In letzter Zeit hat sich Mel Gibsons aussätzliche Wutausbrüche gegen seine Freundin in den Medien konzentriert. Als Psychotherapeutin, die mit Paaren und Familien arbeitet, weiß ich, dass es in jeder Beziehung immer zwei Seiten gibt, obwohl niemand das Recht hat, eine andere Person verbal oder körperlich anzugreifen. Auch wenn es nicht unbedingt lebensbedrohlich ist, verärgerte und verletzende Worte an andere zu richten, können die emotionalen Wunden, die sie erzeugen, genauso tiefgreifend sein wie körperlicher Missbrauch.
Sowohl von einer buddhistischen (nicht gewalttätigen) als auch von einer gesunden psychologischen Sichtweise, wenn Sie eine ungesunde Absicht haben und bewusst wählen, andere zu manipulieren oder zu verletzen, begrenzen Sie Ihre eigene Fähigkeit zur Veränderung und behindern die kreative Entfaltung Ihres eigenen Lebens. Deine Energie wird für die vergebliche Bemühung verschwendet, zu versuchen, die äußere Welt zu zwingen, sich deiner Vision anzupassen. Die geistige und emotionale Anstrengung, die erforderlich ist, um diese Aktionen aufrechtzuerhalten, ist enorm. Kluge Absicht ist mehr als nur ethisch; Es ist notwendig für psychologisches Wohlbefinden und klares Denken.
Je größer unsere Sprachfähigkeit ist, desto verlockender kann es sein, Situationen durch unsere Worte zu kontrollieren. Beleidigungen und Sarkasmen können andere dominieren und einschüchtern, und jemand, der sehr verbal talentiert ist, kann diese Techniken verwenden, um andere auf subtile oder nicht so subtile Weise zu manipulieren. Klatsch gibt uns unfair Macht über andere. Linkshänder-Komplimente, die jemanden dazu bringen sollen, an sich selbst zu zweifeln und sich schwach zu fühlen, oder sorgfältig konstruierte Beleidigungen, die eine andere Person erniedrigen sollen, während sie ihn daran hindern, zu erkennen, dass er öffentlich belächelt wird, sind Waffen im Arsenal von jemandem, der keine weise Sprache übt.
Kluge Rede erfordert achtsame Aufmerksamkeit auf die Macht Ihrer Wörter und der Nachrichten unter ihnen. Erkenne an, dass dein Tonfall, dein Gesichtsausdruck und deine Körpersprache wichtig sind, und lasse jede Abwehr, die in dir auftaucht, fallen, wenn jemand auf die Diskrepanz zwischen der wörtlichen Bedeutung deiner Worte und der Botschaft mit deinen Augen, verschränkten Armen, oder respektloser Ton.
Direkte, ehrliche Kommunikation, auch wenn es unangenehm ist, ist wichtig, wenn Sie produktivere und respektvollere Gespräche führen möchten. Oft habe ich Führungskräfte beraten, die keine Ahnung hatten, wie einschüchternd oder respektlos sie gegenüber Angestellten waren. In einer Panik tendierten sie dazu, mit aggressiver Sprache zu reagieren, um andere dazu zu bringen, ihr Verhalten zu ändern, um das obere Management zu beschwichtigen. Dieser Ansatz unterbricht die produktive Kommunikation und reduziert die Fähigkeit des Managers, das größere Bild zu sehen, bessere Entscheidungen zu treffen und sein Team effektiv zu beeinflussen. Gute Führer verfeinern sorgfältig, was sie sagen, und äußern sich achtsam.
Wenn wir weise Worte kultivieren, haben wir keine Angst, etwas falsch zu sagen. Wir sind jedoch mehr auf die Qualität unserer Worte und deren Auswirkungen auf andere eingestellt. Wir sprechen und sagen: "Sie scheinen über das, was ich gerade gesagt habe, verärgert. Habe ich deine Gefühle verletzt? "Den anderen dazu einzuladen, sein Leiden loszulassen. Kluge Rede fördert gute Beziehungen und Partnerschaften und verhindert zukünftige Krisen.
