Manche Menschen sind schüchtern, ängstlich, unsicher oder introvertiert, so dass sie sich nicht äußern, wenn es in ihrem besten Interesse ist – zum Beispiel wenn ein Manager jemanden sucht, der hoch hinaus will -Profilzuweisung oder wenn ein Patient den beschäftigten Arzt nicht nach einer Diagnose fragt. Sich durchsetzungsfähig zu zeigen, ist essentiell für den Erfolg in allen Lebensbereichen, von Beziehungen über Karrieren bis zum persönlichen Glück.
Selbstbehauptungstraining ist eine nützliche Art der Verhaltenstherapie, die ich bei solchen Menschen einsetze, und es kann für sie einen enormen Unterschied machen.
Schauen wir uns den Fall eines 30-Jährigen an, den ich Anthony anrufen werde. Auf Anregung seiner Mutter suchte er Hilfe, weil sie, wie sie immer wieder sagte, so unglücklich wirkte. Sie dachte auch, dass er manchmal frustriert und wütend war, weil sein Leben nicht so lief, wie er es wollte. Er hat zugestimmt.
Nach zwei Besuchen mit Anthony – einschließlich des ersten Besuches, zu dem seine Mutter ihn begleitete – wurde uns beiden klar, dass er mit zärtlicher Fürsorge erzogen worden war, was in diesem Fall bedeutete, dass die meisten Dinge für ihn erledigt wurden. Die Pop-Psychologie nennt das "Helicopter Parenting".
Das Schweben der Eltern hatte für Anthony nach hinten losgegangen, was zu einem Lernmuster führte, das ihm das Gefühl gab, dass er die Dinge nicht gut machen konnte. Letztendlich schienen die fehlgeleitete TLC, gepaart mit dem Gefühl, nicht fähig oder kompetent zu sein, dominante Themen in Anthonys Leben zu werden.
Anthony, ein Aktienanalyst, kam immer zur Arbeit und machte gute Arbeit, als er dort ankam. Aber er bat ständig um Hilfe und schien außer Stande zu sein, sich für seine Arbeit oder sein soziales Leben einzusetzen. In seiner Freizeit ging er gerne ins Kino und er spielte eindeutig in der Gesellschaft.
Aber er litt und wollte mehr aus dem Leben. Als er sein Leben bei der Arbeit und außerhalb beschrieb, konnte er zugeben, dass er einige Kollegen mit seinen häufigen Anfragen nach Computer- und Kopierhilfen verärgerte. Außerdem wollte er Urlaubszeit, aber er konnte nicht danach fragen. Schließlich war sein soziales Leben arm, und er hatte Schwierigkeiten, den Mut zu finden, Frauen nach Daten zu fragen. Manchmal war er wütend und verärgert über sein mangelndes Selbstbewusstsein.
Das therapeutische Modell, das ich bei dieser Patientin verwendete, war ein verhaltensbasierter Ansatz, der die Durchsetzungsfähigkeitstherapie und das Training beinhaltete. Zuerst fragte ich Anthony über seine Bereitschaft, neue Bewältigungsstrategien zu lernen. Er war mit meiner Herangehensweise einverstanden und fühlte sich einigermaßen sicher, dass die Auseinandersetzung mit familiären Konflikten und Stressoren nicht dort war, wo er hin wollte. Sein Hauptziel war es, sein Funktionieren zu verbessern und sich in der Arbeit und in seinem sozialen Leben besser zu fühlen. Für das Selbstbewusstseinstraining sind der Hin- und Her-Dialog, die Partnerschaft mit dem Patienten und die Einbeziehung des Patienten in den Prozess sehr wichtig und notwendig. Den Patienten zu informieren und zu erklären, was Sie tun, wenn Sie sich für die Zusammenarbeit interessieren, sind ebenfalls wichtige Aspekte der Verhaltenstherapie.
