Wenn Sie einen Verlust erlebt haben, kann Trauer überwältigend sein. Es kann schwierig sein zu wissen, wohin man sich wendet. Ich habe Lara Krawchuck MSW LCSW MPH, eine Kummer-Expertin, interviewt, wie man am besten zurechtkommt, wenn sich die Dinge nach einem Verlust außer Kontrolle befinden.
Lara ist Gründerin und CEO von Healing Concepts, LLC, einer Beratungs-, Weiterbildungs- und Beratungspraxis in West Chester, PA. Ihre klinischen Spezialgebiete umfassen die Unterstützung von Familien, die mit Krankheit, Verlust von Leben, Lebensübergängen und Trauer konfrontiert sind. Sie unterstützt mehrere Selbsthilfegruppen für Patienten, die an Krebs erkrankt sind. Lara ist langjährige Assistenzprofessorin an der School of Social Policy & Pratcice der University of Pennsylvania und am MSW-Programm der West Chester University. Sie unterrichtet regelmäßig fortgeschrittene klinische Sozialarbeitspraktiken, unterstützt Familien am Lebensende und bringt Kurse in Bezug auf Verlust und Leid. Sie hält landesweit Vorträge über zweideutigen Verlust, Pflege, Umgang mit Krebs und Krankheit, kreative Heilung, Trauer und professionelles Stressmanagement.
Was sind die verschiedenen Stadien der Trauer? Geht jeder durch diese Phasen?
Die Forschung hat gezeigt, dass die Stadien der Trauer nicht genau darstellen, wie Menschen tatsächlich trauern. Es gibt keine festgelegten Emotionen oder ordentliche Stufen für Grieche. Menschen können praktisch jede Emotion erleben, wenn sie trauern und obwohl Heilung immer möglich ist; es sieht nicht immer so aus, als was von Elisabeth Kugler-Ross MD als "Akzeptanz" definiert wurde. Menschen, die trauern, führen stattdessen einen Prozess durch, bei dem sie die einzigartige Bedeutung ihres Verlusts erforschen und was der Verlust für sie bedeutet, wer sie sind und wohin sie gehen. Was gerade passiert ist, führt schließlich dazu, wer bin ich jetzt ohne diese Person und wer werde ich sein? Dieser Prozess des Meaning-Making kann so aussehen, als würde man die feinen Details des Verlustes hinterfragen oder erforschen. Es kann auch beinhalten, zu fragen, was dieser Verlust über sie oder den Zustand der Welt oder Gott aussagt. Schließlich können die Menschen erforschen, wie sie ihr Leben wieder aufbauen können und wieder einmal ein Leben führen, das für sie Sinn macht, sogar im Schatten großer Verluste. Das Schwierige ist, dass es keine klaren Antworten auf die Fragen gibt. Selbst Mitglieder derselben Familie kommen zu sehr unterschiedlichen Schlussfolgerungen darüber, was geschehen ist und was der Verlust für ihr gegenwärtiges und zukünftiges Selbst bedeutet.
Wie unterscheidet sich Kummer von einem Arbeitsplatzverlust oder einer Scheidung von der Trauer eines Todes? Oder ist es das Gleiche?
In mancher Hinsicht sind diese Arten von Verlusten sehr unterschiedlich. Trauer wegen Scheidung oder Verlust des Arbeitsplatzes werden oft als "lebende Verluste" oder "uneindeutige Verluste" bezeichnet, weil sie die Lebenden betreffen und manchmal keine "Schließung" oder Vollendung haben. Zum Beispiel können Sie von jemandem geschieden sein, sehen sie aber immer noch regelmäßig, wenn Sie mit anderen Kindern zusammen arbeiten. Sie sind vielleicht gezwungen, einen Job zu verlassen, sind aber immer noch mit anderen befreundet, die dort arbeiten. Diese Grieche müssen oft lernen, den Schmerz des Verlustes zu honorieren, während sie immer noch auf neue Weise in die alte Beziehung eingreifen. Dies kann sehr schwierig sein. Es kann auch schwierig sein, jemandem die Erlaubnis zu geben, jemanden zu betrüben, der noch am Leben ist, oder einen Ort, der noch existiert, so dass die Leute oft Druck verspüren, weiterzugehen, anstatt die Tiefe der Verluste zu ehren. Normalerweise gibt es keine Rituale, um den Tod einer Beziehung zu markieren, so dass die Menschen einen Mangel an der Fähigkeit spüren, auf eine heilende Art und Weise Abschied zu nehmen. Ihnen fehlt zu oft die Unterstützung der Gemeinschaft um ihre Trauer. Zum Beispiel werden viele Krebspatienten, mit denen ich arbeite, dankbar für Operationen, die Teile ihres Körpers entfernen, weil "sie den Krebs losgeworden sind" oder damit aufhören, über Haarausfall oder Jobverlust so traurig zu sein, weil sie "sehen müssen das große Behandlungsbild und sei dankbar ". Dies untergräbt ernsthaft ihre Fähigkeit, Leben Verluste zu trauern und kann emotionale Heilung von oft verheerenden Krebsbehandlungen komplizieren.
