Kannst du glücklicher leben und ein besserer Anführer sein? Laut Tal Ben-Shahar, Co-Autor von The Joy of Leadership: Wie positive Psychologie Ihren Einfluss (und Sie glücklicher machen) in einer schwierigen Welt maximieren kann , ist Glück der Schlüssel zu einer erfolgreichen Führung – aber es einfach nicht weiter zu verfolgen um dich dorthin zu bringen. Entdecken Sie das SHARP-Modell für ein glücklicheres Leben, einen einfachen Weg, die Verschleppung zu überwinden, und den wichtigsten Faktor bei der Vorhersage des Wohlbefindens. Hör zu.
Abschrift
Peter : Willkommen im Bregman Leadership Podcast. Ich bin Peter Bregman, Ihr Gastgeber und CEO von Bregman Partners. Dieser Podcast ist Teil meiner Mission, Ihnen dabei zu helfen, massive Traktion bei den Dingen zu erreichen, die am wichtigsten sind.
Wir haben heute das Glück, mit uns Tal Ben-Shahar zu haben. Er ist eine Art Riese in der Welt der positiven Psychologie. Er ist ein Sprecher und ein Autor. Er schrieb Happier. Er schrieb "Wähle das Leben, das du willst". Er hat sich kürzlich mit Angus Ridgeway getroffen und zusammen haben sie die Firma Potential Life gegründet. Es ist eine Führungsentwicklungsorganisation.
Das Buch, über das Tal und ich heute sprechen, ist die Freude der Führung , die er mit Angus geschrieben hat. Wie positive Psychologie Ihre Wirkung maximieren und Sie in einer herausfordernden Welt glücklicher machen kann.
Tal, ich möchte die Elemente des Buches durchgehen. Eine der Grundlagen dieses Buches ist, als Angus, der früher die Strategiepraxis für McKenzie in Europa, dem Nahen Osten und Afrika leitete, aus seiner Perspektive sah, dass es großartige Strategien gab und dass einige von Führungskräften umgesetzt wurden und andere nicht t. Seiner Ansicht nach bestand der Unterschied zwischen jenen Führungskräften und Organisationen, die effektiv bei der Implementierung und Ausführung der Strategie waren, und denen, die dies nicht waren, in ihrer Führungsfähigkeit. Ihre Fähigkeit, das Denken und Handeln anderer Menschen zu beeinflussen, um gemeinsame Ziele zu erreichen.
Sie waren nicht unbedingt an dieser Forschung beteiligt, aber Sie sind sich dessen offensichtlich sehr bewusst. Ich frage mich, was du in ihnen gesehen hast, und das könnte sich nur in die Unterhaltung über das Buch hineinziehen, was wirklich den Unterschied zwischen ihnen machte: "Hey, hier ist eine großartige Strategie, aber irgendwie werde ich es nicht geschafft "Versus" das ist was wir ausführen und implementieren. "
Tal : Es geht sehr viel um die Denkweise. Was sehen wir als Führungskraft? Jack Welch hat einmal gesagt, dass er seine Rolle als Sekretär in seiner Organisation sieht und die Menschen daran erinnert, Dinge zu tun, und viele Menschen, viele von uns, oder Laienführer, haben ein falsches Verständnis davon, was Führung bedeutet.
Es geht darum, auf dem Berg Sinai oder Mount Rushmore zu stehen und im Grunde über die große Vision zu sprechen, die du hast, und dann glücklich bis ans Ende der Welt zu leben. Während Führung im Detail ist, geht es bei Führung um Ausführung. Es geht darum. Es geht darum, die Denkweise und die Demut zu haben, sich die Hände schmutzig zu machen und sich und andere daran zu erinnern, was zu tun ist.
Peter : Es ist interessant, weil ich denke, dass dies eine kleine Abweichung ist, und dann werden wir wieder darauf zurückkommen, die Demut, von der du sprichst. Ich kenne viele Führungskräfte, die es haben, aber sie haben auch eine sehr gesunde Portion Selbstvertrauen. Diese paarweise Kombination aus dem Sprichwort "Ich könnte Demut haben, aber ich glaube auch an mich selbst, und ich glaube, ich kann Dinge erledigen, und ich glaube, ich kann Dinge treiben."
Ich frage mich, was Sie in Ihrer Forschung gesehen haben, die es den Menschen ermöglicht, beides zu haben, weil wir alle bescheidene Menschen kennen, die nichts erreichen, weil sie nicht an ihre eigene Handlungsfähigkeit glauben. Und wir alle kennen selbstbewusste Menschen, die über die Grenze gehen und sich in Arroganz verwandeln, statt nur zu vertrauen. Was ist das für ein Gleichgewicht, das du gesehen hast?
