Mach dir keine Sorgen, Record Happy

Dankbarkeit Zeitschriften Regel.

Laut einer Studie, die an der Universität von Kalifornien in Davis durchgeführt wurde, hatten diejenigen Studienteilnehmer, die regelmäßig in Dankbarkeitszeitschriften eintraten, ein einheitlicheres Trainingsregime, berichteten von weniger körperlichen Symptomen, hatten eine optimistischere Sicht auf ihr Leben und sahen insgesamt positiver aus auf die kommende Woche im Vergleich zu denen, die Probleme oder neutrale Lebensereignisse aufgezeichnet haben.

Sich in einen Raum der Dankbarkeit zu versetzen, kann unsere Sicht auf das Leben wirklich verändern.

Wenn Sie also fühlen, dass Sie in der Klemme stecken, sind Sie nicht in einem Raum der überschwänglichen Dankbarkeit (danke für die Zeit, die ich habe), sondern eher in einem Mangelraum (ich habe nicht genug Zeit).

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Was wäre, wenn du ein Tagebuch über Zeitüberfluss führen würdest?

Ähnlich wie der Einfluss des Dankbarkeitsjournals, wie in der obigen Studie erwähnt, könnte ein Zeitüberfluss-Journal, das die ganze Zeit aufzeichnet, die Sie haben (und wie Sie es ausgegeben haben), Sie in eine optimistischere Einstellung versetzen.

Und ein glücklicher Geist ist ein glücklicher Körper.

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In ihrem neuen Buch, The Happy Body , LA-basierte Welt Gewichtheben champs Jerzy und Aniela Gregorek schlagen andere Wege vor, um geistig und körperlich fit zu bleiben. Eine Idee, die mir besonders gut gefallen hat, kam von einer E-Mail, die sie mir über Diät-Entdeckung versus Ablehnung geschickt haben . Sie schrieben:

"Viele Menschen denken an Diät als Strafe. Stattdessen bedanken Sie sich für die erstaunliche Vielfalt an Lebensmitteln, die Sie das ganze Jahr über zur Verfügung haben, und wie Sie so weitermachen können, was wir eine " Ernährungsentdeckungsreise " nennen. Was lieben Sie zu essen? Wie können Sie das zu einer gesünderen Wahl machen? Gut essen muss nicht restriktiv und strafend sein. Seien Sie stattdessen dankbar, dass Sie die Macht haben, kleine Veränderungen vorzunehmen – wie kleinere Portionen essen, mehr frisches Obst und Gemüse essen und weniger verarbeitete Lebensmittel.

Meine Kraft der langsamen Spitze? Google ein neues Rezept, dann gehen Sie zu Ihrem lokalen Bauernmarkt, um frische Zutaten zu finden. Probieren Sie ein neues Gemüse aus diesem Rezept. Es kann etwas Versuch und Irrtum erfordern, aber aus meiner Sicht schmeckt frisches Gemüse viel besser als in Zellophan verpackt.

Und vergiss nicht, deine Erfahrung in deinem Zeit-Überfluss-Tagebuch festzuhalten!