Vor einigen Jahren meditierte ich auf einer Schüssel mit Haferflocken. Es ist einfach passiert (keine Drogen waren beteiligt, versprechen). Ich konzentrierte mich auf den Haferbrei in meiner Schüssel, und jeder andere Gedanke war weg. Ich wurde mir des Wunders in meiner Schüssel bewusst. Ich dachte an das enorme Netz von Leuten, die damit beschäftigt waren, die Haferflocken an meinen Tisch zu bringen: die Angestellten der Firma, die das Saatgut und die Düngemittel herstellte, die Stahl- und Gummianlagenarbeiter, die die vielen verschiedenen Arten von Lastwagen bauten, die die Samen transportierten Zutaten und machte die Maschinen, die die Felder bearbeiteten, die Fahrer, die Tausenden von Leuten, die arbeiteten, um das Benzin für jene Lastwagen zu machen, die Pflanze, die das Papier, die Tinten, den Kleber für die Verpackung, die Leute herstellte und pflegte Stromleitungen für diese Fabriken. Und weiter. Du bekommst das Bild. Eine Besetzung von mindestens hunderttausend, und das Wunder von allem, war für mich, dass all das für 1,39 $ gemacht wurde !! Alle diese Leute hatten nur einen Bruchteil ihres Lebens gearbeitet, damit ich Haferflocken essen konnte. Ich weiß nicht, ob ich vermitteln kann, wie großartig das für mich war, aber das ist die Kraft der Meditation. Es verändert deine Perspektive und vertieft dein Verständnis von allem im Leben.
Ich praktiziere, studiere und praktiziere seit 15 Jahren verschiedene Formen der Mediation in meiner Praxis, weil es eine Menge Beweise dafür gibt, dass es ein sehr gesundheitsförderndes Instrument zum Leben ist.
Ein Buch, das ich den Leuten oft empfehle, ist "The Eight Minute Meditation" von Victor Davich. Dieses Buch ist nützlich, weil es den Leser auf eine Tour von 8 verschiedenen Meditationsarten bringt – eine pro Woche. Am Ende des Programms haben Sie wahrscheinlich den Stil gefunden, der zu Ihnen passt. Nachdem Sie den Ansatz gefunden haben, der zu Ihnen passt, können Sie dann Ihren Tiefpunkt tief graben. Es gibt viele Formen der Meditation, aber die Übungen scheinen mindestens zwei Elemente gemeinsam zu haben: eine Konzentration von Aufmerksamkeit und Entspannung.
Bis vor kurzem waren mir hauptsächlich die Formen der Meditation bewusst, die sich auf den Atem, ein Mantra, Musik oder progressive Entspannung der Muskeln konzentrieren – was ich für einen "leeren" Fokus halte.
Während der meditativen Erfahrung bemerken die Leute fast immer, dass ihr Geist von ihrem gewählten Fokus abgelenkt wird, was ich den "Gedankengenerator" nenne. Wie eine automatische Tennisballmaschine dient sie einem Gedanken nach dem anderen und ignoriert, ob Sie den Gedanken in Angriff nehmen oder nicht. Es scheint ein Eigenleben zu haben. In der Tat, wenn Sie darauf achten, werden Sie feststellen, dass es Sie Gedanken durch Ihren Tag füttern. Einige könnten harmlos sein. Einige könnten Ihnen Ärger bereiten ("Jim mag mich nicht"), indem Sie auf subtile Weise störende Gefühle hervorrufen (Schmerz, Wut, Groll). Wenn Sie mehr und mehr auf diesen Prozess achten, werden Sie feststellen, dass ein Großteil Ihrer Energie den ganzen Tag lang mit diesen Gedanken zu tun hat. Du hast einen Energieverlust, mit freundlicher Genehmigung deines Verstandes. Diese Gedanken, ein Aspekt deines Verstandes, führen dich. In einem Sinne ist Mediation eine Methode, mit diesem Aspekt des Geistes umzugehen.
In letzter Zeit bin ich auf eine Form der Vermittlung gestoßen, die für viele Menschen viel sinnvoller sein könnte als die Methode des "leeren Fokus", und ich möchte sie daher mit Ihnen teilen. Eknath Easwaran beschreibt in seinem Buch Eroberung des Geistes diese Methode. Bei dieser Methode konzentriert sich deine Meditation nicht auf deinen Atem, deine Muskeln, deine Musik oder ein Mantra, sondern konzentriert sich auf bestimmte Gebete, die Weisheit zum Leben enthalten.
So könnte man zum Beispiel über den 23. Psalm vermitteln.
Hier ist ein Beispiel, wie es für mich funktioniert:
"Der Herr ist mein Hirte, ich will nicht."
Für mich ist der Herr der Teil von mir, der mein Kern ist, die Essenz dessen, wer ich bin. Wenn ich also denke "Der Herr ist mein Hirte, werde ich nicht wollen", bedeutet das für mich: Wenn ich in meinem Leben zentriert genug bin, dass ich meinem Selbst mein höchstes Kern-Selbst folgen lasse, dann will ich nicht, alles wird einfallen. (Meditation hilft übrigens den Menschen, ihr höheres Selbst zu finden, den Teil, der spirituell, verbunden und einzigartig ist)
"Er lässt mich auf grünen Weiden liegen"
Wenn ich meinem höchsten Selbst (Er) folge, werde ich automatisch kreative (grün = Wachstum, Schöpfung), seelisch erhaltende Erfahrungen haben, und ich werde lange Strecken ungehindert sehen können. Ich werde eine Vision haben.
"Er führt mich neben den stillen Gewässern"
Wenn ich in mein höchstes Selbst lebe, werde ich trotz äußerer Ereignisse einen gewissen Frieden, Ruhe und Mangel an Turbulenzen erfahren.
"Er stellt meine Seele wieder her."
Es steht außer Frage, dass das Leben in Harmonie mit dem Kern selbst wiederherstellend und regenerierend ist und die Gesundheit schützt.
"Er führt mich auf dem Pfad der Gerechtigkeit, um seines Namens willen."
Die Hingabe an mein höchstes Selbst hält mich auf einem Weg der Integrität, macht das Richtige; Und indem ich das lerne, kann ich den spirituellen Prozess ehren und für andere modellieren.
Natürlich geht der Psalm weiter, und andere Gebete haben andere Schwerpunkte (siehe Friedensgebet), aber Sie verstehen es. Ich denke, diese Methode ist brillant: Anstatt einen leeren Fokus zu haben, lädst du wirklich Software in deinen Verstand ein und aktivierst dein höheres, inneres Selbst. Du bekommst immer noch die Entspannung, aber mit dieser Methode gibt es einen Bonus. Du programmierst gesundheitsfördernde Gedanken und Verhaltensweisen, die dich durch deinen Tag führen, dir helfen, deinen Weg zu gehen, deine Beziehungen und deine Selbstachtung zu verbessern.
Zum Leben,
Dr. Hedaya
www.wholepsych.com