Tal : Es ist ein Gleichgewicht, das existieren muss, und es ist sehr schwer, es wirklich umzusetzen. Eines der Dinge, über die Collins und Porras in ihrem Buch "Built to Last" sprechen, ist die Wichtigkeit, nicht der Tyrannei des "Oder" zu erliegen, sondern das Genie des "Und" zu umfassen, und ich kann mir kein besseres Beispiel dafür vorstellen Dieses Genie des und ist notwendig, als gleichzeitig selbstbewusst und demütig zu sein.
Auch das ist sehr schwer. In meiner Kindheit war eine der Geschichten, die meine Vorstellungskraft von klein auf prägten, die Geschichte, wie wichtig es für uns ist, mit zwei Zetteln in der Tasche herumzulaufen. In einer Tasche brauchen wir ein Stück Papier, auf dem steht: "Für mich ist die Welt geschaffen." Und in der zweiten Tasche muss ein Stück Papier stehen, auf dem steht: "Ich kam aus Staub, und ich werde zu Staub zurückkehren. "
Peter : Ich liebe das.
Tal : Diese zwei Zettel zu haben ist so wichtig, denn wenn du zu selbstbewusst bist, musst du in die Tasche gehen, die sagt "Ich kam vom Staub und kehre vom Staub zurück." Wenn du nicht selbstsicher genug bist: "Für Ich, die Welt wurde erschaffen. ", und dieses Gleichgewicht zu haben und gleichzeitig diese beiden scheinbar entgegengesetzten Extreme zu halten, ist extrem wichtig.
Peter : Ich liebe das. Sie sagen, dass im Kern der Essenz der Führung die persönliche Entfaltung liegt, und das ist sehr viel eine Grundlage des Buches und Ihres Glaubens. Kannst du ein bisschen darüber reden?
Tal : Sicher, es gibt eine Menge Forschung, offensichtlich über die Beziehung zwischen Erfolg und Glück, Erfolg und Blüte, und die Forschung weist im Grunde auf eine sehr einfache Wahrheit hin, dass Erfolg nicht zum Glück beiträgt. Sie sehen viele erfolgreiche Menschen, denen es psychologisch nicht besonders gut geht, und Sie sehen Menschen, die finanziell nicht gut sind, die sehr glücklich sind, aber es gibt eine Beziehung zwischen diesen beiden Variablen und eine sehr wichtige.
Erfolg führt nicht zum Glück, sondern Glück führt zu mehr Erfolg. Was wir sehen, ist, dass, wenn wir das Niveau des Wohlbefindens, sogar ein bisschen, und wir reden 3, 4, 5 Prozent, was Sie sehen, sofort, ist, dass Kreativität Innovation Ebenen deutlich steigen. Was Sie sehen, ist die Teamarbeit in einer Organisation verbessert. Beziehungen werden im Allgemeinen besser. Was Sie sehen, ist, dass die Motivation steigt, die Belastbarkeit steigt. Schwierigkeiten überwinden können. Die körperliche Gesundheit ist tatsächlich verbessert. Sie sehen, all diese Faktoren, die verbessert werden, verbessert, wenn Sie das Glück erhöhen.
Nun, all diese Faktoren, die ich erwähnt habe, seien es bessere Beziehungen, bessere Teamarbeit, höhere Innovationsgrade, Kreativität, die Möglichkeit, über den Tellerrand zu schauen, ob es sich um höhere Motivation handelt, all diese Faktoren gehen Hand in Hand mit großer Führung, sicherlich heute, im 21. Jahrhundert.
Wenn wir mehr blühen, verbessern wir auch die Leistung der Menschen als Führer.
Peter : Es ist interessant, weil auf der einen Seite, was du sagst, was wir wissen, weil du das Buch über Glück geschrieben hast, damit ich dir hier glaube, ist, dass Glück zum Erfolg führt. Ich habe auch gehört, und ich bin neugierig, Ihre Perspektive auf diese Idee zu bekommen, ist, dass das Streben nach Glück nicht unbedingt zu Glück führt.
Tal : Gut.
Peter: Kannst du darüber reden?
Tal : Ja, es gibt ein echtes Paradox in diesem ganzen Glücksfeld. Auf der einen Seite, wie ich schon sagte, ist es gut für uns, das Glück zu erhöhen, abgesehen davon, dass es sich gut anfühlt, sich gut zu fühlen, es trägt auch zu all diesen wundervollen Faktoren bei, die wir alle wollen und wollen.
Zur gleichen Zeit gibt es Forschungsergebnisse, die zeigen, dass Menschen, die direkt nach Glück streben, weniger glücklich sind, dass sie tatsächlich mit Einsamkeit und Angst verbunden sind. Was machen wir damit? Machen wir uns etwas vor und sagten: "Nun, ich verfolge Glück, aber nicht wirklich." Das ist wahrscheinlich schwierig.