Auf der anderen Seite können diese lebenden Verluste einem Tod ähnlich sein, da sie extrem schmerzhaft sind, und jedes Individuum wird auf eine Weise trauern, die die einzigartige Qualität der Beziehung zu dem, was verloren gegangen ist, widerspiegelt. Diese Grieche stellen auch Fragen darüber, was passiert ist und warum und wer sie jetzt sind. Den Verlust zu erforschen und zu verstehen, was sich verändert hat, ist der Schlüssel zum Heilen, auch wenn dieser Prozess nicht "ordentlich" gemacht wird.
Welchen Rat würden Sie Eltern geben, die sich vor ihren Kindern nicht weinen oder verärgert fühlen?
Es ist wichtig für Kinder, harte Wahrheiten von den Menschen zu hören, die sie am meisten lieben und denen sie am meisten vertrauen. Sie sollten Dinge nicht zufällig in der Schule hören. Man kann ihnen beibringen, dass es in Ordnung ist, traurig zu sein oder zu weinen, wenn man traurig ist, und dass es auch in Ordnung ist, zu spielen und Spaß zu haben, selbst wenn man trauert. Zeigen, mit Beispiel, kann sehr mächtig sein, weil Kinder nicht so viel Druck fühlen werden, andere trauernde geliebte zu schützen oder ihre wahren Gefühle zu verstecken oder zu begraben. Begrabene Trauer kann später im Leben eines Menschen auf unangenehme Weise an die Oberfläche gelangen. Wir können Kindern beibringen, Trauer nicht zu fürchten, sondern sichere Wege zu finden, sie auszudrücken.
Was sagt die aktuelle Forschung über die Wirksamkeit von Psychotherapie für Trauer? Gibt es eine Art von Psychotherapie, die sich als wirksamer erwiesen hat als andere?
Die begrenzte Forschung über die Wirksamkeit von Psychotherapie ist ein wenig gemischt, aber ich werde jeden Tag von trauernden Individuen und Familien erzählt, dass ein sicherer und kenntnisreicher Therapeut (oder Selbsthilfegruppe oder Klerus), der sie durch Trauer führt, immens hilft, wenn sie das Leben kennen war erschüttert. Einzel-, Familien- und Gruppenbetreuung sind gute Optionen. Die Menschen sollten Helfer auswählen, die sich mit den neuen Denkweisen über Trauer und Heilung auskennen. Arbeiten Sie nicht mit jemandem zusammen, der an alte Denkweisen gebunden ist oder der versucht, Trauer allein durch Medikamente zu lösen. Gesundes Trauern erfordert normalerweise Unterstützung von jemandem, der sicher ist, wenn Sie mit den schwierigen Fragen ringen, und finden Sie Ihren Weg, ein bedeutungsvolles Leben wieder aufzubauen. Du kannst den Schmerz der Trauer nicht wirklich behandeln, obwohl dies manchmal ein Teil des Weges zur Heilung ist.
Was sind die Vorteile und Unterschiede von Einzeltherapie und Gruppentherapie für Trauer?
Manche Menschen ziehen es vor, ihren Schmerz privat mit jemandem zu erforschen, der sicher ist. Andere ziehen es vor, in Gesellschaft von anderen zu sein, die "es bekommen". Betreuungsspezialisten in lokalen Hospizen können ein guter Ort sein, um Gruppenunterstützung oder Namen von lokalen Therapeuten zu suchen, die darin geschult sind, Trauerunterstützung anzubieten.
