Manche Jobs sind von Natur aus stressig. Hohe Anforderungen, geringe Kontrolle. Sie fordern Menschen körperlich, emotional und behavioral. Chronischer Arbeitsstress kann zu chronischen Problemen von Bluthochdruck und Magengeschwüren bis hin zu Depressionen führen.
Stress ist ebenso subjektiv wie objektiv. Unterschiedliche Menschen empfinden dieselbe Aufgabe als herausfordernd und aufregend, fordernd und stressig. Viel hängt von der Person ab, aber es gibt keinen Zweifel, dass einige Jobs potentiell sehr stressig sind mit langen Arbeitszeiten, die Chefs und Kunden fordern.
Wir alle haben Bewältigungsstrategien bei und nach der Arbeit. Irgendein Einbruch vor dem Fernseher, volles Weinglas in der Hand. Andere gehen joggen oder versuchen etwas therapeutisches Gärtnern. Sie können einen Freund anrufen, mit dem Hund spazieren gehen und ein bisschen meditieren.
Aber wie leicht ist es, nach der Arbeit "abzuschalten"? Sie können Ihre Arbeit auf zwei Arten nach Hause bringen: elektronisch und / oder psychologisch. Laptops, iPads und Blackberrys können bedeuten, dass Sie niemals abschalten – buchstäblich. Sie sind so viel Fluch wie Segen, besonders wenn man befohlen wird – anstatt freiwillig zu arbeiten – sie zu benutzen.
Aber was ist mit Wiederkäuern? Wiederholte, aufdringliche, fast unfreiwillige Gedanken über die Arbeit. Mark Croply, ein Gesundheitspsychologe an der Surrey University (England), hat eine Studie über das Gebiet gemacht. Er fand zwischen zwei Dritteln und drei Viertel der Leute sagen, sie finden es "schwierig, nach der Arbeit zu entspannen." Ein ganzes Viertel aller Menschen sagen, dass sie über arbeitsbezogene Themen in ihrer Freizeit denken, einschließlich Ferien, Wochenenden und längere Pausen.
Es geht nicht so sehr um die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben als um die Grenze zwischen Arbeit und Leben. Es geht darum, Arbeitsfragen nicht außerhalb der Arbeit, während Freizeitaktivitäten dominieren zu lassen.
Ein Bericht in Leisure Studies (Vol. 28, Nr. 3) untersuchte das typische Verhalten von hohen und niedrigen Wiederkäuern. Wie vorauszusehen war, hatte der erstere "leben, um zu arbeiten", und die letzteren "arbeiten, um zu leben" Philosophien. Hohe Wiederkäuer waren sich über ihre vertraglichen Arbeitszeiten nicht im Klaren (z. B. 35-45 Stunden pro Woche), so dass nicht klar war, wie viel sie überarbeiteten. Es war teilweise ein Element ihrer Arbeitskultur, aber es war auch ihre Wahl.
Das Problem ist schlimmer für diejenigen, die den Zeigarnik-Effekt erfahren, der vor 80 Jahren entdeckt wurde. Unvollendete, unvollständige Aufgaben werden besser erinnert als abgeschlossene Aufgaben, die "ins Bett gebracht" werden, und ein Teil "aus dem System gelöscht". Für diejenigen, die an langfristigen, komplexen Projekten arbeiten, die selten einfach zu erledigen sind, ist es umso leichter zu Hause bei ihnen zu wohnen.
Interessanterweise waren gesunde niedrige Wiederkäuer eher intrinsisch als extrinsisch motiviert. Es gab einen großen Unterschied in der Art, wie sie damit fertig wurden. Hochgeschätzte schienen sich zurückzuziehen und von sozialen Kontakten mehr abgeschnitten zu werden, sowohl während als auch nach der Arbeit. Aber niedrige Wiederkäuer schienen das Gegenteil zu tun. Sie hatten mehr erfüllte Freizeit und viel mehr Arbeit-Familien-Harmonie.
Die Frage ist, was unterscheidet diejenigen, die den großen roten Schalter auf der Heimreise werfen können und tun, und diejenigen, die nicht loslassen und den Stecker ziehen können? Die Nachrichten sind nicht gut für die Wiederkäuer. Sie sind sechsmal so wahrscheinlich – im Vergleich zu Nicht-Wiederkäuern -, Probleme mit der Konzentration zu melden, fünfmal so wahrscheinlich, Ängste und andere somatische Symptome zu empfinden, und viermal so wahrscheinlich, Müdigkeit, Depression, Reizbarkeit und Sorge zu melden. Ihre Stresshormone sind immer höher und sie sind besonders anfällig für "kognitive Fehler": all diese kleinen Fehler und Vergesslichkeiten, die wir täglich erleben. Ruminators sind müde, launisch und schlecht in der Entscheidungsfindung.
Es gibt akute und chronische Folgen dieser Entspannungsfähigkeit. Schlafstörungen und Gemütsstörungen können zu psychiatrischen und kardiovaskulären Erkrankungen führen.
Die Idee unterscheidet sich nicht so sehr von dem Konzept des Workaholismus der 90er Jahre: eine traurige, kranke Sucht nach Arbeit. Hier stellt das Individuum Arbeit über alles andere für die psychologischen Funktionen, die es zu erfüllen verspricht: Selbstachtung und Selbstachtung; Identität. Das Paradox mit Workaholics ist, dass sie oft nicht so produktiv sind. Sie arbeiten hart, nicht "schlau". Und mit der Zeit verlieren sie den Sinn für ihre Prioritäten. Sie werden eher als pathetisch denn als heroisch angesehen, Kompensatoren nicht als Erfüller.
Workaholics bleiben bei der Arbeit. Ruminatoren nehmen es zumindest in ihren Köpfen mit nach Hause. Das bedeutet, dass sie wenig oder keine Zeit für erholsame Freizeit, Freizeitaktivitäten und Zeit haben, ihre Batterien wieder aufzuladen. Als Ergebnis erlauben sie sich nicht die für Inkubatoren so wichtige Inkubationszeit, die von den Kreativforschern so gut verstanden wird, dass sie wissen, dass es am besten ist, an einem Problem zu arbeiten, um es zu lösen.
Wiederkäuern muss beigebracht werden, wie sie abschalten. Letztendlich ist es viel besser für sie und die Menschen, für die sie arbeiten. Ein müder, besessener, fehleranfälliger Arbeiter ist für niemanden gut.
Also müssen die Neuankömmlinge ermutigt werden; gegebene Erlaubnis; und lehrte, wie man sich entspannt. Auszeit nehmen; genieße Freunde und Familie. Ein ausgebrannter, ermüdeter Mitarbeiter ist ein weniger produktiver Mitarbeiter.
Eine weitere dieser "unvorhergesehenen Konsequenzen" Geschichten. Wenn man versucht, Menschen produktiver zu machen (indem man ihnen elektronische Gismos gibt), macht man sie weniger. Unsere Großeltern wussten das, aber dann wählten sie andere Metaphern. Alle Arbeit und kein Spiel macht Jack zu einem weniger produktiven, angst- und fehleranfälligen, hohen Wiederkäuer.