Die Antwort oder Lösung zu diesem Paradoxon ist, dass wir Glück indirekt verfolgen müssen. Das heißt, wir wissen, was zum Glück beiträgt. Wenn ich also ein sinnvolleres Leben erlebe, wenn ich Sinn für meine Arbeit oder im Kontext meiner Familie empfinde, bin ich glücklicher.
Wenn ich regelmäßig trainiere und auf meinen Körper aufpasse, werde ich glücklicher sein. Wenn ich meine Beziehungen pflege, Zeit mit Menschen verbringe, die mir wichtig sind und die sich um mich kümmern, trägt dies zum Glück bei. Wenn ich meine Neugier anspreche, wenn ich offen für Erfahrungen bin, die zum Glück beitragen, so werden sie indirekt, wenn ich diesen Dingen nachgehe, mich zum Glück führen.
Ich sage nur "Ich werde Glück machen", das hilft wirklich nicht. Die Metapher, die ich hier gerne verwende, ist Sonnenschein. Wenn ich direkt in die Sonne schaue, wird es mir wehtun. Aber wenn ich indirekt auf die Lichtstrahlen schaue, vielleicht durch ein Prisma, dann sehe und erlebe ich einen schönen Regenbogen.
Indirekt verfolgt Glück ist wie beobachten, den Regenbogen genießen.
Peter : Ich teile das mit dir, weil ich ein wenig über deinen Hintergrund weiß, aber im Judentum diese Idee von Na'aseh V'Nishma, die du zuerst tust. Sie handeln zuerst und dann bemerken Sie später die Auswirkung dieser Aktion. Ich habe immer geglaubt, dass es eine große Menge von Praktiken ist, die zu Verbindung und religiösem Engagement führen, aber es ist die Praxis, die es erreicht. Es ist nicht nur die Absicht.
Tal : Das ist vielleicht die wichtigste Lektion, wenn es darum geht, Veränderungen herbeizuführen. Sie sehen, wenn es um Veränderung geht, hat die westliche Philosophie es falsch gemacht, und Religion hatte es richtig. Sokrates, der Vater der westlichen Philosophie vor 25 Jahren, sagte: "Das Gute zu wissen heißt, das Gute zu tun." Das Gute zu wissen heißt, das Gute zu tun. "
Nun, Sokrates war ein schlauer Mensch, aber in diesem Fall lag er falsch, tatsächlich sehr falsch, weil wir alle zum Beispiel wissen, was wir essen sollten, was gut für uns ist, und doch sündigen wir alle und essen Dinge Das sollten wir nicht tun. Wir alle wissen, dass wir immer unsere Ruhe und Gelassenheit bewahren sollten, auch wenn wir alle um uns herum verloren haben, und doch verlieren wir manchmal Gelassenheit und bedauern es später.
Das Gute zu wissen, ist nicht unbedingt das Gute. Nun, Religion hatte es richtig. Warum? Denn Religion hat verstanden, dass man zuerst das Gute tun muss, und dann lernt man das Gute, und dann kennt man das Gute. Sie haben diese Gleichung auf den Kopf gestellt, und die Forschung zeigt heute, wie richtig dieser Ansatz ist.
Wir wissen, dass wir, wenn wir die neuronalen Pfade in unserem Gehirn verändern wollen, die zu dauerhaften Veränderungen führen, Rituale brauchen, genau wie in der Religion, um etwas zu tun und wieder und wieder zu ändern, und so verändern wir uns. So verändern wir uns auch, buchstäblich, nicht metaphorisch, so ändern wir auch unsere Meinung.
Peter : Es erinnert mich an die Geschichte, die Sylvia Boorstein, eine buddhistische Lehrerin und Autorin, mit mir teilte, wo sie mit ihr war, glaube ich, ein 4-jähriger Enkel, und sie waren zu diesem Tempel gegangen. Es gab eine Reihe großer Treppen, die zu diesen großen, riesigen Holztüren führten, und ihr Enkel hielt sie zurück und sie sagte: "Was ist los?" Er sagt: "Ich mag diese Treppen nicht." Und ihre Antwort "Oh Schatz, du musst die Treppe nicht mögen, du musst sie nur besteigen."