Beim Durchsetzungstraining möchten Sie sicherlich keine direkten, gewalttätigen oder konfrontativen Verhaltensweisen fördern, die kontraproduktiv wären. Sie arbeiten vielmehr an einer motivierten, aktiven und enthusiastischen Verpflichtung, verbunden mit dem Verständnis, dass bei der Erlernung und Anwendung neuer Ansätze ein Gefühl von Angst und sogar Angst vorhanden sein kann. Da diese Ansätze Früchte tragen und der Patient Ergebnisse sieht, werden diese neuen Verhaltensweisen positiv verstärkt und werden dauerhaft in die Persönlichkeitsstruktur des Patienten integriert.
Eine funktionierende Kombination aus therapeutischer Interaktion und einem verhaltensorientierten Ansatz – mit spezifischen, zeitgerechten und messbaren Therapiezielen – scheint am besten zu funktionieren. Es ist wichtig, einen Zeitrahmen für die Bewertung der Ergebnisse anzugeben. Das ist der beste Weg, um den offensichtlichen Therapieansatz zu vermeiden, der oft dazu führt, dass sich Patienten entmutigt und unmotiviert fühlen.
Mit seiner Mitarbeit und dem klaren Verständnis eines Behandlungsplans begannen wir, Anthonys drei Problembereiche anzusprechen, mit denen er konfrontiert werden wollte:
• Wie man seine Abhängigkeit von Mitarbeitern überwindet.
• Wie lernt man, nach arbeitsbezogenen Bedürfnissen zu fragen, wie z.
• Wie man einen neuen Ansatz für die Datierung von Frauen schafft.
Normalerweise bat Anthony seine Mitarbeiter um Hilfe mit dem Computer und dem Kopierer, und diese Gewohnheit erwies sich nach seinen letzten fünf Jahren als lästig. Außerdem machte er keine Vorschläge für das Mittagessen, sondern bat oft darum, mitzukommen. Oder er würde seine Kollegen dazu bringen, ihm Essen zu bringen.
Wir stellten fest, dass ein neuer und nicht-bedrohlicher Zugang zu Computern und Mittagessen für ihn der Initiator oder der durchsetzungsfähige sein sollte.
Zuerst stimmte Anthony zu, Computerunterricht außerhalb der Arbeit von einem lokalen Community College zu bekommen. Nachdem er die Programme erlernt hatte, bot er vielleicht sogar an, andere zu unterrichten, wie zum Beispiel neue Angestellte, die ähnliche Schwierigkeiten hatten.
Zweitens könnte Anthony anfangen, einen Platz zum Mittagessen vorzuschlagen oder sogar anzubieten, Essen für sein Team mitzubringen – besonders an Tagen mit schlechtem Wetter. Diese beiden neuen Strategien erschienen Anthony anfangs fremd. Aber sie waren nicht bedrohlich und stellten ihn in keinerlei psychologische Gefahr. Die Ansätze funktionierten. Er berichtete von einem signifikanten Unterschied in der Einstellung der Mitarbeiter zu ihm innerhalb weniger Wochen, nachdem er den Computerkurs belegt und begonnen hatte, die neuen Verhaltensweisen auszuprobieren.
Als es darum ging, seinen Manager um Urlaub zu bitten, wurde Anthony einfach zornig und frustriert, weil es nicht seine Fähigkeit war, um eine Auszeit zu bitten, obwohl es Teil seines Jobs war. Er fühlte sich abgelehnt oder gezüchtigt, weil er seinen Manager gefragt hatte.
Mit der Zusammenarbeit von Anthony versuchten wir erneut, die Ergebnisse einer aufrichtigen Urlaubszeit zu beurteilen. Wir haben viele Optionen in einem kognitiv-behavioralen Modell evaluiert, in dem er negative Antworten herausforderte und ein breiteres Spektrum positiver Optionen ersetzte. Wir diskutierten, wie routiniert und normal es am Firmensitz für Manager und Chefs ist, Anfragen nach Urlaubszeiten zu stellen. Anthony glaubte tatsächlich, dass er wegen einer solchen Bitte gerügt werden würde. Sein Manager war ein fairer und verständnisvoller Mensch, der auch Urlaub machte, und obwohl Anthony dies intellektuell verstand, schien er nicht in der Lage zu sein, dieses Konzept in sein Verhalten zu integrieren.
