit ausdrücken zu wollen, um ihn zum Lachen zu bringen. Da ich meinen albernen Humor nicht immer wieder übertreiben möchte, steigert sich meine Achtsamkeit auf ihn und die anderen möglichen Charakterstärken, die ihm helfen könnten, wie Liebe, indem ich ihm positives Feedback gebe, Teamwork, wenn wir gemeinsam an Bausteinen arbeiten oder Lust, wenn wir zusammen in eine fröhliche Aktivität springen.

So gehen Runde und Runde Achtsamkeit und Charakterstärken einher – jeder beeinflusst den anderen positiv. Dies ist ein positiver Kreis.

Bis vor kurzem wurden Achtsamkeit und Stärken als separate Bereiche von Praxis und Forschung behandelt. Mein Argument ist, dass diese robusten Bereiche des Wohlbefindens untrennbar sind.

Was folgt, ist meine Begründung dafür, warum es sinnvoll ist, diese Bereiche zu integrieren. Achtsamkeit kann helfen, deine Stärken zu üben, und Charakterstärken können deiner Achtsamkeitspraxis helfen.

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Hier ist ein Mikro-Blick auf das, was zu tun scheint, wenn wir diese Bereiche integrieren:

1) Stellt Achtsamkeitspraktikern eine gemeinsame Sprache zur Verfügung, um positive Zustände und Eigenschaften zu erfassen, von denen viele organische Ergebnisse von Achtsamkeit sind.

2) Bietet Individuen, die Achtsamkeit üben, einen Weg, mit den lästigen Hindernissen und Hindernissen umzugehen, die bei Achtsamkeitspraktiken auf natürliche Weise entstehen (z. B. Gedankenwanderung).

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3) Erzeugt ein größeres Bewusstsein für das positive Potenzial in uns und bietet einen weiteren Schritt, um Charakterstärken zu erforschen und zu entwickeln.

4) schafft eine positive Synergie von gegenseitigem Nutzen, die einen positiven Kreis positiver Wirkung fördern kann. Achtsames Bewusstsein steigert den Gebrauch von Stärke, was wiederum Achtsamkeit belebt. Diese Synergie könnte tatsächlich den erfolgreichen positiven Interventionen zugrunde liegen.

5) fördert die Fähigkeit des Menschen, angemessen und erfolgreich in verschiedenen Situationen zu reagieren; Das heißt, die Integration kann psychologische Flexibilität fördern, Individuen helfen, in Situationen Gleichgewicht und praktisches Wissen zu finden, und eine Wachstumsmeinung erzeugen.

6) Erleichtert das erhöhte Selbstbewusstsein und das Potenzial für die Aktivierung von Veränderungen, indem die Charakterstärken deutlicher sichtbar gemacht werden. Neuere Forschungen zeigen, dass Achtsamkeit als Weg dient, sich selbst so zu sehen, wie man wirklich ist.

7) Bietet einen Anker für die Praxis der Charakterstärken, da die einzelnen Personen oft unsicher sind, welche Richtung sie einschlagen und wie sie mit Stärken arbeiten sollen.

8) Motiviert Einzelpersonen, ihre Signaturstärken stärker zu nutzen, was besonders relevant ist, da einige Untersuchungen ergeben haben, dass nur 1/3 der Individuen ein bedeutendes Bewusstsein für ihre Stärken haben. Und für diejenigen, die sich dessen bewusst sind, ist es wahrscheinlich das Problem der Blindheit und der eigenen Stärken als selbstverständlich zu betrachten, indem sie als "gewöhnlich" heruntergespielt werden. Achtsamkeit kann der ideale Ansatz sein, um diesen Effekt zu beheben.

9) Bietet einen Weg für ausgewogene Charakterstärke Ausdruck und eine Möglichkeit zu üben, um sie zur Verwirklichung bringen. Achtsamkeit kann als eine Möglichkeit für Einzelpersonen dienen, ihr Management von Stärken übermäßiger Nutzung und Unterernutzung zu verbessern.

10) Hilft Menschen dabei, die "hedonische Tretmühle" zu verlassen, die besagt, dass sich Menschen schnell an das Gute oder Schlechte des Lebens anpassen. Achtsamkeit und Charakterstärken helfen diesem gewohnheitsmäßigen Charakter der Anpassung entgegenzuwirken.

11) Bietet ein Gegengewicht zur allgegenwärtigen menschlichen Tendenz, sich darauf zu konzentrieren, was falsch oder schlecht ist.

12) Gibt vielen Stärken gleichzeitig direkten und indirekten Schub. Eine Stärke kann nicht ausgedrückt werden, ohne andere Stärken zu verwenden. Zum Beispiel, wie kann jemand üben, Dankbarkeit zu kultivieren, ohne die Stärken der Perspektive zu nutzen (z. B. den Tag mit einer breiteren Linse zu reflektieren, wenn man seine Segnungen zählt) oder Mut (zB Mut zu verwenden, um jemandem einen Dankesbrief zu überbringen)? Jede Stärke hat Elemente der anderen in sich, und außerdem erfordert jede Stärke die Verwendung anderer Stärken, um sie einzusetzen. Achtsamkeit, die sich darauf konzentriert, eine Kraft zu steigern, unterstützt automatisch andere Stärken in gewissem Maße.

Diese Themen werden in meinem neuen Buch " Achtsamkeit und Charakterstärken: Ein praktischer Leitfaden für das Blühen" ausführlicher behandelt .

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Ressourcen :

Die praktischen Ressourcen des VIA-Instituts: www.viapros.org

Kostenlose VIA-Umfrage der Stärken: www.viame.org

Über Achtsamkeit und Charakterstärken (neue Website): www.viacharacter.org/mindfulness

Über Achtsamkeit und Charakterstärken (neues Buch): Niemiecs Achtsamkeit und Charakterstärken: Ein praktischer Leitfaden zum Aufblühen