Ich denke, das ist wirklich tiefgründig für Führungskräfte, die oft sehr viel Zeit damit verbringen, die Leute davon zu überzeugen, was sie tun sollten, wenn die vielleicht beste Formel lautet: "Hier ist was wir machen. Wir könnten später darüber sprechen. Sie müssen vielleicht genug darüber wissen, warum Sie sich so fühlen, als wären Sie bereit, es zu tun, aber Sie müssen es einfach tun, auch wenn Sie es nicht mögen, und wir werden die Auswirkungen danach sehen. "
Es ist ein bisschen schwer, damit als Führer davonzukommen, weil jeder freien Willen hat und sie einfach ihre Arme verschränken und sagen "Ich tue es nicht." Aber in gewissem Sinne kommt die Motivation und der Antrieb nach der Aktion und nicht vorher, was ein weiterer dieser ironischen Rätsel ist.
Tal : Als du diese Geschichte erzählt hast, habe ich über Nachschub nachgedacht. Über 80 Prozent der Menschen sehen sich als Zauderer. Es schmerzt offensichtlich unser Wohlbefinden, und es ist eine der Haupteigenschaften von Zaudern, dass man etwas tun muss, um etwas tun zu können.
Während diejenigen, die nicht zögern, sagen: "Okay, weißt du, ich will, ich will nicht. Ich werde es trotzdem machen. ", Und sehr oft, mit dem Tun, kommt auch die Motivation. Es ist nicht Motivation führt zu tun. Es führt eher zur Motivation.
Peter : Im Moment der Motivation brauchst du eigentlich nicht so viel Motivation. Ich fuhr diese Radtour, die im Regen war und es war kalt. Es war eine unglaubliche Fahrt für etwa 20 Meilen, und als ich zurückkam, sah mich jemand in unserem Apartmentgebäude an, und ich war schlammig und nass und er sagte: "Wow, du bist wirklich motiviert, in diesem Zeug auszugehen." Und ich dachte "Weißt du, ich brauchte nur 30 Sekunden Motivation. Ich musste in den Regen gehen und in die Pedale treten. "
10 Meilen dachte ich nicht "Oh, das ist dumm. Ich sollte zurückgehen. "Ich meine, ich war 10 Meilen in. Ich musste 10 Meilen zurück gehen. Sie brauchen nicht jede Sekunde Motivation. Wenn du dich hinsetzt, um zu schreiben, wenn du schreibst, schreibst du. Sie müssen nicht ständig motiviert sein, aber Sie brauchen möglicherweise Motivation für diese drei Minuten, wenn Sie den Computer öffnen, sich auf Ihren Stuhl setzen und die ersten Sätze schreiben.
Tal : Das ist genau richtig, und in Prokrastination reden Forscher über die fünfminütige Starttechnik, die genau das ist. Setzen Sie sich einfach für die ersten fünf Minuten hin, oder gehen Sie für fünf Minuten auf diese Fahrt, und in der Regel wird es dann meistens selbstständig fortbestehen.
Peter : Richtig, es ist großartig. Sie haben in diesem Buch ein SHARP-Modell, das Stärken, Gesundheit, Absorption, Beziehungen und Zweck beinhaltet. Alles führt zu dieser tiefen, blühenden Führung. Können Sie uns jeweils ein oder zwei Sätze geben, und dann können wir ein bisschen tiefer gehen?
Tal : Sicher, was Angus Ridgeway und ich tun wollten, war, die Gebiete oder die einzigartigen Eigenschaften großer Führer in der heutigen Welt zu identifizieren, und wir identifizierten diese fünf Elemente als nicht die einzigen, sondern diejenigen, die den größten Teil der Varianz ausmachen . Die, die das meiste erklären, was das Beste vom Rest unterscheidet.
Der erste ist Stärke, und das bedeutet, dass wir uns in erster Linie auf die Dinge konzentrieren, für die wir gut sind, und auf die Dinge, für die wir uns begeistern. Es gibt viel mehr Return on Investment, Return on Effort, wenn wir uns auf Stärke konzentrieren.
Zweitens geht es um Gesundheit. Es geht darum zu lernen, unsere Energie zu verwalten. Lernen, mit Stress umzugehen. Gesundes Essen, natürlich regelmäßig. Dann haben wir Absorption. Absorption bedeutet, achtsam zu sein, sich zu engagieren, anwesend zu sein. Dies ist in der heutigen Welt so wichtig, in der wir uns nicht mehr engagieren. Wir sind eine abgelenkte Gesellschaft mit so vielen Ablenkungen um uns herum, deshalb ist Absorption wichtig.
Das R von SHARP ist für Beziehungen. Ihre Beziehungen sind der wichtigste Prädiktor für das Wohlbefinden. Keine Überraschung, es ist auch einer der besten Prädiktoren für Führung, unsere Fähigkeit, sowohl positive als auch authentische Beziehungen einzugehen, und schließlich geht es um einen Sinn für Zweck. Sinn für Arbeit, Arbeit, Verbundenheit mit dem, was wir tun.