Wir arbeiteten daran, Anthony zu überzeugen, dass es ein akzeptables Modell ist, wenn man nach Urlaubszeit fragt. Die Erde wird nicht aufbrechen, also warum nicht es geschehen lassen? Er machte endlich den kühnen Schritt, und für seinen Chef war das ein Nichtereignis. Der Chef sagte auf der Stelle ja, was Anthony überraschte und erfreute.
Schließlich wurde ihm in Anthonys sozialem Leben klar, dass er seinen Erfolg mit Frauen sabotierte, indem er in seinen Bitten um ein Date vorläufig war. Als wir spielten, war seine erste Frage an eine Frau, die sie fragte: "Wenn du am Wochenende frei bist und nichts zu tun hast, möchtest du vielleicht zum Abendessen gehen?" Nun, das scheint nett genug zu sein, aber es ist fragt es wirklich jemanden nach einem Date?
Wir haben einige Wege geprobt, wie man sich selbst mit mehr Erfolg und mehr Durchsetzungskraft präsentieren kann. Selbst wenn sein Angebot nicht angenommen würde, wäre seine Botschaft klar. Zum Beispiel kamen wir zu "Ich würde dich gerne besser kennenlernen, also lass uns am Samstag zu Abend essen." Anthony hatte mit diesem neuen, selbstbewussteren Stil einen vernünftigen Erfolg.
In den Behandlungsplan für Anthony waren einige geleitete Bildtechniken integriert, die ich ihm beigebracht habe. Wir werden uns diese Techniken ansehen und wie sie Anthony in Teil II dieses Blogs geholfen haben.
Durchsetzungstraining ist nicht für jedermann, noch ist es alles oder nichts. Eine Person könnte in bestimmten Bereichen des Lebens durchsetzungsfähig sein und nicht in anderen. Es ist eine Lehr- und Lernmethode, bei der kognitive Herausforderungen, Rollenspiele und Bilder vorkommen und neue und andere Perspektiven angeboten werden, um die alten Probleme zu ersetzen. Es ist zielorientiert und fokussiert. Es ist eine Übereinkunft darüber, was der Therapeut und der Patient gemeinsam tun können, wobei der Therapeut die Durchsetzungsfähigkeit in die Struktur kognitiver Herausforderungen integriert und neu lernt und neue Ideen und Perspektiven anbietet.
Eine Sache, die Anthony ohne Anleitung von mir erkannte, war, dass er seine Mutter nicht brauchte, um ihn zu einer Arztpraxis zu begleiten. Ein ebenso positives Ergebnis war, dass die Mutter von seiner neuen Unabhängigkeit profitierte und kein Interesse daran hatte, ihn zurückzuhalten. Das ist nicht immer der Fall.
Die gesamte therapeutische Beziehung mit Anthony dauerte etwa 10 Monate. Dieser Zeitraum ermöglichte es uns, solide Ergebnisse zu erzielen, die den Patienten zufriedenstellen.
In meinem nächsten Blog werde ich besprechen, wie man zwei weitere Techniken – geführte Bilder und systematische Desensibilisierung – einsetzt, um Patienten wie Anthony zu helfen, selbstbewusster zu werden.
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Dieser Blog zielt darauf ab, psychiatrische / psychologische Informationen einer allgemeinen Leserschaft zu präsentieren, die Einblicke in eine Vielzahl von emotionalen Störungen sowie soziale Themen bieten, die unser emotionales Wohlbefinden beeinflussen. Es enthält die Ideen und Meinungen von Dr. London und anderen führenden Experten. Dieser Blog bietet keine Psychotherapie oder persönliche Beratung, die nur von einem Psychologen während einer persönlichen Evaluation durchgeführt werden sollte.