Wenn eine Person trauert, was sind einige Möglichkeiten, wie sie mit dem zusätzlichen Stress des Arbeitens, des Elternseins und des Ehepartners umgehen können?
Ich habe hier viele Ideen! Es ist wirklich wichtig, andere wissen zu lassen, mit was du zu kämpfen hast, damit sie dich bei deiner Trauer unterstützen. Sag ihnen, was du von ihnen brauchst, weil sie es einfach nicht wissen. Ich erzählte meinem Ehepartner, als mein geliebter Vater starb, dass ich wollte, dass er aufhörte, meinen Kummer zu "reparieren" und stattdessen anfing, mich fest zu umarmen, wenn ich aus allen Nähten kam. Ich sagte meinen Kindern, sie sollten sich keine Sorgen machen, wenn "Mama einen Moment hatte", sondern statt dessen für eine riesige Bärenumarmung. Bis heute beachten sie diese Bitte und ich liebe es! Erzähl deinen Freunden und deiner Familie genau, was du von ihnen brauchst, aktualisiere sie, wenn sich deine Bedürfnisse ändern (wie sie es zweifellos tun werden), und erwarte niemals, dass sie deine Gedanken lesen, weil sie dabei sicherlich versagen werden.
Suche und akzeptiere Hilfe. Erzählen Sie Ihre Geschichte denen, die zuhören. Wenn Sie einen Profi zum Zuhören finden müssen, dann tun Sie es! In Zeiten der Trauer einen Ratgeber zu sehen ist eine Stärke. Versuchen Sie nicht, es als eine Schwäche zu sehen, und Sie werden die Vorteile ernten!
Gönnen Sie sich eine Pause – Trauer ist schwer! Es braucht viel mentale Energie und manchmal werden andere Dinge fallen gelassen oder vergessen. Fehler werden gemacht. Versuche nicht zu urteilen. Sei stattdessen wirklich freundlich zu dir selbst und zu anderen, die trauern.
Gönnen Sie sich Zeit – viel davon! Trauer endet nicht nach 6 Monaten oder einem Jahr oder noch länger. Für viele dauert Trauer Zeit und es ist schwer. Höre nicht auf jemanden, der dir sagen will, wie oder wie lange du trauern sollst. Große Liebe erfordert oft großen Kummer. Sie können tief betrauern und gleichzeitig lernen, wieder zu gedeihen. Nehmen Sie sich Zeit, um den Schmerz zu ehren und nehmen Sie sich auch Zeit, um Schönheit und Freude zu suchen. Mit der Zeit werden die Schmerzen abnehmen. Wenn es nicht die Weisheit hat, Unterstützung zu suchen.
Wie sieht Trauer anders aus, wenn der Tod erwartet wurde (dh langfristige Krankheit) gegenüber plötzlichen und unerwarteten?
Todesfälle, die plötzlich waren, als vermeidbar oder traumatisch betrachtet wurden, können besonders schwierig sein, weil sie besonders schwierig zu verstehen sind. Zögern Sie nicht, professionelle Unterstützung oder eine Gruppe zu suchen, wenn der Tod Ihres geliebten Menschen in irgendeiner Weise traumatisch war. Es kann auch eine Herausforderung für Freunde und Verwandte sein, zu wissen, was man unter diesen Umständen sagen kann, so dass professionelle Hilfe wirklich einen Unterschied machen kann. Anleitung ist oft notwendig, um diesen Griesern zu helfen, zu heilen.
Ein Tod, der erwartet wurde, kann auch eine Herausforderung sein, weil man Zeuge von Leid oder Niedergang bei jemandem ist, den man sehr liebt. Auch weil wir wissen, dass jemand krank ist, bedeutet das nicht immer, zu wissen, dass sie sterben werden – so ringen Menschen oft mit dem Gefühl, selbst nach einer langen Krankheit blind zu sein. Wiederum – niemand kann dir sagen, wie man heilt, also nimm dir Zeit und suche Unterstützung von jemandem, der bereit und in der Lage ist, tief zuzuhören, ohne deinen Schmerz zu hetzen.
Weitere Informationen zu Therapeuten, die Ihnen helfen können, finden Sie auf der Seite "Bildung und Beratung der Vereinigung für Todesfälle" oder bei Ihrer örtlichen Hospizorganisation für weitere Informationen.
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