Peter : Ich habe eine Frage für dich. Während ich es höre und es ist keine Frage, die ich aufgeschrieben habe, aber es wurde ausgelöst, als du sagtest "Wir haben diese fünf Dinge gefunden." Ich habe an dieser Stelle für den Podcast wahrscheinlich hundert interviewt und so viele Leute und so viele verschiedene Leute haben diese Forschung basierend auf "Hier sind die sechs Dinge. Hier sind die 10 Dinge. Das wissen wir. Das ist der Unterschied zwischen Star-Performern und durchschnittlichen Performern. "Ich frage Sie, nicht als Herausforderung, sondern als Kollege in diesem Bereich.
Ich weiß nicht einmal genau, was die Frage ist, außer dass es so viele verschiedene Ansichten, forschungsbasierte Ansichten zu "Hier ist, was ich gesehen habe, unterscheidet", und ich frage mich nur, was deine Sichtweise darauf ist, weil ich Stellen Sie sich vor, Sie hätten einen guten, und Sie sind auch sehr forschungsbasiert?
Tal : Wenn man sich viele Forschungen ansieht, die die drei Dinge, die fünf Dinge, die zehn Dinge finden, gibt es eine Menge Überschneidungen in diesem Bereich, und das ist eines der Dinge, über die wir sprechen das Buch. Es geht nicht darum, das Rad neu zu erfinden.
Wir nehmen einfach das, was da draußen ist, und synthetisieren es auf eine barrierefreie Art und Weise, denn die wirkliche Herausforderung der Veränderung ist nicht das Wissen, sondern das Tun, und was dazu beiträgt, ist etwas, das zugänglich ist und mit dem man es umsetzen kann relativer Leichtigkeit.
Viele dieser Modelle, weißt du, die fünf Dinge, zehn Dinge, du wirst dort Überschneidungen finden. Ja, ab und zu drängt jemand die Grenze und führt ein neues Konzept ein, eine neue Idee, die vorher nicht eingeführt wurde, aber das ist ziemlich selten. Unser Buch synthetisiert, anstatt es zu erfinden.
Peter : Großartig, also lasst uns durch jeden von diesen gehen. Noch einmal, nur für ein paar Minuten, mit dem Fokus auf die Implementierung und die Ausführung, weil ich denke, dass das ein Thema im ganzen Buch ist. Es ist ein Thema in dieser Konversation. Es ist ein Thema in meiner Arbeit.
Beginnend mit Stärken, wissen wir es alle. Ich werde vor tausend Zuschauern stehen und sagen: "Wie viele von euch haben eine Leistungsbeurteilung?" Und alle würden ihre Hand heben und ich würde sagen: "Wie viele von euch haben wir noch nicht einmal angerufen Schwächen, wir nennen sie Entwicklungsbereiche. Es ist keine Schwäche, es ist fast eine Stärke. Es ist eine Stärke, mach dir keine Sorgen. Gib mir ein paar Minuten, es wird eine Stärke sein.
Dann werde ich sagen: "Erhebe deine Hand, wenn das Ding in irgendeiner Sprache seit 10 Jahren da ist?" Und alle heben ihre Hand, also gibt es eine Bestätigung, dass ich diese Schwächen habe, und ich ' Wahrscheinlich nicht, vielleicht werde ich von einem C zu einem C plus wechseln, aber ich werde nicht von einem C zu einem A wechseln. Ich werde nicht sehr erfolgreich sein, weil ich in meiner Schwäche so gut geworden bin .
Und dennoch ist es fast unmöglich, von dem Versuch abzukommen, das zu entwickeln, was uns nicht stark macht, und die Botschaften, die uns die Leute in Leistungsbeurteilungen oder Rückmeldungen geben, in denen alles im Mittelpunkt steht und nicht, was ich besser machen kann als m schon sehr gut bei. Wie reparierst du die Dinge, bei denen du irgendwie miserabel bist?
Ich frage mich, was es braucht, um diese Philosophie oder diese Denkweise oder unseren eigenen inneren Kompass zu ändern, der sagt "Ich will besser werden"?
Tal : Zunächst einmal ist es etwas, das von klein auf in uns eingebettet ist. In der Schule haben Sie ein Kind, das, sagen wir, sehr gut in Mathematik ist, und nicht so gut, wenn es um Sprachkenntnisse geht, und was war der Fokus? Es waren Sprachkenntnisse, weil Mathematik gut ist. Er wird sich darüber keine Sorgen machen müssen.
Peter : Übrigens sprichst du sehr gut Englisch.
Tal : Danke, hat mich Jahre gebraucht um zu meistern. Die Herausforderung ist, wie kommen wir aus dieser Denkweise heraus, die wir von unserer Vergangenheit geerbt haben? Leichter gesagt als getan. Der Weg dahin ist auch, über Sport nachzudenken.
