Die versteckten Gründe, die wir nicht lieben lassen

Quelle: Devaint Art Bild von Louvette

Die Bindungstheorie sagt uns, dass wir darauf angewiesen sind, Liebe und Akzeptanz zu verfolgen, was die Angst vor Ablehnung verständlich macht. Aber könnte es auch eine entsprechende, weniger sichtbare Angst geben – die Angst vor Akzeptanz ?

Die Angst vor Ablehnung macht Sinn: Wenn wir uns ständig mit Scham, Schuld und Kritik ernährt haben, haben wir gelernt, dass die Welt kein sicherer Ort ist. Etwas in uns mobilisiert, um unser zärtliches Herz vor weiteren Stichen und Beleidigungen zu schützen.

Aber dieser Mechanismus diskriminiert nicht: Unsere defensive Struktur schützt uns nicht nur vor der Aussicht auf Ablehnung, sondern auch vor Akzeptanz und Begrüßung . Es ist eine Scan-Antenne, die uns vor Gefahren schützt und oft falsche Messwerte liefert.

Akzeptanz kann beängstigend sein

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Es kann beängstigende Auswirkungen auf die Akzeptanz haben: Du bist bei einem gesellschaftlichen Treffen und du triffst jemanden, der dich offensichtlich mag. Sie fragen nach Ihrer Telefonnummer. Was jetzt? Du bist plötzlich von Angst überflutet. Du fragst dich: "Was ist, wenn diese Person anfängt zu sehen, wer ich wirklich bin? Was ist, wenn sie nicht mögen, was sie sehen? Und wenn sie wirklich mögen, was sie sehen. Was dann?"

Andere Menschen, die dich akzeptieren und mögen, könnten unheimlich sein, wenn …:

1. Sie haben Blöcke zu empfangen.

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Sie wissen vielleicht nicht, wie Sie mit Komplimenten oder positiver Aufmerksamkeit umgehen sollen. Sie könnten herunterfahren und Verteidigungen errichten, wenn andere Sie sehen. Wenn Sie zulassen, dass eine Verbindung zustande kommt und Sie irgendwann nicht mehr akzeptieren, könnte das sehr schmerzhaft sein. Sie gehen also auf Nummer sicher, indem Sie sich als vorbeugende Verteidigung gegen mögliche zukünftige Schmerzen distanzieren.

2. Sie klammern sich an negative Grundüberzeugungen.

Wenn jemand dich mag oder akzeptiert, könnten negative Grundüberzeugungen schnell einbrechen. Wenn du überzeugt bist, dass du nicht liebenswürdig bist oder dass Beziehungen nie funktionieren, kannst du deine Lebendigkeit unterdrücken und auf Nummer sicher gehen.

3. Sie haben einen vermeidenden oder ambivalenten Bindungsstil.

Eine Akzeptanzangst kann funktionieren, wenn Sie dazu neigen, emotionales Engagement in Beziehungen zu vermeiden. Abgesehen davon, dass Sie sich vor einer Ablehnung fürchten, bleiben Sie vielleicht fern, weil Sie nicht darauf vertrauen, dass eine Verbindung oder Akzeptanz bestehen bleibt. Wenn du in Bezug auf Beziehungen ambivalent bist – ein Teil von dir möchte eine Verbindung, aber einen anderen Teil -, kannst du der Angst erliegen und dich bei den ersten Anzeichen von Zwietracht zurückziehen.

Die Angst vor Akzeptanz zu überwinden, kann bedeuten, Blockaden zu untersuchen, um Kernüberzeugungen zu erhalten und zu untersuchen, die uns festhalten. Dies könnte eine radikale Änderung in Ihrem Selbstbild beinhalten. Sich positiver zu sehen – und das Potenzial, Liebe hoffentlich zu lieben und zu empfangen – bedeutet, dass sich dein Leben verändern könnte. Und Veränderung ist oft beängstigend.

Akzeptieren uns

Es kann auch beängstigend sein, uns selbst zu akzeptieren. Das Praktizieren radikaler Akzeptanz – sich selbst so zu nehmen, wie wir sind – bedeutet nicht, sich selbst zu verurteilen, sondern vielmehr die ganze Bandbreite unserer Gefühle und Wünsche zu ehren. Es kann beängstigend sein, sich unseren menschlichen Schmerzen und Sorgen zu öffnen und zu akzeptieren, dass alles nur ein Teil des Menschseins ist.

Scham versperrt uns, unsere wahren Gefühle zu sehen und zu ehren. Es schafft eine innere Kontraktion, die uns daran hindert, uns so zu akzeptieren, wie wir sind. Wir können uns bemühen, perfekt zu sein, um Scham zu vermeiden. Wir denken vielleicht, wir müssen ein Bild von Stärke, Intelligenz, Humor oder Ruhe entwerfen, um Ablehnung oder Demütigung zu vermeiden. Diese schamgetriebenen Verhaltensweisen trennen uns von uns selbst und isolieren uns.

Wir bewegen uns zu einer mutigen Selbstakzeptanz, wenn wir erkennen, dass wir eine verletzliche Kreatur sind – genau wie alle anderen auch. Unsere Scham beginnt zu heilen, wenn wir merken, wenn sie in Betrieb ist, und dann bringen wir Sanftmut und Freundlichkeit zu uns.

Quelle: Poznjakow / Shutterstock

Wenn du mit jemandem zusammen bist, dessen Verhalten, Lächeln oder freundliche Worte darauf hinweisen, dass sie dich respektieren, mögen oder akzeptieren, wie fühlst du dich darin? Bemerken Sie innere Krämpfe oder Beschwerden? Kannst du zulassen, dass diese Gefühle da sind und sanft zu ihnen sind? Vielleicht kannst du Luft holen und einlassen, wie es sich anfühlt, Akzeptanz zu erfahren.

Sie könnten lernen, es zu mögen.

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John Amodeo, Ph.D., MFT , ist Autor des preisgekrönten Buchs über Beziehungen als spiritueller Weg, Tanzen mit Feuer: Ein achtsamer Weg zu liebevollen Beziehungen . Seine anderen Bücher umfassen Das Authentische Herz und Liebe und Verrat . Er ist seit 35 Jahren lizensierter Ehe– und Familientherapeut in der San Francisco Bay Area und hat international Workshops durchgeführt.

© John Amodeo