Manchmal sollten wir sprechen, um jemanden dazu zu bringen, sich zu ändern, aber weise Rede erfordert, dass wir dies freundlich und respektvoll tun. Obwohl es gut gemeint zu sein scheint, ist es unfreundlich und taktlos, mit einem anderen unverblümt zu sein, und in der Regel nicht durch den aufrichtigen Wunsch motiviert, dieser Person zu helfen, sondern durch das Bedürfnis, sich überlegen und eingeschüchtert zu fühlen. Kluge Rede ist sanft, nie grausam oder rauh. Es verbessert die Situation, indem es alle einlädt, es zu verbessern, anstatt den Kommunikationsprozess zu beenden.
Um respektvoll die Wahrheit zu sagen, müssen Sie Ihren Wunsch loslassen, andere dazu zu drängen, das zu tun, was Sie wollen. An einem gewissen Punkt können Sie feststellen, dass Sie, egal wie oft Sie mit Freundlichkeit, Ehrlichkeit und Mitgefühl dasselbe sagen, die andere Person nie so beeinflussen werden, wie Sie es möchten. Ein Teil der weisen Rede ist das Loslassen deines Eigensinns, dass deine Worte die Art verändern, wie andere denken, fühlen oder sich verhalten.
Aber wir müssen uns nicht nur der Worte bewusst sein, die wir anderen sagen, sondern auch denen, die wir an uns richten. Trotz ihrer Popularität in unserer Kultur haben sich Zynismus und Pessimismus als schlechte Mittel erwiesen, um ein Gefühl des Wohlbefindens zu erzeugen, obwohl sie für eine kurze Zeit ein illusorisches Gefühl von Macht vermitteln können. Der Zyniker, der behauptet: "Ich weiß, dass das System nicht eingerichtet ist, um Menschen wie mir zu erlauben, meine Ziele zu erreichen", ist nicht ermächtigt, sondern gefangen in einem ungesunden Geisteszustand, in dem seine einzige Wahl Ärger, Traurigkeit und andere unheilsame Entscheidungen sind Emotionen. Es kann keine wahre Freude oder Zufriedenheit geben, wenn man glaubt, dass das, was vor uns liegt, mit Sicherheit mehr Leiden erzeugen wird.
Oft haben Menschen, die verbal beleidigend sind, die Persönlichkeitskrankheiten Unsicherheit, Minderwertigkeit, Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit. Wenn ich meine Klienten berate, dann bringe ich ihnen bei, wie sie sich ihrer unheilsamen Gefühle bewusst werden können, anstatt in eine Erfahrung einzutauchen, die sie unwissentlich manipulieren, werden sie einen Sinn erfahren, wie flüchtig sie auch sein mögen etwas Unheilbares tun. Ein unangenehmer Gedanke wie: "Ich versuche, ihm ein schlechtes Gewissen zu bereiten, damit er tut, was ich will", oder "Ich sollte sie wissen lassen, dass ich anderer Meinung bin, aber es ist leichter für mich, Ja zu sagen und hinterher zu arbeiten ihr Rücken zu tun, was ich wirklich will "kann entstehen. Anstatt sie schnell zu verwerfen, lassen sie sich von Schuld oder Scham erfahren. Dann erkunden sie bewusst und mutig, warum sie das Bedürfnis verspüren, auf Manipulation und Kontrolle zurückzugreifen. Dieser Entdeckungsprozess gibt ihnen die Stärke, die Situation genau so zu akzeptieren, wie sie ist, selbst wenn sie sie nicht mag, und positive Mittel zu nutzen, um sie zum Besseren zu beeinflussen.
Ronald Alexander, Ph.D. ist der Autor des weit gefeierten Buches, Wise Mind, Open Mind: Sinn und Bedeutung in Zeiten von Krise, Verlust und Veränderung zu finden. Er ist Executive Director des OpenMind Training® Institute und praktiziert Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie und Coaching für Führungskräfte in Santa Monica, CA, für Privatpersonen und Firmenkunden. Seit 1970 unterrichtete er nationale und internationale Personal- und klinische Trainingsgruppen für Integrale Psychotherapie, Ericksonsche Körper-Geist-Therapien, Achtsamkeitsmeditation und buddhistische Psychologie. (Www.openmindtraining.com)