Ich wurde für Squash rekrutiert, als ich aufs College ging. Der Fußballtrainer hat mich nicht einmal gesehen. Warum? Weil ich 5'7 "groß bin, und mager, und im Sport, würde es dir nicht einmal in den Sinn kommen, zu jemandem zu kommen und sagte:" Nun, du solltest wirklich groß werden, damit du … "Nein, Squash spielen. Spiele zu deiner Stärke.
Die Sache ist jedoch, und das ist wichtig, wenn wir davon sprechen, dass wir uns auf Stärke konzentrieren, sprechen wir nicht davon, Schwächen zu ignorieren, und deshalb haben viele Menschen Angst, in diese Richtung in den kraftbasierten Ansatz zu gehen, weil Sie denken: "Aber weißt du, ich bin nicht gut mit Menschen. Daran muss ich arbeiten. Wie kann ich Manager werden und mich nur auf meine strategischen Denkfähigkeiten konzentrieren? "
Nun, Peter Drucker hat es am besten gesagt, wie er es oft getan hat. Er sagte: "Sie müssen sich auf Ihre Stärke konzentrieren, während Sie Ihre Schwächen verwalten.", Und das ist wichtig. Es geht nicht darum zu ignorieren. Wieder kommen wir zum Genie des und. Sie müssen lernen, Ihre Stärke zu verwalten, und dann konzentrieren Sie sich, Entschuldigung, verwalten Sie Ihre Schwächen, und konzentrieren Sie sich dann auf Ihre Stärke.
Peter : Ich denke oft daran, dass es die negativen Auswirkungen deiner Schwächen abschwächt und es vielleicht nicht einmal besser wird, es könnte delegieren, aber es gibt einige negative Auswirkungen, und du musst diese negativen Auswirkungen auf jede Art und Weise vermeiden. zu gehen.
Ich bin vielleicht zu schnell, wenn ich das sage, aber ich denke, Gesundheit erklärt sich selbst, nämlich, wenn du nicht gesund bist, wenn du nicht genug Schlaf bekommst, wenn du nicht richtig isst, wenn du nicht mitkommst volle Energie für die Arbeit, die du tust, wirst du als Anführer schwanken.
Tal : Absolut, und ich möchte nur auf etwas hinweisen, das wichtig ist, und das ist unsere Beziehung zu Stress. In der Vergangenheit war eine Beziehung mit Stress negativ. Du weißt, Stress ist schlecht. Stress führt zu chronischen Krankheiten, führt zum Tod, führt zu suboptimalen Leistungen und so weiter. Nun, mehr und mehr sehen wir in der Forschung, dass Stress, richtig verwaltet, tatsächlich gut für uns ist.
Ich gebe immer die Analogie, ins Fitnessstudio zu gehen und Gewichte zu heben. Weißt du, wenn wir Gewichte heben, betonen wir die Muskeln. Keine schlechte Sache, so entwickeln sie sich. Das Problem ist, wenn wir keine Zeit für die Genesung haben, dann werden wir verletzt.
Es ist nicht der Stress, es ist die Abwesenheit von Erholung. Das ist etwas, worüber Jim, Laura und Tony Schwartz in The Power of Full Engagement sprechen. Das ist etwas, was wir betonen. Stress ist großartig, es ist wichtig. Lernen Sie, wie Sie es mit der Wiederherstellung verwalten und maximieren Sie das, wenn Sie Ihre Leistung verbessern.
Peter : Richtig, du redest über diesen Unterschied, von dem ich weiß, dass Jim und Tony es auch tun, dass wir nicht in einem Marathon sind, wir sind in einer Reihe von Sprints. Was ich in zunehmendem Maße sehe, sind Leute, die ihre Sprints ohne Pause laufen lassen. Das Intervalltraining wird so schnell wie möglich ausgeführt und dann wiederhergestellt, auch wenn es 10 Sekunden dauert, und ich sehe nicht, dass wir für 10 Sekunden anhalten. Wir laufen nur Sprint nach Sprint.
Tal : Und wir bezahlen den Preis. So wie du dich körperlich verletzst, wirst du psychisch, psychisch erschöpft sein. Das sehen wir überall um uns herum.
Peter : Also hier ist meine Frage über die Absorption. Was ich oft finde, ist, dass Absorption wie Glück ist, das ist großartig, wenn du da bist, aber das Streben nach Absorption ist genau das, was der Absorption im Weg stehen kann, weil du nie wirklich vollständig in diesem Raum bist. Wie kommst du um dieses Rätsel herum?
