Als jemand, der Oprahs Ratschlag über ein "Dankbarkeitsjournal" gefolgt war und dann anschließend auf eine Klippe gewandert war, um mich selbst zu stürzen, nahm ich skeptisch Flourish von Marty Seligman auf. Ich bin kein großer Fan von Menschen, die die Antwort für mentales Wohlbefinden haben. Ich glaube nicht, dass es eine Methode gibt, die für alle gilt. Wie in meinem letzten Blog erwähnt, benötigen wir jedoch dringend Best Practices oder qualifizierte Vorschläge zur Erhaltung der Gesundheit. Heute neigen medizinische und psychologische Praktiken dazu, die Abwesenheit von Krankheit als psychische Gesundheit anzunehmen. Mit der so niedrigen Bar sind die Rückfallraten lächerlich hoch. Seligman stellt diesen Standard durch Implementierung und Erprobung von Werkzeugen für langfristiges Wohlbefinden in großem Maßstab in Frage.
John Tierneys Kommentar zu New York Times über Flourish http://www.nytimes.com/2011/05/17/science/17tierney.html0 hängt mit der Semantik des Glücks auf und vermisst die bahnbrechende Arbeit, die Seligman macht. Seligman entwarf in Zusammenarbeit mit der US Army ein Comprehensive Soldier Fitness Programm. Als langjähriger Befürworter der körperlichen Fitness legt das Heer jetzt die psychische Fitness auf die gleiche Stufe. Zuerst verwenden Soldaten ein Global Assessment Tool, um ihre psychische Fitness in vier Bereichen zu bestimmen: emotional, familiär, sozial und spirituell. Alle Soldaten in diesem Programm absolvieren diesen Test, genauso wie alle von ihnen einen Sicht- und Hörtest bei einer körperlichen Untersuchung absolvieren müssen. Basierend auf den Ergebnissen dieser Tests müssen die Soldaten in jedem dieser Bereiche Online-Module zur Verbesserung der Leistung einsetzen.
Wenn zum Beispiel ein Soldat bei einem langfristigen Einsatz von Techniken zur Bewältigung von Stress in der Familie schlecht abschneidet, könnte er / sie angewiesen werden, ein Modul zur Verbesserung der Kommunikationsfähigkeiten oder Entspannungstechniken zu besuchen. Bedenkt man, dass die meisten Selbstmorde im Militär einer gescheiterten Beziehung mit einem Ehepartner oder Partner folgen (sind Sie genauso überrascht wie ich das gelesen habe?), Könnten bewährte Techniken zur Beruhigung von Emotionen Leben retten.
Die Brillanz bei diesem Ansatz besteht darin, dass Soldaten vor einer Krise trainiert werden, anstatt nach einer emotionalen Explosion einen Crashkurs zu absolvieren. Da ich zu beiden Seiten eines psychologischen Zusammenbruchs war, kann ich die Kosteneinsparungen bei der Vermeidung eines Zusammenbruchs bestätigen. Das sehen wir immer in körperlicher Gesundheit. Wenn man gut isst, Stress bewältigt, ausreichend schläft und Sport treibt, kann sogar eine genetische Veranlagung für Herzerkrankungen ins Stocken geraten oder gar vermieden werden. Gleiches gilt für psychologisches Wohlbefinden. Geben Sie Menschen Werkzeuge, um ihr Gehirn in Richtung Wellness zu trainieren, und die meisten Gehirne werden ein positives Ergebnis haben. Die gleichen Techniken funktionieren möglicherweise nicht für alle, aber eine Reihe von Techniken ermöglicht es den meisten Menschen, die meiste Zeit zu gedeihen.
Und die wirklich guten Nachrichten über dieses Programm? Tausende von Männern und Frauen, die die Techniken erlernen, werden über einen längeren Zeitraum hinweg überwacht. Basierend auf den Ergebnissen können Programme in der Allgemeinbevölkerung verfeinert und angewendet werden. Sie können mehr über Comprehensive Soldier Fitness in Flourish und auf der authentischen Glückwebsite lesen: http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/newsletter.aspx?id=1552.
Mein einziger Kritikpunkt über Flourish ist, dass Seligman zu viele Seiten verbringt, um seine Neinsager zu widerlegen, anstatt den Lesern mehr von seinen Techniken zu geben, die in diesen Online-Kursen gelehrt werden. Eine der Techniken, die er erwähnt, ist ein Dankbarkeitsjournal. Am Ende eines jeden Tages ermutigt Seligman die Leute, drei Dinge aufzuschreiben, die während des Tages gut gelaufen sind und warum. Er stellt eine Herausforderung dar. Mach das für eine Woche und schau was passiert . Ich verdrehte zuerst meine Augen und erinnerte mich an meinen gescheiterten Versuch einer Oprah-Dankbarkeitsliste, als ich klinisch deprimiert war. In diesen Tagen geht es mir gut. Sich auf einige positive Ergebnisse in meinem Tag zu einigen, verlagert den Fokus von dem, was ich nicht getan habe und was ich tun muss gegenüber dem, was ich tatsächlich erreicht oder erlebt habe. Ich könnte riskieren, ein selbstbeglückender Faulpelz zu werden, aber ich fühle mich schon besser, wenn ich morgens aufwache. Weniger schmerzhaft, weniger launisch, geh Figur. Aber ich bin nur am Tag 4. Donnerstag Nacht Nummer drei auf meiner Liste war MAVERICKS WIN !! Ich bin nicht sicher, ob ich die Quelle in meinem Schritt einem Heimatstadtgewinn oder dokumentierter Befriedigung zuschreiben kann. Ich werde dich wissen lassen, wie es läuft.
Für weitere Informationen über Julie Hersh oder ihr Buch Struck by Living, besuchen Sie bitte ihre Website: www.struckbyliving.com.
