Zu dieser Jahreszeit denken wir natürlich über die vergangenen zwölf Monate zurück und blicken in die Zukunft. Ein Rückblick auf vergangene Zeiten (auld lang syne) kann eine gute Sache sein, besonders wenn wir uns auf die Dinge konzentrieren, die wir erreicht haben, und auf die Abenteuer, die wir mit Freunden oder Familie hatten. Die modernste Forschung bestätigt die Weisheit der Zeitalter, dass das Nachdenken über unsere Errungenschaften und der Dank für unser Glück gesund ist. Aber was ist mit Vorwärts?
Zu dieser Jahreszeit machen viele von uns auch Neujahrsvorsätze: Abnehmen. Schlaf genug Stunden. Schlage ins Fitnessstudio. Schneide das Fast Food aus. Hör auf zu rauchen. Trink weniger. Diejenigen, die bereits in einem guten Zustand sind, könnten noch strengere Vorsätze treffen: Verringern Sie ihre Körpermasse (BMI) auf 22. Schlafen Sie acht Stunden und 15 Minuten jede Nacht. Zählen Sie die Meilen joggen. Sorgen Sie sich um das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3-Ölen (Fettsäuren) in ihrer Ernährung. Trinken Sie jeden Abend 1,5 Gläser Rotwein.
Diese Beschlüsse sind eine schlechte Idee. Für die meisten Menschen produzieren sie einfach nicht die gewünschten Effekte. Nach dem Verlust von 5 Pfund sind sie von ihren Diäten und gewinnen 6 oder 7 Pfund. Sie sind 8 Wochen im Fitnessstudio, sind aber müde, wenn der März kommt. Die Pizza, die Partys, die Hotdogs und die Sixpacks kriechen wieder herein. Und für diejenigen, die schon in guter Verfassung waren, fügen die neuen Vorsätze noch Zeit und Geld hinzu, um nur einen minimalen zusätzlichen Nutzen zu erzielen. Einige können nicht einschlafen, weil sie sich Sorgen darüber machen, wie viel sie schlafen sollten, und andere tauschen wertvolle Zeit aus, die sie gerade für andere wertvolle Bemühungen benötigen.
In den letzten 20 Jahren hat mein Forschungsteam die Prädiktoren, Muster und Wege der langfristigen Gesundheit und des langen Lebens untersucht. Wir nennen es das Longevity Project und wir haben über 1.500 Amerikaner analysiert, die im 20. Jahrhundert gelebt haben. Wir fragen: Wer lebt lange, gesunde Leben, und warum? Die Ergebnisse überraschen uns immer wieder. Die gesündesten Personen hatten keine Internet-Gesundheitsberatungslisten. Vielmehr entwickelten sie in ihrem Leben engagierte und hart arbeitende Verhaltensmuster, die Erfolge und enge Beziehungen mit sich brachten. Sie waren hartnäckig, verantwortlich und erfolgreich. Sie waren Dingen und Menschen jenseits von sich selbst gewidmet. Ihre Gesundheit kam natürlich als Teil ihres aktiven, erreichenden und zuverlässigen Lebens.
Es ist nicht so, dass Überessen, Rauchen, Inaktivität, unzureichender Schlaf, Drogenmissbrauch und schlechte Ernährung für die Gesundheit nicht relevant sind. Sie sind sicherlich wichtig. Aber das wissen wir alle schon! Die wichtige Frage ist, wie man die Chancen für gesündere Muster erhöht, sie auf lange Sicht aufrechterhält und dies auf nicht allzu belastende und lohnende Weise tut. Es geht nicht darum, Neujahrsvorsätze zu machen!
Was kann getan werden? Was sagen unsere Forschungen über das Longevity Project? Ein guter Hinweis kommt von ja, das Lied Auld Lang Syne. Der abschließende Vers der allgemein gesungenen Version schlägt vor, zu erreichen: "Es gibt eine Hand mein treuer Freund, und geben Sie uns eine Hand von Ihnen." Tatsächlich werden viele Leute, die das neue Jahr feiern, einen Kreis bilden und Hände mit ihren Freunden ergreifen. Unsere wissenschaftliche Forschung legt nahe, dass dies ein ausgezeichneter erster Schritt sein kann, wenn Sie bei der richtigen Feier sind. Eine der besten Möglichkeiten, sich auf einen gesunden Weg zu begeben – einen von gesunden Mustern – besteht darin, sich mit anderen gesunden, aktiven und involvierten Individuen zu verbinden.
Also, anstatt die Vorsätze für das neue Jahr zu schmieden, schauen Sie sich um und sehen Sie, mit wem Sie Zeit verbringen. Eine Lektion des Longevity Project – eines der Geheimnisse der Langlebigkeit – ist die Auswahl von Jobs, die Teilnahme an sozialen Gruppen und die Auswahl von Hobbys, die Sie auf natürliche Weise zu einer ganzen Reihe von gesünderen Mustern und Aktivitäten führen.
Was ist mit dem alten Lang Syne Rat, den richtigen guten Willen zu nehmen (trinken), ein wenig mehr Jubel für das neue Jahr? Nun, seine Beziehungen zur Gesundheit sind komplizierter und werden einen anderen Blog brauchen.
Weitere Informationen zum Longevity Project finden Sie unter http://www.howardsfriedman.com/longevityproject/
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