Tal : Das Schöne an der Absorption ist, dass sie buchstäblich in jedem Moment unseres Lebens zugänglich ist. Es geht einfach darum, zur Gegenwart zurückzukehren. Ich liebe das, es gibt ein wundervolles Buch von einem vietnamesischen, tibetischen Mönch namens The Joy of Living, und ich glaube, dass er von Oops-Momenten spricht, wo er sagt: "Meditation bedeutet nicht, sich ständig zu konzentrieren. Es geht darum, wieder in den Fokus zu kommen, und die Oops-Momente sind oops. Ich habe gerade meine Konzentration verloren. Lass mich zurückkommen. Ups, ich habe es wieder verloren. "
Dies ist die Essenz der Meditation, und deshalb, je mehr Momente wir haben, desto besser ist es. Noch einmal, es ist wie Muskeltraining, Rückkehr zur Präsenz.
Peter : Ich habe das mit Meditation gehört. Und das Schöne an diesem Moment ist, dass du vielleicht in der Vergangenheit oder in der Zukunft bist, oder dass du dich Sorgen machst, oder du magst eine Menge Dinge in deinem Kopf haben, aber in dem Moment, in dem du es erkennst, ist das der Moment Du bist komplett präsent. Das heißt, du kannst es nicht erkennen, wenn du nicht im Jetzt bist. Dieser Moment in meiner Meditation war für mich immer etwas ganz Besonderes, wie wenn man die Oops entdeckt.
Tal : Das stimmt, und es ist wichtig zu verstehen, dass es zugänglich ist, wenn man sich hinsetzt und meditiert. Es ist auch zugänglich, wenn Sie sich hinsetzen und einem Gespräch zuhören oder wenn Sie an einem Meeting teilnehmen, so dass es überall und jederzeit zugänglich ist.
Peter : Lass mich in diesem Moment die Zuhörer fragen, was machst du gerade? Hörst du Tal zu und ich habe diese Unterhaltung oder machst du etwas anderes zur selben Zeit? Lässt dich etwas anderes davon ab, dem was du gerade hörst und dem Charme, der zwischen Tal und mir besteht, völlig präsent zu sein? Bist du wirklich in dieser Unterhaltung präsent oder tust du etwas anderes? Nur ein Oops einchecken, sagen wir mal.
Beziehungen. Du redest über Authentizität und Positivität, und ich liebe das, und ich denke, das ist so wahr in meinen Momenten der Freiheit, Verbundenheit und Beziehungen. Was ich auch bemerke, ist das genaue Gegenteil, Angst und Verletzlichkeit, die uns oft daran hindert, an diesen Ort zu kommen. Dass wir uns Sorgen machen um Angst und Verletzlichkeit und die Risiken, den Mangel an Sicherheit und die Angst vor unserer Geschichte, die wir als aktuell lesen.
Wir verwechseln die Geschichte mit der Realität. Es ist sehr schwer für Menschen, in Beziehungen eng zu werden und in diesen Beziehungen engagiert und verbunden zu sein, aus Angst vor Verletzlichkeit, was gerade dieser Authentizität und Positivität im Wege steht.
Tal : Richtig und verletzlich, es gibt wieder eine wunderbare Arbeit von Brené Brown. Wir zahlen einen Preis dafür, verwundbar zu sein. Wir werden verletzt. Gleichzeitig ist der Preis, den wir zahlen, wenn wir nicht authentisch sind, um ein Vielfaches höher, und das ist unvermeidlich.
So viele Beziehungen, und hier spreche ich über Beziehungen bei der Arbeit, oder eine romantische Beziehung oder Beziehungen mit unseren Kindern. Der wichtigste Prädiktor für den langfristigen Erfolg von Beziehungen ist unsere Fähigkeit, real zu sein, in ihnen mit allen Kosten authentisch zu sein, und wieder authentisch zu sein bedeutet nicht, gedankenlos zu sein, oder es bedeutet nicht, Null-Wächter zu haben auf.
Wissen Sie, bei einem ersten Date wären Sie nicht in der Lage, so verletzlich zu sein. Du solltest nicht so verletzlich und offen sein wie nach 20 Jahren einer Beziehung, aber das Ziel sollte immer sein, wie wir höhere und höhere Authentizitätsebenen erreichen können, und um das zu tun, müssen wir uns allmählich öffnen.
Peter : Was es tut, gibt Sicherheit, dieses Risiko einzugehen. Um zu sagen: "Weißt du, wenn ich wirklich sagen werde, was ich in dieser Situation fühle, dann fühlt es sich wichtig an." Das heißt, wenn ich es nicht sage, werde ich zu Fuß gehen. Wenn ich es nicht sage, verlieren wir hier eine Chance. Nicht herzlos oder gemein sein, sondern etwas sagen, das mir wichtig ist. Wenn ich es nicht aus Angst vor dem Risiko sage, dass ich die Beziehung verlieren könnte, weil ich es nicht gesagt habe, dann ist das schon ein Hinweis darauf, dass es wahrscheinlich gesagt werden muss, weil es bedeutet, dass Sie nicht in der Beziehung auftauchen in der Sie beide die Vorteile einer Beziehung wirklich genießen werden. Es lohnt sich, den Verlust zu riskieren, um einen echten und authentischen Eindruck zu machen.
Tal : Ja, weil es kein unvermeidlicher Verlust ist, dieses Risiko nicht einzugehen.
Peter : Richtig, dein letzter Punkt, der entscheidende Punkt in Bezug auf das Leben in einem zielgerichteten Leben, und es ist etwas, das ich wirklich geliebt habe, wie du das gestaltet hast. Das Ziel besteht darin, sie als Mittel und nicht als Ziele zu betrachten. Dass viele Menschen die Idee von Zweck und Leben falsch interpretieren können, indem sie sich zu 100% auf die Ziele konzentrieren. Kannst du nur ein oder zwei Minuten darüber reden?
Tal : Klar, wir gehen zurück zum Anfang unserer Unterhaltung, wenn wir über die Beziehung zwischen Erfolg und Glück sprechen. Viele Menschen glauben, dass es glücklicher ist, dieses Ziel zu erreichen, diesen Meilenstein zu erreichen, diese Gehaltserhöhung zu erhalten, in diese Schule zu gehen oder diesen Job zu bekommen. Wohingegen wir wissen, dass das Erreichen eines Ziels bestenfalls zu einem vorübergehenden Wohlbefinden führt, zu einem Anstieg unseres Wohlbefindens, und dann gehen wir dahin zurück, wo wir vorher waren.
Der Weg zum Glück ist nicht durch das Erreichen von Zielen. Gleichzeitig heißt das jedoch nicht, dass Ziele nicht wichtig sind, denn wenn wir keine Ziele haben, laufen wir Gefahr, überall zu sein, abgelenkt zu sein und sich nicht engagieren zu können. und Gegenwart, also brauchen wir Ziele, um uns zu befreien, das Hier und Jetzt zu genießen.
Zum Beispiel, wenn ich weiß, dass ich in diese Richtung gehe, und ich möchte den Gipfel dieses Berges erreichen. Sobald ich weiß, wohin ich gehe, kann ich loslassen und ich kann den Prozess genießen. Wenn ich weiß, dass ich an einem Buch arbeite, habe ich das im Sinn. Ich möchte dieses Buch herausbringen. Jetzt kann ich loslassen und mich nur auf die Gegenwart konzentrieren, die schreibt.
Wenn ich jedoch kein Ziel hätte, würde ich sehr oft aufwachen, wenn ich keinen Sinn für die Richtung habe, keinen Sinn für das Ziel habe und das würde zu Unglück führen.
Peter : In gewissem Sinne ist das Ziel, das Buch zu schreiben, das, was dich dazu bringt zu sagen: "Okay, auch wenn ich es gerade nicht besonders fühle, oder wenn ich gerade nicht im Moment bin, werde ich mich hinsetzen und ich schreibe für meine fünf Minuten, um mich selbst zu motivieren, und hoffentlich bleibe ich anderthalb Stunden und mache ein paar gute Texte fertig. "Ohne dieses Ziel würden Sie wahrscheinlich nie etwas nehmen müssen Der Sitz, aber das Ziel selbst kann uns dabei helfen, aus dem "Ich werde einfach tun, was sich in diesem Moment gut anfühlt" zu "Ich werde tun, was mich mit einem Sinn für den Zweck bewegt, Dinge zu erreichen, die ich will erreichen."
Hoffentlich, auf eine Weise, die meine Stärken nutzt. Das hilft mir gesund zu bleiben und nutzt meine Energie so, wie es für mich am stärksten ist. Das erlaubt mir, absorbiert zu werden, und ich bin mir nicht ganz sicher, wie ich die Beziehungen darin verschränken soll, aber es muss irgendwo da drin sein.
Tal : Nun, es ist da drin, wenn eine Beziehung für dich wichtig ist. Es ist ein Ziel. Es ist ein Ziel für uns, und deshalb gehen wir selbst in schwierigen Zeiten durch. Nietzsche hat einmal gesagt: "Wenn du etwas hast, für das jedes möglich wird." Wenn du ein Was für, ein wichtiges Ziel, ein Ziel hast, bist du widerstandsfähiger.
Peter : Und es gibt sehr, sehr wenig, woran ich denken kann, dass man tatsächlich mit einem Ziel erreichen kann, das Beziehungen in irgendeiner Weise nicht beinhaltet, um es zu erreichen. Wir leben einfach nicht in einer isolierten Welt auf diese besondere Weise.
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